ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2006年11月05日

炎のトレーニング！

(184)

カテゴリ：トレーニング

　ちょうど１週間前、先週日曜に岩崎輝雄先生より、岩崎ボディビルクラブで伝授して戴いたトレーニング内容を、本日、我が「ケーン'S　トレーニング・ルーム」で復習！

　このメニューを、岩崎先生の異名である「炎の指導士」にちなんで、勝手に「炎のトレーニング」と名付けてみる｡｡｡

【ベンチプレス　炎のトレーニング】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６

　100kg＊６

　120kg＊１
　130kg＊１
　135kg＊１
　140kg＊１
　145kg＊１
　150kg＊１（以上、止めナシ）

　110kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１（以上、試合ルール）

　100kg＊６

　130kg＊５（以上、止めナシ）

ｸﾗﾝﾁ
　30

ﾁｭｰﾌﾞ腕外旋
　左　50

ﾁｭｰﾌﾞ腕内旋
　左　50
　右　50

　ベンチ止めナシで150kg＊１rep、クリア！

　ベンチ試合ルールで140kg＊１rep、クリア！

　ベンチ止めナシで130kg＊５reps、クリア！

「ケーン'S　トレーニング・ルーム」内の自己記録を１日で３個も叩き出したぜ！

　さて、岩崎ＢＣで御指導戴いた時は、与えられたメニューこなすだけでアップアップで、メニュー内容の意味を考える余裕すら無かった･･･。

　そこで、今日はこの「炎のメニュー」を、自分なりに考えてみた。

　まずは、止めナシフォームで、自分の限界を超えるような高重量の１発挙げを狙うコトについて。

　神経系統を目覚めさせておいて、次に行なう試合フォーム１発挙げのために、体感重量を麻痺させておく狙いに違いない。
　当然扱う重量は非常に重くなるので、不意の負傷を防止するために、軽量のアップセットを入念にこなしておく必要があるので、このような多setになるのだろう。

　次に試合ルールでの１発挙げ。
　余裕のある重量から重量を増やして行き、１rep＊３set。

　俺の素人考えでは「せっかく止めナシフォームで高重量を扱ったのだから、いきなり試合ルールの自己最高を狙った方がイイのでは･･･」と思ってしまう。

　ところが本日のトレで、理解できた。

　最初に非常に余裕のある重量を扱うコトで、自分にとって正確な軌道を辿るベンチ・プレスを行なう事が出来る！
　その軌道を意識しつつ、重量を増やして行くという、まさに奥深いsetの組み方であったのだ。

　岩崎先生曰く、「プロのレーサーは、猛スピードで走っていても、狭いコースを正確に走り抜ける。ベンチ・プレスも、そうあらねばならない！」
　ベンチにおける軌道の重要性を、そう語っておられた･･･！

　そして最後の６reps狙いの止めナシ挙げも、同じく余裕の重量に戻してから、３setこなしてゆく。

　これも、軽重量を扱うコトで、ベンチの挙上軌道を修正する目的で一旦重量を落とすのだろう。
　そのうえで地力強化の６repsを狙う。

　すなわち、軽重量に戻してフォームの修正を行ないつつ、波状的に、目的別に、高重量に挑んでゆくコトが「炎のトレーニング」の狙いなのだろう。

　岩崎先生の意図するのは、もっと高次元の、別のトコロにあるのかも知れないけれど･･･。

　先生は先日、「インターバル中は大らかに過ごそう！」と仰って下さったのだが、今日のトレでは「炎のトレーニング」を踏襲しつつ、その持つ意味について、インターバル中にじっくり考えながらトレーニングに励んでみた。

　与えてもらったメニューを漫然とこなすのでは無く、自分なりにそれを理解しようと努めながらトレーニング出来たコトは、我ながら良かったと思う。(^▽^)

　･･･それにしても「炎のトレーニング」、物凄い高強度だ｡｡｡！

　全身が砕けそう･･･。(T_T)

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