2023年09月の記事
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小説を読んで「気をつけたいスマホリスク」です☆彡
小説「スマホを落としただけなのに」（志駕晃）の3部作を読みました。心配しすぎることはしていませんが、ネットでつながる「スマホ」は、現代において大変便利で欠くことのできないツールである一面、いろいろな犯罪につながることがこの本を通じてわかり、大変役にたちました。※１映画化、この小説「スマホを落としただけなのに」「スマホを落としただけなのに囚われの殺人鬼」は既に映画化されています。（わたしはアマゾンプライムで視聴しました）※2書籍名スマホを落としただけなのに シリーズ（宝島社文庫）スマホを落としただけなのに（2017年4月、『パスワード』改題）スマホを落としただけなのに 囚われの殺人鬼（2018年11月）スマホを落としただけなのに 戦慄するメガロポリス（2020年1月）スマホを落としただけなのに＜実際の「スマホ」リスク、犯罪＞実際の手口には下記のようなことが考えられそうです。① スマホの乗っ取り② 遠隔操作③ マルウェア・ウイルス感染（添付、サイトクリックから感染）④ ミラーリング⑤ フィッシング詐欺・通販利用⑥ スマホ内データコピー⑦ 預金口座引き出しなどがありますが、乗っ取り、遠隔操作などか怖いですね。国、政治レベルの機密などは無縁ですが、個人レベルのリスクはあるので注意が必要ですね。＜スマホの異常をみる＞どうも、幾つかの異常な現象もあるようですので、意識して注意したいものです。・知らないアプリがスマホ内にないか・異常にデータ使用量が増えていないか・電池の減り方が異常でないか・操作に違和感がないかなどわたしはスマホが便利で愛用していますが、素人ではありますが自分なりに感じたことを書いてみました。時々確認することが大切なようです。ご参考まで。以上
2023.09.18
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docomoスマホの契約を変更してみました☆彡
ドコモでこの7/1から携帯プランが一部が変更になりました。変更内容は、従来のギガライトがなくなり、新しく「irumo」、「eximo」が登場し従来からある「ahamo」の3つのプランになりました。 (出典：ドコモ）＜「ギガライト」から「irumo」に変更＞そこで、今回自分でオンラインで契約変更をできるか不安はありましたが「オンライン」で「ギガライト」から「irumo（3GB）」に変更しました。データ使用量が１GBでは少ない方には、朗報で料金面でも検討の余地があると思います。⓵従来は「ギガライト」でほぼデータ使用量が１GB未満の利用で済んでいましたが、出先での利用（Wi-Fiのない場所）やウォーキング時の利用などで1GBで収まらなくなってきていました。そこで、新しいプランの「irumo3GBプラン」に変更した。②「ahamo」は20GBまでのデータ使用量ですが、実際には家の光回線をWi-Fi環境で使っているのでせいぜい3GBもあれば十分です。実際、現契約のギガライト1GBを超えた場合でも、各種割引があるので実質500円程度の増加で済んでいますので、現在の割引を入れた料金+500円、総額約4000円以下であれば料金的なメリットがあると判断していますが、試算では500円程以上安くできると想定しました。(出典：ドコモ）※後で徐々にわかったことですが「irumo」に契約変更した場合の注意事項です〇変更者のみ「みんなドコモ割」が適用にならない〇家族内通話がirumo変更者からの通話はかけ放題ではなくなる〇dカードゴールドの「携帯」/「ドコモ光」の利用料金割引(10％）がなくなる〇SMS（ドコモメール）、カレンダー、住所録が継続をしないと使いえない(別途有料契約が必要)④ドコモショップで契約変更をすると、事務手数料もかかるので、オンラインで契約での変更をしましたが、確認事項が多いので大事な所だけ確認し進めました。契約無事完了しました。以上の注意点はありますが、＜実質のメリットは3GBまでデータ使用量が拡大＞ドコモメールは企業の宣伝ばかりで必要はほとんど感じませんが、カレンダー、住所録は使用中なので困るので当面継続することにしました(333円/月）。各種割引ドコモ光セット割、みんなドコモ割(irumo契約者を除く)、dカードお支払い割は新契約でも使えるので安心です。また、5分以内かけ放題が770円(税込)から880円(税込)となることと、ドコモメールの継続で多少料金が増えますが、全体に料金にはあまり影響がなさそうですので新契約にしました。※実際の携帯代は「ギガライト」(3500円程度1GB未満)から「irumo」2445円となりました。但し、dカードゴールドの利用料金割引はなくなったのは残念ですが。事前に近くの「ららぽーとのドコモショップ」で立ち話ではありましたが、注意点などをスタッフの方から伺っていましたので契約変更を決断しました。正直なとことオンラインの契約変更は初めての試みでしたので心配でしたが、「為せば成る」ようです。以上
2023.09.11
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自分の「標準体重」と「BMI」を調べてみた☆彡
今朝、「標準体重」についてのサイトを見つけました。自分の今までの体験では、「体重」が減るほど血液検査の数値がよくなっていた感じがしたこともあり「体重」を減らそうとしてきました。すると、顔が痩せ、腕の筋肉などが落ちてちょっとみすぼらしくなってきたことがありました。定期的に通院している医師からは「 ちょっと太っているくらいのほうが長生きするよ」といわれ、今では「ベスト体重」を模索しながら、「食事と運動」に気をつけて生活しています。ただ、「体重」などどのくらいが望ましいのか、あらためて調べてみました。 （出典：梶田リエ「女性が気になる理想体重を公開します」から）＜「標準体重」というより「適正体重」 ＞日本医師会によれば、やはりオーバーウエイトは生活習慣病を引き起こす原因になるとのこと。自分の「適正体重」を知って、それを維持していくことが健康づくりには大切なことのようです。 そこで、自分の「適正体重」を調べてみます。 ＜「適正体重」と「BMI」＞① STEP1「適正体重」身長から、自分の「適正体重」を知る。 身長（m） × 身長（m）× 22 = 適正体重例）1m70cmの方なら… 1.7 ×1.7×22 = 63.58→ 63.58 が「適正体重」となります。 ②STEP2「BMI」体重と身長から、オーバーウエイトの度合を計算する。 体重（kg） ÷ （身長（m）×身長（m）） = BMI値 例）1m70cmで体重 が75kgの方なら… 75÷(1.7×1.7)=25.95 → BMI値は25.95になります。※BMI（Body Mass Index） 肥満かどうかを客観的に評価する指標です。 一般的にはBMI値が25を超えると危険信号といわれています。また、やせすぎ（BMI値が18.5以下）もよくないようです。 （出典：浜松市健康応援サイト）＜自分に照らしてみて・・・＞ 自分の身長は172cmなので、「適正体重」を計算すると65.08kgとなりました。 「体重」をはじめOMRONの体組成計で毎日計測していますが、「体重」は7月65.66kg，8月は66.34kgです。BMIは7月21.78，8月22.06でした。思った以上に標準に近いので、現状をキープしょうと思います。以上
2023.09.01
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