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運動音痴な30男が無謀にもサブ3を目指して悪戦苦闘する練習記
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2009.10.13
テーマ： マラソンに挑戦(5732)
カテゴリ： Running
【コース】代々木公園織田フィールド(400mトラック)
【距離＆タイム】
アップJOG2000m：10'00くらい
1200mINT：4'57"-4'42"-4'35"-4'48"-4'55"-4'31"
（繋ぎJOG400m：2～3分）
ダウンJOG1200m：7'35”
※5本目繋ぎJOGは完全休息4分あり
※6本目LAP：1'22"-1'35"-1'34"
この日は久々にINT走をすることにした。
もうすっかり涼しくなったことだし、設定本数をこなすことを最大の目標とした。
もう2，3本で心が折れる、などという悪いクセから脱出したい！！
最初の3本目までは設定どおりペースを上げることができたが、4本目から急に苦しくなってペースが落ちてしまう。5本目はバテバテで何とか5分を切ったという感じだった。
完全休憩を入れて6本目に突入。ラストなので限界まで突っ込むつもりでペースを上げてみた。最初の1周目こそ80秒台で走れたが、それ以降は苦しくてキロ4分ペースまで落ちてしまう。それでも何とか6本目終了。
ラスト完全休憩が入ったのは残念だったが、1200mを6本こなしたのは3､4ヶ月ぶりだったので嬉しかった
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アップJOG2000m：10'00くらい
1200mINT：4'57"-4'42"-4'35"-4'48"-4'55"-4'31"
（繋ぎJOG400m：2～3分）
ダウンJOG1200m：7'35”
※5本目繋ぎJOGは完全休息4分あり
※6本目LAP：1'22"-1'35"-1'34"
この日は久々にINT走をすることにした。
もうすっかり涼しくなったことだし、設定本数をこなすことを最大の目標とした。
もう2，3本で心が折れる、などという悪いクセから脱出したい！！
最初の3本目までは設定どおりペースを上げることができたが、4本目から急に苦しくなってペースが落ちてしまう。5本目はバテバテで何とか5分を切ったという感じだった。
完全休憩を入れて6本目に突入。ラストなので限界まで突っ込むつもりでペースを上げてみた。最初の1周目こそ80秒台で走れたが、それ以降は苦しくてキロ4分ペースまで落ちてしまう。それでも何とか6本目終了。
ラスト完全休憩が入ったのは残念だったが、1200mを6本こなしたのは3､4ヶ月ぶりだったので嬉しかった
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