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山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
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▼山崎 啓支著
マンガでやさしくわかるＮＬＰ
▼椎名 規夫著
自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2012年12月25日
カテゴリ： 健康
一時期、眠れないなぁ‥と思っていた時が有った。
体調が悪かったのもあるのだが、
だからってそれで眠れないのでは、悪循環が待っているだけである。
目に入る光の明るさが重要である。
光は体が起きることを誘発するから、少しでも暗いほうが良い。
極力光を絞って寝る。
私はタイマーを使っているから、時間になれば真っ暗になる。
目に入らなくても、体が光を受けている状態は、
睡眠時には良くないのじゃないかなぁ‥と思っている。
携帯やスマートフォンやタブレットの光は良くない。
まぁ、パソコンの液晶画面だって、実際は良くないわけだから、
目の近くに持っていく光るものは、目に良くないと決まっている。
眠れなくても、目を閉じるだけでも良いと思う。
外部の光を遮断して、目を休めることは必要である。
どうしても余計なことを考えてしまうが、
それも受け流す練習だと思って、良しとすることにしている。
最近、枕の下にタオルを敷いて、高さを調整してみた。
ずーっと使っていると、頭の重みで枕が沈む。
枕と顔の間に、無意識に手を入れている自分に気が付いて、
枕が沈んで現在の自分の枕としては、
この調整をしたら、てき面に眠りに入れるようになった。
結構侮れない‥、見直しは必要である。
徐々に体が温かくなっていくと、
私の体は寝ることを望んでいるんだなぁ～と思う。
良い睡眠は、次の日の活力になる。
体調が悪かったのもあるのだが、
だからってそれで眠れないのでは、悪循環が待っているだけである。
目に入る光の明るさが重要である。
光は体が起きることを誘発するから、少しでも暗いほうが良い。
極力光を絞って寝る。
私はタイマーを使っているから、時間になれば真っ暗になる。
目に入らなくても、体が光を受けている状態は、
睡眠時には良くないのじゃないかなぁ‥と思っている。
携帯やスマートフォンやタブレットの光は良くない。
まぁ、パソコンの液晶画面だって、実際は良くないわけだから、
目の近くに持っていく光るものは、目に良くないと決まっている。
眠れなくても、目を閉じるだけでも良いと思う。
外部の光を遮断して、目を休めることは必要である。
どうしても余計なことを考えてしまうが、
それも受け流す練習だと思って、良しとすることにしている。
最近、枕の下にタオルを敷いて、高さを調整してみた。
ずーっと使っていると、頭の重みで枕が沈む。
枕と顔の間に、無意識に手を入れている自分に気が付いて、
枕が沈んで現在の自分の枕としては、
この調整をしたら、てき面に眠りに入れるようになった。
結構侮れない‥、見直しは必要である。
徐々に体が温かくなっていくと、
私の体は寝ることを望んでいるんだなぁ～と思う。
良い睡眠は、次の日の活力になる。
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