ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

< 新しい記事

新着記事一覧(全1419件)

過去の記事 >

2012年09月08日

角煮と酎ハイ

(200)

カテゴリ：日常雑記

　本日は、のんびりと昼酒を楽しんだ。
角煮＆味玉

　↑
　酒のアテは、昨日から煮込んでおいた豚の角煮と、茹で卵。

　薄めた麺つゆにみりんで甘みをつけ、鷹の爪（トウガラシ）でアクセントをつけただけの簡単な味付けだ。
　いったん煮込んだものを鍋ごと一晩冷蔵庫で冷やすと、上澄みに油脂分が凝固して堆積するので、それを丁寧に取り除いてから、もうひと煮込みすれば出来上がり。

　こうしたコッテリしたアテには、逆にアッサリしたドリンクが良く合うものだ。

　今はスダチやカボスが美味しい季節なので、そういった柑橘類の果汁を、焼酎を２／５程度注いだジョッキに絞り入れ、炭酸水で割ると、サッパリとしたナチュラルな風味の自家製酎ハイが楽しめる。
　豚の角煮などを突つきながら、この酎ハイをグビグビ飲（や）るのは至福のひと時だぜ｡｡｡！

　このまんまじゃ、昼から飲んだくれている単なるアル中の日記になってしまうので、トレ日記も書いておくとするか。　

　９月４日（火）のトレ。

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ
　60kg＊20

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊８
　左　25kg＊８
　右　20kg＊９
　左　20kg＊９
　右　15kg＊10

ｸﾗﾝﾁ
　30

　前夜より就寝時にエアコンの風を我が身に直撃させていたためか、この日は酷い腰痛だ。肉体の冷やし過ぎはイカンね｡｡｡
　おかげで、ただでさえ軽量なスクワットを恐々と行なう羽目に｡｡｡！　

　対して全力で挑んだコンセントレーション･カールでは、二頭筋に素晴らしいパンプ感を得られた！

【ベンチ・プレスの日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６
　60kg＊６（以上、試合フォーム止めナシ）

　60kg＊６
　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊２

　140kg＊３
　140kg＊３
　140kg＊３（以上、試合フォーム止め有り）

　127.5kg＊３
　127.5kg＊３（以上、足上げナロー止め有り）

　週の中日は、現在は尻上げＯＫのブリッジ挙げにて、全身の連動を用いたフォームで高重量を狙ったベンチ・プレスを行なう日にしているのだけれど、今回は試合挙げにてミッチリとセット・トレーニングに取り組んだ。
　特に理由は無いのだが、何となく･･･気分次第ってヤツだ。

　どうにも筋肉に粘りが無い感じだったけれど、今はまだ良し。今後じっくりと練り上げるようにして徐々に出力を上げてゆく予定だからな。

　この日の夜も週に１度のノン・アルコール・デイを頑張った。何とか６週連続クリアだぜ！
　おかげで近頃、胃の調子がイイような気がする。
　じつは先日の人間ドック受診の際にひどい胃炎を指摘されたのだが、たった週１回でもアルコールを控えるコトによって徐々に内臓が修復されているのかも知れない。じつに良いコトだ。

　昨日、９月７日（金）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊９
　自重＊９
　自重＊９

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10
　15kg×２＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　チンニングは各セットとも１repのみ増加させて行なった。まだまだイケそう。
　だが丁寧な動作を心掛けないと肩関節を過伸展させてしまいそうなので、ワイド・フォームでは、しばらくこの回数で取り組む。

　サイド・レイズは、トップで一旦静止＆ネガでスローというストロークを心掛けているのでツラい種目。三角筋のサイド・ヘッドのバーン感が凄まじい。
　あまりストリクトにこだわらないで、もっと重量を追究してみようかな。

　さあ、明日はベンチ・プレスにおいてハイ・ボリュームの稽古をこなす予定なり。心を強く持って挑むべし。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう