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2017.10.02
カテゴリ： 太極拳
10月に入りましたね！
私の通ってる太極拳教室は3ヶ月ごとの更新なので、今日からまた新しいスタート
が・・・・・・・・なんと古株の人達が半数以上欠席してて、広い教室が
ガラーンとした雰囲気でした
もしかしたら、皆さんもう辞めちゃったのかも？
先生も顔色悪かったですわ
ところで、本日は太極拳後に「ヴォーカリズム」というレッスンをお試ししてきました
今通ってる施設はプールやジムもあってﾖｶﾞやバレエやストレッチなどなど、沢山の
プログラムがあるんですが、これまでこんなレッスンがあるとは全く気づかず～
さっそくお試し～
ヴォーカリズム
発声を取り入れたエクササイズで、骨盤・背骨の歪みを整えます。
↑ヴォーカリズムを主催されている 「そらうみ」 さんのHPからお借りしました<(_ _)>
最近TVの健康番組でも、死因ワースト3位に「誤嚥性肺炎」が浮上してきたということが
話題に上ってますよね
私自身、去年くらいから、よく「むせる」ようになって喉の筋力低下を自覚するように
なりました
このままだと「誤嚥性肺炎」の予備軍かも～？？と、思ってたところなので、
いや～、とても楽しかったですよ～
表情筋の体操に始まって、リズムをとりながらブレストレーニングや
シンギングなどなど、60分間があっという間でした
ヴォーカリズムの効果は
表情筋を鍛える
腹式呼吸で自律神経の安定や鼠径ヘルニアの予防
骨盤底筋群を鍛える
唾液の分泌を促進
などなど。
腹式呼吸や骨盤底筋を鍛える動作も含まれてるので、体幹トレーニングと言う意味でも
最適だし、日ごろ家では出せないような大きな声もokだからストレス発散にもgood～
これは病み付きになりそうです（^0-）
幸い単発で受講できるレッスンなので、自分の都合のつく時に行けばOKというのも気楽～
今後も時間を見つけて参加してみようと思います
大分の友人から、またまた秋の味覚が届きました
大分特産のカボス、爽やかな酸味がたまりませ～ん
こちらは娘の会社から毎年送られてくるブドウ
娘の会社は9月決算なので、社長さんからの「お疲れ様」ギフトということみたいです
新鮮な葡萄、ありがたや～
私の通ってる太極拳教室は3ヶ月ごとの更新なので、今日からまた新しいスタート
が・・・・・・・・なんと古株の人達が半数以上欠席してて、広い教室が
ガラーンとした雰囲気でした
もしかしたら、皆さんもう辞めちゃったのかも？
先生も顔色悪かったですわ
ところで、本日は太極拳後に「ヴォーカリズム」というレッスンをお試ししてきました
今通ってる施設はプールやジムもあってﾖｶﾞやバレエやストレッチなどなど、沢山の
プログラムがあるんですが、これまでこんなレッスンがあるとは全く気づかず～
さっそくお試し～
ヴォーカリズム
発声を取り入れたエクササイズで、骨盤・背骨の歪みを整えます。
↑ヴォーカリズムを主催されている 「そらうみ」 さんのHPからお借りしました<(_ _)>
最近TVの健康番組でも、死因ワースト3位に「誤嚥性肺炎」が浮上してきたということが
話題に上ってますよね
私自身、去年くらいから、よく「むせる」ようになって喉の筋力低下を自覚するように
なりました
このままだと「誤嚥性肺炎」の予備軍かも～？？と、思ってたところなので、
いや～、とても楽しかったですよ～
表情筋の体操に始まって、リズムをとりながらブレストレーニングや
シンギングなどなど、60分間があっという間でした
ヴォーカリズムの効果は
表情筋を鍛える
腹式呼吸で自律神経の安定や鼠径ヘルニアの予防
骨盤底筋群を鍛える
唾液の分泌を促進
などなど。
腹式呼吸や骨盤底筋を鍛える動作も含まれてるので、体幹トレーニングと言う意味でも
最適だし、日ごろ家では出せないような大きな声もokだからストレス発散にもgood～
これは病み付きになりそうです（^0-）
幸い単発で受講できるレッスンなので、自分の都合のつく時に行けばOKというのも気楽～
今後も時間を見つけて参加してみようと思います
大分の友人から、またまた秋の味覚が届きました
大分特産のカボス、爽やかな酸味がたまりませ～ん
こちらは娘の会社から毎年送られてくるブドウ
娘の会社は9月決算なので、社長さんからの「お疲れ様」ギフトということみたいです
新鮮な葡萄、ありがたや～
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