ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年07月06日

緊張感に満ちたトレーニング

(6)

カテゴリ：トレーニング

　今日は朝から、捻挫した頚椎の痛みが戻ってきた･･･。

　首に湿布薬を貼り、痛み止めを飲んで出勤。

　昼過ぎには痛みも治まり、首を動かしても、ほとんど痛みは無くなった。日を追うゴトに、快方に向かっている気がする。

　ただ、顔を上に向けると痛みが走る。

　しかし、下に向ける事に関しては違和感すらない｡｡｡
　念のため、後頭部を両腕で抱えてグイグイ前屈させてみる。

　よし、大丈夫だぜ！

　ベンチプレスにおいて胸を反らせば反らすほど首が下向きの状態で固定されて負荷が掛かるコトになる。
　現在の状態（首を下に向けても痛みは無い）ならば、少々本気でベンチをこなしても大丈夫だろう。

【ベンチプレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　105kg＊２
　115kg＊１
　125kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１（以上、試合ルール）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

　左　50
　右　50

　首の損傷が怖いので、ベンチプレス１set目はベタ寝。
　そして重量を上げるに連れて、少しずつブリッジを高く組んで行った。

　不具者になってしまうやも知れない恐怖を感じつつバーベルを握り続けた。

　緊張感に満ち満ちており、精神的には良い刺激になったと言えよう｡｡｡

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