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2006年07月06日

緊張感に満ちたトレーニング

(6)

カテゴリ：トレーニング

　今日は朝から、捻挫した頚椎の痛みが戻ってきた･･･。

　首に湿布薬を貼り、痛み止めを飲んで出勤。

　昼過ぎには痛みも治まり、首を動かしても、ほとんど痛みは無くなった。日を追うゴトに、快方に向かっている気がする。

　ただ、顔を上に向けると痛みが走る。

　しかし、下に向ける事に関しては違和感すらない｡｡｡
　念のため、後頭部を両腕で抱えてグイグイ前屈させてみる。

　よし、大丈夫だぜ！

　ベンチプレスにおいて胸を反らせば反らすほど首が下向きの状態で固定されて負荷が掛かるコトになる。
　現在の状態（首を下に向けても痛みは無い）ならば、少々本気でベンチをこなしても大丈夫だろう。

【ベンチプレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　105kg＊２
　115kg＊１
　125kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１（以上、試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

　左　50
　右　50

　首の損傷が怖いので、ベンチプレス１set目はベタ寝。
　そして重量を上げるに連れて、少しずつブリッジを高く組んで行った。

　不具者になってしまうやも知れない恐怖を感じつつバーベルを握り続けた。

　緊張感に満ち満ちており、精神的には良い刺激になったと言えよう｡｡｡

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最終更新日 2006年07月07日 00時44分30秒
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■コメント

Re:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

シロぱぱさん

　『緊張感に満ち満ちており、精神的には良い刺激になったと言えよう｡｡｡』・・・って、緊張感ありすぎですよ(^_^;)読んでてこちらが緊張してしまいそうです・・・ホント注意してやってくださいよ。
(2006年07月07日 02時18分58秒)

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Re:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

じゅんきち5415 さん

大丈夫ですか？ホントに。自分も腰が痛いので
トレしたい気持ちをグッとこらえてます。
ケーンさんも調子が悪い時はグッとこらえてくださいね。 (2006年07月07日 07時17分15秒)

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Re:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

とこりさん

緊張感有り過ぎです！！
っていうか、種類が違います（命懸け）！！
でも影響は無かった様なのでとりあえずは一安心ですね。 (2006年07月07日 18時09分56秒)

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Re[1]:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

ケーン1970 さん

シロぱぱさん
＞　『緊張感に満ち満ちており、精神的には良い刺激になったと言えよう｡｡｡』・・・って、緊張感ありすぎですよ(^_^;)読んでてこちらが緊張してしまいそうです・・・ホント注意してやってくださいよ。

　愚かなコトに、首の痛みが再発です･･･。(-_-;)

「無理」の範囲を超えて「無茶」をしてしまいました。
ひどく反省しています。(T_T)

(2006年07月09日 00時17分36秒)

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Re[1]:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

ケーン1970 さん

じゅんきち5415さん
＞大丈夫ですか？ホントに。自分も腰が痛いので
＞トレしたい気持ちをグッとこらえてます。
＞ケーンさんも調子が悪い時はグッとこらえてくださいね。

　ありがとうございます。
　首の痛みが再発してしまったので、ブリッジを組んだベンチは、少し自重します･･･。

　自分の馬鹿さ加減に、少々情けなくなります。
(2006年07月09日 00時19分31秒)

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Re[1]:緊張感に満ちたトレーニング(07/06)

ケーン1970 さん

とこりさん
＞緊張感有り過ぎです！！
＞っていうか、種類が違います（命懸け）！！
＞でも影響は無かった様なのでとりあえずは一安心ですね。

　調子イイこと書いてすみません。
　翌日に影響が出てしまいました。

　今はどの方向に動かしても首が痛いです･･･。

　本気で身の危険を感じ始めました。ベンチは、当分はベタ寝フォームか足上げフォームで頑張ります！

(2006年07月09日 00時23分29秒)

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