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2020/08/01

インド式壁の乗り越え方/栃久保奈々

テーマ： ★ おすすめのビジネス書は何ですか！？(1337)

カテゴリ：自己啓発

インド式壁の乗りこえ方 [ 栃久保奈々 ]

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はじめに
□　ヨガの5原則
　1 ヨガをする時間や場所のルールを決めない
　2 人生でもヨガでも、心と体が喜ばない我慢はしない
　3 無意識に自分を責めない
　4 人にイライラしたら、意味を考える
　5 毎日の記録を残す

第1章　13の価値感がある国
□　大人であってもこどもであっても、自分の意思をしっかりお互い常に伝え合っている。
□　自分で自分の人生に責任を持ち、運命をできるだけ良い方向に動かそうとする

□　 仕事があるということは生活ができる
□　今の自分を受け止めてくれる場所が、きっとどこかに存在している。

□　カースト制は役割分担
　今与えられた環境についてたくさんの見方や意味づけをしましょう。
　なぜ、今この状況にいて、この仕事や立場を任されているのか

第2章　ポジティブに生きるコツ
□　人から評価を気にしてできなかったことや、出来ないことばかりに目を向けてやってこなかったことを思い出してみましょう。
□　 人と違う部分は神様からのギフト
□　お互いに迷惑をかけないと生きていけない。それなら、 いつ迷惑をかけてもいい関係 を築き、出来る限り快適に生きるために支えあう。
□　神様が多いから 誰かが見てくれるよ!
□　「縁起」を客観的に見直して、優先順位やバランスを整える機会を持つことをお勧めします。

第3章　心が軽くなる!インド式ヨガ哲学
□　ヨガとはするものではなく、生きること

第4章　明日、人に話したくなるインドのことわざ

□　小さいものや弱いものは助けないといけない。

□　「良い言葉」をつかうこと
□　 人にしたことは自分に返ってくる と強く信じている価値観。
□　 人脈ありき

□　上手に受け取る

□　「ここにいることの意味と有難さ」や「今自分にできること」を考えて行動してみると、見えてくる世界が変わる
□　もっと発信することで、創造しなかった展開が広がってくるかもしれません

第5章　今からできる!インド式ヨガメソッド14
□　 方鼻呼吸するだけで自律神経が整う
□　呼吸を見つめて、自分の状態を客観的に知り、調整を行うことで、少しでも気分転換や体の痛みが軽減できれば十分です

□　心を向けて感謝することで、身体は私たちが思っている以上のパフォーマンスを発揮してくれるのです。それはやがて、日々頑張っている自分自身の存在じたいへの感謝や慈しみにもつながります。

□　失敗するかもしれないけれど、冒険はいつもしないとね!　仕事も同じで、うまくいかないかもしれないけれど、新しいことをやってみないと新しい世界に行けないし、新しい出会いもない。それはもったいない人生さ。
□　 行動の選択肢を変える

□　背骨を4方向に動かすと、体の中の叫びが聞こえてくる
□　私たちの脳は、「笑っている」＝「幸せ」という認識をしています。
□　 私たちの持つ名前には力がある

□　ゆっくりとした呼吸
□　呼吸と共に頭の外または自分の慧海の外に出していく。
□　部屋の中や外を歩きながらやってみる

□　最後、辛くなってきたところに本当の答えがある
□　ヨガのスタートとは、自分を認め、幸せを本気で願うこと
□　下を向いていたら、神様に見つけてもらえないよ

□　怒りに振り回されなくなると、良い循環が起きる
□　深呼吸
□　胸とお腹に手を当てる
□　 怒っている自分に感情を向けない

第6章　14日間で変わる!「インド式しあわせ思考とヨガ」の効果
□　顔ヨガ
□　 現状を成長のためのタパス(苦行)と受け止め、精いっぱい今できることを考えられる人が強く、優しく、そして賢くなっていきます。
□　信頼できる人に辛さを吐き出すことで自分の心を軽くするアヒンサーの精神、人幸せを思うチッタ瞑想をすることで乗り越えることが出来ます。

□　比べるなら「過去と未来の自分」
□　個人の魅力を探す
□　 「何とかなる!」
□　 自分に嘘をつかない生き方を見出したら、人生が好転する
□　「サティア」は自分を騙すことはしてはいけない

□　 言葉にしっかり思いを乗せる