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2012年02月03日

マッチョの節分

(184)

カテゴリ：日常雑記

　関西では「恵方巻き」と言って、節分にその年に縁起が良いとされる方角を向いて巻き寿司を頬張ると厄払いになるという風習がある。
　我々マッチョとしては、ちょっぴり贅沢をして、蛋白質が豊富な海鮮巻きなどを食べておきたいトコロだ。
　また豆まきの代わりに、大豆を主原料とするソイ・プロテインを口の中に放り込むも良し。

　節分は、災厄を「鬼」に例えて身辺から排除することを祈願する行事であるが、マッチョならば自ら「鍛錬の鬼」となって、ひたすら稽古に励む日にするのも良かろう。

　さてさて。
　今週の鍛錬、総まくりで報告なり。

　１月30日（月）のトレ！

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12
　自重＊９

ｸﾗﾝﾁ
　30

　１月31日（火）のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６

　60kg＊６
（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　140kg＊４
　140kg＊４
　140kg＊４　←　４reps止め挙げ×３set、140kgクリア！
（以上、試合フォーム止め有り）

　90kg＊４
　120kg＊３
　120kg＊３
（以上、足上げナロー止め有り）

　85kg＊６
（以上、試合フォーム止め有り）

　メインセットである試合ルール挙げ、今回セット・クリアにつき、次回からは142.5kgで４reps×３setを目指すべし。
　前日のチンニングで上背部の疲労が残っていたにも関わらず、キッチリとバーベルを受けられたのは良かった点だ。

　２月２日（木）のトレ！

【肩・腹の日】

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　１週スキップしての肩トレ。イイ感じで三角筋がバーニングだ！

　２月３日（金）。
　先週日曜日にブリッジ挙げでクリアした180kgを再度挙げるべく、今日も今日とて今日のトレ！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６

　120kg＊１
　140kg＊１
　150kg＊１
　160kg＊１
　170kg＊１
　180kg＊１　←　うむ！　180kg挙げ、成功！
（以上、ブリッジ組んで止めナシ）

　節分の本日、「鍛錬の鬼」とは呼べぬまでも満足のゆく稽古をこなすコトが出来た。

　鍛錬後にはシッカリと巻き寿司を食べて、体内に蛋白質と炭水化物を満たしておいたことは言うまでも無い。　

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