2006年03月31日
カテゴリ： トレーニング
前回のベンチ・プレスで結構調子が良かったが、今回はこれをもってＯＦＦに突入。
年末にもこのように好調な時期があったのだが、全身に疲れも溜まっていた。しかし好調であるがゆえにそれでも調子に乗ってトレーニングし続けたら免疫力が低下してしまったのだろう、結果的に10日ほど発熱が続いてしまい、ヒドイ目にあった。(T_T)
最近の疲労感はその時と非常に似ているので、敢えて撤退する。
発熱でもしたら体力が猛烈に奪い去られてしまう。せっかく復調気味なのに｡｡｡
俺の生活パターン（普段の睡眠時間や仕事＆家事の強度など）や肉体的な素質から考えると、６～７週トレーニングに励み、１週ＯＦＦあたりがベストかもしれない。この辺りは、さらに研究の余地が有りそうではあるが。
ＯＦＦ期間中には、自分のトレーニング・メニューをじっくり練り直すとともに、傷めている関節のケアなどにも努めよう。
年末にもこのように好調な時期があったのだが、全身に疲れも溜まっていた。しかし好調であるがゆえにそれでも調子に乗ってトレーニングし続けたら免疫力が低下してしまったのだろう、結果的に10日ほど発熱が続いてしまい、ヒドイ目にあった。(T_T)
最近の疲労感はその時と非常に似ているので、敢えて撤退する。
発熱でもしたら体力が猛烈に奪い去られてしまう。せっかく復調気味なのに｡｡｡
俺の生活パターン（普段の睡眠時間や仕事＆家事の強度など）や肉体的な素質から考えると、６～７週トレーニングに励み、１週ＯＦＦあたりがベストかもしれない。この辺りは、さらに研究の余地が有りそうではあるが。
ＯＦＦ期間中には、自分のトレーニング・メニューをじっくり練り直すとともに、傷めている関節のケアなどにも努めよう。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:ＯＦＦ突入(03/31)
MoveOn44
さん
Re:ＯＦＦ突入(03/31)
とこり さん
好調なのにOFFを入れるのはつらいですけど、経験上の選択ですね。
自分は昨日の午後から何もしてないのに急にぎっくり腰の症状です・・・
筋肉痛以外で初めての腰痛でびっくりしてます。
疲れが溜まってるのかなあ。。
腰を伸ばすと激痛がはしり、爺さんの様に腰を曲げて歩いてます。
トレは強制OFFかも・・・o(TヘTo)
ところでジャパンオープンは阪南大なんですね。 (2006年04月01日 11時55分21秒)
自分は昨日の午後から何もしてないのに急にぎっくり腰の症状です・・・
筋肉痛以外で初めての腰痛でびっくりしてます。
疲れが溜まってるのかなあ。。
腰を伸ばすと激痛がはしり、爺さんの様に腰を曲げて歩いてます。
トレは強制OFFかも・・・o(TヘTo)
ところでジャパンオープンは阪南大なんですね。 (2006年04月01日 11時55分21秒)
Re:ＯＦＦ突入(03/31)
シロぱぱ
さん
へぇ～、パワーの方は何週も続けてトレーニングして、固めて1週間とか休まれるですね。初めて知りました。トレにはまだまだ知らない事がいっぱいです。
(2006年04月01日 18時58分08秒)
Re:ＯＦＦ突入(03/31)
じゅんきち5415
さん
Re[1]:ＯＦＦ突入(03/31)
ケーン1970
さん
MoveOn44さん
＞大丈夫ですか？
＞体作りには、トレーニング・栄養・休養のバランスが大切ですよね。
＞ゆっくり休養して、はやくよくなって下さいね。
＞お大事に・・・
-----
ありがとうございます。
今回は発熱などする前にＯＦＦに入る事が出来たので、大丈夫です。
大したトレーニング量ではないのですが、日々の生活もあるので昔に較べて疲労が溜まるサイクルが早い気がします･･･。
(2006年04月02日 00時36分13秒)
＞大丈夫ですか？
＞体作りには、トレーニング・栄養・休養のバランスが大切ですよね。
＞ゆっくり休養して、はやくよくなって下さいね。
＞お大事に・・・
-----
ありがとうございます。
今回は発熱などする前にＯＦＦに入る事が出来たので、大丈夫です。
大したトレーニング量ではないのですが、日々の生活もあるので昔に較べて疲労が溜まるサイクルが早い気がします･･･。
(2006年04月02日 00時36分13秒)
Re[1]:ＯＦＦ突入(03/31)
spok さん
＞オフ中に禁断症状はでませんか？1週オフかあ～
＞自分の場合は禁断症状に悩まされますね（笑）
私も禁断症状が出るので半年以上オフをとっていません。ケーンさんのようにうまくオフをとった方が伸びるのでしょうが今年も元旦から休みなしのエブリベンチです。(笑) (2006年04月02日 00時42分01秒)
＞自分の場合は禁断症状に悩まされますね（笑）
私も禁断症状が出るので半年以上オフをとっていません。ケーンさんのようにうまくオフをとった方が伸びるのでしょうが今年も元旦から休みなしのエブリベンチです。(笑) (2006年04月02日 00時42分01秒)
Re[1]:ＯＦＦ突入(03/31)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞好調なのにOFFを入れるのはつらいですけど、経験上の選択ですね。
ハイ｡｡｡
昨年末は好調なのをイイ事にトレ強度を上げて行った結果、体調を崩してしまい、逆に弱くなってしまいました。
＞自分は昨日の午後から何もしてないのに急にぎっくり腰の症状です・・・
＞筋肉痛以外で初めての腰痛でびっくりしてます。
＞疲れが溜まってるのかなあ。。
＞腰を伸ばすと激痛がはしり、爺さんの様に腰を曲げて歩いてます。
＞トレは強制OFFかも・・・o(TヘTo)
腰は本格的に傷めると本当に大変です。無理はしないで下さいね。
仮に日常生活に支障がなくても腰をかばうようになり、結果的に膝や足首に負担が掛かり、別のどこかを故障することもありますので｡｡｡
＞ところでジャパンオープンは阪南大なんですね。
はい。
実は現在住んでいるトコロから近いので、ありがたいです。(^｡^)
(2006年04月02日 00時48分47秒)
＞好調なのにOFFを入れるのはつらいですけど、経験上の選択ですね。
ハイ｡｡｡
昨年末は好調なのをイイ事にトレ強度を上げて行った結果、体調を崩してしまい、逆に弱くなってしまいました。
＞自分は昨日の午後から何もしてないのに急にぎっくり腰の症状です・・・
＞筋肉痛以外で初めての腰痛でびっくりしてます。
＞疲れが溜まってるのかなあ。。
＞腰を伸ばすと激痛がはしり、爺さんの様に腰を曲げて歩いてます。
＞トレは強制OFFかも・・・o(TヘTo)
腰は本格的に傷めると本当に大変です。無理はしないで下さいね。
仮に日常生活に支障がなくても腰をかばうようになり、結果的に膝や足首に負担が掛かり、別のどこかを故障することもありますので｡｡｡
＞ところでジャパンオープンは阪南大なんですね。
はい。
実は現在住んでいるトコロから近いので、ありがたいです。(^｡^)
(2006年04月02日 00時48分47秒)
Re[1]:ＯＦＦ突入(03/31)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞へぇ～、パワーの方は何週も続けてトレーニングして、固めて1週間とか休まれるですね。
･･･いえ。「パワーの方」というほどの専門家ではないので、完全に自分のカラダとの会話の結果です。(-_-;)
昔初めて読んだトレーニングの教本には「３ヶ月トレーニングしたら２週間ほど休みましょう」と書いてあり、初めはそれに従っていたのですが、自分の調子を計っているうちに６～７週トレ→１週ＯＦＦになりました。
今後、トレ強度が変わると、このサイクルも変わると思います。
自分は回復力の素質が無さそうなので、場合によっては４週トレ→１週ＯＦＦくらいになるかも知れません｡｡｡
(2006年04月02日 00時59分10秒)
＞へぇ～、パワーの方は何週も続けてトレーニングして、固めて1週間とか休まれるですね。
･･･いえ。「パワーの方」というほどの専門家ではないので、完全に自分のカラダとの会話の結果です。(-_-;)
昔初めて読んだトレーニングの教本には「３ヶ月トレーニングしたら２週間ほど休みましょう」と書いてあり、初めはそれに従っていたのですが、自分の調子を計っているうちに６～７週トレ→１週ＯＦＦになりました。
今後、トレ強度が変わると、このサイクルも変わると思います。
自分は回復力の素質が無さそうなので、場合によっては４週トレ→１週ＯＦＦくらいになるかも知れません｡｡｡
(2006年04月02日 00時59分10秒)
Re[1]:ＯＦＦ突入(03/31)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞オフ中に禁断症状はでませんか？1週オフかあ～
＞自分の場合は禁断症状に悩まされますね（笑）
＞ゆっくり休んでくださいね。
-----
ＯＦＦ中の禁断症状は出ます。(+_+)
ＯＦＦ週間の中盤になるとイライラして、後半には鬱気味になります･･･。
そこで溜めたストレスが、これまた良いエネルギーになります。L(^▽^)」
(2006年04月02日 01時04分04秒)
＞オフ中に禁断症状はでませんか？1週オフかあ～
＞自分の場合は禁断症状に悩まされますね（笑）
＞ゆっくり休んでくださいね。
-----
ＯＦＦ中の禁断症状は出ます。(+_+)
ＯＦＦ週間の中盤になるとイライラして、後半には鬱気味になります･･･。
そこで溜めたストレスが、これまた良いエネルギーになります。L(^▽^)」
(2006年04月02日 01時04分04秒)
Re[2]:ＯＦＦ突入(03/31)
ケーン1970
さん
spokさん
＞私も禁断症状が出るので半年以上オフをとっていません。ケーンさんのようにうまくオフをとった方が伸びるのでしょうが今年も元旦から休みなしのエブリベンチです。(笑)
-----
spokさん、お久しぶりです！
相変わらずの超ハード・トレですね･･･。
自分は今年度の試合は大阪大会とJAPANオープンの予定です。
会場でお会いした際には、よろしくお願いします。
(2006年04月02日 01時14分57秒)
＞私も禁断症状が出るので半年以上オフをとっていません。ケーンさんのようにうまくオフをとった方が伸びるのでしょうが今年も元旦から休みなしのエブリベンチです。(笑)
-----
spokさん、お久しぶりです！
相変わらずの超ハード・トレですね･･･。
自分は今年度の試合は大阪大会とJAPANオープンの予定です。
会場でお会いした際には、よろしくお願いします。
(2006年04月02日 01時14分57秒)
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