ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年02月16日

今日のトレーニング前の食事とトレーニング後の食事

(184)

カテゴリ：トレーニング

　トレーニング前には、糖分の摂取が重要だ。

　空腹状態で激しいワーク・アウトを行なってしまうとカラダは、自らの筋肉を分解する事によって、体内で不足する糖分を補おうとしてしまう。

　なので、平日はシゴトを終えて帰宅してから即トレーニングに励む俺は、トレ前に糖分を補給するために少しだけ軽食を食べる。

　最近のお気に入りは、オニギリ１個とチョコレート２～３片である。
　なんとも気持ちのワルイ食べ合わせであるが、これがなかなかイイ。

　体内にエネルギーが満ちる気がする。

今日のトレ【脚・二頭・腹】

ｽｸﾜｯﾄ　55kg＊30

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　右　17.5kg＊10、15kg＊２、12.5kg＊２

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　15kg×２＊11

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ　30

　トレ前の糖分補給のおかげか、ＯＦＦ明け間もない割には、調子はまずまずだ。

　トレーニング後、すぐに晩メシの用意。今日は寄せ鍋だ。

　鍋はイイな。まさに伝統的マッチョ料理と言える。肉や野菜が手軽に、しかも大量に食べられるのだから。

　ところで今夜は、具材を鍋に放り込む際に、腕が震えて仕方なかった。
　大したボリュームのトレーニング内容ではないにしろ、キチンと二頭筋に効かせられた事がウレシイぜ｡｡｡

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