ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年08月21日

サイクル・トレーニングへ

(4)

カテゴリ：トレーニング

　今日も今日とて今日もトレ！

　前回のベンチプレス・トレーニングの筋肉痛が今だに激しい･･･。
　やはり一定期間の長期ＯＦＦを摂った後では、筋肉そのものが全力トレーニングに対応出来ないようだ。

　それでも、トレ！　

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６

　100kg＊６

　110kg＊２

　115kg＊３
　115kg＊３
　115kg＊３（以上、足上げフォーム）

　アップ・セットの時点で、大胸筋が引き裂かれるんじゃないかと思うほどの激痛･･･。　バーベル・シャフトが胸に接するだけで痛い！

　ううむ。
　やはりＯＦＦを摂った直後はツライぜ･･･!!

　なんとか今日のトレーニングを終えたものの、この体たらく･･･。

　思い返して見れば、これまでは定期ＯＦＦ明けには、軽めの重量設定からサイクル・トレーニングで徐々に重量に慣らして来ていたのだ。
　いきなり全力でトレーニングに励むコトが出来るほど、俺の神経系統は開発されていないようだ。

　俺の、トレーニングに対する甘さが出たと言えよう。

　今さら遅いかも知れぬが、次回からはサイクル・トレを導入予定！

　土曜。
　地力強化。ブリッジ組んで止めナシ。

　火曜。
　主働筋強化。足上げ。
　100kg→105kg→110kg→115kg→120kg→125kgと、週ごとにセット重量を増して、５reps×３set狙い。

　木曜。
　試合フォーム強化。
　100kg→105kg→110kg→115kg→120kg→125kgと、週ごとにセット重量を増して、５reps×３set狙い。

　つまり６週間かけて、ベストの体調に持ってゆくつもり。

　さてさて、どうなりますやら｡｡｡！

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最終更新日 2007年08月21日 23時15分41秒
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■コメント

Re:サイクル・トレーニングへ(08/21)

坂道ころころ009 さん

こんばんはー^^

ベンチプレス、痛みが走るくらい効くなんて私には羨ましいです。

新サイクルトレーニングルーチン、6週間後には新ケーンさんになって爆発して下さいね^^ (2007年08月22日 02時18分44秒)

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Re:サイクル・トレーニングへ(08/21)

とこり1970 さん

どうなるも、こうなるも、自己ベストをたたき出すのみですよ！！

出さないと、お尻１００たたきの刑です（笑） (2007年08月22日 22時10分46秒)

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Re[1]:サイクル・トレーニングへ(08/21)

ケーン1970 さん

坂道ころころ009さん
＞こんばんはー^^

　こんばんはー！

＞ベンチプレス、痛みが走るくらい効くなんて私には羨ましいです。

　自分は、体型的なモノも有るのかも知れませんが、バーベル・ベンチプレスでメチャクチャ胸に効きます｡｡｡
　重量を追究するパワー競技の性質上、あまり効かせてはイケナイらしいのですが･･･！　(T_T)

＞新サイクルトレーニングルーチン、6週間後には新ケーンさんになって爆発して下さいね^^
-----
　せっかく今回の長期ＯＦＦでカラダを休めたので、更に強くなりたいと思います･･･！！

「新ケーン」。
　イイ響きですねえ！
　６週後には、新ケーンに進化したいと思います。
L(^▽^)」

(2007年08月23日 22時33分58秒)

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Re[1]:サイクル・トレーニングへ(08/21)

ケーン1970 さん

とこり1970さん
＞どうなるも、こうなるも、自己ベストをたたき出すのみですよ！！

　当然、そのつもりでサイクル・トレで鍛錬を積んでゆきますよ～！(^o^)

＞出さないと、お尻１００たたきの刑です（笑）
-----
　ヒャッ!?
　叩かれても大丈夫なように、大臀筋も鍛えておかなければ！！

(2007年08月23日 22時35分54秒)

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