ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2009年12月01日

自分のカラダと会話すること

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　先週より風邪気味｡｡｡　37度台の熱と、洪水のごとき鼻水。

　しかしながら完全に鍛錬を休んでしまうとダレてしまいそうなので、体調を見ながら無理のない質と量で、慎重に稽古をこなす。

　11月24日（月）のトレ。
【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　55kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　20kg＊８

　右　17.5kg＊７
　左　17.5kg＊７
　右　15kg＊６
　左　15kg＊６

ｸﾗﾝﾁ
　20

　久々のカール。パンプが気持ちイイなあ。
　クランチは、腹直筋が内側にめくれ込むかと思うほど効いたぜ｡｡｡

　11月25日（水）のトレ。
【ベンチ・プレス　主働筋強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊３

　130kg＊３
　130kg＊３（以上、足上げフォーム）

　なんだか、こじるような強引な挙げ。
　フォームが乱れると、肩を傷めやすいので気をつけねばならぬ。

　11月27日（金）のトレ。
【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊11
　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　10kg×２＊10
　10kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　１ヵ月ほど前は非常に痛かった三角筋が、好調なり。
　焦りは禁物なれど、次回のサイドレイズでは少し増量してみようか。

　11月29日（日）のトレ！
【ベンチ・プレス　地力強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　130kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　155kg＊１
　160kg＊１
　165kg＊０

　この日は熱も上がりダルいので、掃除などの家事はサボ。
　ベンチも１発挙げのみにて終了。粘りの回数挙げは無理せずカット。

　翌日月曜に予定していた脚・二頭・腹はヤメ。
　風邪薬を飲んで、早めに睡眠｡｡｡

　今回の風邪は、あまり無理をせずに過ごしたおかげで、もうすぐ治りそうだ。

　今までならば気合と根性だけを頼りに、風邪などを引いても無理な稽古を重ねて、結果的にダラダラと治りを遅らせてしまっていたものであるが。
　また、才能の足りぬ俺は、他の人が練習しないような健康状態でも無理して鍛えなければ強くならないと思い込んでいた。

　だが最近になって、ようやく自分のカラダと会話をするコトを覚えた。カラダが悲鳴を上げているときは、キチンと聞いてあげなければならない。
　これは鍛錬を継続するにあたって必要なコトだし、当然至極のコト。健康な肉体という基本的な礎（いしずえ）があってこそ、その上に立派な筋肉を建設するコトが出来るのだ。

　俺は、気づくのが遅すぎたくらいである･･･。

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