2021年06月の記事
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マラソンに挑戦
今日も筋トレ💪頑張った。体内年齢25歳（笑）😅負荷が大でも大丈夫になってきた❗️ 運動前にコーヒー☕️でカフェイン補給😅明日は走ろう😅💦
June 30, 2021
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マラソンに挑戦
今日は体調不良につき😅休足🦶 最近仕事忙しい😅💦久しぶりにお湯割り1杯。走れないから、酔いが覚めてから軽く筋トレ。今日は早めに寝よう💤睡眠不足感が強い😅
June 29, 2021
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マラソンに挑戦
今日は8km🏃♂️🐢 時々速く。、、、今日は暑かった🥵🔥日差しが強く焼けたなあ😂 筋トレ効果でダッシュ💨が楽になってきた。暑い夏は短い時間で中身のある練習をしないとダメだなあ。頑張ろう💪
June 28, 2021
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マラソンに挑戦
今日は3km🏃♂️💨 夕方、3kmだけ走った😅 長い勤務明けでグダグダの状態だったが、ストレッチして、軽く筋トレして、、まあ、走って良かったなあ。身体がリセットされたみたいだ😁
June 27, 2021
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マラソンに挑戦
今日は10km🏃♂️🐢かな？ いつものコースからちょっと離れて気分転換😌 お米をいただいた😁ラッキー！田川のお米。美味しいらしい♪ 気に入ったらリピーターになろうっと😊
June 25, 2021
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マラソンに挑戦
今日2回目の8kmコース🏃♂️🐢GPS起動が遅かったから7kmになってるけど、実際は8km🏃♂️ 朝8、夕8で16だな。 夕方の方が走りやすかった👍⤴️ 明日もおやすみだから走ろうっと😁✌️
June 24, 2021
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マラソンに挑戦
今日はおやすみなので8kmラン🏃♂️🐢また後で走ろうかなあ😁 腸腰筋を鍛えなきゃだなあ。午前中は暑かった🥵今は曇ってきていい感じ。 夕方、走ろう👍⤴️
June 24, 2021
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マラソンに挑戦
今日は長い勤務明け💦休足🦶だあ。 筋トレ💪はがっちり！体内年齢26歳だあ😁✌️ 脚の筋肉で走るために必要な部分、、、そこを強化しよう💪
June 21, 2021
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マラソンに挑戦
今日は12km走った🏃♂️🐢 蒸し暑かったが、いつもより少し長く走った😅💦休みの日は20から30は走りたいところだが、サボった😅 筋トレ💪は順調（笑）いい感じが続いている👍⤴️
June 19, 2021
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マラソンに挑戦
今日は雨のため休足🦶（笑） 短時間超効率の筋トレ朝夕実施😊 うっせいわ体操🎵 うっせいわ流しながらひたすら、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを繰り返す！なかなかハード。しかし、効く効く⭕️続けたらいいことありそう😊
June 18, 2021
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マラソンに挑戦
今日は約5km走った😅💦 走り終えたら気持ちよかった⭕️ 明日は雨模様だなあ。少しでも走ろう🏃♂️
June 17, 2021
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マラソンに挑戦
今日は休足🦶 最近、何故か忙しい😅あと1ヶ月は続くなあ😅 明日は走ろう🏃♂️ 筋トレが定着して、だんだんキン肉マンになってきた（笑）しかも、細マッチョ😁
June 16, 2021
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マラソンに挑戦
今日は7.5km🏃♂️🐢 時々ダッシュ💨💦 曇り空だが、走ると暑い🥵しかし、真夏ならこんなもんじゃないなあ💦 今から、身体を慣らしておかなきゃ😌 体重は、あと0.5kgで骨折前に戻る👍⤴️
June 15, 2021
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マラソンに挑戦
今日は8km🏃♂️🐢 夕方走った。ゆっくりジョグ🐢でも汗がじわーっと出てくる😌汗をかくって気持ちいい⭕️まだまだ、風は涼しい。気持ちよかった。最後、ダッシュ💨300m。少しだけスピード感が出てきた😊
June 14, 2021
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マラソンに挑戦
今日は約8km買い物ついでラン🏃♂️ 天気予報は雨☔️ しかし、ギリギリ降らない👍⤴️降るけどすぐ止む。走りに出た（笑） ところどころでダッシュ💨いい汗かいたなあ。明日まで雨模様。明後日からはお天気良さそうだ👍⤴️
June 12, 2021
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マラソンに挑戦
今日は雨上がりの瞬間を突いて、300mダッシュ💨3本😅💦 ダッシュ💨なのにスピードが出ない（笑）たった3本だけど、結構汗をかいて、いい運動になった😌 明日は雨でなければ走りたいなあ！
June 11, 2021
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マラソンに挑戦
17.00から今日は7.5kmラン🏃♂️🐢 新型コロナウイルス感染症対策の一環としてテレワーク💻パソコンとにらめっこ（笑） 今日も暑かった✨走ったあとは、スーパーで買い物🍖🍅🐟野菜と魚が大事だな😊
June 10, 2021
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マラソンに挑戦
今日は長ーい勤務明け💦休足🦶 HIITトレーニング、、、なかなかいいね👍 これを続けよう😊
June 8, 2021
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マラソンに挑戦
今日は7km買い物ラン🐢 ゆっくりジョグ🐢だが、時々ダッシュしている。これが効く⭕️ 家では、HIITトレーニング。4分やると身体が内側から燃えてくるのがわかる🔥 明日は仕事だな。頑張ろう💪
June 6, 2021
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マラソンに挑戦
今日は12kmラン＋4kmウォーク😁 山道コース⛰をゆっくりジョグ🐢 12km走ったら疲れた（笑）ので、早歩きした。早歩きは腰を振って歩いたから、かなりお腹が絞れたかな😁 夕方のプチ買い物では、300mダッシュ💨2本、、、これだけでも汗をかく💧 今日はかなりカロリー消費したなあ😊👍⤴️
June 5, 2021
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マラソンに挑戦
今日は3.4km走った😊 HIITを意識した走り😅けっこう汗をかいた😅いい運動。HIIT知る前から知らずにHIITやってた。だから、肉体けっこう強靭⭕️ やっと土日（笑）走ろうっと😁✌️
June 4, 2021
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マラソンに挑戦
今日は休足🐾😅長い勤務明けだからなあ。筋トレ💪は頑張ってやった。 食事も考えてとった。今は、お腹空いてる。でも食べずに寝る（笑） ヨーグルト＋オリゴ糖で便通は快調だ。 骨折→入院→便秘→大腸検査を経て、健康生活について更に深く考えることができた⭕️
June 2, 2021
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