ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年07月24日

自分のトレーニングに酔いしれる

(145)

カテゴリ：トレーニング

　雨のせいか、気温が爆発的に上昇しなくても湿度が高く、連日蒸し暑いったらありゃしない。

　そこで、トレーニングそのものを楽しむために、チョイとひと工夫を｡｡｡

　たとえば15kgのダンベルを組むとするとしよう。

　15kgのダンベルといえば、一般的には2.5kgのダンベル・シャフトの両側にそれぞれ５kgと1.25kgのプレートを装着するのが普通だろう。

　ところが、シャフトの両側に1.25kgプレートを５枚ずつ装着して見ると･･･

15kgダンベル

　うお！
　画像が少々荒いのはお許し頂くとして、なんだかハード・コアな雰囲気がムンムンじゃないか？

　同じ15kgのダンベルでも、こいつでワンハンド・コンセントレーション・カールなどをこなしてみれば、気分はまるで「月刊 IRONMAN JAPAN」のグラビア・スターだぜ･･･。

　自分に酔いしれるコト、請け合いだぜ。　

　さてさて、今日のトレ。

【ベンチプレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３
　100kg＊１

　105kg＊10
　105kg＊９
　105kg＊８（以上、足上げフォーム）

　30

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋

　右　50

　今回の足上げベンチ・プレス、本当は10reps×３set狙い。

　105kgに増量し、急に苦しくなってきた。　撃沈･･･。

　早く重量を伸ばして、115kgを扱いたいものだ。

　我が「ケーン'S　トレーニング・ルーム」の場合、115kgの重量設定だと、15kgバーの両側にそれぞれ20kgプレートが２枚ずつと10kgプレートが１枚ずつ装着という姿になり、かなり格好良いバーベルになるのだ。

　コイツを扱うようになればきっと、足上げベンチの日も自分のトレーニングに酔いしれるに違いない｡｡｡

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