2010年01月の記事
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マラソンに挑戦…雨時々止む
今日は13km走った(*^_^*) 今日は、朝から雨が降ったりやんだり… 朝から久し振りにのんびり(^o^)…DVDで「シューター」、と「ジャンパー」をみて… 次男のソフトボールをプチ見学して… 大阪国際女子マラソンをみて… これには○ランメンバーも出ているはず。頑張れ～ 懐かしい長居陸上競技場、大阪の町並み…長居はメインスタジアム2回走った…サブスタジアムも2回…最高の気分だったね。 マラソンのわからない次男はcommercialが最高だったと言っていた(^_^)v 影響を受けて小雨の三萩野公園周回コースへ アップのあと…今日は10.4km走った。 1周650mの周回コース… 3分17秒 3分16秒 3分21秒 3分12秒 3分13秒 3分13秒 3分07秒 3分05秒(5.2km…25分53秒) 今日は休憩なし… 2分57秒 2分56秒 2分54秒 2分43秒 2分52秒 2分53秒 2分54秒 2分36秒(10.4km…48分42秒) ダウンジョグ 雨の中…爽やかな練習だった(*^_^*) 明日からハードな仕事が待っている(^_^;)頑張るよ(^_^)v
January 31, 2010
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マラソンに挑戦…餅つき
今日は14km走った(^_^)v…地域では餅つき…季節はずれだが餅つきを体験させようという企画…高齢者が元気いっぱいだ(*^_^*)meechohはまだまだ若い方だ｡子どもたちにこういう経験をさせるのはいいことだ｡今日は夕練…1周650mの周回ｺｰｽ…3分28秒3分14秒3分06秒2分55秒2分56秒2分49秒2分55秒2分45秒…24分12秒(5.2km)2分58秒2分50秒2分44秒2分42秒2分45秒2分44秒2分45秒2分30秒…21分58秒(5.2km)今日の三萩野公園は速い人が多かったから後半気合いが入ったよ(*^_^*)1時間ほど前から雨が降り始めた(^_^;)夕練しててよかった(^_^)v
January 30, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は往復通勤ラン…12km…ウォーキングは3kmの予定(^o^)／ まだ、最終電車に乗ったばかり。帰宅は0時前… 朝5時20分に家を出たから18時間30分後の帰宅となる。 いつものジャスコバスは19時20分が最終…仕事終了21時30分… 帰りも走った(^_^)v お腹ペコペコになったからコンビニでお弁当買って食べたよ(^_^) あ～美味しかった(^_^) 明日は週休だぁ～走るよ(*^_^*)
January 29, 2010
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マラソンに挑戦…夕練
昨日は通勤ラン6km…今日は夕練15km(^_^)v 昨日から仕事を頑張って午後3時過ぎに帰った。 午後4時… サプライズK君のお誘いで三萩野公園へ… アクシアンのツヨシさんも走っていた(^_^)v 1周650mの周回コース… 3分21秒 3分04秒 2分56秒 3分08秒 2分50秒 2分48秒 2分44秒 2分28秒…23分22秒(5.2km) あと8周走ったが、 3分00秒で7周走って、 ラスト1周 2分20秒… …23分20秒(5.2km) ダウンジョグ… 約15km走った(^_^)v いつもは、休足日だが…セカンドウィンドACに入ったというサプライズK君の久し振りの休日に合わせて走ったよ。 走りはなかなか快調だ。ラスト1周の2分20秒も力いっぱいという感じはない。まだ余裕がある。 のびしろ大のmeechohである(*^_^*)
January 28, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン新記録
今日は6km通勤ラン…ウォーキング3km(^_^)v 今朝の大分県中津市は寒かった…走るにはちょうどいい。昨日からストライドをやや長くとっている。なかなかいい感じだ(^_^)v なだらかな登りでもペースが落ちない。中間地点で新記録ペース…そのままファミレス(^o^)／…新記録達成した。 意識して走ることの大切さを感じた。ストライドをやや広く、腕をまっすぐしっかり振る。リズム感…！ ストレッチと筋トレをしっかりやろう…まだまだ記録は伸びるなぁ(^o^)／
January 26, 2010
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マラソンに挑戦…人事異動
今日は10km走った(^_^)v 職場では人事異動の打診がある… 幹部は3人転勤とか(噂) bossのSさんは東京に戻れるのかなぁ？ S2、Eさんは希望地に行けるかな？ Y君は女房子どもの待つ沖縄に帰れるかなぁ？ 遠距離通勤のS3君は大分市内に…？ meechohは遠距離通勤8年経過…4月から9年目かな？(^_^;) meechohは元気過ぎて誰も同情してくれない。まぁいいことだ(^_^)v 今日のラン… 1周650mの周回コース… 3分24秒 3分23秒 3分26秒 3分25秒 3分24秒 3分17秒(雨が…) 3分09秒 2分38秒…26分09秒(5.2km) プチ休憩 3分00秒 3分01秒 3分01秒 2分33秒…11分36秒(2.6km) 雨が続くので終了m(__)m ラスト1周の1km4分ペースは割りと余裕だったよ(*^_^*)
January 25, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は26km走った(^_^)v山道ｺｰｽ(10km)→周回ｺｰｽ(16km)合計約26km(*^_^*)今日は身体が重かった｡3日間走らなかったことと､食べ過ぎが原因だね｡山道ｺｰｽでは58歳のﾊﾗTさんに会った…｢やぁ､お久しぶり～｣という感じで一緒に走った｡鹿児島の指宿菜の花ﾏﾗｿﾝのﾌﾙ3時間40分で走ったんだって…たいしたもんだ｡山道ｺｰｽを10km走りﾊﾗTさんに｢じゃあまた｣とあいさつして…周回ｺｰｽへ…ここでは､KｽｹくんとNさんに会った…Ｎさんと一緒に3kmだけ走った｡先日のﾚｰｽで､膝を痛めたらしいが､原因は冷えによるものとか…練習ではﾀｲﾂはくけど本番はﾗﾝﾊﾟﾝだからね(^_^;)周回ｺｰｽ(1周650m)…3分04秒3分05秒3分05秒3分07秒3分00秒3分02秒3分06秒3分02秒(5.2km…24分35秒)3分00秒2分59秒3分00秒3分02秒3分04秒3分06秒3分04秒2分47秒(10.4km…48分41秒)10km47分という感じかな｡1km4分42秒ﾍﾟｰｽだ｡今の体調なら上出来だね｡今日は疲れたけど､ｽｯｷﾘした～(^_^)v走るの最高！(*^_^*)
January 24, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は21日以来2日ぶりに家に帰ってきた…3日間で2kmラン…2kmウォーキングのみ(^_^;) 仕事はなかなかハードだ。睡眠不足なので今日は走らずひたすら眠るよm(__)m ご近所の空き家が全焼…燃料の備蓄があったみたいで煙と炎が凄かったみたい。放火かな？ 人間には怖いものが3つあるという…ひとつは火事、ふたつは戦争、3つは死… 人間は火事が怖い…確かにそのとおりだね。 明日は週休(^o^)／体調を考えてぼちぼち走るよ(^_^)v
January 23, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は通勤ラン6km…まだ帰宅途中… 今朝は身体が重かった。タイムも悪い(^_^;) 疲れがたまってきたかな？ 明日は週休…ゆっくり寝よう。 しかし、午後から出勤だな。夕方からは懇親会…お客様あり…ホテル泊 金曜日～土曜日は泊り込みで仕事。 う～ん。よく働いている。 ラン仲間のサプライズK君も仕事頑張っていて次の休みは28日とか… この不景気なときに忙しいとは有り難いことかもね(^o^)／ さっきから雨だ。この雨を境に寒くなるらしい(^_^;)
January 20, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は通勤ラン6km…ウォーキング3km (^O^) 朝の通勤ラン…仕事の疲れもありペースは上がらないと思っていたが、あまりに寒いのでペースアップした(^_^;) 朝日はmeechohのために？？？輝いてとても美しかった(^_^)v 先週ダウンした2人の職場の同僚は2か月はおやすみするみたいだ。カバーしないといけないね。 meechohの職場の人事異動は主に4月1日…打診は1月中にある？…bossに呼ばれたら…転勤だ。 あと1週間すればわかるね。 そういえば、8年前…当時のbossに 3年したら地元に戻すから…と言う言葉を信じたmeechohは…8年経ったが戻ってない(苦笑) 今は8年経ってよかったと思う。3年だと腰掛けだったと思うからね(^_^) さて、明日も早起き頑張ろう(^o^)／
January 19, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は1km…昨日は6km通勤ラン(^o^)／ 昨日、今日と朝の冷え込みは強かった。走ると何でもないがジッとしてたらたまらないね。 昨日からずっと仕事してた。疲れた(^_^;)今日は早く寝よう。しっかり眠らないと続かない。 明日も早起き…通勤ラン頑張る(^_^)v 土曜日の夕練開始時、夕陽がmedia dome を照らして綺麗だったよ(*^_^*)
January 18, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練…& 夕練…合計30kmかな？朝練…三萩野公園周回ｺｰｽ(1周650m)Mさんと練習…Mさんは5km24分がﾍﾞｽﾄﾀｲﾑ…この記録更新のために練習だ(^_^)v三萩野公園では､Tさんに会う(^_^)v…1周2分50秒～3分のﾍﾟｰｽ=1km4分30秒…で24周(15.6km)走っていた｡meechohとMさんは…まず､ｱｯﾌﾟ3分30秒3分28秒3分16秒3分08秒3分01秒5分休憩Tさんのﾍﾟｰｽに合流して､Mさんの記録更新を目指す｡2分51秒2分50秒2分49秒2分55秒2分58秒2分56秒2分56秒2分56秒23分11秒(5.2km)5kmに換算すると22分21秒(^_^)v新記録だ～Mさん､おめでとう(*^_^*)引っ張ってくれた､Tさんありがとうm(__)mその後､ﾗｶﾞｰ&ﾗﾝﾅｰのT2さんと合流してｼﾞｮｸﾞ…足底炎でしばらく走ってなかったという｡痛くない程度のｼﾞｮｸﾞを心掛けているという｡朝練は､合計…16kmかな｡夕練は1km5分30秒ペースで約1時間…アクシアンのフクマーチコーチ、お侍さん、もっぺそさん参加…お侍さんナイスペースメイク(^_^)いい汗を流した。さぁて、明日～明後日までハードな仕事を頑張るよ(^_^)v
January 16, 2010
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マラソンに挑戦…傘さしラン
今日は通勤ラン6km & ウォーキング5km(^_^)v 朝、いつものように5時20分に家を出た…う～ん。雨… 冷たい雨だ。 ウォーキング約1.7km…出発駅に着く。 約1時間…到着駅に着く… さぁて、傘さしラン開始(^_^)v 今日は快調だ。4.6km…今年一番のタイムでファミレス着。 「Cモーニングのライス」をいつものように注文…美味しかった(*^_^*) 残り1.4kmを走る…職場着(^_^) 今日も忙しかった。帰宅は20時20分を予定している。 日曜日は休日出勤だが、明日は週休…走るよ(*^_^*)
January 15, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は朝練…20km(^_^)v 昨夜からの雪が残る周回ｺｰｽ(1周650m)は､ﾌﾟﾁ滑る(^_^;) ﾌｸﾏｰﾁｺｰﾁとｻﾌﾟﾗｲｽﾞK君…3人で朝練！ と言っても､きちんとやったのはｻﾌﾞｽﾘｰ→別大ﾗﾝﾅｰのﾌｸﾏｰﾁｺｰﾁのみ…ｺｰﾁは､8周(5.2km)を4本…1km4分ﾍﾟｰｽ以内で走り切った｡ meechohとK君は1本目のみ参加…へろへろ～┌(??????@)ﾉになり残りはﾏｲﾍﾟｰｽで走った｡ ｺｰﾁのﾗｽﾄ2周(1300m)のみついて走る V これならついていける(^o^)／ 1本目 2分31秒 2分38秒 2分44秒 2分51秒(かなりしんどい) 2分51秒 2分50秒 2分49秒 2分42秒(5.2km=22分00秒) ﾌｸﾏｰﾁｺｰﾁは楽々1km4分を切っていた｡ ここでmeechohとK君はﾏｲﾍﾟｰｽ練習に移行m(__)m ﾌｸﾏｰﾁｺｰﾁのﾏｼﾞ練に時々飛び入り(^o^)／ 2本目ﾗｽﾄ1周… 2分30秒 3本目ﾗｽﾄ2周… 2分31秒 2分25秒 1300m=4分56秒 4本目ﾗｽﾄ2周… 2分32秒 2分19秒 1300km=4分51秒 あ～疲れた(^_^;)しかし､いい練習だった！ ﾏｼﾞ練ﾌﾙ参加を目指すぞぉ～(*^_^*)
January 14, 2010
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マラソンに挑戦…残業
今日は残業…昨日からずっと仕事した。昨日は6km通勤ラン(^o^)／ 職場ではまたまた戦線離脱者が(^_^;) 鬱で2人長期休暇に… 確かに場合によっては異常なほどストレスがかかる仕事だが… メンタルヘルスを唱えても何の役にもたってない。 ここ3年で自殺者1名、鬱7名、仕事上の大怪我2名…ストレスによる胃穿孔1名…(^_^;) meechohは負けないよ。ランナーだからね(^O^) meechohが負けたら人類は滅亡するよ(^O^) 明日は週休…走るよ～(^_^)v
January 13, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は25km走った(^_^)v 朝練…昨日の仕事疲れで7時過ぎまで寝てたm(__)m 天気予報は曇りのち雨…午前中が勝負じゃん！ 周回コース(1周650m)をゆっくり走る… 4分37秒 4分57秒 5分00秒 5分08秒 4分23秒 4分06秒 3分58秒 3分00秒…5.2km;35分11秒 3分01秒 3分00秒 2分56秒 2分53秒 2分54秒 2分49秒 2分49秒 2分32秒…10.4km;58分10秒 周回コースで顔見知りのランナーと会いゆっくり4～5周 用事があり、周回コースから約4.5km離れた場所まで走って行く… 約1時間で用事終了… 家まで約6km…走る…(^_^) 合計25kmは走ったな(^_^)V さぁ～て、明日～明後日まで長時間仕事だ。頑張ろうっと(*^_^*)
January 11, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は2時間20km朝練(*^_^*) 山道コース…○○タニさんに会う…あすの指宿マラソンに向けて軽めの調整とか。 今日は天気がいい(^o^)／気持ちもいい。 山道コースから周回コースへ… K中やF中の陸上部も練習に来ていた。 短距離の選手が100mダッシュするタイミングがたまたまmeechohと合う…条件反射でmeechohもダッシュ(^o^)／ 決して負けてない…でもあまりムキになると…ハハハッ…肉離れするよ(^_^;) 周回コース(650m)をたまにダッシュ…あとはマイペースで走ったよ。 3分47秒 3分21秒 3分14秒(3分15秒がkm5分) 3分17秒 3分23秒 3分18秒 3分20秒 2分49秒(100mダッシュ) 3分15秒 3分15秒 2分59秒(50mダッシュ) 2分59秒(50mダッシュ) 2分54秒(50mダッシュ) 3分19秒 3分10秒 3分30秒 2分36秒(km4分ペース) 17周;約11km…54分50秒 K中、F中とも陸上部は強い方だ。頑張ってほしい(^_^)v
January 9, 2010
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マラソンに挑戦…スポットライト
昨日は通勤ラン…6km(^_^)v 昨朝～今夕まで仕事頑張った(^_^)v 今日は帰宅ウォーキング…約4kmのみ(^_^;) 昨日の朝は、朝日がスポットライトになりmeechohを照らしていた。太陽独り占め感覚(^_^) 今日の夕方は夕陽がスポットライトになりmeechohを照らしていた(^_^) 太陽が味方かぁ。なかなかのエネルギーだ。 明日はおやすみ…走るよ～(*^_^*)
January 8, 2010
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マラソンに挑戦…週休
今日は週休、朝練13kmプラス夕練13km=26km走った(^_^)v 周回コースまで片道1.5km…今日もサプライズK君と…K君が手土産を…お母さんからのプレゼント;お餅…good…ランナーには最適品！ ありがとうございますm(__)mお昼にはすべてなくなりました。ごちそうさまでしたm(__)m K君は膝の痛みがひかないらしい。無理はしないように言うが… meechohは膝が痛いときは走らない。そう決めている。だから、この年齢でもそこそこ走れる。膝を故障したら後が大変だ(^_^;) 1周650mの周回コース… 3分43秒 3分06秒 3分19秒 3分23秒 3分30秒 3分34秒 3分34秒 3分20秒 3分29秒 3分28秒 3分40秒 3分39秒 2分59秒 K君スパート(^_^;) 2分42秒 2分43秒 2分28秒…10.4km;52分43秒 ラスト2.6km…サプライズK君がサプライズ(^_^;) 急に速く走り始めた(^_^;) ラスト200mでK君に追いついてかわした。 帰ってお餅をパクパク(*^_^*)あ～うまかった。 夕方、周回コースへ Ｎさん、マニアックシニアランニングクラブのSさんと会う… Ｎさん…快調なペース… Ｎさんがあと6周と言ったのでついて走った。 2分45秒 2分48秒 2分48秒 2分47秒 2分49秒 2分25秒 最終的にはＮさんに30秒差をつけてgoal(^o^)／ しかし、Ｎさんはmeechohが来る前から走っていたからね。 ゴールしたのでSさんも含めてゆっくり走る… Sさん昨年12月ハーフで優勝(年代別)…さすがは、賞品ゲッターだ。 今日は朝も夕もいい練習ができた。 さあ、明日～明後日まで仕事だ。頑張るぞ(*^_^*)
January 6, 2010
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マラソンに挑戦…通勤ラン
今日は12km通勤ﾗﾝ(^_^)残業してｼﾞｬｽｺのｼｬﾄﾙﾊﾞｽがなくなり､帰りも走ったよ｡帰りのﾗﾝは暗いのと対向車のﾗｲﾄが眩しいから危ない｡朝は暗くても眩しくないから路面が良く見えて走りよい(^_^)v帰りの駅までﾗﾝ…駅近くのちゃんぽん屋さんで､野菜ﾀｯﾌﾟﾘちゃんぽん&餃子…へへへっ…走った分ｶﾛﾘｰ摂取した(^_^;)まぁいいかぁ｡明日は週休…走るよ(*^_^*)
January 5, 2010
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マラソンに挑戦…朝練
今日は18km走った(^_^)v 三萩野公園で朝練… <1周650m>… 3分40秒 3分37秒 3分05秒 2分57秒 3分07秒 3分13秒 3分14秒 2分27秒…25分23秒(5.2km) ラスト1周は1km3分50秒ペースだな。 サプライズK君に会う(^_^) 昨日30km走って疲れが残っているとのこと…休養も練習のうちとアドバイス(^_^)v 4分28秒 4分21秒 4分13秒 4分06秒 4分00秒…ここまでK君と話しながら並走 2分45秒 2分41秒 2分36秒…29分10秒(5.2km) ラスト1周は1km4分ペースだな。 4分55秒 4分18秒 3分42秒 3分33秒 3分13秒 3分19秒 2分47秒 2分36秒…28分23秒(5.2km) ラスト1周は1km4分ペースだな。 今日はきままに走ってしまったな(^_^;) 明後日、休養充分のK君と朝練を約束した。明日は仕事で朝の通勤ランのみかな(^_^;)
January 4, 2010
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マラソンに挑戦…残業
昨日は6km通勤ラン(往路)…今日は6km通勤ラン(復路)…(^_^)v 昨日から31時間仕事頑張った(^_^)v ようやく帰りの電車だ。 まぁ明日週休出勤しないために頑張って仕事したんだけどね。 今日はゆっくりして明日は走るよ(*^_^*)
January 3, 2010
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マラソンに挑戦…お正月
今日は21.8km走った(^_^)v 走り初めは、中央公園周回コース…1周1.09kmのコースを20周…淡々と走った。 このコースは、石畳があるから路面が硬い。長く走るには不向きだ。朝8時～10時まで寒いし元旦だし…人はいつもより少なかったのだろうと思う。 帰宅して…おせち…あれこれ食べて…結局走った分のカロリーは充分補充した(^_^;) さて、今年一年がんばるぞ～(^_^)v
January 1, 2010
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