ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2007年08月21日

サイクル・トレーニングへ

(4)

カテゴリ：トレーニング

　今日も今日とて今日もトレ！

　前回のベンチプレス・トレーニングの筋肉痛が今だに激しい･･･。
　やはり一定期間の長期ＯＦＦを摂った後では、筋肉そのものが全力トレーニングに対応出来ないようだ。

　それでも、トレ！　

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６

　100kg＊６

　110kg＊２

　115kg＊３
　115kg＊３
　115kg＊３（以上、足上げフォーム）

　アップ・セットの時点で、大胸筋が引き裂かれるんじゃないかと思うほどの激痛･･･。　バーベル・シャフトが胸に接するだけで痛い！

　ううむ。
　やはりＯＦＦを摂った直後はツライぜ･･･!!

　なんとか今日のトレーニングを終えたものの、この体たらく･･･。

　思い返して見れば、これまでは定期ＯＦＦ明けには、軽めの重量設定からサイクル・トレーニングで徐々に重量に慣らして来ていたのだ。
　いきなり全力でトレーニングに励むコトが出来るほど、俺の神経系統は開発されていないようだ。

　俺の、トレーニングに対する甘さが出たと言えよう。

　今さら遅いかも知れぬが、次回からはサイクル・トレを導入予定！

　土曜。
　地力強化。ブリッジ組んで止めナシ。

　火曜。
　主働筋強化。足上げ。
　100kg→105kg→110kg→115kg→120kg→125kgと、週ごとにセット重量を増して、５reps×３set狙い。

　木曜。
　試合フォーム強化。
　100kg→105kg→110kg→115kg→120kg→125kgと、週ごとにセット重量を増して、５reps×３set狙い。

　つまり６週間かけて、ベストの体調に持ってゆくつもり。

　さてさて、どうなりますやら｡｡｡！

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