ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年03月28日

腹筋

(180)

カテゴリ：トレーニング

　本日のトレ（ベンチ・腹）サイクル２回目／６回

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊11、90kg＊８、90kg＊８、100kg＊５
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　100kg＊６
ｸﾗﾝﾁ　30

　お、重い･･･。
　前回のベンチの日の３reps狙いで、いきなり疲れてしまったのか。ナローベンチもＯＦＦ前は105kgで８回だったのが、この有り様だ。

　ところで、おとといは腹筋の種目にシットアップ（いわゆる腹筋運動としてもっともポピュラーな「上体起こし」の事です）をやってみた。回数は100回。

　一般的に中級者以上のトレーニーの間では「シットアップは腹筋の強化には向かない」と言われている。

　だが俺の場合、今回は効いた。腹直筋下部が今なおバキバキに張っている。

　普段は腹筋のワークアウトにはクランチ（←フリーページ参照）か、リバースクランチしか行なわないから、カラダがシットアップの動作を忘れてしまい、効率的に脚の付け根の筋肉を使えなくなった･･･、つまりダイレクトに腹筋を刺激できたらしい。

　たまにはシットアップも悪くはないようだ。今後は低頻度で取り入れて見る事としよう。
　この刺激、クセになりそうだ。

【ベンチプレス大会まで　あと48日】

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