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ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂につきダイエット難航中 テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
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2023.04.01
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44540)
カテゴリ： 筋トレ、ダイエット
＊ ＊ ＊
こちらを先に書き始めていたものの、
新年度の宣言を先にあげたかったので
後回しにした結果、書き終える前に
翌日のコンバットをしてしまうことに…
忘れないうちに書かねば！
金曜までの旅行中、食べすぎて
体重が2kg以上増えてしまったので、
定着する前にとジムへ行きました。
今日はルーティンはなし。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
途中まで書いたのに保存し忘れて書き直し。
常連のおじさまと、初めてご一緒する
若いカップルと４人で参加しました。
無駄にソワソワしてしまいます。
プログラムは〈体育館、89番〉。
つい最近もやった気が…とブログを見返したら
火曜にやっていました。
エリンの可愛さに癒やされ、
レイチのパワフルさに圧倒されます。
このプログラムはやはりスマホのカウントする
歩数が少なめのようで、3000歩にも届かず。
彼氏さんの方は、ボクシング経験者なのか
動きが様になっていて。
未経験者という彼女さんにアドバイスを
ニコニコとしていてほんわかしました。
私も夫と一緒にコンバットしたい、と思ったものの
空手部時代には普通に殴り合って蹴り合って
いたことを考えると… そんな雰囲気はないですね。
空手を習ったことに後悔はないし、
今もこうやってコンバットをしているから
空手は好きなのですが、
華奢とかか弱いとかの対極にいることは
時々しょんぼりします。
…親や兄弟の性格的に、か弱くは育ちませんが。
517kcal、平均心拍142bpm、最大心拍180bpm。
いつもより消費カロリーも少ないですね。
ゾーン3の有酸素以下の時間が49%で、
ゾーン4のハードが29%、
ゾーン5のエキスパートが16%でした。
半分は有酸素運動だったということ…!?
３種目の筋トレをして帰ることに。
筋トレは20回を３セットです。
ハックスクワット
ペックフライ 15kg
レッグカール 13kg
いつもは 45度レッグプレス 30kg ですが
他の方がされていてやめて、
普通のレッグプレスも埋まっていたので
レッグカールにしました。
シャワーを浴びて帰宅。
旅先で買った大量のネギをどう食べるか、
レシピで調べて作りつつも、
筍ご飯を息子メインで作りました。
長期休みには何か一品、手間のかかる料理を
作らせることにしています。
美味しくてペロリでした。
長距離移動で汚れたので洗車に行きました。
虫がたくさんついていて一苦労。
夏の帰省は車は使わないので、
次の長距離移動は引越のときになりそうです。
【送料無料】エイコー ソフトCMケア プレミアム 500ml 2箱セット 【超お買い得！ご奉仕価格！数量限定！【在庫処分品】【訳アリ】【送料無料】
こういう訳ありに弱いです。
３月後半のお買い物マラソンで
とうとう買ってしまいました。(^_^;)
毎日コンタクトにして、しっかり洗って
使うようにしますー！
＊ ＊ ＊
こちらを先に書き始めていたものの、
新年度の宣言を先にあげたかったので
後回しにした結果、書き終える前に
翌日のコンバットをしてしまうことに…
忘れないうちに書かねば！
金曜までの旅行中、食べすぎて
体重が2kg以上増えてしまったので、
定着する前にとジムへ行きました。
今日はルーティンはなし。
↓私的ルーティン↓
空手的な動き。
駆け足50回、スイッチ30回
前蹴りの抱え足を30回、左右
回し蹴りの抱え足を同上
前蹴り10回×３、回し蹴り10回
ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。
途中まで書いたのに保存し忘れて書き直し。
常連のおじさまと、初めてご一緒する
若いカップルと４人で参加しました。
無駄にソワソワしてしまいます。
プログラムは〈体育館、89番〉。
つい最近もやった気が…とブログを見返したら
火曜にやっていました。
エリンの可愛さに癒やされ、
レイチのパワフルさに圧倒されます。
このプログラムはやはりスマホのカウントする
歩数が少なめのようで、3000歩にも届かず。
彼氏さんの方は、ボクシング経験者なのか
動きが様になっていて。
未経験者という彼女さんにアドバイスを
ニコニコとしていてほんわかしました。
私も夫と一緒にコンバットしたい、と思ったものの
空手部時代には普通に殴り合って蹴り合って
いたことを考えると… そんな雰囲気はないですね。
空手を習ったことに後悔はないし、
今もこうやってコンバットをしているから
空手は好きなのですが、
華奢とかか弱いとかの対極にいることは
時々しょんぼりします。
…親や兄弟の性格的に、か弱くは育ちませんが。
517kcal、平均心拍142bpm、最大心拍180bpm。
いつもより消費カロリーも少ないですね。
ゾーン3の有酸素以下の時間が49%で、
ゾーン4のハードが29%、
ゾーン5のエキスパートが16%でした。
半分は有酸素運動だったということ…!?
３種目の筋トレをして帰ることに。
筋トレは20回を３セットです。
ハックスクワット
ペックフライ 15kg
レッグカール 13kg
いつもは 45度レッグプレス 30kg ですが
他の方がされていてやめて、
普通のレッグプレスも埋まっていたので
レッグカールにしました。
シャワーを浴びて帰宅。
旅先で買った大量のネギをどう食べるか、
レシピで調べて作りつつも、
筍ご飯を息子メインで作りました。
長期休みには何か一品、手間のかかる料理を
作らせることにしています。
美味しくてペロリでした。
長距離移動で汚れたので洗車に行きました。
虫がたくさんついていて一苦労。
夏の帰省は車は使わないので、
次の長距離移動は引越のときになりそうです。
【送料無料】エイコー ソフトCMケア プレミアム 500ml 2箱セット 【超お買い得！ご奉仕価格！数量限定！【在庫処分品】【訳アリ】【送料無料】
こういう訳ありに弱いです。
３月後半のお買い物マラソンで
とうとう買ってしまいました。(^_^;)
毎日コンタクトにして、しっかり洗って
使うようにしますー！
＊ ＊ ＊
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