PR
キーワードサーチ
▼キーワード検索
カテゴリ
カテゴリ未分類
(204)ロビンソンファミリー
(18)日本ってなんだ研究
(245)世界は刺激しあって動いている
(8)日本のここが好き！
(8)あぐり企画農園部
(1970)あぐり企画ファンド部
(1248)あぐり企画妄想不動産部
(105)あぐり企画リフォーム部0号物件
(94)あぐり企画リフォーム部1号物件
(162)あぐり企画株主優待部
(88)あぐり企画果樹園
(68)あぐり企画フィットネス部
(6)あぐり企画自動車部
(14)あぐり企画情報システム部
(82)あぐり企画お掃除おばさんのこつ
(4)年金じいさんの家庭科
(27)韓国ドラマ チュア！
(277)ちょこっとだけ中医学
(22)マイガーデンを作ろう！
(155)３ヶ月で３キロダイエット！
(58)おいしいロハス
(799)ロビンソンの花畑
(883)ロビンソンの薬草園
(134)ロビンソンの台所
(332)生きやすくなる人間学
(19)薬草酵素作り
(9)マクロビ生活のすすめ
(13)園芸ショップ「ぐりん・ぐりーん」
(53)ロハスな暮らし
(444)株主優待到着カレンダー
(93)おいしいパンが食べたい！
(7)バラっていいね！
(15)健康を高める方法
(222)肺癌になんか負けない！
(128)英語のお勉強？お遊び
(13)世間話は楽しい！
(34)本棚
(69)映画・テレビ
(650)ロビンソンの旅日記
(12)懸賞・応募の記録
(10)ロビンソンの無人島生活
(9)種を採ろう
(12)風水について
(23)占星術研究中
(16)お米屋さんのおやつ
(10)うつ・自律神経失調症・低血糖からの脱出
(11)ロビンソンの危機管理室
(308)放射線対策
(63)政治や世界に目を向けよう！
(166)まとめのページ
(42)ズボラにハンドメイド
(22)米国投資はじめの一歩
(3)節約ネタ
(3)動画作成を楽しむ
(1)購入履歴
お買いものレビューがまだ書かれていません。
2013年07月09日
テーマ： 楽天写真館(355757)
カテゴリ： 健康を高める方法
足の運動で基本は何か？
下半身を鍛える一番簡単な方法は何か？
エクササイズやストレッチを調べてみた。
基本は、足を前後・内外・上下に動かす筋肉 をつけることだわ！！
テレビを観ながら、前に出す。
流しの前で、片足ずつ 後ろ・・・横・・・そろえる 後ろ・・・横・・・そろえる
１・２・３・ １・２・３ ワルツをすればいいんだわ。
ワルツとおんなじで 右回りと 左回りで 後ろと内外の筋肉もつけるわ。
めんどくさいので ５回ずつぐらいで、
キッチンに立つたびにするといいかも？
そして、トイレに入ったら その場足踏みを２０回するわ。
これならかなり筋肉が落ちた私でも負担なくできそうだわ。
負荷の少ない運動を長い期間することで じんわりとインナーマッスルも鍛えようね。
立って動くようになったら、骨盤やら股関節の運動 が大事だわね。
《 60肩克服までの記録 》
７月9日 足の運動で基本は何か？
7月７日 膝が痛いから太るのか？太っているから膝が痛いのか？
6月29日 頭の重さを使って 弱った肩のインナーマッスルを鍛える！
5月21日 ズボラのままトマト挿し木を植えてみる ・・・肩が痛くて耕せない！
4月23日 弱り目に祟り目で今日のファンドのまとめはできず！ ・・・目も痛くなった！
2月15日 今日は寒かった。冷え冷え。肩が痛くてねぇ・・・。６０肩？
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康を高める方法] カテゴリの最新記事
-
豆ごはんが体にいい！ 2022年01月18日
-
ドンキで、お得で10％増しの餅を 2021年12月29日
-
鍋焼きキムチククス＆もち麦ごはん 2021年12月27日
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
