ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年08月30日

三上支部長と１日中

(200)

カテゴリ：トレーニング

　昨日８月29日（土）は、「ケーン'S トレーニング・センター　大阪堺市西地区支部長」の三上くんと、朝から市立大浜体育館にて合同トレーニング！

　三上支部長のトレ！

【ベンチプレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　20kg＊20
　40kg＊10
　60kg＊６
　72.5kg＊３

　80kg＊１

　87.5kg＊１
　90kg＊０　（←　自己ベストタイ。少し意識し過ぎて、降ろす軌道が首寄りに）
　90kg＊１　（←　またも意識し過ぎて胸で一旦停止。胸止めなのになぜか挙がった）
　92.5kg＊１（←　自己ベスト更新！！）

　77.5kg＊10（←　とどめのセット。８reps狙いだったが、なんと10repsクリア！）

　重さを意識し過ぎなければ、95kg＊１発は充分にイケそう｡｡｡！

三上支部長　92.5kgプレス後

↑　三上支部長、自己ベストとなる92.5kgの１発挙げを見事クリア。　クリア後、挙上したバーベルとともにベンチ台にて。

　トレ後、午後より三上くんとともに大阪市の南港インテックスにて開催されるハーレー・ダビッドソンの2010年モデルの試乗会へ。
　これまでにないマッチョなハーレーが公開されるというこの試乗会、筋肉追究者としては、ぜひとも参加しておきたいのである。

ハーレー　ＦＬＨＴＫ

↑　これが2010年より投入されるという、約1700ccのエンジンを誇るハーレーの新フラッグシップ・モデル、「エレクトラグライド・ウルトラ・リミテッド」！　まことにあっぱれなマッチョ・バイクである。

「テレビに凄く似た人が出てたけど、もしかして南港インテックスのハーレーのイベントに行ってた？」との旨のメールが来た。

　どうやら現地に来ていたテレビ・クルーの皆さん、俺があまりにもハンサムで格好良かったので、映さずにいられなかったに違いない。
　芸能プロダクションからスカウトが来たらどうしよう。フッフッフ｡｡｡

　夕方いったん帰宅し、小僧たちと夕飯。
　ベンチの稽古とバイクの試乗などで腹ぺこだぜ！

　大阪プロレス御用達のスナックで、筋肉談義を交わしつつグラスを重ねる。ちなみにココのママさんは三上くんの元同級生なので、じつに気安いのである。
　深夜を超え、ほぼ朝がたまで飲み明かした。

　疲れたが、とてもジュージツしたキュージツであった。
　ほぼ丸一日付き合ってくれた三上支部長に感謝！

　さてさて、俺とて遊んでばかりいるワケではない。決して。
　筋肉の強化には余念無く過ごしているのだ。

８月25日（火）のトレ！

【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊５
　120kg＊５
　120kg＊５
　120kg＊５（以上、足上げフォーム）

　前回の足上げフォームの日は同重量にて５，４，４repsであったが、この日はキッチリと５reps×３セットクリア！
　セット終了後、余力を感じた･･･というよりも体内でモリモリと活力が湧いて仕方ないので、もう１セット。
　これまた５repsクリア！　実にイイ感じだぜ。

８月26日（水）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊８
　自重＊８
　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　50

　久々のフロント・レイズ。
　チョイと右肩に違和感･･･柔軟性を欠いている感じ。　痛いと言うほどでもないので、問題ナシかな。

８月27日（木）のトレ！

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　120kg＊１
　130kg＊１
　140kg＊１
　142.5kg＊１

　120kg＊６（以上、試合フォーム止め有り）

　胸からの突き放しが少し詰まるが、いちど胸から離れたバーベルは信じられないほど軽い。
　120kgの胸止めセット挙げも、ほぼベストに近い。

　ボトム（下半身という意味ではなく、ベンチ・プレスのストロークにおいてのボトム）を強化すれば、凄くイイ感じに仕上がりそう。

８月29日（土）のトレ！

【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　20kg＊20
　40kg＊12
　60kg＊12
　80kg＊８
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１

　150kg＊２
　140kg＊５
　130kg＊８
　120kg＊12（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　この日は三上支部長との合同トレで、俺も一緒に稽古をした。
　三上くんが自己ベストを叩き出したので、俺も負けじとセット挙げで粘る。

　140kg、130kg、120kgのセットでは、市立体育館の幅の狭いベンチ台にも関わらず、ベストに近いreps数をこなせた。

　やっぱり合同トレーニングはイイものである。

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