ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2006年10月09日

負ケーン！

(73)

カテゴリ：トレーニング

　一昨日のベンチプレス大会、非公式戦とは言え、全身へのダメージが大きい。

　やはり、試合ってヤツは心身ともに消耗してしまう｡｡｡

　それでも昨日はトレ。

【脚・二頭の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊30

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　
　右　17.5kg＊10
　　　15kg＊３

　左　17.5kg＊10
　　　15kg＊３
　　　12.5kg＊３（以上ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ）

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｶｰﾙ　
　42kg＊12
　42kg＊８

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
　30

　そろそろいい加減、ベンチ関連以外の種目はカットして行かねばならぬのだが、俺の大腿四頭筋と上腕二頭筋が、それを許してくれない。

　特に二頭のトレでバキバキにパンプ！　気持ちイイぜ～。♪

　一昨日は非公式のベンチ大会である「マッスル！ベンチプレス記録会」のために、ほぼ全日をツブしてしまった。

　今日こそは小僧達と目一杯、遊ぶぜ！

「おう、外で遊ぼうか！」

　すると小僧達、
「いや、今日はイイよ！」

　･･･(-_-;)

　で、今日も今日とて今日のトレ。

【ベンチプレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊８
　55kg＊８
　55kg＊８
　75kg＊５
　95kg＊３
　105kg＊２
　112.5kg＊２

　117.5kg＊５
　117.5kg＊５
　117.5kg＊４（以上、足上げ）

ｸﾗﾝﾁ
　30

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50
　右　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　左　50
　右　50

　一昨日の試合の影響だろう、背中がバキバキに筋肉痛｡｡｡（競技ベンチプレスでは、背中の筋肉をも最大限に動員させなければならないのだ！）
　おかげで今回は背中の筋肉を動員させられなかった。

　次回こそ、足上げフォームのベンチで117.5kg＊５reps×３set達成を狙うぜ。

　さて、普段ならば、試合後は心身ともに脱力してしまい、俺は「腑抜ケーン」と化すのだが、今回はそうは行かない。
　とにかくトレーニングあるのみだ。

　なぜならＪＡＰＡＮオープン・ベンチプレス大会に出場される強豪との対戦が、俺を待っているのだ。

「俺は負ケーン」！！

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう