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かめおか ゆみこ
完全日刊メルマガ「今日のフォーカスチェンジ」の保存ブログ。★ほんの少し視点を変えてみるだけで、あなたの世界がみるみる変わります！ クヨクヨもイライラも今日でサヨナラ！ それが「フォーカスチェンジ」です。あなたの気づきのためのメッセージを、日刊でお届けします。★2003年11月1日創刊。連続発行8000号超えは、女性では日本一。
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2026.05.20
テーマ： まるごとの自分を生きる(5795)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日のトピックを２行でまとめています。
時間のないとき、ご活用ください♪ ３秒で読めます！
～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
否定しない。抑えない。ジャッジしない。
すると、こころ静かに聴けるようになる。
～ ★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ ～
★今日のフォーカスチェンジ♪
否定しない・抑えない・ジャッジしない
「『聴く』を磨く」講座を
おこなうようになって、
一番に感じるのは、
「こころが静かになった」
ということかもしれません。
私は、子どものころからずっと、
自分の感情に、振り回されて
きた気がします。
よく言えば、感情ゆたか。
でも、何かあるとすぐに
涙が出てきてしまうので、
「泣いていてはわからない」と
言われることもよくありました。
自分では、泣こうと思って
泣いているのではないので、
そのことばはとても理不尽に
聴こえて、また涙が出ます。
20代で、竹内敏晴さん（故人）
と出会って、
「泣くことそのものが、
からだが語ることばなのだ」
と言ってもらえて（正確には
本にそう書いてありました）、
ああ、ここは、泣いていい場
なんだと安心して、
竹内さんの「からだとことばの
教室」に通っていたときは、
ずっと泣きつづけていました。（笑）
その後、こころのしくみに
ついて学ぶようになり、
感情に、いい・悪いはないこと。
感情は、味わい尽くせば、
おさまっていくことを知ります。
そして、私自身の言語化として、
「感情とは、『こころが動くこと』
の総称」という解釈、
感情が動くのは、こころに、
それに反応する受け皿があること、
そして、感情は、エネルギー
であり、サインだから、
否定しないで受け止めてあげれば、
無理におさえたりする必要はなく、
爆発させることもせずにすむこと、
などが、わかってくるのです。
そのころには、感情と、ずいぶ
ん上手につきあえるようになり、
・否定しない
・抑えない
・ジャッジしない
で、受け止められるようになり、
結果、こころ静かに聴くことが、
できるようになりました。
その意味で、「『聴く』を磨く」
講座は、私自身の、感情との
向き合いかたの産物であり、
私の生きかたのナビゲーター
となってくれるものでした。
つまり、
・否定しない
・抑えない
・ジャッジしない
これは、傲慢になることでも、
無秩序になることでもなく、
ただまるごとの自分を受け入れ、
ともにある、ありかたなのです。
すると、受け入れられた感情は、
安心してそこにいられるので、
どんなことでも、おだやかに、
静かに聴くことができるのです。
すると、自分の深いところの
声が、思いが、伝わってきて、
自分の生きたい方向に、まっす
ぐ向かうことができるのです
「『聴く』を磨く」講座の、
「聴きかたは、生きかた」と
いうキャッチコピーには、
私自身の、そんなプロセスが、
背景にあるのです。
もちろん、これが、唯一絶対の
正しい方法だ、などと
言うつもりはありません。
不器用で、感情過多であった私が、
生きるために選んだ方法であり、
このやりかたが、役に立つならば、
ともに歩きたいと思って、
この講座をつづけているのです。
もしも、こころが動くところが
あれば、体験していただけると
うれしいです。
★追記
あなたは、あなたの感情と、
どんなふうに向き合っていますか？
あなたのこころの声を、
聴いてみませんか？
オンライン
「『聴く』を磨く」体験講座
５月22日（金）20時～21時30分
５月25日（月）20時～21時30分
５月28日（木）20時～21時30分
参加費 （各回）2500円
お申し込みフォーム
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=fjtvmq
より詳細を知りたいかたは…
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202605030001/
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202605120001/
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202605130001/
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202605140001/
https://plaza.rakuten.co.jp/kamewasa/diary/202605170001/
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～ ★★ 今日のピックアップ ★★ ～
否定しない。抑えない。ジャッジしない。
すると、こころ静かに聴けるようになる。
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否定しない・抑えない・ジャッジしない
「『聴く』を磨く」講座を
おこなうようになって、
一番に感じるのは、
「こころが静かになった」
ということかもしれません。
私は、子どものころからずっと、
自分の感情に、振り回されて
きた気がします。
よく言えば、感情ゆたか。
でも、何かあるとすぐに
涙が出てきてしまうので、
「泣いていてはわからない」と
言われることもよくありました。
自分では、泣こうと思って
泣いているのではないので、
そのことばはとても理不尽に
聴こえて、また涙が出ます。
20代で、竹内敏晴さん（故人）
と出会って、
「泣くことそのものが、
からだが語ることばなのだ」
と言ってもらえて（正確には
本にそう書いてありました）、
ああ、ここは、泣いていい場
なんだと安心して、
竹内さんの「からだとことばの
教室」に通っていたときは、
ずっと泣きつづけていました。（笑）
その後、こころのしくみに
ついて学ぶようになり、
感情に、いい・悪いはないこと。
感情は、味わい尽くせば、
おさまっていくことを知ります。
そして、私自身の言語化として、
「感情とは、『こころが動くこと』
の総称」という解釈、
感情が動くのは、こころに、
それに反応する受け皿があること、
そして、感情は、エネルギー
であり、サインだから、
否定しないで受け止めてあげれば、
無理におさえたりする必要はなく、
爆発させることもせずにすむこと、
などが、わかってくるのです。
そのころには、感情と、ずいぶ
ん上手につきあえるようになり、
・否定しない
・抑えない
・ジャッジしない
で、受け止められるようになり、
結果、こころ静かに聴くことが、
できるようになりました。
その意味で、「『聴く』を磨く」
講座は、私自身の、感情との
向き合いかたの産物であり、
私の生きかたのナビゲーター
となってくれるものでした。
つまり、
・否定しない
・抑えない
・ジャッジしない
これは、傲慢になることでも、
無秩序になることでもなく、
ただまるごとの自分を受け入れ、
ともにある、ありかたなのです。
すると、受け入れられた感情は、
安心してそこにいられるので、
どんなことでも、おだやかに、
静かに聴くことができるのです。
すると、自分の深いところの
声が、思いが、伝わってきて、
自分の生きたい方向に、まっす
ぐ向かうことができるのです
「『聴く』を磨く」講座の、
「聴きかたは、生きかた」と
いうキャッチコピーには、
私自身の、そんなプロセスが、
背景にあるのです。
もちろん、これが、唯一絶対の
正しい方法だ、などと
言うつもりはありません。
不器用で、感情過多であった私が、
生きるために選んだ方法であり、
このやりかたが、役に立つならば、
ともに歩きたいと思って、
この講座をつづけているのです。
もしも、こころが動くところが
あれば、体験していただけると
うれしいです。
★追記
あなたは、あなたの感情と、
どんなふうに向き合っていますか？
あなたのこころの声を、
聴いてみませんか？
オンライン
「『聴く』を磨く」体験講座
５月22日（金）20時～21時30分
５月25日（月）20時～21時30分
５月28日（木）20時～21時30分
参加費 （各回）2500円
お申し込みフォーム
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