アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

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2005年12月10日

●疲れをふっとばそうでジュース♪明日に備えて｡｡

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テーマ：今日の健康状態は？(10794)

カテゴリ：ジュース（疲労回復

今日の疲れをふっとばし、疲労回復！元気がでるジュースです｡｡
ようこそ　れもんずカフェです･･　　お待たせしました｡｡　

2005-12-10 22:56:15

今日は、ぷち姫の応援へいってきました～王子は、明日の本線からです。
ぷち姫も２ランドからで１試合勝ちましたので、明日の本線に出場です♪
また、試合ができて嬉しいね｡｡｡　ぷち姫♪
すっかり遅くなってしまいました～｡｡｡
今日は、疲れを吹き飛ばし、風邪をひかず、元気パワーいっぱいの特性ジュース
です♪
みなさんは、この週末いかがお過ごしですか？
風邪などひかれていませんか･･･ビタミンＡ・Ｃ・Ｅをたっぷりとることで
より一層の相乗効果が期待できますよ！

【ビタミンＡ・Ｃ・Ｅの関係は･･･】
お肌を守ってくれるビタミンは、ビタミンＡとビタミンＥが中心です。
しかし、ビタミンやミネラルはそれぞれの相乗効果があり、
体内では、ビタミン、ミネラルがお互い協力しあって働いているのです。
摂取量に隔たりがあるとお互いの働きが低下してしまいます。
両者を有効に働かせるには、相互関係を知って、どどちらも隔たりのないように
まんベんなくとることが大事です。
乾燥してるお肌に効くジュースならば 、まず、ビタミンＡやＥを摂りたいですね。
ビタミンＥはビタミンＣと一緒にとることで、より吸収力がアップします。
βーカロテンは、ビタミンＣ，Ｅと摂れば、ますます抗酸化作用が高まり
体を酸化から守り、老化やさまざまな病気を予防してくれます。
お肌を守るジュースということで、このようにビタミン、ミネラルを摂っていけば
効果がでるでしょう･･お肌だけでなく、それ以上に体の中がきれいに健康に
なっていくんです。
今日だけ･･じゃなくて、数日続けてそのビタミンをたっぷりとろうっと心がげると
お肌もつるつるになりそうですよ(*'v'*)
今日は、一日外にでて、日差しも強かったのでしっかり今日の
ジュースを飲んで私も疲れをとり、お肌回復です♪
もちろん子供達は、明日の力のために！

【疲れふき飛ばそうジュース♪】

５人分

アボカド　１個　　くりぬいて
バナナ　　２本　　１センチスライスぐらいに
レモン　　１個　　搾って
にんじん　ジューサーでジュースにして　２００ｍｌ（にんじん３本ぐらい）
りんご　　１個　スライス
みかん　　６個　袋ごとわって入れる
豆乳　　　１８０ｍｌ
ヨーグルト　２００ｍｌ
オリゴ糖
はちみつ
氷

以上の材料をミキサーに入れて混ぜ合わせます｡｡｡（*＾＾）
いろいろな材料を一緒にミックスジュースを作るのには、ジューサーではできません｡｡
やはり、ミキサーは必要ですね～♪

☆れもんず愛用のミキサーはこちらす。

☆　石臼式ジューサーはこちらです｡｡｡

ビタミンＣしっかり摂りましょう！みかん　あれこれです（*＾＾）
みかんは、 ビタミンＣはいちごやレモンほど多くはありませんが、なぜ、みかんが
ビタミンＣの供給源と言われるのでしょうか･･
それは、壊れやすいビタミンＣを袋や皮がしっかりガードしてくれるからです。
成人一日の所要量に相当する個数は２～３個です。美味しく効率よく
とることができます。
クエン酸も含まれいます。βーカロテン、ビタミンＡやＢ群、Ｅ、カリウム
ベクチンも見逃せません。
みかんお皮やすじには、ビタミンＰが含まれます。これらの成分は毛細血管を
丈夫にし、高血圧上昇を予防して便秘にも効果があります。
最近は、ワックスが外側の皮にかかっています。ワックスは、熱いお湯に通して
とってから食べたら安全ですね。
皮がたくさん集まった場合は、お風呂に入れると香りもよく体を温める効果もあります。

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ゆっくりとカフェを楽しんでいただけたでしょうか・・・（*＾＾）
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