2006年10月22日
カテゴリ： トレーニング
ベンチ・プレスを行なう際、足の位置を目一杯引いてブリッジを組むようにしている。
こうすると、俺は脚が短いうえに、我がトレーニング・ルームのベンチはシートが高いので、いくら頑張って背中を反らしてもケツが浮かないのだ。
ところが、なんと昨日のベンチ・プレスの際、メイン122.5kg＊８reps狙いの２set目でケツが浮いたのだ。
昨日のトレ。
【ベンチプレス 地力強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊８
55kg＊８
55kg＊８
95kg＊３
105kg＊２（以上、止めナシ）
115kg＊１
125kg＊１
130kg＊１
132.5kg＊１（以上、試合ルール）
122.5kg＊７
122.5kg＊７（以上、止めナシ）
95kg＊９（以上、足上げナロー）
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
２set目の７rep目で明らかにケツが浮いた。
実はココ最近、背中を反らすストレッチにチカラを注いできたので、そのおかげかも知れない。
柔軟性が増したのはウレシイけれど、試合でケツが浮いたら困るなあ･･･。
こうすると、俺は脚が短いうえに、我がトレーニング・ルームのベンチはシートが高いので、いくら頑張って背中を反らしてもケツが浮かないのだ。
ところが、なんと昨日のベンチ・プレスの際、メイン122.5kg＊８reps狙いの２set目でケツが浮いたのだ。
昨日のトレ。
【ベンチプレス 地力強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊８
55kg＊８
55kg＊８
95kg＊３
105kg＊２（以上、止めナシ）
115kg＊１
125kg＊１
130kg＊１
132.5kg＊１（以上、試合ルール）
122.5kg＊７
122.5kg＊７（以上、止めナシ）
95kg＊９（以上、足上げナロー）
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
２set目の７rep目で明らかにケツが浮いた。
実はココ最近、背中を反らすストレッチにチカラを注いできたので、そのおかげかも知れない。
柔軟性が増したのはウレシイけれど、試合でケツが浮いたら困るなあ･･･。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
とこり1970
さん
柔軟性の成果が現れているのですね！
努力が着実に実を結んでいて凄いです！！
新たな悩みかも知れませんがうれしい悩みでよかったですね♪
益々期待が高まっちゃいます！！
自分もきれいなブリッジができるように普段からストレッチやらないとな～（＞＜） (2006年10月22日 15時37分26秒)
努力が着実に実を結んでいて凄いです！！
新たな悩みかも知れませんがうれしい悩みでよかったですね♪
益々期待が高まっちゃいます！！
自分もきれいなブリッジができるように普段からストレッチやらないとな～（＞＜） (2006年10月22日 15時37分26秒)
Re:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
じゅんきち5415
さん
ストレッチは大事ですね。ブリッジ、自分もやれば
もっと重量上がるかな？と甘いこと考えましたが
やっぱ腰が怖いです。
自分は身体が硬すぎるのでストレッチに力を入れなくては・・・・
もう、自分の身体は課題が多すぎます（笑）
腰、気をつけてくださいね。 (2006年10月22日 19時27分27秒)
もっと重量上がるかな？と甘いこと考えましたが
やっぱ腰が怖いです。
自分は身体が硬すぎるのでストレッチに力を入れなくては・・・・
もう、自分の身体は課題が多すぎます（笑）
腰、気をつけてくださいね。 (2006年10月22日 19時27分27秒)
Re:柔軟性が増したのはイイけれど
taatang さん
こんばんは(=^ω^)ﾉ
ご質問があるのですが、ケーンさんは試合ルールのベンチのとき、どのくらい胸で止めていますか？参考までにお教えください。 (2006年10月22日 22時00分51秒)
ご質問があるのですが、ケーンさんは試合ルールのベンチのとき、どのくらい胸で止めていますか？参考までにお教えください。 (2006年10月22日 22時00分51秒)
近畿大会
炎の指導士 さん
お知らせです。ロシアのシロクマ君
公式戦初デビュー。
１３０キロに成功、ジャパンオープンは１４０キロにチャレンジいたします。
私３本成功、最終試技１９５キロ、近畿新記録の
おまけがつきました。楽しかったです。 (2006年10月22日 22時15分38秒)
公式戦初デビュー。
１３０キロに成功、ジャパンオープンは１４０キロにチャレンジいたします。
私３本成功、最終試技１９５キロ、近畿新記録の
おまけがつきました。楽しかったです。 (2006年10月22日 22時15分38秒)
Re:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
シロぱぱ
さん
ベンチプレッサーさんのブリッジは綺麗でカッコイイですよね。自分もちょっと真似してみましたが腰骨が折れそうになるだけでした(>_<)
ケーンさんのブリッジ見てみたいです！また機会があれば画像UPヨロシクお願いします♪
試合目指してもう一踏ん張り！頑張ってくださいね！ (2006年10月22日 23時05分05秒)
ケーンさんのブリッジ見てみたいです！また機会があれば画像UPヨロシクお願いします♪
試合目指してもう一踏ん張り！頑張ってくださいね！ (2006年10月22日 23時05分05秒)
Re[1]:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
ケーン1970
さん
とこり1970さん
＞柔軟性の成果が現れているのですね！
＞努力が着実に実を結んでいて凄いです！！
＞新たな悩みかも知れませんがうれしい悩みでよかったですね♪
ご存知のとおり、ベンチの公式戦では尻がベンチから離れると「失格」なのですよ～。(T_T)
こうなったら、さらに足の位置を頭側に寄せるしかありませんが、そうするとハムが攣ってしまいます･･･。
柔軟性が増したのはウレシイのですが･･･。
＞益々期待が高まっちゃいます！！
＞自分もきれいなブリッジができるように普段からストレッチやらないとな～（＞＜）
-----
ココ１ヶ月くらい採用しているのが、正座したまま後ろに倒れ込んで、何も持たずに肩甲骨を寄せてベンチのフォームを行なうというモノです。
骨盤前部と大腿四頭筋の伸展、それから広背筋下部の収縮に良いですよ。(^o^)
(2006年10月22日 23時46分59秒)
＞柔軟性の成果が現れているのですね！
＞努力が着実に実を結んでいて凄いです！！
＞新たな悩みかも知れませんがうれしい悩みでよかったですね♪
ご存知のとおり、ベンチの公式戦では尻がベンチから離れると「失格」なのですよ～。(T_T)
こうなったら、さらに足の位置を頭側に寄せるしかありませんが、そうするとハムが攣ってしまいます･･･。
柔軟性が増したのはウレシイのですが･･･。
＞益々期待が高まっちゃいます！！
＞自分もきれいなブリッジができるように普段からストレッチやらないとな～（＞＜）
-----
ココ１ヶ月くらい採用しているのが、正座したまま後ろに倒れ込んで、何も持たずに肩甲骨を寄せてベンチのフォームを行なうというモノです。
骨盤前部と大腿四頭筋の伸展、それから広背筋下部の収縮に良いですよ。(^o^)
(2006年10月22日 23時46分59秒)
Re[1]:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞ストレッチは大事ですね。ブリッジ、自分もやれば
＞もっと重量上がるかな？と甘いこと考えましたが
＞やっぱ腰が怖いです。
筋太郎さんなら、ちゃんとブリッジ組んだら自分よりも挙がると思います。
自分の方が遥かに体重が多いので、悔しいですが･･･。
自分もヘルニアンなので、いつ腰が爆発するか、戦々恐々ですよ～。(^_^;)
＞自分は身体が硬すぎるのでストレッチに力を入れなくては・・・・
＞もう、自分の身体は課題が多すぎます（笑）
それだけのバキバキの肉体で、まだ課題を探しますか！？
＞腰、気をつけてくださいね。
-----
ありがとうございます！
ベンチ大会まであと４週間、腰がもってくれればイイのですが。
(2006年10月22日 23時53分20秒)
＞ストレッチは大事ですね。ブリッジ、自分もやれば
＞もっと重量上がるかな？と甘いこと考えましたが
＞やっぱ腰が怖いです。
筋太郎さんなら、ちゃんとブリッジ組んだら自分よりも挙がると思います。
自分の方が遥かに体重が多いので、悔しいですが･･･。
自分もヘルニアンなので、いつ腰が爆発するか、戦々恐々ですよ～。(^_^;)
＞自分は身体が硬すぎるのでストレッチに力を入れなくては・・・・
＞もう、自分の身体は課題が多すぎます（笑）
それだけのバキバキの肉体で、まだ課題を探しますか！？
＞腰、気をつけてくださいね。
-----
ありがとうございます！
ベンチ大会まであと４週間、腰がもってくれればイイのですが。
(2006年10月22日 23時53分20秒)
Re[1]:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
ケーン1970
さん
taatangさん
＞こんばんは(=^ω^)ﾉ
＞ご質問があるのですが、ケーンさんは試合ルールのベンチのとき、どのくらい胸で止めていますか？参考までにお教えください。
こんばんは！
トレーニング時の試合ルールのベンチですが、あくまでも審判は自分です。
なので非常に主観的で解り難いでしょうが、
胸にバーが付いた時点で
「うんっ･･････」
バーを胸から放つ時に
「でぇぇ～い！」
という感じです。
よけい解りにくいですねぇ。(-_-;)
スミマセン。
たぶん0.5秒～１秒くらいのハズです｡｡｡
(2006年10月23日 00時00分52秒)
＞こんばんは(=^ω^)ﾉ
＞ご質問があるのですが、ケーンさんは試合ルールのベンチのとき、どのくらい胸で止めていますか？参考までにお教えください。
こんばんは！
トレーニング時の試合ルールのベンチですが、あくまでも審判は自分です。
なので非常に主観的で解り難いでしょうが、
胸にバーが付いた時点で
「うんっ･･････」
バーを胸から放つ時に
「でぇぇ～い！」
という感じです。
よけい解りにくいですねぇ。(-_-;)
スミマセン。
たぶん0.5秒～１秒くらいのハズです｡｡｡
(2006年10月23日 00時00分52秒)
Re:近畿大会(10/22)
ケーン1970
さん
炎の指導士先生
＞お知らせです。ロシアのシロクマ君
＞公式戦初デビュー。
＞１３０キロに成功、ジャパンオープンは１４０キロにチャレンジいたします。
シロクマ選手、デビュー戦にして近畿大会準優勝、本当におめでとうございます！
ＪＡＰＡＮオープンで140kgチャレンジとなりますと、完全に自分と競い合うコトになりそうであります｡｡｡
しかし自分は誰にも負けないつもりで試合に臨みますので、よろしくお願いします！
＞私３本成功、最終試技１９５キロ、近畿新記録の
＞おまけがつきました。楽しかったです。
-----
先生、本当におめでとうございます！
先月からの連戦の中での記録樹立、本当にスゴイです！
ＪＡＰＡＮオープンでは、自分の試技もさることながら、先生の魂の試技を楽しみにしております！
(2006年10月23日 00時15分43秒)
＞お知らせです。ロシアのシロクマ君
＞公式戦初デビュー。
＞１３０キロに成功、ジャパンオープンは１４０キロにチャレンジいたします。
シロクマ選手、デビュー戦にして近畿大会準優勝、本当におめでとうございます！
ＪＡＰＡＮオープンで140kgチャレンジとなりますと、完全に自分と競い合うコトになりそうであります｡｡｡
しかし自分は誰にも負けないつもりで試合に臨みますので、よろしくお願いします！
＞私３本成功、最終試技１９５キロ、近畿新記録の
＞おまけがつきました。楽しかったです。
-----
先生、本当におめでとうございます！
先月からの連戦の中での記録樹立、本当にスゴイです！
ＪＡＰＡＮオープンでは、自分の試技もさることながら、先生の魂の試技を楽しみにしております！
(2006年10月23日 00時15分43秒)
Re[1]:柔軟性が増したのはイイけれど(10/22)
ケーン1970
さん
シロぱぱさん
＞ベンチプレッサーさんのブリッジは綺麗でカッコイイですよね。自分もちょっと真似してみましたが腰骨が折れそうになるだけでした(>_<)
先に足の位置を決めるやり方だと、自分も腰やハムが攣ります｡｡｡(T_T)
なので自分は、先に肩甲骨を決めてから足を引くようにしています。それでもたまにハムが攣りますが･･･。
＞ケーンさんのブリッジ見てみたいです！また機会があれば画像UPヨロシクお願いします♪
＞試合目指してもう一踏ん張り！頑張ってくださいね！
-----
自分のブリッジなんて、一流のベンチ・プレッサーさんから見たら、
「それ、ブリッジのつもり！？」と言われそうです。
あらゆる面でまだまだなので、試合本番まで、柔軟性も筋力も、少しでも高められるように頑張ります！
(2006年10月23日 00時21分31秒)
＞ベンチプレッサーさんのブリッジは綺麗でカッコイイですよね。自分もちょっと真似してみましたが腰骨が折れそうになるだけでした(>_<)
先に足の位置を決めるやり方だと、自分も腰やハムが攣ります｡｡｡(T_T)
なので自分は、先に肩甲骨を決めてから足を引くようにしています。それでもたまにハムが攣りますが･･･。
＞ケーンさんのブリッジ見てみたいです！また機会があれば画像UPヨロシクお願いします♪
＞試合目指してもう一踏ん張り！頑張ってくださいね！
-----
自分のブリッジなんて、一流のベンチ・プレッサーさんから見たら、
「それ、ブリッジのつもり！？」と言われそうです。
あらゆる面でまだまだなので、試合本番まで、柔軟性も筋力も、少しでも高められるように頑張ります！
(2006年10月23日 00時21分31秒)
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