PR
山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
「みどり」目に良し…
New!
木昌1777さん
定期券継続のはずが…
New!
こたつねこ０１さん
無銭宿泊 New! エンスト新さん
今日の芍薬と女声コ… New! クレオパトラ２２世さん
ホテルハーベスト軽…
みぶ〜たさん
桜を見ずにさよなら…
7usagiさん
ネコ様とガーデニン… 結柄yueさん
お買い物 満々美人 Grs MaMariKoさん
旅人てつきちのトー… Tabitotetsukitiさん
〜旅するように暮ら… tabimizukiさん
New!
木昌1777さん定期券継続のはずが…
New!
こたつねこ０１さん無銭宿泊 New! エンスト新さん
今日の芍薬と女声コ… New! クレオパトラ２２世さん
ホテルハーベスト軽…
みぶ〜たさん桜を見ずにさよなら…
7usagiさんネコ様とガーデニン… 結柄yueさん
お買い物 満々美人 Grs MaMariKoさん
旅人てつきちのトー… Tabitotetsukitiさん
〜旅するように暮ら… tabimizukiさん
サイド自由欄
●現代レイキ
◆土居 裕著
実践レイキヒーリング入門 ・ 癒しの現代霊気法
レイキ宇宙に満ちるエネルギー
●ヘミシンク
★坂本 政道著
楽園実現か、天変地異か
★まるの日 圭著
誰でもヘミシンク・サラリーマン異次元を旅する
●心理学（ＮＬＰ）
▼山崎 啓支著
マンガでやさしくわかるＮＬＰ
▼椎名 規夫著
自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2026年03月10日
カテゴリ： 健康
腸活…というと、頭に浮かぶのが発酵食品だ。
なので、ビフィズス菌や乳酸菌を取ることが重要。
しかし、善玉菌を増やすことも大事だが、
実は今、自分の体の中に有る善玉菌に、
エサをあげて元気にし、
腸を活発にすることも、大事なのだ。
では、善玉菌のエサとは何か？
それが食物繊維だという事を教えてくれたのが、
「それダメ！」という番組だった。
食物繊維には不溶性と水溶性があるが、
食物繊維のエサになるのは、水溶性のほうだという。
一日に必要な食物繊維を取れていないという。
ここでクイズ形式で進行していったのだが、
その中の質問に、へぇ～と思ったことがあった。
それが、粒納豆かひきわり納豆か、
どちらが食物繊維が多いか？…という問いかけだった。
どっちも納豆だから一緒じゃない？と思ったのだが、
大豆は皮に水溶性食物繊維が多いから、
粒納豆だと言うのである。
どうやらひきわり納豆は、
皮を取り除いて砕いて提供しているらしく、
皮が付いていないから、
食物繊維はあまり期待できないらしい。
勿論納豆には違いないので、
善玉菌を増やす事には、一役かっていることになる。
納豆の良さを引き出すには、粒納豆ということになる。
食べ応え重視の私は、
元々粒納豆を食べているのだけどね。
それと、ネバネバ食材は水溶性が豊富なので、
長芋やめかぶ等を摂取すると良いとのこと。
その中でも特にオクラは、
野菜の中でもトップクラスだというから、
いままで以上に気を付けて取ろうと思った。
それから、レジスタントスターチ…という言葉は、
聞いたことがあるだろうか？
レジスタントスターチは、
第３の食物繊維になるというのだ。
レジスタントスターチは、冷やご飯に含まれている。
ご飯はデンプンなのだが、冷やすことで、
食物繊維と同じ働きをする成分に変わるみたい。
ご飯を炊いて一度冷ますことで、
デンプンの成分が加熱することで伸び、
それが冷める時に沢山の結合部分が出来ることで、
消化されづらいレジスタントスターチになる。
１時間室温で冷ますと、レジスタントスターチが、
２．９倍にも増えるらしい。
勿論冷凍にしてレンジで温めても、
レジスタントスターチは、２．９倍のままだというから、
多めに炊いて冷凍していくのが、ベストではないかなぁ。
腸活…体の為に、頑張ろうよね！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
