ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2008年03月15日

スタジオ・プログラムと筋肉普及活動

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カテゴリ：トレーニング

　昨日も昨日とて、昨日のトレ！

【ベンチプレス　試合用トレの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊10
　80kg＊８
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１

　100kg＊15（以上、足上げ止めナシ）

　最終setの100kg×回数狙いは15repsでヤメ！
　筋肉に粘りが無い！！

　さてさて、本日は夕方よりブログ仲間であるmariさんと合同トレだ！
「ルネサンス住之江」へＧＯ！

　mariさんの案内で、まずは「ＩＮ　ＢＯＤＹ」という、体組成計測プログラムを受けさせてもらった。
　全身各部位の筋肉量や体脂肪率や水分、骨量や栄養バランスなどを測ってもらい･･･。

　結果は、体脂肪率が20パーセントを超えているので、体重調節を、とのアドバイスを戴いた。

　しかしながら、除脂肪体重や基礎代謝量の数値が大きいコトには驚いてもらえた。

　総合結果は、100点満点のうち89点。

　残念ながら俺はアスリートと呼ばれるには１ポイント足りないらしい。なんだか、いかにも俺らしくて苦笑する｡｡｡

　続いて、スタジオ・プログラムである「ボディ・パンプ　60分」にmariさんと共に参加。

　俺はスポーツ･クラブのスタジオ・プログラムに参加するのは初体験である。

「ボディ・パンプ」とは、軽いウエイトを用いて全身運動をするだけのエクササイズらしい。チョロイもんだと思っていた。

　･･･ところが実にキツかったのだ。これが。

　これには参った･･･。

　なんとか60分のプログラムをこなしたものの、ヨレヨレになってしまった。

　次回、もし参加するコトがあれば、もっと謙虚な重量設定にしたほうが良いようだ。

「ボディ・パンプ」終了後は、フリー・ウエイトのコーナーに行き、mariさんにベンチ・プレスのフォームをアドバイス。
　ベンチで肩を傷めた経験があるとのコトなので、ベンチの基本的なポイントだけを伝えてみる。
　mariさんはそれで肩の違和感の軽減を体感してくれた！　

　俺は生来口ベタなので、伝えるコトよりも、伝わるコトの嬉しさを感じた。

　これからもコツコツと筋肉普及活動を続けてゆきたいモノである。

　今回、貴重な体験をさせて頂いたmariさんには、心より感謝です！
　ありがとうございました！！

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