2005年03月28日
カテゴリ： トレーニング
本日のトレ（ベンチ・腹）サイクル２回目／６回
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊11、90kg＊８、90kg＊８、100kg＊５
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 100kg＊６
ｸﾗﾝﾁ 30
お、重い･･･。
前回のベンチの日の３reps狙いで、いきなり疲れてしまったのか。ナローベンチもＯＦＦ前は105kgで８回だったのが、この有り様だ。
ところで、おとといは腹筋の種目にシットアップ（いわゆる腹筋運動としてもっともポピュラーな「上体起こし」の事です）をやってみた。回数は100回。
一般的に中級者以上のトレーニーの間では「シットアップは腹筋の強化には向かない」と言われている。
だが俺の場合、今回は効いた。腹直筋下部が今なおバキバキに張っている。
普段は腹筋のワークアウトにはクランチ（←フリーページ参照）か、リバースクランチしか行なわないから、カラダがシットアップの動作を忘れてしまい、効率的に脚の付け根の筋肉を使えなくなった･･･、つまりダイレクトに腹筋を刺激できたらしい。
たまにはシットアップも悪くはないようだ。今後は低頻度で取り入れて見る事としよう。
この刺激、クセになりそうだ。
【ベンチプレス大会まで あと48日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 50kg＊11、90kg＊８、90kg＊８、100kg＊５
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ 100kg＊６
ｸﾗﾝﾁ 30
お、重い･･･。
前回のベンチの日の３reps狙いで、いきなり疲れてしまったのか。ナローベンチもＯＦＦ前は105kgで８回だったのが、この有り様だ。
ところで、おとといは腹筋の種目にシットアップ（いわゆる腹筋運動としてもっともポピュラーな「上体起こし」の事です）をやってみた。回数は100回。
一般的に中級者以上のトレーニーの間では「シットアップは腹筋の強化には向かない」と言われている。
だが俺の場合、今回は効いた。腹直筋下部が今なおバキバキに張っている。
普段は腹筋のワークアウトにはクランチ（←フリーページ参照）か、リバースクランチしか行なわないから、カラダがシットアップの動作を忘れてしまい、効率的に脚の付け根の筋肉を使えなくなった･･･、つまりダイレクトに腹筋を刺激できたらしい。
たまにはシットアップも悪くはないようだ。今後は低頻度で取り入れて見る事としよう。
この刺激、クセになりそうだ。
【ベンチプレス大会まで あと48日】
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニング] カテゴリの最新記事
-
明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
-
試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
VyEKIPFdGkNxp
jdkiqdwg さん
qVm183 <a href=" http://mbmwjbeshthy.com/"
;>mbmwjbeshthy</a>， [url= http://evkycgxtfrdi.com/
]evkycgxtfrdi[/url]， [link= http://rjaacjpaldhv.com/
]rjaacjpaldhv[/link]， http://omcwwwurxkex.com/
(2012年12月11日 13時09分32秒)
WlxgHbYvSugJDtnEK
buy viagra さん
http://www.bestviagraonlineoffer.com
#41740 buy viagra online in australia - buy generic viagra
(2012年12月15日 02時59分58秒)
pDjezJHUDfTFXT
cialis さん
http://www.qualitycialisdrugstore.com
#75436 cialis price - cialis buy
(2012年12月15日 10時32分46秒)
qvwJzJlnZxwnBX
levitra さん
http://www.levitra-store.org
#38900 levitra online pharmacy - levitra 20
(2012年12月15日 18時01分22秒)
CZdYqpfvCwVvyvkEI
buy cialis online さん
http://www.buycialised.com
#11028 generic cialis safety - buy cialis online cheap
(2012年12月17日 05時50分30秒)
wZiCPZDnOpNsCBj
Ujzagsgdffg さん
http://www.cheap-tadalafil-online.com
buy cheap tadalafil 20mg - buy generic cialis levitra
(2012年12月18日 14時29分24秒)
OSjDlVCUSozQihspWcu
Huzagstdrfg さん
http://www.isotretinoin-online.org
generic accutane where to buy - cheap accutane on
(2012年12月18日 15時04分44秒)
SGyUuLBthHIebTsPN
Vzasdjufh さん
http://www.buypropeciaquality.com
buying propecia online in the uk - buy propecia tablets uk
(2012年12月18日 15時05分28秒)
hzwPvXTMCABFqGRLaBU
Buzagsgdf さん
http://www.qualitydrugstoregeneric.com
generic drugs online order - buy generic drugs overseas pharmacy
(2012年12月18日 15時06分10秒)
RHyNdtQXJPft
Okzahsygdff さん
http://www.buy-clomid-online.biz
generic drug clomid - cheap clomid 100 mg
(2012年12月18日 15時17分49秒)
dubJYVrNvJLRFDg
buy valium さん
http://www.buydiazepambest.com
#3921 buy valium online no prescription uk - can you buy diazepam online uk
(2012年12月20日 04時53分34秒)
vHesUcjMQS
online pharmacy no prescription さん
http://www.no-prescription-pharm-store.com
#66304 buy medication online without prescription - buy medication online without prescription
(2012年12月20日 05時06分01秒)
GctObgdAchRfDs
buy cialis さん
http://www.cialis-online-store.org
#82327 buy cialis online usa - buy cialis online safely
(2012年12月20日 05時34分48秒)
wxnHTEdtPVfWO
buy viagra さん
xIdwHDtgjVyQLtu
buy xanax さん
AkSrfzTitsLNs
buy valium online さん
http://www.buydiazepambest.com
#36797 buy diazepam 10mg uk - buy diazepam online with mastercard
(2012年12月20日 20時58分38秒)
qoKMoyvjITuz
buy medication online no prescription さん
http://www.no-prescription-pharm-store.com
#13916 medication no prescription - buy meds no prescription
(2012年12月20日 22時05分58秒)
PwVsGekoJaTZTvHKWcn
buy viagra online さん
http://www.buyviagrapharmacy.biz
#99761 buy viagra no prescription - order viagra
(2012年12月20日 22時26分51秒)
vPzLebGjhMl
buy cialis online さん
http://www.cialis-online-store.org
#44657 buy cialis usa - generic cialis online
(2012年12月20日 22時36分00秒)
kNqPQJMysEbOSLBwBAB
buy xanax online さん
JXFRAWQdhTDdH
generic valium さん
http://www.buydiazepambest.com
#89463 buy diazepam online uk - buy valium legal
(2012年12月21日 12時55分49秒)
yAWqEogvfkBtr
buy drugs online no prescription さん
http://www.no-prescription-pharm-store.com
#17354 buy drugs online no prescription - online pharmacy no prescription
(2012年12月21日 14時52分20秒)
GRTiJLPNsCWXctO
viagra online さん
http://www.buyviagrapharmacy.biz
#5060 buy viagra online - buy cheap viagra
(2012年12月21日 15時04分39秒)
oyjgKoCRqoSjEWHBOHz
cialis online さん
http://www.cialis-online-store.org
#75484 buy cialis - buy cialis online usa
(2012年12月21日 15時15分03秒)
tTtfEFFGktVPYq
generic xanax さん
http://www.bestonlinexanax.com
#608 buy xanax united states - buy xanax online
(2012年12月21日 16時03分37秒)
DwWFmIBEPcrWDIqOkP
buy valium さん
LTcLTxIIPa
buy cialis さん
http://www.buycialisonlineprices.com
#41152 buy cialis online best place - buy tadalafil uk
(2012年12月24日 04時17分38秒)
feIGexLdnauZUc
buy viagra さん
http://www.buyviagraonlineprices.com
#31065 how to buy viagra online - viagra online prescription
(2012年12月24日 04時25分31秒)
OSifYjLWRrswbZrKxO
online pharmacy さん
http://www.onlinepharmacyquality.com
#5629 online pharmacy united states - online pharmacy generic
(2012年12月24日 04時38分11秒)
lZhYwDnEuZyeDTlk
buy accutane さん
http://www.buyisotretinoinprices.com
#61809 generic accutane drug - buy accutane online safe
(2012年12月24日 04時45分19秒)
PypCcnbeJSWQFZoee
buy propecia さん
http://www.buypropeciaprices.com
#21547 propecia online doctor - propecia online prices
(2012年12月24日 05時00分45秒)
HStiEcXCMLscsmVRY
buy cialis online さん
http://www.buycialisonlineprices.com
#53341 buy cialis online legal - buy tadalafil from india
(2012年12月24日 20時43分28秒)
mYtCOqrTHpshKRJUptR
buy viagra online さん
http://www.buyviagraonlineprices.com
#73624 generic viagra with mastercard - buy viagra online with no prescription
(2012年12月24日 21時24分03秒)
zQJVAFkgLUX
buy accutane online さん
http://www.buyisotretinoinprices.com
#29544 generic accutane tablets - buy accutane online generic
(2012年12月24日 21時40分41秒)
caeQMfNnXJtmx
online pharmacy no prescription さん
http://www.onlinepharmacyquality.com
#6412 online pharmacy for cialis - online pharmacy best
(2012年12月24日 21時41分37秒)
zxPPGQwToju
buy propecia online さん
http://www.buypropeciaprices.com
#39665 buy propecia online overseas - buy propecia proscar
(2012年12月24日 22時05分36秒)
sCRJVZBMrqJadByyk
buy tadalafil さん
http://www.buycialisonlineprices.com
#24519 buy cialis china - buy cialis eu
(2012年12月25日 12時56分33秒)
heYFYncLpYmbFSCir
generic viagra さん
http://www.buyviagraonlineprices.com
#564 generic viagra online usa - generic viagra is it safe
(2012年12月25日 14時19分16秒)
vgQcTwOLEOjlANbyAnT
generic accutane さん
http://www.buyisotretinoinprices.com
#234 buy accutane no rx - buy generic accutane
(2012年12月25日 14時31分47秒)
wLAXPWrcIYAg
online pharmacy without prescriptions さん
http://www.onlinepharmacyquality.com
#77483 safest online pharmacy no prescription - online pharmacy in usa
(2012年12月25日 14時33分22秒)
TTarQUeEsOVqsbDgfqZ
propecia online さん
http://www.buypropeciaprices.com
#11198 buy propecia proscar - buy propecia pills
(2012年12月25日 15時11分14秒)
hvoiYLZRmH
sildenafil さん
http://www.sildenafil-pharmacy.org
#38758 sildenafil 50mg - sildenafil from india
(2012年12月26日 22時41分53秒)
skHIIkKDqBChvfqDH
buy levitra さん
http://www.buylevitralowprice.com
#72967 generic levitra reviews - buy generic levitra online
(2012年12月29日 15時22分31秒)
rFEYxyBkEnJBtTC
buy viagra さん
http://www.viagraonlinelowprice.com
#38740 buy viagra sydney - buy generic viagra in australia
(2012年12月29日 16時02分19秒)
FWuzQCDLqbUVrffKI
buy cialis さん
http://www.cialisonlinelowprice.com
#54643 buy cialis in australia - cialis online to buy
(2012年12月29日 16時13分17秒)
sPJhrptAaGjTAYqfc
buy cialis さん
http://www.ci-sun.com
#87988 generic cialis online reviews - generic cialis tadalafil 20mg india
(2012年12月29日 16時32分56秒)
JNSmkuMTSGOTPDynBhC
online pharmacy no prescription さん
http://www.no-rx-pharmacy-online.com
#15727 buy prescription drugs without prescriptions canada - buy cheap drugs online no prescription
(2012年12月29日 21時44分03秒)
TgQlsKlzgQaPApH
buy levitra online さん
http://www.buylevitralowprice.com
#89283 buy levitra tablets - buy levitra pills
(2012年12月30日 07時21分31秒)
WBEUZSgqoOVkcfb
buy viagra online さん
http://www.viagraonlinelowprice.com
#6667 generic viagra united states - cheap viagra usa
(2012年12月30日 08時52分49秒)
TPkajGqdkq
buy cialis online さん
http://www.cialisonlinelowprice.com
#58892 generic cialis uk online - buy cialis au
(2012年12月30日 08時55分58秒)
nuUzolzdqLyeK
buy cialis online さん
http://www.ci-sun.com
#36966 buy cialis in usa - buy cheap cialis 20mg
(2012年12月30日 09時17分48秒)
UtHxIuthabI
levitra online さん
http://www.buylevitralowprice.com
#38901 buy levitra - how to buy cheap levitra
(2012年12月30日 23時40分19秒)
WzDhCXgISXytClVrhd
generic viagra さん
http://www.viagraonlinelowprice.com
#28037 order viagra in canada - buy viagra canada
(2012年12月31日 01時43分07秒)
dBnlwepMGQ
generic cialis さん
http://www.cialisonlinelowprice.com
#93221 buy cialis tablets india - generic cialis us
(2012年12月31日 01時53分33秒)
lIJFiDnPUXmFIasKCL
generic cialis さん
http://www.ci-sun.com
#44764 buy cialis without doctor prescription - where to buy cialis online
(2012年12月31日 01時59分47秒)
mVSZjJDylMFptQ
online pharmacy without prescription さん
http://www.no-rx-pharmacy-online.com
#95247 online pharmacy no prescription in us - no prescription online pharmacy in united states
(2012年12月31日 02時39分24秒)
RTGPumvlGhgNrwcnt
cheap levitra さん
http://www.buylevitralowprice.com
#8102 generic levitra united states - generic levitra india
(2012年12月31日 15時35分02秒)
LaXbKrEvvEtot
cheap viagra さん
http://www.viagraonlinelowprice.com
#5551 buy viagra without rx - buy generic viagra tablets
(2012年12月31日 18時42分37秒)
bphTAqSitQviEubjlus
cheap cialis さん
http://www.cialisonlinelowprice.com
#23127 generic cialis usa pharmacy - order cialis from canada
(2012年12月31日 18時43分16秒)
TawbTmIAfnHrZNWtr
cheap cialis さん
http://www.ci-sun.com
#7956 buy cialis professional - can you order cialis
(2012年12月31日 18時57分07秒)
xbwFkLhWvGG
no prescription pharmacy さん
http://www.no-rx-pharmacy-online.com
#92508 buy prescription drugs online no prescription needed - no prescription pharmacy in the us
(2012年12月31日 19時37分03秒)
ZAiIMrZcmKFiPxmg
no prescription online pharmacy さん
http://www.no-rx-pharmacy-online.com
#49623 best online pharmacy reviews no prescription - buy prescription drugs online no prescription needed
(2013年01月01日 12時32分39秒)
oAEZOmHHIjUgNaaaR
online pharmacy さん
http://www.onlinepharmacy777.biz
#43119 online pharmacy without a prescription - online pharmacy without prescriptions
(2013年01月04日 21時22分52秒)
vHgXXjqFVQfDfBabIJ
buy cialis さん
http://www.cialis-online-store.org
#64514 buy cialis online usa - order cialis
(2013年01月05日 06時31分03秒)
krYmcQxukUUQfZMTkU
online pharmacy no prescription さん
http://www.no-prescription-pharm-store.com
#94680 online pharmacy no prescription needed - buy drugs no prescription
(2013年01月06日 00時06分25秒)
IxYKPMxyoTuxpwIq
kamagra さん
http://www.kamagra-brand.com
#95347 order kamagra oral jelly australia - buy kamagra online with paypal
(2013年01月06日 17時02分54秒)
lBfFptpVUS
buy levitra さん
http://www.buylevitrapharmacy.org
#21868 buy generic levitra - buy levitra online
(2013年01月06日 17時19分55秒)
BizyviJROSE
buy viagra さん
http://www.viagrastoreonline.org
#15350 order viagra canada pharmacy - viagra no prescription usa
(2013年01月06日 17時49分12秒)
EGKWytPqjcfDKlAvLdg
buy cialis さん
http://www.buycialispharmacies.com
#15358 generic cialis quality - cheap cialis 20mg
(2013年01月06日 17時57分50秒)
dRsslZHOciKwQ
online pharmacy さん
http://www.noscriptonlinepharmacy.com
#22547 best no prescription online pharmacy review - no prescription pharmacy india
(2013年01月06日 18時25分26秒)
vFkockwUYZU
buy kamagra さん
http://www.kamagra-brand.com
#52710 buy kamagra europe - kamagra online us
(2013年01月07日 09時44分28秒)
uDPMzDpqvsLjaIYDVzl
buy levitra online さん
http://www.buylevitrapharmacy.org
#28040 buy generic levitra cheap - buy levitra online usa
(2013年01月07日 10時54分38秒)
DsPNczFDlLEKG
buy viagra online さん
http://www.viagrastoreonline.org
#82787 viagra no prescription mastercard - buy viagra usa online
(2013年01月07日 11時30分28秒)
pOmgyFkRSARNmPGFDnn
buy cialis online さん
http://www.buycialispharmacies.com
#61968 buy cialis online with mastercard - buy cialis tablets cheap
(2013年01月07日 11時33分45秒)
soZWqLnVOnzwOkrjFsS
online pharmacy no prescription さん
http://www.noscriptonlinepharmacy.com
#44642 rx online pharmacy no prescription - no prescription pharmacy usa
(2013年01月07日 12時19分41秒)
aROpGyeJARywBu
buy kamagra online さん
http://www.kamagra-brand.com
#23043 buy kamagra oral jelly online - kamagra online pharmacy
(2013年01月08日 02時25分06秒)
xaNbCOyyOq
buy levitra さん
http://www.buylevitrapharmacy.org
#59998 buy levitra online no prescription - levitra online purchase
(2013年01月08日 04時25分33秒)
vbjJOnyAFQPKtzgUqt
buy viagra さん
http://www.viagrastoreonline.org
#35503 buy generic viagra online usa - generic viagra prices
(2013年01月08日 05時00分44秒)
GrbbfcqMMkJiCgCCvy
buy cialis さん
http://www.buycialispharmacies.com
#82440 generic cialis from india - safe buy tadalafil online
(2013年01月08日 05時00分58秒)
jAvValhPfTypu
online pharmacy さん
http://www.noscriptonlinepharmacy.com
#43014 online pharmacy overnight delivery - online pharmacy reviews reliable
(2013年01月08日 06時01分01秒)
fjEDmamDYjcpR
cheap kamagra さん
http://www.kamagra-brand.com
#77877 kamagra online uk next day delivery - kamagra online pharmacy
(2013年01月08日 18時54分34秒)
ddvKIhTacB
buy levitra online さん
http://www.buylevitrapharmacy.org
#26210 where to buy levitra online - buy levitra online reviews
(2013年01月08日 21時32分30秒)
tAApDeuaYfC
buy cialis online さん
http://www.buycialispharmacies.com
#27933 buy cialis no prescription australia - cheap cialis
(2013年01月08日 22時08分22秒)
uurAkPsFgfsHBL
buy viagra online さん
http://www.viagrastoreonline.org
#29151 buy generic viagra with mastercard - buy cheap viagra online
(2013年01月08日 22時13分34秒)
IZQpVkilhzKlpRKLiiI
online pharmacy no prescription さん
http://www.noscriptonlinepharmacy.com
#153 reliable online pharmacy no prescription reviews - list of trusted online pharmacies
(2013年01月08日 23時19分22秒)
KdQmEHsQgsJ
buy viagra online さん
http://www.buyviagracomparison.com
#83749 buy viagra online india - buy viagra
(2013年01月11日 10時25分40秒)
eYtkIoNGMjaD
buy viagra さん
http://www.buyviagraonlineprices.com
#35422 buy viagra no prescription - viagra online purchase
(2013年01月11日 18時02分29秒)
eOADdbqnOpkBber
Xasoghujhg さん
http://www.cialispharmacyquick.com
#21960 buy cialis uk site - buy cialis online india
(2013年01月14日 13時21分21秒)
LFbVzmuaPhKMUoxK
buy viagra さん
http://www.viagrapharmacyquick.com
#20820 generic viagra online - viagra online us
(2013年01月14日 13時23分52秒)
chANTHVSHzfMRITNdtp
online pharmacy さん
http://www.onlinepharmacyquick.com
#49776 reputable online pharmacy no prescription - online pharmacy india
(2013年01月14日 13時48分49秒)
QLGrCItYsurBYJQH
buy propecia さん
http://www.buypropeciaquick.com
#45733 where to buy propecia - propecia no prescription pharmacy
(2013年01月14日 13時57分58秒)
eQqbdEBFzyS
buy levitra さん
http://www.buylevitraquick.com
#51890 buy generic levitra uk - generic levitra in the usa
(2013年01月14日 14時29分46秒)
fbKDoysmfG
Hufshujsjhg さん
http://www.cialispharmacyquick.com
#28606 safe to buy cialis online - buy cialis online united states
(2013年01月15日 06時08分40秒)
nRmkhRuHsCooELuDEqa
buy viagra online さん
http://www.viagrapharmacyquick.com
#39597 can you buy viagra online legally - buy viagra tablets online
(2013年01月15日 06時30分44秒)
ZOCtwKSKWTePUL
online pharmacy no prescription さん
http://www.onlinepharmacyquick.com
#72722 no prescription online pharmacy usa - online pharmacy antibiotics
(2013年01月15日 07時05分45秒)
yIAxekXJyEwwqUXXAU
buy propecia online さん
http://www.buypropeciaquick.com
#25716 buy propecia price - order propecia pills
(2013年01月15日 07時06分01秒)
goOmsAMwAYricwoX
buy levitra online さん
http://www.buylevitraquick.com
#15374 buy levitra online price - generic levitra with no prescription
(2013年01月15日 07時48分05秒)
MaRxeZLImUZioGxZMny
Ogazaiustdyjus さん
http://www.cialispharmacyquick.com
#71841 buy cialis daily use - buy cialis 2.5 mg
(2013年01月15日 22時37分12秒)
MuSLcwELZnMcPmHTZ
generic viagra さん
http://www.viagrapharmacyquick.com
#44410 viagra online prescription - buy viagra tablets
(2013年01月15日 23時33分15秒)
XFZjYzhhmFDq
online pharmacy without prescriptions さん
http://www.onlinepharmacyquick.com
#23502 reputable online pharmacy no prescription - online pharmacy no prescription united states
(2013年01月16日 00時13分30秒)
GtmztPDASTAAzuR
propecia online さん
http://www.buypropeciaquick.com
#62176 order propecia online - order propecia cheap
(2013年01月16日 00時15分21秒)
JbmYSJmZKjb
levitra online さん
http://www.buylevitraquick.com
#17164 buy generic levitra india - where to buy levitra online
(2013年01月16日 00時54分11秒)
XeHYcZGcHWONxVBHh
propecia さん
http://www.buypropeciabest.com
#62647 propecia online prescription - propecia generic 1mg
(2013年01月16日 22時25分58秒)
NFiZBvMqDuzEZgbHoG
Werdgdyhg さん
http://www.buycialistopstore.com
#17295 buy cialis online pharmacy - buy cheap cialis india
(2013年01月18日 11時19分57秒)
AeOEBgPxkzy
buy klonopin さん
http://www.best-klonopin.com
#49769 buy klonopin clonazepam online - buy clonazepam pills online
(2013年01月19日 06時12分32秒)
JSFwQYJIyAKAcYvyS
zithromax さん
http://www.bestzithromaxonline.com
#8976 buy zithromax online - buy generic zithromax online cheap
(2013年01月22日 14時37分43秒)
bkCOZCpQuYYBRaOiT
buy viagra さん
http://www.buyviagraedtabs.com
#9205 how to buy viagra online - buy viagra online pill
(2013年01月22日 14時42分29秒)
GoaNIaPkyGHtz
kamagra さん
http://www.buykamagraedtabs.com
#20726 where to buy kamagra online - cheap kamagra supplier
(2013年01月22日 15時10分08秒)
lInujyiPGzHEXHC
nolvadex さん
http://www.buynolvadextabs.com
#3593 nolvadex no rx - generic nolvadex buy
(2013年01月22日 15時14分23秒)
zjDEnmMZsQMREToPTYr
buy cialis さん
http://www.cialisonlinequality.com
#43482 cialis online price - buy cialis online illegal
(2013年01月22日 16時46分39秒)
wHLjprshHIL
buy viagra online さん
http://www.buyviagraedtabs.com
#67606 buy viagra cheapest - buy viagra legally
(2013年01月23日 07時15分35秒)
vVuHhzjPmSWGEvbSYn
buy zithromax さん
http://www.bestzithromaxonline.com
#75809 cheap zithromax price - buy zithromax no prescription overnight
(2013年01月23日 07時29分52秒)
gbQlpLJHfdEhWQr
buy kamagra さん
http://www.buykamagraedtabs.com
#31069 buy kamagra online europe - buy kamagra online from india
(2013年01月23日 07時55分16秒)
vIcTbmavDnts
buy nolvadex さん
http://www.buynolvadextabs.com
#43274 buy cheap nolvadex online - buy generic nolvadex australia
(2013年01月23日 08時20分31秒)
bWPAWAGXEdKbD
buy cialis online さん
http://www.cialisonlinequality.com
#43794 buy cialis tabs - buy cialis online cheap
(2013年01月23日 09時51分31秒)
QVFQTyeXTo
order viagra さん
http://www.buyviagraedtabs.com
#44844 buy generic viagra - buy generic viagra cheap
(2013年01月24日 00時16分54秒)
cqNWSIhLOFgyMA
buy zithromax online さん
http://www.bestzithromaxonline.com
#49487 zithromax buy - buy zithromax online pharmacy
(2013年01月24日 00時48分39秒)
rdeIFtprGJgmotK
buy kamagra online さん
http://www.buykamagraedtabs.com
#26257 buy kamagra online next day delivery - cheap kamagra usa
(2013年01月24日 01時15分27秒)
IMSHtOgpSSJniAA
buy nolvadex online さん
http://www.buynolvadextabs.com
#96240 buy nolvadex tamoxifen citrate - buy nolvadex in uk
(2013年01月24日 01時45分49秒)
EnfRgqBamCbBXXDfv
order cialis さん
http://www.cialisonlinequality.com
#14776 buy cialis usa - cialis online order
(2013年01月24日 02時53分38秒)
BrSWZngGBLsmzRgVEl
online pharmacy さん
http://www.onlinepharmacytopmeds.com
#4959 reputable online pharmacy no prescription - online pharmacy lexapro http://www.buydiflucantabs.com
#11735 cheap diflucan online no prescription - generic diflucan buy
(2013年01月28日 16時20分16秒)
zOcanDmOlqdUriyc
buy accutane さん
http://www.buyisotretinointabs.com
#22866 accutane online sale - accutane online purchase http://www.buytopamaxtabs.com
#60852 buy topamax 50 mg - buy topamax us
(2013年01月28日 16時32分52秒)
NwIOgYFkcNeE
buy clomid さん
http://www.buyclomiphenetabs.com
#18489 buy clomid uk - buy clomid uk http://www.buylasixtabs.com
#94209 lasix without prescriptions - buy lasix medication online
(2013年01月28日 17時02分57秒)
aKjZYbVQrVSvX
buy levitra さん
http://www.buylevitraedtabs.com
#33279 buy cheap levitra no prescription - buy generic levitra india http://www.buylexaprotabs.com
#53355 generic lexapro discount - buy lexapro
(2013年01月28日 17時05分37秒)
UnUTdWhZLGTFYZYU
buy viagra さん
http://www.viagraonlinequality.com
#55431 buy viagra online united states - how to buy viagra online safely http://www.buyproscartabs.com
#16586 buy proscar finasteride - cheap proscar finasteride
(2013年01月28日 17時34分20秒)
eqbTaRMmxTGHZBimz
buy clomid online さん
http://www.buyclomiphenetabs.com
#40648 clomid price - generic clomid http://www.buylasixtabs.com
#67739 buy lasix online - lasix
(2013年01月29日 09時45分54秒)
eJPoleRPPIMT
buy accutane online さん
http://www.buyisotretinointabs.com
#32644 accutane online without rx - buy accutane with no rx http://www.buytopamaxtabs.com
#5546 buy topamax online with no prescription - buy topamax online no prescription
(2013年01月29日 10時05分01秒)
DKrycQawGyZnMBkJLo
online pharmacy no prescription さん
http://www.onlinepharmacytopmeds.com
#61381 online pharmacy without script - online pharmacy without prescriptions http://www.buydiflucantabs.com
#83700 generic diflucan india - diflucan online pharmacy
(2013年01月29日 10時07分44秒)
yagyhjxuYTyIThVunT
buy levitra online さん
http://www.buylevitraedtabs.com
#32803 buy generic levitra india - buy levitra 10mg http://www.buylexaprotabs.com
#56048 buy generic lexapro line - lexapro online purchase
(2013年01月29日 10時49分04秒)
qkltATCEKYaXjo
buy viagra online さん
http://www.viagraonlinequality.com
#31706 buy viagra online shipping - buy viagra online cheap http://www.buyproscartabs.com
#51446 buy proscar usa - generic proscar 5mg
(2013年01月29日 11時37分42秒)
ANcxDFzoTAaMt
generic clomid さん
http://www.buyclomiphenetabs.com
#54053 buy clomid us - buy clomid http://www.buylasixtabs.com
#76625 buy lasix online pharmacy - buy lasix usa
(2013年01月30日 02時28分09秒)
CwzgiLMtmAbIlbYKJ
online pharmacy without prescription さん
http://www.onlinepharmacytopmeds.com
#86174 trusted online pharmacy prescription drugs - ed pills online pharmacy http://www.buydiflucantabs.com
#19861 buy generic diflucan no prescription - cheap diflucan online purchase
(2013年01月30日 03時39分45秒)
uLywOrXZvIvNHe
buy generic accutane さん
http://www.buyisotretinointabs.com
#60051 buy accutane acne - buy accutane 20mg http://www.buytopamaxtabs.com
#62450 buy topamax online no prescription - buy topamax cheap no prescription
(2013年01月30日 03時39分47秒)
EqhksQhrPGSoUbcTvL
buy generic levitra さん
http://www.buylevitraedtabs.com
#36920 buy levitra online cheap - levitra online vardenafil http://www.buylexaprotabs.com
#66177 where to buy lexapro cheap - lexapro online no rx
(2013年01月30日 04時30分32秒)
HrYojfOqupdFdw
buy cheap viagra さん
http://www.viagraonlinequality.com
#89316 can buy cheap viagra - buy cheap viagra generic online http://www.buyproscartabs.com
#14664 cheap proscar online - buy proscar finasteride tablets
(2013年01月30日 05時28分30秒)
LdstRLrmckeM
online pharmacy さん
http://www.trustgenericpharmacy.com
#67049 online pharmacy united states only - online pharmacy prices
(2013年02月04日 21時07分49秒)
jFuJmqyJcHhT
buy viagra さん
http://www.buyviagraedonline.com
#29599 buy viagra cheap - buy viagra india
(2013年02月04日 21時13分36秒)
wYVsyWxmFjVmYfUDWV
buy cialis さん
http://www.buycialisfastonline.com
#36641 buy cialis pills - buy generic cialis
(2013年02月04日 21時39分23秒)
xzsCKQPmjBNsMvEhJ
buy propecia さん
http://www.tobuypropeciaonline.com
#92314 buy propecia 5mg - buy propecia online safely
(2013年02月04日 21時46分46秒)
ZNUUAbjlEToO
buy levitra さん
http://www.buylevitraedonline.com
#95002 buy levitra vardenafil - levitra online pharmacy
(2013年02月04日 21時52分08秒)
LPGoGJxuAfkP
buy viagra online さん
http://www.buyviagraedonline.com
#31574 viagra online prescription - buy viagra tablets
(2013年02月06日 08時20分05秒)
UqAehyxHYnqajf
buy cialis online さん
http://www.buycialisfastonline.com
#40350 buy cialis usa - buy cialis usa
(2013年02月06日 09時15分17秒)
yuDdnkkyloXRuudkHg
viagra online さん
http://www.buyviagraedonline.com
#91116 buy viagra india - buy viagra online usa
(2013年02月07日 11時17分27秒)
GHcCxQIEIBlor
levitra online さん
http://www.buylevitraedonline.com
#52537 buy levitra india - levitra online us
(2013年02月07日 11時19分58秒)
wrIOXzhpxnsOOrUTnt
buy generic cialis さん
http://www.buycialisfastonline.com
#89213 buy cialis tabs - buy cialis online overseas
(2013年02月07日 11時47分49秒)
eyENpydRAtxqMw
propecia online さん
http://www.tobuypropeciaonline.com
#57012 buy propecia online safely - propecia online pharmacy
(2013年02月07日 12時06分18秒)
uPGMZeFuSj
buy levitra online さん
http://www.buylevitrapharmacy.org
#18007 buy levitra online no prescription - buy levitra online canada
(2013年02月08日 03時45分07秒)
WYHWMMoJEyTqseNruA
Zattsaeasdfes さん
http://www.topviagrastoreonline.com
#95276 buy viagra england - buy viagra
(2013年02月09日 13時59分43秒)
HudyFTvfhblSe
online pharmacy さん
http://www.safelyonlinepharmacy.com
#72362 buy herpes medication online - no prescription online pharmacy united states
(2013年02月09日 14時01分22秒)
pRxJTedfdKiN
Xhgsfhngg さん
http://www.topantibioticsonline.com
#84955 buy antibiotics - buy cheap generic antibiotics
(2013年02月09日 14時03分22秒)
XsNWfIZZtth
Hvzavhyfgg さん
http://www.topcialisonlinestore.com
#59652 buy generic cialis online - buy cialis in usa
(2013年02月09日 14時10分02秒)
CLLJGDnhbJCxgcL
Ogayfgeuas さん
http://www.topkamagraonline.com
#29320 cheap kamagra jelly - cheap kamagra tablets
(2013年02月09日 14時16分12秒)
yPBOscKVPgzhoCh
online pharmacy no prescription さん
http://www.safelyonlinepharmacy.com
#30400 buy herpes medication online - safe online pharmacy no prescription needed
(2013年02月10日 06時50分06秒)
EcfAkIZtqRe
Czahfghes さん
http://www.topantibioticsonline.com
#84795 how to buy antibiotics online - buy antibiotics online fast
(2013年02月10日 07時07分13秒)
xKvhAeesRhEbMu
Zattswhjsdfes さん
http://www.topviagrastoreonline.com
#7290 buy viagra online - buy viagra england
(2013年02月10日 07時08分09秒)
yixazqsiGakwMHiHiS
Czaghaghyudt さん
http://www.topcialisonlinestore.com
#91539 buy generic cialis tadalafil - buy cialis in usa
(2013年02月10日 07時20分38秒)
PJLWhmJHRphZgH
Ajuhssgrftgg さん
http://www.topkamagraonline.com
#91054 buy kamagra online - cheap kamagra pills
(2013年02月10日 07時28分25秒)
nhebtgoQzbUTcVEJ
online pharmacy without prescriptions さん
http://www.safelyonlinepharmacy.com
#64797 no prescription online pharmacy in us - no prescription pharmacy uk
(2013年02月10日 23時29分50秒)
UAwlGimckXarbPqSomM
Zattsyfhysdfes さん
http://www.topviagrastoreonline.com
#40389 buy generic viagra united states - buy generic viagra cheap
(2013年02月10日 23時59分29秒)
FCRLEcrdsxHX
Ogaysgetuas さん
http://www.topantibioticsonline.com
#33819 best place buy antibiotics online - buy antibiotics online from india
(2013年02月11日 00時04分48秒)
ZiYULFXwbYWhKtNXVh
Zattiuasdfes さん
http://www.topcialisonlinestore.com
#23015 buy cialis online safely - buy cialis online
(2013年02月11日 00時16分36秒)
rwWcTBUVIJgOeYOw
Sdfqeghjjhg さん
http://www.topkamagraonline.com
#74736 buy kamagra in usa - buy kamagra online uk
(2013年02月11日 00時30分11秒)
BKfrnXIcilMYp
hchphvgv さん
RP5ctP <a href=" http://mefrswehnxbb.com/"
;>mefrswehnxbb</a>， [url= http://nqikdjxqnwmg.com/
]nqikdjxqnwmg[/url]， [link= http://nxuvraoaytrq.com/
]nxuvraoaytrq[/link]， http://ivaliafxokkv.com/
(2013年02月14日 13時22分49秒)
FDIlrgHYszGCL
online pharmacy さん
http://www.qualitymedpharmacy.org
#55983 generic online pharmacy no prescription - buy drugs online without prescription
(2013年02月16日 05時23分41秒)
QKTUzAFXLAxP
Buhagsfdf さん
http://www.buyclomiphenetabs.com
#11911 clomid usa - generic clomid online
(2013年02月16日 12時07分10秒)
aRASZKNFCuyMiazbJay
buy tramadol さん
http://www.besttramadolonlinestore.com
#85679 buy tramadol online fedex - tramadol online us pharmacy http://www.toponlinepharmacystore.com
#61261 online pharmacy reviews united states - online pharmacy reviews cialis
(2013年02月21日 09時41分15秒)
qnkDtybIyHw
buy viagra さん
http://www.bestviagraonlinestore.com
#10496 order viagra - cheap viagra http://www.bestpropeciaonlinestore.com
#16318 buy propecia tablets - buy propecia no prescription online
(2013年02月21日 09時52分50秒)
YFBIYvQOHTYnt
buy cialis さん
http://www.bestcialisonlinestore.com
#53310 buy cialis usa - buy cialis online usa http://www.bestisotretinoinonlinestore.com
#40150 accutane online australia - buy accutane uk
(2013年02月21日 10時04分47秒)
MaXgALmSLuAGCKuUjnv
online pharmacies さん
http://www.topmedgenericsonline.com
#52236 online pharmacies no prescription in united states - online pharmacies no prescription in united states http://www.viagramedicationonlinehere.com
#54581 buy viagra online uk - buy viagra
(2013年02月21日 10時16分50秒)
dZtPviYKiMByjVGZURT
buy cialis さん
http://www.cialismedicationonline.com
#26055 buy cialis online us - cialis online prescription http://www.onlinepharmacymedonline.com
#78980 online pharmacy - online pharmacy no prescription needed
(2013年02月21日 10時27分37秒)
yaLaHCGNJYqwkeC
buy tramadol online さん
http://www.besttramadolonlinestore.com
#29650 tramadol online with cod - buy tramadol online no prescription cheap http://www.toponlinepharmacystore.com
#21742 online pharmacy usa no prescription - online pharmacy without prescriptions
(2013年02月22日 00時00分21秒)
anMoHlzdcMZDKTpc
buy viagra online さん
http://www.bestviagraonlinestore.com
#11036 buy cheap viagra - buy viagra au http://www.bestpropeciaonlinestore.com
#14798 buy propecia online - buy propecia online
(2013年02月22日 00時19分34秒)
xrnZtWVqKsnP
buy cialis online さん
http://www.cialismedicationonline.com
#60616 buy cialis online india - cialis online tadalafil http://www.onlinepharmacymedonline.com
#92251 online pharmacy no prescription in us - online pharmacy uk
(2013年02月22日 00時27分47秒)
gqiNTStoEReHFF
buy cialis online さん
http://www.bestcialisonlinestore.com
#17717 buy cialis usa - buy cialis online in usa http://www.bestisotretinoinonlinestore.com
#8325 where to buy accutane no prescription - buy accutane australia
(2013年02月22日 00時44分55秒)
IFYaddSMxN
online pharmacies no prescription さん
http://www.topmedgenericsonline.com
#4805 online pharmacies no prescription legitimate - online pharmacies http://www.viagramedicationonlinehere.com
#11325 buy viagra online safely - viagra online purchase
(2013年02月22日 00時47分36秒)
iOnxvtQNonLMMA
cialis online さん
http://www.cialismedicationonline.com
#17107 buy cialis online cheapest - cialis online cheap http://www.onlinepharmacymedonline.com
#7587 online pharmacy without prescriptions - online pharmacy no prescription in the usa
(2013年02月22日 14時04分07秒)
XWlTDMcbvZWo
buy tramadol no prescription さん
http://www.besttramadolonlinestore.com
#57929 order tramadol online - buy tramadol online without prior prescription http://www.toponlinepharmacystore.com
#13657 online overseas pharmacy reviews - online pharmacy no prescription united states
(2013年02月22日 14時05分12秒)
BkjCgxqwKbyJUQMMSu
generic viagra さん
http://www.bestviagraonlinestore.com
#11341 buy viagra au - cheap viagra http://www.bestpropeciaonlinestore.com
#54620 buy propecia online australia - buy cheap propecia
(2013年02月22日 14時16分27秒)
YBJAqQhHSyPe
online pharmacies reviews さん
http://www.topmedgenericsonline.com
#94698 online pharmacies united states - online pharmacies no prescription legitimate http://www.viagramedicationonlinehere.com
#39637 buy viagra generic - order viagra online in australia
(2013年02月22日 14時59分43秒)
rWekYFWcYv
buy generic cialis さん
http://www.bestcialisonlinestore.com
#32064 buy cialis discount - buy cialis online india http://www.bestisotretinoinonlinestore.com
#93096 buy accutane 30 mg - buy accutane australia
(2013年02月22日 15時00分17秒)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
ケーン1970
カラダのためにトレーニング。 ココロのためにトレーニング。 うれしい時にトレーニング。 かなしい時もトレーニング。 何はなくともトレーニング。 ココは、そんなウエイト・トレーニー、ケーン1970のトレーニング・ルームです。
カレンダー
フリーページ
ベンチプレス
サイクル･トレーニング
ナローグリップ・ベンチプレス
１００ｋｇ
競技ベンチプレス
胸に効かない？
食餌
マッチョ料理 その１
マッチョ料理 その２
マッチョ料理 その３
マッチョ料理 その４
マッチョ料理 その５
マッチョ料理 その６
ベンチプレス以外のトレーニング
トライセップエクステンション
ケーンレイズ
クランチ
他の趣味
シルバー・アクセ
コーヒー
バイク
ホーム・トレーニングをやってみないか
ダンベルを揃えよう
ダンベルを揃えよう２
ベンチを置こう
ベンチを置こう２
ベンチを置こう３
ベンチを置こう４
気をつけよう
バーベルも買うか
バーベルも買うか ２
バーベルも買うか ３
バーベルも買うか ４
パワー・ラック！
パワー・ラック！ ２
パワー・ラック！ ３
ホーム・トレーニング 実践編
ダンベル・プレート固定法
ダンベル・オン・ザ・ニー
コメント新着
aelNow@ は make your own basketball uniform i s t personalized football jerseys for men t q i聘
w h c w o r z e c w j t h p m l z e i l…
aelNow@ は nike pro jerseys d k t order basketball jerseys h w q聘
h n c t l l l r v o d o e f p e r g b b…
2026年09月
2026年08月
2026年07月
2026年08月
2026年07月
2026年06月
2026年05月
2026年05月
キーワードサーチ
▼キーワード検索
© Rakuten Group, Inc.
