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「だめだこりゃ」ブラックフライデーで激混み
まずは相撲。おもしろかった～2週間、楽しませてくれてありがとう相撲が終るとしばらく夕方ロスになる。昨日「だめだこりゃ」と思ったエピソード。なんか最近ネットニュース読んでてつくづく思うけど、結局、政治家が税金を大事に使おうとか無駄なものをなくそうって改革しようとしてもそこを阻んでくる人が結構な人数でいる。斎藤知事も、既得権益（←最近覚えた）で利益を得ている70代とか80歳の人をスパっと65歳で切ったので多くの人に恨まれてしまったのだと思う。注：既得権益とは特定の個人や団体、地域などが、歴史的経緯や慣習、法的根拠に基づいて、長く維持している権利や利益河村元名古屋市長も減税しようとした最初のころはいろいろ周りの反対があったし。市長の給料だけじゃなく県職員たちも関わってくるもんね。そりゃ反対も出るだろう。河村元市長も斎藤知事も評価していいところはぜんぜん取り上げず、「金メダル噛んだ」とか「パワハラ、おねだり」とかそんなことばかり、ワイドショーで流すから私みたいな政治に疎い人が簡単にその印象しか持たなくなっちゃうんだよね。いまだにSNSを悪のように言っている芸能人やコメンテーターがいるけれども、私は逆に、ワイドショーでやっている以外のものを知ることができるようになっていい世の中になったと思う。もちろん過度な批判とか言葉の暴力とかは反対だけど、一方だけの意見じゃなくて反対意見の人はどう思っているだろうっていうのも知りたい。それなのに、昨日はぜんぜん反省してないように見える芸能人がいるのを見て、「だめだこりゃ」と思った。昨日はひさびさにイオンモールに買い物に行ったのだけどびっくりするほど混んでいた。6階まである駐車場がすべていっぱい。「空」のマークがついていたからどこか空いているかと思ったのに、すべて埋まっていて「だめだこりゃ」になったよ。ブラックフライデーって日本でもこんなに浸透しているのだと驚いた。しばらく空くのを待っていたけど、空きそうもないのでちょっと離れたドンキの駐車場まで行って停めてきた。しっかり帰りにドンキで「サンキュー」と思いながら買い物もしてきたよ。私のような人もポツポツいた。買ったのは孫3人の服と自分のエアロビ用のTシャツとテニス用のジャケット。どれもみんなセールで買えて、おまけに誕生日の月だったので、スポーツ店では500円引きにしてくれた。混んでいるのは大変だったけど、30分以上かけていって20分駐車場を探して行っても、そのかいはあったかも。今日もいい日でありますように(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 25, 2024
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老後破産
投資が解決策とは限らない／資産と生活を守るシンプルな思考法とは？↑この動画を見た。中村うさぎと森永康平とニクヨさんの対談。老後破産しそうなのは、中村うさぎさん。よく知らないけど、エッセイストさんだよね。印税も入ってくるだろうし、テレビでも見たことがあるような気がするし、なぜ？と思ったら若いころからずっと浪費家だったそう。お金があったら使ってしまう。ブランドもののバッグ、そしてホストにもはまってお金をパ～と使ってしまっていたという。アリとキリギリスでいうとキリギリスで66歳の今、焦っているみたい。対極にいるって言っていたのが森永康平さん。小さいころからお金を貯めるのが好きなタイプ。この人って確か森永卓郎さんの息子さんだよね。なんかちょっと印象が違って、かっこよくなっているような、、、。と思って検索してみたら、やっぱり25キロ痩せたそう。昔は80キロあったそうだ。キックボクシングをかなり真剣にやっているそう。話がずれたけど、康平さんは経済アナリストなので動画では「田舎にすむ」とか「金を買う」とか「投資信託をポイントでやる」などのヒントを言っていた。でも退職してから、いきなり田舎に住むのはすごくハードル高いと思う。確かに物価や賃貸は東京より安いと思うけどそれまで都会の生活に慣れていた人が住むのは大変。病院も買い物も車がないといけない。いずれは車も乗れなくなる。電車もないようなところもいっぱいあるし。あっても一時間に一本しかないとかね。タクシー代がかかっちゃう。それにご近所づきあいも都会とは違う。ご近所さんも当たりハズレがあるからうまくやっていくコミュニケーション能力もある程度は必要。うちもまあまあ田舎でご近所づきあいがあるけど、30年も住んでいるとどの人が注意しなくちゃいけない人かがわかるから心構えができるもんね。（まあほぼいい人だけど）康平さんが「お金はないよりあった方がいい。なぜなら選択肢が広がるから。」と言っていた。そりゃそうだと思った。私は東京とか都会に住んだことはないけどやっぱりおしゃれなカフェとかウーバーとかあったりライブとかあったりして楽しいのだろうか。ジム友が言っていたけど、「子供が東京で就職した場合は生活が便利すぎて帰ってこない場合が多い。東京以外の県に就職した場合、やっぱり地元（○○市）がいいわ～って帰ってくる場合が多い。」のだそうだ。都会って便利でおしゃれで魅力的なのだと思う。若い人たちにとっては特にそうだろう。でもまあ、自然もあって景色もきれいで海も山もある地元、私は好きだなって思う。地元の標高300メートルくらいの山からの景色いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 24, 2024
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金メダルを噛む変なオッサンのイメージが変わった話
数日前に政治関係（例の兵庫県知事問題ね）をネットサーフィンして見まくっていたら、健康関連じゃなくて、政治関連のyoutubeがバンバンお勧めに上がってくるようになった。その中の一つのひろゆきさんと河村たかし氏の対談をなにげに見たのだけど、河村さんのイメージがそれ見て180度変わった。それまでの私のイメージ。（←政治に疎いシニア）名古屋弁を話す。でもあんな名古屋弁を話す人今では少ない。若い人はあんな風に話さないもんね。きんさんぎんさんレベル。でも母が名古屋人だったので聞くと懐かしい気持ちになる。だから名古屋弁を聞くのは嫌いじゃないし、むしろ好きかも。ちょっと前に金メダルを噛んで話題になってたよね。気持ち悪いって、、あれが記憶に強く残ったのでその後、変なオッサンのイメージが残ってしまっていた。でも動画を見て実は私利私欲なく政治家をやっている稀な人だった。特に最近は兵庫県問題で利権利権の話がいっぱい出てきて、ちょっとうんざりしてたからよけいに河村さんがすごい人に思えた。同じ県内なのでニュースなどで自分の給料を下げたって話はなんとなくは知っていたけど、そこまでもらっていなかったのは全然知らなかった。自分の給料と退職金を4億円以上返還したりして人件費を削り、総務省の許可を得て市民税5％の減税。名古屋市は栄えて税収が増えたのだよね。（減税しているのに税収が増えたってところがすごい。増税ばかり考えている政治家に知ってほしいわ）年収は2000万以上もらえるところを800万。そんな市長は日本中どこにもいない。「でも誰も褒めてくれない。奥さんには締め出されてホテルに泊まった。」ってユーモアを交えて話していた。なぜ議員の給料がこんなにも上がって殿様商売になってしまったかも知らなかったので面白かった。（マッカーサーのせいらしいよ）それにこどもを一人も死なせないという話も心に残った。いじめもあるけれども自殺の多くは受験に関わっているという。ただ頭がいいっていうだけじゃなくて、その子の特性、得意なところもいろいろあるのだから、さまざまな職業を知ることが大事って言っているのにも共感した。総理を狙う76歳。ひそかに応援していきたい。昨日は初めてチアガールになった。いつものエアロビの先生が推し活で韓国に行っているので、違う若い先生（ドラゴンズキッズに教えているインストラクターらしい）が来てくれた。ボンボン持って踊るの、、、楽しかった。ただ座ってから、ピピピとすぐ立つ動作があって、私も含めてどうしてもリズムからずれてしまう悲しいシニアチアガール。中には「よっこいしょ」って言わないと立てないわって言っている人もいて笑った。76歳の河村さんも頑張っている。63歳の私もいろんなことに挑戦してみたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 23, 2024
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いまさらながら驚いた闇が深すぎる兵庫県知事問題
ちょっと前に夫がyoutube大学の中田のあっちゃんの兵庫県知事のやつを見て驚いたって言っていた。私「そうみたいだね～」と答えたものの、ワイドショーもSNSも見てないし、週刊誌とかもまったく見てないので話はそれ以上進まない。（興味ないんかい！）私の知っている情報は、パワハラ、おねだりする変な知事がまた出てきて失職してしまったけど、なぜか、ネットで「頑張れ」っていう人がでてきて再選してしまった。え、実はいい人だったの？とちらっと思ったくらい。（その後忘れてた）でもちょっと知りたくなって昨日の夜寝る前にちょっとだけみることにした。そんな程度の知識しかない私でも、よくわかるように説明してくれるのがあっちゃん。中立の立場で時系列に「ミステリー」だよって教えてくれるのだけど、そんなことがあったの？ってびっくり仰天。パワハラ知事だと思ったら、実はパラハラを告発した局長の公用パソコンが出てきて、知事を失脚させようとしていたことがばれてしまった。知事は天下り改善や県庁舎の建て替えをコンパクトにしようとか昔ながらのしがらみを壊そうとしていたので困る人がいたみたい。結局は利権、、、お金、、、なのか？ちょっとだけ見ようと思ったのにあっちゃんの動画を見てから、もっと知りたいと思って交感神経が働いてしまって寝れない寝れない。（まずいやん）だって、その公用パソコンにすごいプライベートなことも入っていたっていうのに、あっちゃんは言ってくれないから気になって気になって。調べたら、かなりやばいこと（10年間で不倫10回）もあったみたいなんだけど、なぜかそれをひた隠しに隠す勢力がある。 それが朝日放送関連の記者たちでなぜかというとその自殺してしまった局長の妹さんがものすごい人だったらしい。ゼクシィの創立者？そして朝日放送関連の会社の役員？（なんかどんどんドラマみたいな展開になってきたのだよ。ますます寝れない）ひた隠しにしてても百条委員会の秘密の音声とか出てきちゃったりN党の立花さんが政見放送でバラしちゃったりしているので結局はSNS上で拡散されてしまった。そこまで見てやっとわかった。納得した。なぜ若い人たちが選挙に向かったのか。街頭演説では「頑張れ」の応援がいっぱい出てきたのか。再選できたのか。私はフォローしてないけど、「ひろゆき」さんとかホリエモンの動画を見てる人なら、その時に起こっていることがわかっただろうと思う。それにしても、ワイドショーとか見てないけどいまだにSNSがまるでフェイクニュースを流しているみたいに言っているコメンテーターもいるし、「兵庫県民大丈夫か？」「社会の底が抜けた」とか言っている芸能人もいるらしい。何を信じるかは自由だけど、ジャニーズ問題もワクチンもテレビは忖度が多すぎる。SNSじゃなくてテレビの方こそ中立の立場ではないように思った。はぁ～眠い。でも今、テニスから帰ってきて午後はステップやターンの早いエアロビがあるから行ってくるね。ブログ書けないと思ったけど、なんとか隙間時間に書けた。誤字脱字があったらごめんね。それにしても斎藤知事、これからが大変だと思う。敵はいっぱいいそうだもん。選挙中はおにぎりしか食べてなくて、3キロ痩せたっていってたけど、まずは栄養のあるものを食べて、兵庫県のために働いてほしい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 21, 2024
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心の闇が少しずつなくなってきた話
「長い目でみれば、人生で無駄なことはない」そんな名言がある。両親の闘病を身近で見たり、だんだん弱っていくのを見て、辛かったけど、教えられることも多かった。ペットロスを経験したときも辛かったけど、命の大切さや、どんなに可愛がっていてもいつかはお別れがくる、だから今この瞬間、一緒に過ごせることに感謝して愛犬との生活を楽しもうと学べることができた。自分の絶不調のこともそう。あの時代があるから、自分の生活習慣を変えることができたのだと思う。不調がなかったら、あれこれ健康法を試したり、健康オタクになっていないだろうから、今、こんなにエネルギッシュに動けてない。だから確かに名言どおり、長い目でみれば、人生無駄なことはないのかもしれない。でも息子の起立性調節障害、そして不登校、引きこもりの経験だけはどうしても「どんな逆境も無駄ではない」とは思えなかった。なければ、どんなによかっただろうって思っていた。小6のときに発症して、中学はまったく行けてない。高校は通信高校で週2，3回。高校認定試験も受けた。その後の3年のひきこもり。息子はあの時代のことを「長い闇の歴史10年」という。引きこもりって本人が一番つらいと思うけど、親も辛い。いつも心のどこかがどんより暗いのだよね。それが私の心の闇なのだと思う。子育てを順調に経験してきた人たちに常に嫉妬しているわけでもないのだけど、ふとした拍子にその心の闇が私からひょっこり現れるときがある。直近ではジム友の息子さんがお医者さんって聞いたときに出てきた。この間、小学校の教員を定年まで勤めた人で仲良くなったジム友とおしゃべりしてて、「起立性調節障害」の話が出たのだよね。そしたら、すぐにわかってくれた。「朝、起きられなくなって辛いやつだよね。」って。昔は学校の先生でもなかなか知らなかったのにすぐわかるんだ、、、と思ってから、これってもしかしたら私が頑張ったせいもちょっとはあるのかもと思った。病気の認知を広めるために病院と中日新聞に手紙を出したりしたのだよね。（新聞にも一度掲載してもらった）今から10数年前、お世話になった市民病院の小児科部長に手紙を出した。その一か月後に返事の手紙をもらった。（探したらでてきた2008年11月に書かれた私のブログ記事の一部をコピー↓）「返事にはうれしいことがいっぱい書かれていた。病院の小児科部長が今年の春に豊橋小児科医会で行われた大阪医大の田中先生の講演を聴き、ＯＤ（起立性調節障害）の理解をさらに深めたということ。また市内の養護教諭と公務主任の勉強会で起立性調節障害ことをしっかり説明したということ。また今後、小児科部長が大阪医大に見学を希望しているなどが書かれていた。」ここまで教員だったジム友がちゃんと知っていてくれるほど小児科部長のK先生は病気の認知を広めようと頑張ってくれたんだなあって思ってちょっと胸がジーンとした。現在、不登校児はどんどん増えているそう。不登校児のなかで起立性調節障害が並存している割合は約30-40%程度と言われているそうだ。先生や周りの人がその病気を知っていてくれることで今、進行形で悩んでいる子や親たちが少しでも楽になるといいと思う。息子が病気になっていなかったら、市内の小児科部長もこれほど頑張ってくれてないと思う。と思うと息子の経験もまったく無駄ではなかったのかもしれないと思ったら、私の心の闇の暗い部分がす～となくなっていくような気がした。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 22, 2024
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怪しすぎる音声メッセージ 注意喚起
我が家の家電話はいつも留守電になっている。ほぼ90％以上が販売の電話なのでいちいちでて対応したくないので、家にいても留守電のまま。蓄電池とか、貴金属はないかとか、、、訪問でも電話でもある蓄電池関係( ;∀;)もう家電話はいらないんじゃないかと思うくらい。でも図書館の頼んでいた本が来たとか他の用事で留守電にメッセージを入れてもらうのは携帯にかかってくるより、便利なのでいまのところやめないけどね。携帯に知らない人（家族以外）から電話があると「ビクッ」とするもんね。留守電にしておくと、販売が目的の人はメッセージを入れることなく、電話は切れる。ちょっと前は選挙関係のアンケートの機械の音声メッセージが数回入っていた。今朝聞いた留守電に入っていた音声メッセージは初めてだった。「保険証のことで重大な連絡があります。」「何度も連絡してもつながらないので」（↑うそやん、初めてやん）それにこの音声メッセージ、自分が誰かも名乗りもしてない。誰だよ、いったい。そして最後に音声ガイダンスでダイヤル操作を促してくる。こうやって落ち着いて留守電を聞いているからパニックになることもなく、「おかしいやん」ってすぐわかる。でも直接電話に出ていたら焦って思わず操作してしまう人も出てくるかもしれないと思った。そして電話をかけてしまうと厚生労働省の職員を名乗った人が出て保険証が不正利用されているとかマイナ保険証を紛失しているのではないかとか言われるのだろう。調べてみるとそのほかにも保険証が廃止され、使用できなくなってしまうので、音声案内に従って手続きが必要とか処方された薬に覚せい剤と同じ成分が含まれているとか（なんだそれ？）警察に被害届を出さないと、保険証が使えなくなるとか言われるそうだ。本物の厚生労働省の注意喚起はこちら↓厚生労働省を装った不審な電話等にご注意ください。いくつかの事例の中の事例4とほぼ同じだった。【事例4】音声ガイダンスで「厚生労働省からお届け物があり何度かご連絡をさせていただいております。「1」をプッシュしてください。」と案内が流れた。そうそう「1」をプッシュしてくださいって言っていたわ。ほんと嫌な世の中だわ～。あちこちで犯罪や詐欺がある。騙された人はほんとに嫌な気持ちになるし、悲しくもなるだろうと思う。そんな人が少なくなりますように。猫はいつも平和～(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 16, 2024
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奇跡のサバイバル たったの一言で号泣
ずっとドキュメンタリーを見ている。youtubeと同じでnetflixでもよく見ている系のものがお勧めとして出てくるので、最近はどんどんお勧めにドキュメンタリーが出てくるのだ。ドキュメンタリーを見ていると、人間の脆さ、欲深さ、悲しさを思い知る。最近見て、心に残ったのは、幼児期の性虐待により解離性健忘を発症し、一定の時間の記憶がなくなってしまい、その間に犯罪（殺人）を犯してしまったある死刑囚の話。（「I AM A KILLER.」）また、ある韓国系教会に人気TikTokダンサーたちが次々に心酔し、洗脳されていって、家族や友人にいっさい連絡を取らなくなっていく話。（「ダンスは悪魔のために」）洗脳とかカルト教会とか、〇〇ム真理教を思い出してしまった。どうしてそんなに簡単に洗脳されてしまうのか。そしていったん洗脳されてしまったら、心は元に戻らないのだろうか。昨日見たドキュメンタリーは人間の強さを感じた。アマゾンの密林で40日間を生き抜いた4人の子供の話。その中にはたったの11か月の赤ちゃんもいた。飛行機の墜落事故で母は亡くなり、13歳女の子9歳女の子 5歳男の子 11か月の赤ちゃんは生き残り、コロンビアのアマゾン密林をさまよう。お互いに仲がいいとは言えなかった（内戦のため）軍と先住民の捜索部隊が4人を探し続ける。13歳の長女の「サバイバル能力」でなんとか40日を生き延びることはできたのだけど、下の二人（5歳と11か月）は栄養失調でほぼ死にかけていた。実際、顔は写してないけど、そのときの写真映像を見て泣けてきた。あと1日遅かったら、間に合わなかったのではないかと思う。そんな5歳の男の子は瀕死の状態なのに捜索部隊の人に最初に言ったのは「飛行機でお母さんは死んだ。」だったそうだ。お腹が空いたでもなく、その言葉だったそうだ。その一言で私は号泣した。その後、検索して読んだ記事で男の子は元気になり「サッカーをする靴が欲しい」というまでになったと聞いて、心からよかったと思った。↓母は｢行きなさい｣と声をかけ､死んだ…13歳､9歳､5歳､11カ月の4人がアマゾン密林で過ごした40日間の中身長女のレスリーちゃんは日ごろから「サバイバルゲーム」をしていたそう。だから、食べてもいい果実、食べると危険な果実がわかったし、川をみつけて水にも困らなかった。記事では生存へ導いた要因が4つあると語る。「生きようとする意志、強力な免疫力、先住民の知恵、そして健康状態の良さだ。5つ目、それは奇跡です」と語っていた。簡単に洗脳されてしまう人間。耐えられないくらいの嫌な出来事から自らを守るために解離性健忘や解離性同一性障害（多重人格）を作り出す人間。そしてどんな過酷な状況でも生き延びようとする人間。人間についてまだまだ知らないことのいっぱいある。ドキュメンタリーを見るとそのことに気づく。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 18, 2024
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65歳以上の就労者過去最高
敬老の日を前に総務省がまとめた人口推計で、65歳以上の高齢者は3625万人で、去年から2万人増え過去最多となった。男性は1572万人、女性は2053万人。そして働く高齢者の数も、去年914万人と過去最多を更新した。4人に1人以上が働いていて、このうち65歳から69歳の就業率が半数を超えている。平均寿命、健康寿命がどんどん延びていることを考えると70歳の定年の方がいいのかも。外国から見ると、いつまでも働いている日本人は仕事中毒みたいに見られているかもしれないけどね。暑い中、道路の工事のときに立っている高齢者は生活のために高齢でも働いているのだろうかと気の毒になるけれども、65歳から70歳くらいだとまだまだ若い人たちには負けないくらい元気な人もいる。働きたい人は働ける環境があるといいと思う。労働市場の人手不足もあって、高齢者が活躍する場は今後も増えていくのかもしれない。夫もこの間65歳になった。でもまだ元気。仕事が終わってからテニスに行くこともある。普段は週1で土曜日に行っているけど、土日の予定が入ると（ゴルフ、出張など）、平日の仕事帰りに行く。80分。テニスは仕事場から車で50分くらいかかるところだから、帰ってくるのは10時ごろ。私はもちろんもう寝てる。夫は私の作ったご飯を食べて、ちゃんと炊飯器のお釜まで洗っておいてくれる。昨日は煮魚だったので、食べた後の骨を三角コーナーに入れると、猫があさって食べるので袋をおいておいて、「ゴミ箱に捨ててね」とメモを残しておいたら、ちゃんとやってあった。私は夫しか知らないけど、たぶん「手間のかからない」夫だと思う。自分のことはなんでも自分でやる。夫の下着とか洋服とか靴とかスーツとか買ったことない。自分で全部やっている。知らないけど、こういう夫は珍しいのかな。あと3年くらいは今の会社で働く予定。その後はどうなるのかは未定。仕事人間な男性ほど退職後は鬱になったり、認知症になったりしやすいみたいなことを聞くから、それまでにはゆっくりと今後のことを考えていきたい。一つ下のジム友が「夫が元気なうちにいろんなところに行っておかないと」って言っていたけど猫の世話を息子に頼んでまで夫と二人で旅行に行きたいとかはそれほどないかも。お隣の駐車場で鳥（たぶん鵜）が魚をのどに詰まらせて倒れていたそう。買い物から帰ってきたら、隣の奥さんが「ほら」と指さす。私が見た時は元気になって起き上がっていた。その後、魚を置いて飛びだっていった。海が近いのでこんなこともあるご近所。隣の奥さんが「え～魚も持ってってくれ～」と言っていたので笑った。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 19, 2024
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体脂肪を下げる裏技
家で毎朝、測っている体重と体脂肪。最近微妙に体脂肪が上がってきた。以前は22～23％台だったのが最近は23％～25％台。私の場合、体脂肪が上がるということは血糖コントロールがうまくいっていないということなのでちょっと気をつけないといけない。体脂肪が上がるというのは、血糖が上がってインスリンが分泌されているのだと思う。私の場合、長年の糖尿病のせいで膵臓から出るインスリン分泌量が少ない。なので正常な人はただ体脂肪が増えて太っていくだけなのだろうけど、私は血液内に糖が増えて糖尿病に向かうことになるのだ。、インスリンには、血糖をエネルギーに変換する際、脂肪に変えて身体に溜め込む働きがある。なのでインスリンを出さないような生活習慣をしていると太らなくなる。（私の場合は肥満防止というより、糖尿病にならないためにやらないといけない）体脂肪を下げる（インスリンを出させない）一番の裏技は食後の運動。でも食後すぐではなくて、食後1時間半くらいがいい。しかもそんなに長くなくてもいい。5分から10分。これを徹底的にやった今年の4月5月は体脂肪も下がっていたし、血糖コントロールもうまくいっていた。また頑張ろうと思う。とくに夜ご飯を食べてから最近はやってなかったから、これをまた復活させようと思う。この食後1時間45分くらいあとに5分から10分やるといいと教えてくれたのはインド人のトリパチ先生。糖尿病患者を何千人も改善したという医師。またちょっと勉強しようと思ったけど、出てくるyoutubeの数が多すぎて、どの動画だったかわからない。4月に撮った写真をいくつかのせておこう。（自分のために）インスリンが出すぎると体にいろいろ害がある。心臓病や高コレステロール、高血圧や脂肪肝、アルツハイマー型認知症やがんにも関係あるのだとトリパチ先生の動画では言っている。インスリン分泌量大だと体は燃えにくくなり少ないと、燃えやすい体になる。血糖コントロールがうまくいくと、10歳から20歳健康になって若返るという。今朝スマホで見たのは郷ひろみさんと女優さんのハルベリー。二人とも実年齢よりとても若い。血糖コントロールがうまくいっているのだろう。郷ひろみさんは腹八分目と運動をしっかりやっているから「黄金の60代」を過ごしているのだろうな。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 20, 2024
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夫と息子とヴィーガンレストランへ 8皿＋フォカッチャ
誕生日だからといって特別プレゼントを渡したり、レストランに行ったりとかはずっとしてこなかった。それは夫が年に150日以上も海外出張があり、留守が多く、家族の誕生日でもだいたい夫はいなかったのでだんだんそうなっていった。「誕生日おめでとう。」って声をかけるくらい。特別欲しいものがあるときは、自己宣告して自分で買う、、、（←ちょっと寂しいね）でもそれでも誰も不平不満もないクールな関係のわが家。思えばそれどころじゃなかったのだよね。いろいろあったから。両親の病気のことや息子のこと。（一番は息子が引きこもっていたから。）だからこうして家族で（娘は嫁に行ったけど）誕生日だから、レストランに行くなんてつくづく「平和になったなあ。」って思う。夫は数年前から海外事業部から総務に異動したので以前のようにわけのわからないほど、出張に行くことはなくなったのだよね。先月夫の誕生日のときに、たまたま3人でカウンター寿司を食べるという贅沢をした。私の誕生日はどうしよう。夫がどこからともなく冊子を持ってきて「市内の名店4選」の中の三河湾のうまい魚料理に行こうかと提案してきた。私もそれでいいかなと思ったけどできるならもっとpbwf食に近いものがいい。そしたら夫の方からヴィーガンレストランでいいよと言ってきたので、そこに決めて前日だけどなぜか日曜日に予約できたので昨日行ってきた。息子は初めて。夫は2回目。夫と息子とヴィーガン食なんてまったく結びつかない。今回は私の誕生日だから私に合わせてもらった。まずAMUZE（お楽しみ 前菜のことかな）柿のソテーサラダ ジャガイモのパテ玉ねぎのホカッチャゴボウのスープ 上のホイップは豆乳赤サツマイモのコロッケ カレーソース自家製パスタ メイン ヒジキとレンコン、切り干し大根玉ねぎ、豆腐のハンバーグデザート１ 洋ナシのタルトデザート２ 和紅茶のアイス カボチャのプリンいつもは5皿のコースしか食べたことなかったのだけど8皿のコースを初めて食べた。またまたぜんぶ食べれた私（大食いかい！）一番おいしかったのはパスタ。あと和紅茶のアイスも美味しかった。果物はコンポートとかソテーとかしないで、そのまんま食べたかった、、、（プラントベース食に慣れすぎ、、、）さすがの夫もお腹いっぱいになった様子。息子も食べるの早い早い。家族みんな野菜好きなので、堪能できたと思う。前日でも予約が取れたので、最近は混んでないのかと思ったら、全部の席が埋まっていた。たまたまキャンセルがあって取れたのかもしれない。今日から63歳。誕生日は母親に感謝する日だと思う。感謝したい母はもういないけどね。母へ「人生、いいときばかりじゃなかったけど最近は楽しいことが多いよ。この世に産んでくれてありがとうね。」いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 11, 2024
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90歳前後で女性はこう変わる
90前後で、女性はこう変わる [ 樋口 恵子 ]92歳の樋口恵子さんと、88歳の下重暁子さんの対談本。90歳前後になると心と身体の変化がこうなるよと教えてくれる。変化を笑いに変え、歳をとることを楽しくするには？もう少し早めに手を打っておいたほうがよかったと思うことは？これは絶対におすすめできる！ ということは？など、明るくユーモアを交えて教えてくれる二人の対談。こんなふうに加齢していけたらいいけど、、、前向きな明るい性格がやっぱり元気で90歳を迎える秘訣なんだろうなと思った。90歳ころになると、現れる変化は1、ある日とつぜん食欲がなくなる。2、何もないところで転ぶ3、トイレが近くなる4、寝つきが悪くなる、、、なんか90歳前後にならなくてもすでにもう表れているものもあるわ。ほぼ段差がないのにつまづいたり、カーペットにひっかかって転びそうになるとか、、足が思ったより上がってないのだろうなと思う。トイレはもう近いしね～。夜間に1回から3回くらいトイレに行く。私より5歳上の姉は一回も夜トイレに行くことはないって言っていた。すごすぎる。私の膀胱はもう老化しているのだろうか。睡眠も若いころから変わっている。運動をしているので寝付きはよくなったけど、途中で起きるとそのまま寝れなくなってしまうときがあるのだよね。本では最近は快適なおむつもあるから、プライドなんか捨てて使おうって言ってた。眠るための薬も飲もうって言っていた。ぜんぜん眠れないときは眠れないことのストレスもあるから、薬も必要だよね。私はまだそこまで言ってないから飲まないけど。あとお二人は「健診や人間ドックはほとんど受けない」そう。80すぎたら、調べたらきっとなにかしら出てくるし、それが老化ということ。だから、あえてそれを暴き出す必要もないし、本当に具合が悪くなったり違和感を抱いたら、医者に行けばいいと思っていると言っていた。結局、体に不調がないから、病院にはいかないって考えだよね。お隣の奥さんや幼馴染のNちゃんと同じ。でもものすごい体調が悪くなったら、行かないわけにはいかないもんね、、、。（50代のときの私は絶不調すぎて検査をいっぱいしてた、、、）それに私の場合は一年に一回は血糖値の検査は最低でもしとかないとね。元気なうちにこれだけはやっておいたほうがいいということ。1、お金に真剣に向き合っていくこと死ぬときにゼロにするにするのは至難の業。（同感）思わぬ長生きをしてしまったら、と思うと使いきれない。これからの人生をどう生きるかと真剣に考えておく。2、会いたい人には即会いに行く月日が経つのがとても速く感じるようになる。あっという間に時は経ってしまうので、いつもあと一日だと思って、やりたくないことはやらない。会いたい人にはすぐ会いに行く3、何歳になっても欲を持ち続ける欲を失うと老化が加速。何歳になってもこれがしたい、これが欲しいこれが食べたいと思う気持ちが大事。そうすると自然と前向きな気持ちになる。本要約チャンネルはこちら↓「90前後で、女性はこう変わる」を世界一わかりやすく要約してみたいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 15, 2024
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知らない人を家の中に入れる件
一軒家だとよく訪問販売の人が来る。「興味がないから。」とか「話を聞いてから断るのも悪いから。」とかなるべくすぐ断るようにしている。その断り方のに一つに「夫に聞かないとわからないから。」とか夫を理由にして断っている場合もあったのだけどそれで今回失敗した。二度とこの断り方はやめようと思った。我が家は太陽光パネルがついている。すべて夫が決めて十数年前につけたのだけど、パネルをつけるのに適した屋根の形をしてないからだろうか、いまいち節約できたのかのか、元が取れたのかどうか、わからない状態。太陽光パネルもいずれ、ゴミになるし、ほんとうに環境によかったのだろうかと思っているので、それに関してあまり考えていない私だった。なので、それ関係の訪問販売（蓄電池とか）は「夫がいないからわからない。」の答え方をしていたのだよね。最近来た若い感じのよい男性にも同じ断り方をした。そしたら、何回も訪ねてきて「今日もいないから。」って答えていたら、私がジムでいなくて、いつも家にいない夫がたまたまいてその人と話してしまった。そして家の中に入れる予約を入れて、太陽光のパワコン（よく知らんけど）を点検してくれることになったと夫に言われて驚いたわ。そんな、、、よく知らない訪問販売の人を家の中に入れるなんて、、、ありえんやん。闇バイトとか強盗とか、リフォームした後に家族構成とか留守時間とか家の中の構造とか知られて泥棒に入られるとか、、、いろんな怖い話があるというのに。今、ネットフリックスで犯罪ドキュメンタリーを見すぎている私は余計に怖くなったのだった。私が電話して断ろうか？と夫に言ったけどなんか機嫌が悪そうな顔をするので、もうしょうがないので夫のしたいようにすることにした。日曜日にレストランに行った後、予約した時間にその会社の人が来て、夫と1時間くらい話した様子。なんか、それほど悪い会社ではなさそうだったけどやっぱり知らない人が家の中に入るのは嫌だわ。結局パワコン変えても今の太陽光の発電がよくなるわけでもなく、夫はちゃんと断ってもうこないようになったので安心した。夫が「今日来た会社、太陽光以外にもエコキュートもやっているそうだよ。」とか言ってきた。もうやめてよね。知らない会社で頼むのは。値段も適正価格で売ってくれるかどうかもわからないのに。ほんとに必要だと思ったら、よく知っているご近所の水道屋さんに頼むから。一昨日のヴィーガンレストランの庭になぜかいたニワトリ二羽。ヴィーガン料理って卵も使わないのにね。ただ可愛いからペットとして飼っているのかな。庭のマリーゴールドの花びらとか食べれるオクラの花の花びらとか、庭のものも上手に使っていた料理がお店では出ていたけど、卵はプライベートの食事で食べているかも。庭にはニワトリが二羽いた。（にわにはにわとりがにわいた）早口言葉、、、、なんかこれ、昔ブログに同じことを書いた気がする、、、これが何度もいいたいのはダジャレ好きなのか 笑いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 12, 2024
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貧困問題をなんとかしないとひどい世の中になる
最近犯罪ドキュメンタリーをよく見ている。作り物のドラマや映画より本物の方がすごい話があったりして、興味を惹かれたり、ただただ驚いたりしている。シリーズものの「I AM A KILLER」（私は殺人者）は死刑囚にインタビューするもの。どうしてその犯罪にいたったかがドキュメンタリーになっている。アメリカは1976年に死刑制度が合憲されてから8000人の人に死刑が言い渡されているのだそうだ。死刑囚と聞くと生まれながら、邪悪な心を持っている恐ろしい人物というイメージ。中にはほんとにそういう人もいると思う。でもドキュメンタリーを見てみるとごく普通の人が、あり得ないほどの貧困、児童虐待、家庭内暴力を経て、お酒や麻薬に走り、薬やお酒を買うお金を手に入れるために犯罪を犯している場合が多かった。アメリカで怖いのは銃や薬が簡単に手に入ること。指先の力だけで人を殺してしまえるのだから。そしてお酒や薬で本来の自分ではなくなっている。インタビューを受けているときは、しらふの状態なのでみんな深く自分の人生を悔いていた。ちょっとまえに見ていたセレブたちのドキュメンタリーとは天と地ほど、違う生活。何十億円の家を簡単に買うひとたちクローゼットの中に着られないほどの服、そして持ちきれないほどのブランドのバッグ。（体は一つしかないのに、、、、）使わないのに巨大なキッチン。あまりにも違う。格差が酷すぎる。これはアメリカだけのことじゃなく、日本も貧困による犯罪が増えてきていると思う。ごく普通の若者がお金に困って、ネットでバイトを見つける。もういったん悪いところにつながってしまったら逃げようにも脅されて逃げることができない。そして強盗の世界に入る、、、日本も恐ろしいことになっていると思う。殺されてしまった罪もない被害者、そしてその家族の悲しみはいつまでも癒えない。コンビニの店員、強盗にあった夫婦、、、たまたまそこに居合わせただけなのに。我が家にはキャットウォークやキャットタワーはないのだけど、二階の手すりや家具の上、冷蔵庫の上など、どこでもジャンプして乗る陸上選手のような愛猫いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 13, 2024
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ブログの中で壮絶な人生を送る人達
10月にブログを書くのを休んでいた2週間も自分は書いてなかったけど、読むのはいつものように読んでいた。ごく日常のなにげないことを書いてある場合もあるけど大変なことになっている場合もある。ランキングが上の人は特にそう。別居中の夫が亡くなられたみいさんや夫が認知症になってしまった人とか夫のモラハラで苦しんでいるひと、夫の突然の病気などで今この瞬間、大変な日々を送られている人達がいるのだ。（家族関係の悩みがこうして考えると多いね。夫関連の悩みが特に多いかも）ご自身の体調で悩んでいるケースもシニアになると増えてくる。過去はいろいろあったけど、今はのほほんと暮らしている私は、なんと声かけをしたらいいかわからないまま読んでいる。心の中で「どうか早く逆境を乗り越えられますように」と祈るくらいしかできない。こんなにお気楽な私みたいなのが、ブログを書いてていいのだろうか、なんて思いもあって板塀を塗る作業ができない雨の日もなかなかブログを再開することができなかった。そんなこと思わなくてもいいのにね。でも結局は私は繊細さん（HSP）なので共感力が強すぎてしまってそんなふうに思ってしまうのだろうと思う。健康のことはお金で解決はできないけど、ある程度はお金で解決できることもあると思う。沖縄には「模合」（もあい）という助け合いがあるそうだ。クラウドファンディングみたいな？国に税金を取られて、どこに使うかを政治家にまかせるよりも、大事なお金を「ここに使いたい」とか「この人を助けたい」とかができたら、もっと税金を払うのも気持ちよくできるような気がする。でもブログの中でそんなやりとりがあったら、お金目的の創作ブログがますます増えてわかがわからなくなりそうだから、難しい。やっぱり祈るしかないのかも。そうして、私はいつものように淡々と日常を過ごす。それしかないのかな。玄関の吹き抜けの手すりにいる愛猫体は大きいけど、すごく身軽な愛猫。猫ってほんとに不思議な生き物。冷蔵庫の上とか高いところが好きすぎる。高すぎる場所にいるときはやっぱりハラハラするわ。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 2, 2024
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健康になって医者が驚いてぶっとぶ話が好き
Kさんの最新の記事にまたプラントベース食で病気を治して、医者がぶっ飛んだって話が載っていた。検査の数値がよくなって医者が驚く話が好きだから、いつもKさんの記事を楽しく読んでいる。↓一冊の本が、一本の映画が人生を変えることがある（お互いにリンクしあってる 笑）この記事より一部コピー↓そして30日後の再診に行くと、担当の心臓専門医はぶっ飛びました。私はかなりの体重を落としただけでなく、血圧は正常になり、脂質関連の血液検査の数値も大きく改善していたのです。主治医は、ケトダイエットは私の心臓血管システムに大惨事をもたらしたわけなので、今の食事法を続けていくよう勧めました。了解です！この時点で自分はWFPB食をやっていけることがわかりましたから、もう絶対過去の食事には戻らないと決心しました。食事を変えて1年のうちに、45㎏減量し検査数値も十分に改善したので主治医は数種類の薬を断薬し、スタチンの用量を減らしました。2年後にはトータルで67㎏減量し、検査数値はすべて正常になりました。アスリートレベルの数値になりました。改善状況をチェックするためにもう一度心臓をスキャン検査してほしいと頼みました。そして主治医は再びぶっ飛びました。 もう心臓血管のダメージもプラークの兆候もまったく見られなかったのです。やりました！私は心臓病を逆転させたのです。病院のベッドで読んだ本にもそれは可能だと書いてありましたが、まさにその通りでした。主治医は信じられないようで、いったい私が何をやったのか詳しく知りたがりました。そして、すべての薬を打ち切っていいと言ってくれました。コピーここまで私も同じくpbwf食に変えて3が月後、医師がぶっ飛んだことがある。2020年8月25日に始めたpbwf食。3か月後の特定健診のときの血圧が大幅に下がっていて、まず一回目に驚かれた。その後、一か月後に結果を聞きに行って血糖値とコレステロールも下がっていてまた医者はぶっ飛んでいたのだよね。私の場合はこの記事の男性のようには体重は減ってないけど（それでも2，3キロは減ったかも）数値はすごく改善した。とくに血圧。血管がほぼ詰まっているのじゃないかという血圧の高さだったから。そのときのブログはこちら↓血圧下がって医者驚くコレステロール値も下がって医者驚くKさんは私より一年前にpbwf食を始めていて今は「毎日走り続けていて、ちっとも疲れないし、時々自分が不死身になったんじゃないかと錯覚することがある」って言っていたけど、私もほんとにそんな感じ。日本にはまだまだプラントベース食の人は少なくてこんなに元気なるのは嘘っぽく聞こえるかもしれないけど、まったく嘘はなく、ほんとのことなんだよね。何十年も糖尿病の治療をしていたKさんと私でさえ、こんなに元気になってKさんはランニング私はテニスとエアロビにはまって運動している。それは体がエネルギッシュになったからできたこと。そして二人とも今は60代だけど、若者に戻った感じ。体調不良で悩んでいる人の選択肢の一つになるべき、食生活だと思うんだけど、なかなか受け入れられない。まあ、人それぞれ。こうして発信してそういう人もいるのだって知ってもらうことだけでも大事かも。誕生日が来た11月か12月に毎年特定健診を受けることにしている。そろそろその季節がやってきた。また医者がぶっ飛んでくれるといいな。来週から寒くなりそう。そろそろキッチンのドアを2重にする季節かな。（つけると暖かさが違う）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 17, 2024
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過去記事 私の健康常識が覆った日
2020年9月27日に書いた記事↓以下コピー小学校、中学校とずっと給食で牛乳飲んでたしその後も牛乳を飲むことでカルシウムが摂取できると思って40代までずっと毎朝飲んでた。好きだからというより体にいいと思ってた。夫もそうだ。あの人は今でも毎朝飲んでる。息子は嫌いではないけど、好んでは飲んでない。50才になって信じられないような体調不良になってネットや本で健康について調べるうちになんとなく牛乳は体によくないようなことを知るようになる。牛乳に含まれるカゼインがよくないらしいと。でも長年刷り込まれていた私の常識は完全には覆らなくて、毎朝飲むのはやめたけど料理にはあいかわらずたくさん使ってた。クリームシチューにはドバドバ入れてたしカボチャのスープも牛乳で作ってたしカボチャの煮ものも牛乳で作った方が美味しいやんって思ってついこの間まで使ってた。毎朝牛乳は飲まなくなったけど発酵食品のヨーグルトは体にいいだろうと毎朝食べ続けていた。だってヨーグルトだよ。テレビの健康番組で健康にいいって出てくる食べ物のベスト10には入ってるじゃない？トマトと並んで。そんな私の常識がまったく覆ったのは映画「フォークスオバーナイブス」（2011年）を見た日。約3か月くらい前のこと。衝撃強くて、ずっと「マジ？」って心の中で叫んでたわ。「栄養学のアインシュタイン」と呼ばれているコリン・キャンベル博士によると「総カロリーに対して、20％の動物タンパク質を摂取するとガンが急速に拡大し、5％にするとガンの成長が停止する」という。このガンの促進要因であるたんぱく質はカゼインであり私たちが日常摂取している「牛乳タンパク」なのだ。また牛乳の中に見られる「過剰なカルシウム」は体内における「活性型ビタミンD」の合成を止めてしまうそう。この活性型ビタミンDのレベルが低い状態が続くとガンや骨粗鬆症などを引き起こすというのだ。牛乳飲むと逆に骨粗鬆症になる？わけわからんでしょ。ちなみにWHO（世界保健機構）は2002年カルシウムの摂取量の多い国は骨折が多いという「カルシウムパラドックス」の存在を認めているのだそう。事実、世界一牛乳の消費量の多いノルウェーの骨折率は世界一なのだそうだ。ほかにもいろんな研究結果が映画にはあり衝撃を受けた。特にチャイナスタディ。（中国全土において8億８千万人を対象とした12種類のガン死亡率に関する調査）この10億円近い巨費が投じられたプロジェクトは「穀物や野菜、果物を多く摂取し、脂肪の少ない菜食中心の食生活は必ずガンや脳卒中の死亡率を低くする」と結果づけている。米国や欧米で爆発的に読まれているという「How not to die]（食事のせいで死なないために）などの健康本。海外のAmazonのレビューをみると軽く1万以上のコメントつきで高評価だ。肉や乳製品を大量に摂るの生活がやばいと気づき始めたアメリカ人。今現在は日本人よりずっと野菜の消費量が多くなってきたという。日本はいまだに呑気に欧米型の食事を続けていていいのだろうか。いまこそ昔ながらの和食に戻るべきではないのかな。（穀類、野菜、小魚など）それにあまりにもタンパク質の摂取を重視しすぎているような気もする。そのせいで日本だけガンの羅漢率が急激にふえているのではないか。病気を予防するには毎日どのような食事をするか考えないといけないのだと思う。命にかかわる問題だから。そしてそれに気づくのは病気になった後ではなく病気になる前から実行したい。未加工の穀類、そして菜食中心の食生活を私は選んだ。人それぞれの選択は違うだろうと思うけれども私は生涯これを続けていきたいと思う。治療より予防の方がずっといいから。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 14, 2024
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ギバちゃん（柳葉敏郎）のファミリーヒストリー
昨日、あさイチの副島さんの記事を書いてからなんとなく頭に浮かんだことは、つい最近、よく似た話の感動番組を見たな～ってこと。でもすぐには思い出せない悲しい50代の脳みそ(-_-;)夜、風呂に入ってからファミリーヒストリー（鶴田真由）を見てやっと思い出した。そうだ、先週やってたギバちゃんのファミリーヒストリーだ！って。ギバちゃんといえば、今の若い子からすると俳優のイメージが強いかもしれないけど、５０代の私からすると「ソイヤ、ソイヤ♪」の方が先に思いつく。元一世風靡セピアのメンバーであの哀川翔と一緒にかっこよく踊ってた。（ああ、あのころは私も若かった、、、遠い目、、、）先週のギバちゃんのファミリーヒストリー、、、とてもよかった。８歳で死に別れたお父さんは看板書きだった。絵が得意で若いころから何回も入選していたというのにギバちゃんは父の絵を見たことがなかった。番組がお父さんのルーツを調べるうちに絵も出てきたんだけど、実はお父さんは以前にも結婚していて、先妻は女の子を授かってた。ギバちゃんにとってまったく知らない事実で驚きを隠せない表情だった。腹違いの姉がいるってことを知ってずっと泣いてた、、、ギバちゃん。何度も何度も嬉しいって言ってた。お姉さんの方も実父の消息を探していたことがあるという。義理のお父さんがいい人だったので生きているうちは探せず、亡くなってから探し始めたのだそう。でもわからずじまい。番組で初めて事実を知ったという経緯。そしたら、まさかの弟が柳葉敏郎(@_@。お姉さん（６０代）もさぞかし、驚いただろうな～秋田県のイベントのとき、弟とは知らずに柳葉敏郎とすれ違ってドキドキしてたという。、、、なんと、、、そんなことがあるんだね。昨日の副島さんもお兄さんとは知らず、バスケの試合を応援しに行ったり、試合の前座でバスケをしてたというのだから世の中、映画みたいな小説みたいな出来事ってほんとにあるのだなあって思う。、、、、昨日の記事はびっくりするほどのアクセスがありました(*^^*)私が感動し心温まったことを書いた記事がたくさんの人に読まれたと思うとうれしいです。読んでくださった方々ありがとうございましたヾ(o´∀｀o)ﾉ50代の生き方ブログのカテゴリーに入りました。いろんな人がいていろんな生き方があって面白いです。↓下をクリックすると読めるよ。にほんブログ村少しでもミニマリストに近づけるようにカテゴリーに入ってみました。↓クリックすると読めるよ。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村
June 30, 2020
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これからの白髪対策
もう62歳なんでいまさら、あれこれやっても遅くない？という声が聞こえてきそう。私も実際そう思っている 笑。でもいままでダメ元で試してきた健康のあれこれをやってきたおかげで今の幸せがあるから、白髪に対してもやるだけやってみようと思っている。見た動画はこれ↓「白髪は防げる」を世界一わかりやすく要約してみた▼【目次】0:00 ご挨拶・導入0:49 本日紹介する内容1:11 ①章 なぜ白髪ができるのか9:39 ②章 白髪を防ぐ・減らす方法〜食事編〜19:09 ③章 白髪を防ぐ・減らす方法〜日常生活編〜以下は簡単なまとめ↓白髪の5大原因1、栄養不足 2、血流不足 3、紫外線 4、遺伝、老化5、電磁波やっぱり血流不足は白髪にもなるし、脳の血流が悪いと認知症にもなりそう。強いストレス状態が続くと白髪が増えるというのは夫の実体験。今から18年ほど前、夫が47歳くらいのころあのころはまだ髪の毛があったのだけど、息子の不登校、それにともなって私が鬱状態みたいになったとき、夫の白髪が一気に増え、私は愕然としたことがある。ストレスは白髪を短期間で増やすと思う。マリーアントワネットは一晩で真っ白って聞いたことあるけど、そこまでいかなくても、やっぱり強いストレスは怖い。 また東洋医学では「腎が衰える腎虚という状態は白髪を招く」と言われているそう。腎臓に優しい食習慣が大事なのだという。冷たい飲み物は避ける。がぶ飲みも避ける。塩は天然塩を使う。（ミネラルが入っている）むくみをとる、免疫を上げるために黒い食べ物を食べる（黒米、黒ゴマ、ワカメ、ヒジキ黒キクラゲ、小豆、昆布など）ネバネバした根菜類を食べる（レンコン、山芋、里芋など）ナッツを食べる（アーモンド、クルミ、カシューナッツ）あと一部の薬には腎臓の働きを弱めるものもある。洗髪時に頭の頭皮を持ち上げて、マッサージをして血流をよくしてあげる。あとシャンプーの種類とかシャワーの水の塩素を減らすとかあったけど、これはちょっとハードル高い。（半年分以上のシャンプーがすでに購入済みだしね）食べるものは結構近いものを食べているし、すでに天然塩を使っているし薬も飲んでないから、あとはシャンプー時の頭のマッサージくらいかな。意識してネバネバ根菜や黒い食べ物を食べるようにしたいと思う。今やっている3週間ごとのヘナ染めが4週間くらいになるといいな。冷蔵庫の上の愛猫おすましお嬢様(*^^)vいつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 1, 2024
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レプ時代？何それ あ～またワクチンか～
健康動画で出てきたレプ時代という言葉。最初は何それ？と思ったけどそうか10月からまたコロナワクチンの定期接種が始まるのだ。コロナワクチン定期接種10月から開始 新たにレプリコンも 接種費用はいくら？打つワクチンの種類はどう決まる？もちろん強制じゃないし、私は打たないけどまた「打つ、打たない」の論争になったりしているのだろうか。打った人の近くにいくとどうのこうのという話（シェディング？よく知らんけど ワクチン接種者から呼気や汗などから出る毒性物質らしい）ほんとに？もうまた何を信じたらいいのかわからなくなるよね。でもさんざんコロナのワクチンのときに悩んだからもうこれからは悩まない。ブログ村にも「シェディングが怖くて、家から出ない。」なんて言っている人もいるけど、まあそれも一つの選択だから、私は何も言わない。私はもう自分の免疫力を高めることに集中する。それとデトックスがちゃんとできるような体にする生活習慣を今までどおり続ける。ちゃんと汗をかいて、ちゃんと排泄できる体。そしてこれからも毎日ジムに行く。たとえ、ジムの高齢者が接種している人がいてもね。あれこれ悩む方がずっと健康に悪いような気がする。シェディングがほんとのことでもそうでなくても、生きていれば、毒なんてあちこちにあると思う。タバコの煙、工場の煙、排気ガス、PM2.5とかあと食品添加物だっていっぱいあるもんね。加工食品をなるべく避けている私だってなんやかやである程度は体に入ってくると思う。だから結局、免疫力だし、デトックスだと思う。なんかいろいろ書いたけど、私の単なる意見なのでそういう人もいるか～くらいに思ってくれるとありがたいな。ドクター石黒の動画二つ↓レプ時代に僕たちが気をつけることレプ時代に負けない身体を作るためには絶対コレ癒し(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
September 25, 2024
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中部電力をかたる怪しい電話
我が家の電話は常に留守電になっている。母が生きているときはよく家の電話にかかってきたのでちゃんと出てたけど、今は娘、姉、親戚の叔母さん、友達などたまにかかってくる人は大抵スマホだ。家にかかってくる電話は90％以上セールスかアンケート。家の電話はもういらないんじゃない？というレベル。でも図書館に頼んでおいた本が来たとかクリーニング（忘れたころにできるやつ）ができたとか留守電に入れておいてもらえるのでそれはそれで役にたっている家の電話。それに留守電があったから、しつこかったカーブスの復帰しろプレッシャーから逃れることができた。やっと「もう戻らない」という意思があることをわかってもらえたみたい。（空気を読んでもらうのに5，6回は電話がきただろうか）でもここ最近、外壁塗り業者の営業のおじさんが予定を教えてくれたり、予定の変更を教えてくれるので留守電が返事をする前に出るようにしていた。そしたら昨日、怪しい電話に出てしまった。中部電力だという怪しい電話。「奥さんですよね。検針票が入ってますよね」から始まるトーク。まじ、一発で怪しいと思うわ～すぐに正直にこう答えた。「ほんとに中電の方かもしれませんが最近、電話での詐欺が増えているので大事な要件があるなら文書でお願いします。」と。詐欺って言葉を出したとたん、「はいはい、わかりました～」ってえらいチャラい感じで電話は切れた、、、なんなの、あれ。もしかしたらほんとに中電の人かもしれないってちょっとは思ったけど、ほんとに詐欺の電話やん。あ～怖。その後、ネットで検索すると中部電力関係者を装い、電話や訪問による強引な勧誘や詐欺、窃盗などを行う事例が多発しているのだそう。え～まじ怖。それによくかかってくる機械音声の自動診断アンケート。電気料金やら電気使用量やら太陽光の有無を聞いてくるやつ。あれも電気の契約情報を聞き出そうとする詐欺なのだという。え～知らんかった。めんどくさくて答えずにいてよかった。お得になるように契約変更を提案したいので、検針票を見せてほしいとか言って、「お客様番号」を聞き出そうとするらしい。、、、、まじ、家の電話でるの嫌になってきたわ。外壁塗りのおじさんにも「用事は留守電に入れといて」って今度会ったら言っておこう。沈丁花がいい香りになってきた(*^^)v一枝切ってトイレの棚へ沈丁花は大好きな香り。幼いころの実家と父を思い出す。庭にあったのだよね。香りと記憶って結びついているものだそう。記憶喪失を経験した人も香りで部分的に記憶を思い出す人がいるのだそう。（これもnetflixの「医者に訊け」情報）新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
March 9, 2021
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朝の洗顔、泡でする派？しない派？
昨日見たトリセツショーでスキンケアのことをやっていた。へ～そうだったの！と思ったのは朝、洗顔料を使うことは大切だということ。私が思っていたのは夜はメイクをしっかり落とすために洗顔料を使った方がいいけど、朝はそんなに汚れているわけじゃないから、真剣に洗顔しなくても、水で洗っておけばいいって思っていた。それに洗いすぎると乾燥してしまうかもと、、、。私だけじゃなくMCの石原さとみさんもそう思ってたそう。でも実際は朝、洗顔料を使わないと肌がダメージをうけてしまうそう。普段、肌の表面を守ってくれる「皮脂」は、時間が経つと酸化してしまって、皮脂が酸化すると肌の細胞も酸化してしまう。そのダメージがニキビや炎症、シミやシワを引き起こすのだそうだ。だから古い皮脂はちゃんととらなくちゃいけないのだ。「洗おう洗おう朝も洗おう」と今日から朝もしっかり泡立てた泡で洗顔した。粗い泡よりバキューム泡（しっかりと泡立っている泡）の方が汚れがよく落ちるそう。そしてしっかりすすぐのがいい。「洗顔」「保湿」「日焼け止め」はスキンケア3原則。肌トラブルが起きてシワやシミがいっぱいになってあとで後悔しないように62歳の今でもできることをしようと思う。詳しくはここで↓「スキンケア」のトリセツ 公開： 2024年 10月3日(木) 午後7:15同じ年くらいのジム友は一か月に一回フェイシャルに行くのがお楽しみなのだという。フェイシャル？何それっていう一回もやった経験のない私。ちゃんとケアしている人はしているんだね。思わず、市内でやってくれるところを検索してみたわ～贅沢だわ～でもそういうところにお金をかけるのはいいことかもしれない。彼女はまだ働いているしね。（ケアマネさん）私がやっているのは、たまに顔パックくらいかな。あと、炭酸パックもあるけど、めんどくさくてぜんぜん使ってなかったけど、あれも週1くらいでやろうと思う。普通のシートのパックより炭酸パックの方がその後の肌の感じがいいような気がする。（知らんけど）他のジム友で毎日旦那さんと朝散歩をしている子がいるのだけど、やっぱりどうしてもシミができてしまうと言っていた。でも「醜くて健康」「シミはなくて不健康」のどちらかを選ぶとしたら、健康なのでビタミンＤのためにも朝散歩は続けるそう。私はできれば、、、「シミがなくて健康」がいいな～もうじきサツマイモの収穫 楽しみ(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 4, 2024
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菜食歴4年 62歳の筋肉率 ついに20代へ
筋肉っていうとタンパク質。そしてタンパク質というと肉。世間一般の常識は普通はこうだよね。私もずっとそう思ってきた。（たくさん肉を食べると下痢になる体質なのに、筋肉つけたくて無理して食べてた悲しい時代。）でも実際はそうじゃない。筋肉＝肉ではないのだ。陸上のカール・ルイス、プロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ、プロテニスプレイヤーのセリーナ・ウィリアムズ。（他にもたくさんいる。ゲームチェンジャーにでてくる）世界でもトップを誇るアスリート達の共通点はじつは菜食主義。タンパク質が多く含まれているのは肉だけではなく豆やナッツ類、野菜、穀物にも含まれているのだ。パプアニューギニア高地人がサツマイモを食べて筋肉質だし、ゴリラだって草食なのに筋肉モリモリやん。（ゴリラかい！）いったん世間の常識を忘れて、挑戦してみてよかった。私の場合、健康のために始めたpbwf食だけど、体調不良が治っただけでなく、筋肉もついてきたのが嬉しい。（もちろん筋トレもしている）一週間前にスギ薬局の体組成計で測った体重と体脂肪率で筋肉率を計算したら、40％だった。ついに20代の筋肉率になった。51歳のときと55歳のときの体組成計の結果が写真で残っていたのでこちらも計算してみた。51歳のとき55.8㎏ 26.2％で計算すると筋肉率は36.9％55歳のとき54㎏ 28.2％で計算すると筋肉率は34.7％51歳から55歳で体調最悪のとき私の体重は減っているけど、体脂肪が増えていた。なんにもしてなかったらこのまま筋肉は減っていたのだろうと思う。62歳↓55歳↓51歳↓最後は癒しの猫顔小さ！(◎_◎;) いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 3, 2024
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ジムのシニアから引き際を学ぶ
ジムでのエアロビ。最初のころは70代や80代でエアロビやズンバをやっているシニアの方々にただただ驚きと尊敬の念を持って見ていた。落ち着いてくると、80代でエアロビをやっている人たちはそんなにテンポが速くないレッスンにいると気が付いた。（私はエアロビの昼間のクラスは初級から上級までほぼ全部参加している。それプラスにしてズンバやヨガをやっているのは仲良くなった72歳の友だち この人は私の中ではウルトラスーパーシニア）一人スーパーシニアの83歳の男性はどんな難しいレッスンもやっていたのだけど、このごろは最初はいても気が付かないうちに、上手にレッスンから抜けているのに気が付いた。さすがに足も上がらなくなっているし、ターンの多いエアロビやステップの早いのはついていくのが大変になってきたみたい。最後までいないのは、ちょっと寂しいなとは思うけど考えてみれば、83歳で難しいレッスンにトライしているだけでものすごいことだよね。しかも常にユーモアを持っていて、周りの人を笑わせている。いくらスーパーシニアでも魔法が使えない限り、永遠に運動ができるわけでもないのだ。私は80代まではとてもできそうもないと思うけどそれより前でも、どんなふうに運動量を減らしていくのかジムのシニアを見て学ぼうと思う。私はとかく真面目で何でもガチガチになって頑張りがち。長く続けている高齢のシニアの方々は肩の力が抜けていて休憩中は笑顔で話している。そんなところは真似したい。実際「そんなに頑張らなくてもいいよ。」と60代の男性に言われたこともある( ;∀;)私の必死さ、、、外にも出てるのちょっと恥ずかしいわ。でも何も考えず、ただただ運動しているときって（マインドフルネスになっている？）ほんとに楽しいのだよね。実際は何も考えてないわけじゃなくて、この次はどう動くのかってことだけ考えている。他の情報がいっさい頭に入ってこない時間があるのは、この情報にあふれた時代にいいことなのかもしれない。悩み事も心配事もそのときはいっさい忘れてる。私は一つの事をやりだすとそればかりになってしまう性格。楽しいからイイことだけど、もしそれができない状態になったとき落ち込み度が激しくなると思うので他にも趣味や好きなことを持っていたいと思う。植えっぱなしの庭のダルマギクが広がってきた。手のかからない庭にしながら、ガーデニングを楽しむのも続けていきたい。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 5, 2024
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黄金の60代
「黄金の60代」という本を書いたのは郷ひろみさん。黄金の60代 [ 郷 ひろみ ]以下引用↓いつのころからか、「人は人生において、若くない時期を長く生きるのだ。ならばそこを充実させていく以外に人生を謳歌し、満ち足りたものにする方法はないのだろう」と思い至ったのである。僕たちは若くない時期、40代、50代、60代、70代、そしておそらくは80代の50年間を生きるのだ。これを考えれば、どこに人生の重きを置くかは歴然としている。引用ここまで。若いころから、こういう考えを持って最高の60代になるように整えてきたという郷ひろみさんはほんとにすごいと思う。実際、ニューヨークに3年間学びにいったり、日々の体力トレーニングを欠かさずやってきたり、お酒をひかえ、 規律ある毎日を過ごしてきたという。そういう陰の努力や積み重ねがあるから、今もコンサートで歌や踊りで人々を魅了したり、ジャケットプレイ？をして楽しませてくれたりできるのだろう。健康の秘訣は、運動を続け、食事はよく噛んで食べる。食事の量は腹八分目。そして何より十分な水分補給をしているという。「人生はどんなことであれ、「この状況をどう解決しようか」と前向きに考えた人に勝機が見え、それを行動に移した人にチャンスが訪れ、それをやり続けた人だけが勝利を手にすることができる」by 郷ひろみすごく納得して心にス～と入ってきた言葉。人生いろんなことがあるけれども、辛い時こそ「この状況から抜け出すぞ。」という強い気持ちが持って、行動を起こすことが大切なのだよね。2025年には70歳になる郷ひろみさん。黄金の60代を経て、どんな70代を過ごすのであろうか。人生のよき先輩としてこれからも見続けたいと思う。お花を飾ると気持ちが上がる(^^)/昨日は一昨日買ったまつたけで松茸ご飯を作った。美味しすぎてお代わりしてしまった、、、(*´Д｀)白米なのにいいんかい！先週もしっかり運動頑張ったのでいいかな～また今週も楽しく運動やっていこうと思う。動ける体に感謝。そうそう郷ひろみさん、神棚で毎日手を合わせているそう。やっぱり感謝の気持ちが大事だね。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 10, 2024
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７年ぶりくらいでマックへ 味噌汁の効用
仲良くなったジム友の一人がマクドナルドの優待券を持っていてそれが9月に切れるのでおごってくれるという。数日前に土曜日のボディジャムが終わった後に行かないと誘われていて、どうしようかな～と迷ったけど、結局行くことにした。迷った理由は１，時間が遅いので夕飯が遅くなる。（私は4時に料理し始めるので）２，長くおしゃべりするのが、更年期を過ぎてから苦手になった。（自律神経が乱れて調子が悪くなる。ホットフラッシュとか動悸とか。姉とランチでたくさんしゃべるとよくそうなる。ジムで15分くらいしゃべるのはぜんぜん大丈夫）でも行きたかった理由は純粋に仲良くなった3人でおしゃべりしたかった。その理由が上回ったので行ってきた。株主優待の券でアイスティーとホットアップルパイを頼んだ。（アップルパイは夫にお土産）2時間弱くらい話していた途中で2，3回、ホットフラッシュにみたいになりそうになったときはあったけど、大丈夫だった。楽しくおしゃべりができてよかったと思う。元気になったとはいえ、まだまだ自律神経が乱れやすいし、この繊細さんな体とうまくつきあっていかなくちゃいけないと思った。セレブ女子（昨日の記事の）の集まりとは違い、穏やかなおしゃべりでよかったわ～。あんなに競争心バチバチの世界はストレス溜まるもんね。でも食べているものはいつも高級そうで上品なドリンクやら、美味しそうなサラダ。あれは羨ましい。Kさんが昨日のコメントでヴィーガンは金持ちの道楽で経済的に余裕がないとできないなんて批判されることがあるって言っていたけど、確かにあの場面をみるとそう思っている人もいるだろうと思った。でも日本食でpbwf食にしようと思ったらお金はかからない。ご飯にお味噌汁に納豆に漬物。これにシンプルな野菜料理か豆腐料理をつければできあがり。私はたいていこんな感じ。ナッツと果物を買わなければ、すごく安上がり。（私の食費でかかるのはバナナ以外の果物とナッツ）日本食の代表である味噌汁って特に体にいいらしい。この動画より（☆）まとめは27:21 37:26にある以下動画より↓（肌が綺麗になる 放射線バリアになる 高血圧改善タバコの害を無毒化 乳がんリスクが下がる不安を寄せ付けない鋼のメンタルになる）ほんとか～い！と突っ込み。でも体にいいことは間違えなさそう。私は最近は一日に一回夕食に作るようにしている。味噌にもこだわるともっといいという。味噌は天然醸造のものでだしが入ってないものがいいという。ちょっと値段は高くてもそこはこだわっていきたい。愛猫 遊んでもらいたいときの顔いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
September 22, 2024
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犯罪ドキュメンタリー 強烈だった兄弟による両親殺害事件
最近ニュースで聞く闇バイトによる強盗。怖すぎる。人気ブロガーさんたちも気軽に旅行に行くとかいつが留守とか発信するのも危険な時代になっている。でも留守のときに泥棒に入られるのも怖いけど家にいるのに強盗に入られるケースはもっと怖い。嫌な世の中になってきたね。戸建てで一人暮らしとか、人里離れたところで田舎暮らしとか、もう気軽にはできない。安全な日本、、、、過去の話になってしまうのは残念だと思う。我が家は住宅地。以前は庭は狭いとか、隣と近いとかの欠点があり、その不満が少々あったけど、防犯面では逆に利点になると思う。前後左右に家があるし、大きな声を出せば、聞こえる距離。空き家もないし、変な人が歩いていれば、すぐに目につく。ご近所で声をかけあうことも大事かもしれないと思うようになった。犯罪で思い出したけど最近犯罪ドキュメンタリーを見た。メネンデス兄弟による両親殺人事件。ドキュメンタリーなので実際の二人が出ていることもあり私にとっては強烈な事件だった。事件は1989年8月20日に高級住宅街ビバリーヒルズで発生。当時21歳だったライルと18歳だったエリックが、帰宅すると両親の遺体があったと警察に通報。両親はテレビを見ていた時に散弾銃2丁で13発撃たれていた。犯行の残忍さから、捜査当局は当初、マフィアによるものとみていた。しかし、兄弟は心理学者への告白をきっかけに、1990年に逮捕・起訴された。そして両親を殺害したとして有罪となり、仮釈放の可能性のない終身刑で35年経った今も刑務所にいる。私にとって何が強烈だったかというと、殺された父親の悪行。兄弟は幼少期から父からの性的虐待を受けていた。兄ライルに対しては６～８歳くらいまで、エリックは６歳から犯行の直前（10年以上）まで、オーラルセックスやレイプも含むおぞましい性的虐待がくりかえされていたという。母親に訴えても、母親はすべてを知っていて父親にただ従っていただけだという。これが本当のことなら正当防衛じゃないのと思った。実際兄弟の他にも被害にあった男の子たち（10代）もいたという。、、、、あの帝国のあの人みたいな話、、、。35年前でなく今なら、第一級殺人にはならなかったと思う。最近になって、男性への性的虐待、父から息子への性的虐待が注目されるようになり2023年５月に嘆願書がだされ、量刑の見直しが検討されているという。連休最後の今日、夫は畑にソラマメを植えに行っている。残念ながら今年はサツマイモは不作な様子（雨が多かったせいか？）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 4, 2024
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Hba1cの結果 トリパチ先生ありがとう(^^)/
今日は早朝から大忙し。「いつもの弁当作り、洗濯、駅に送る」のあと、母の日セールのお米を買いに行ってきた。例の10キロ買うとお花がもらえるやつ。車で25分くらいかかるJA。混んでた～朝一番に行ったのに、それでも行列。みんな花が欲しいのだよね。でもさすがに私のように米40キロ買っている人はいなかった。何人家族？ってきっと周りの人は思っただろうね。3人家族だけど、結構お米をしっかりと食べる家族。私用に玄米5キロ×２の10キロと夫と息子用に白米5キロ×6の30キロを買った。虫が入らないようにちゃんと保存袋に入れて空気を抜いておかなくちゃ。そしてその後、昨日の血液検査の結果をクリニックに聞きに行ってきた。待ってる患者さんは6人から7人くらいしかいないのに、なんと1時間以上もまたないといけないという。なので買い物したり、園芸の土を買いに行ったりして一時間後に行ったら、まだ40分くらい待つという。、、、、あのクリニックの先生一人が長すぎる。一人20分くらいやってない？診察3分なのも嫌だけど長いのも嫌だわ～。でも看護婦さんが検査結果だけを渡すでいいなら、先生に聞いてくれるというのでそれでお願いした。（診察料はなぜかかかったけど、、、）そして今回の検査結果はこちら。なんとHba1cは5.5になっていた。すごい改善。看護婦さんも「どうやった？どうやった？」聞いてきたよ。みんなこんなになかなか下げれないらしい。ちょっと写真の写りが悪いけど、前回の特定健診のHba1cはこちら。なんと6.7もあったんだよ。改善したのはHba1c 6.7 → 5.5中性脂肪 154 → 90LDLコレステロール 148 → 124全部、基準値におさまった。よかった～。とりあえず、ほっと一安心。こうして数字がよい結果になるのはもちろん嬉しいけど体調がとてもいいことが嬉しい。1月ごろにひさびさに血糖値が上がっていることで現れる食後の眠気や、身体のだるさが出た時はまた、再び、、、、なのかと思って焦ったから。今は50肩も股関節も太もも裏側も膝もどこも痛いところもなく、内臓系の調子の悪さもどこもない状態。これがやっぱり一番嬉しいこと。今日は午後からのキツいエアロビ。また笑顔で頑張ってきます。今を楽しまなくちゃね。庭の薔薇と花を切り花して楽しんでいる(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 9, 2024
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カフェインに弱く、筋肉がつきにくく、インスリンが出にくい日本人
今朝は朝からイラっとしたのでカウントダウン。夫のゴルフのスコアカードが洗濯物に混じっていて悲惨なことに、、、。スコアカードがこっぱみじん、、、深呼吸 深呼吸、、、いちにーさん、、、そして落ち着いた状態で、夫に困るので今度は気を付けてねということができた。別に紙屑ははらえばいいし、落ちた紙屑は掃除すればいいんだから、、、。イライラして体にコルチゾールを溜めて不健康になる方がずっと嫌だもん。映画とかドラマ（特に韓国映画）で復讐ものとかやっているけどあれってすごく体にコルチゾールを溜めてしまっているので健康に悪いわ～なんて思いながら見てる。まあ、主人公が落ち着いていたら、ドラマが成立しなくなるけどね。欧米人とはこんなに違った日本人の「体質」 科学的事実が教える正しいがん・生活習慣病予防 ブルーバックス / 奥田昌子 【新書】日本人は欧米人とは違う体質だという。確かに同じ食べすぎでもインスリンの出る量が違うから日本人は欧米人ほど太れない。喫煙習慣も日本人より欧米人の方がずっとリスクが高いのだそう。日本人はカフェインに弱く、筋肉がつきにくく、インスリンが出にくいのだそうだ。、、、それって全部私のことやん、、、。典型的な日本人ってことだね、私。でも思うに同じ日本人だって、体質はぜんぜん違うと思う。同じ両親から生まれた姉と私でさえ、体質はぜんんぜん違う。姉はインスリンが出るタイプで糖尿病になりやすいタイプではない。夫だってあんなに甘いもの毎日食べてもHba1cは５だしね。本より （かっこ）の中だけ私が書いてる。・カフェインは日本人と相性があまりよくない。日本人の4人に1人はコーヒー一杯分を摂取すると不安定な気持ちになる。（前に健康の5つの正解でコーヒーを勧めていたけど、あれも作者は欧米人だったもんね。やっぱり私はカフェインのとりすぎは合わない 小学生みたいに寝れなくなる）・日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない。これは筋繊維の違いによる。筋繊維には赤筋と白筋があり、鍛えると太くなるのは白筋の方。日本人はこの白筋が少ない。（ジムの筋トレの成果がでないのはこのせい？でも別に筋肉モリモリになりたいわけじゃないから、今の状態を維持するために筋トレは続けるつもり）・日本人は伝統的に炭水化物中心の食生活を送ってきたので、脂肪やタンパク質が豊富な動物性食品を消化吸収する能力は低い。それらをとりすぎると内臓脂肪が増えるだけでなく、便秘にもなりやすくなる。（プラントベース食は脂肪や動物性食品を控えるので日本人の私にとっていいことだったのね。）・アジア人はもともとインスリンの分泌量が少ない。欧米人の4分の1くらいしか出ない。それでもインスリンがしっかり働く。しかしこの頃、日本人でインスリンの働きが悪くなってきた。それは内臓脂肪が増えているため。内臓脂肪からはインスリンの効き目を悪くする物質が出る。（日本人で痩せてても内臓脂肪が多い人はインスリンの効き方が悪いのかも。）・炭水化物の摂取が減るとインスリンを作る細胞の数が減って、インスリンの分泌が減る。すると糖尿病にかかりやすくなる。日本人が糖尿病を予防し、進行を抑える上で重要なのは、内臓脂肪を減らすことと、炭水化物を十分に取ること。（糖質制限の食生活には反対の意見の本だった。私も結果的にご飯を減らす（糖質制限）食生活より、今のように無精製穀類（玄米など）をしっかり食べるようにしたら糖尿病がよい方向に向かった。）結局、本の結論は「日本人はお米を食べて和食を食べるべし。」だった。なるほどな～って思ったところもあるけど、私が思うに欧米人と日本人も違うけど、日本人だっていろんな体質の人がいる。だから結局、自分に合った方法を見つけることが一番なのだと思う。愛猫の「てへ」(#^^#)いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
June 30, 2024
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私が食べている老化を防ぐ食べ物
ジム仲間はみんな元気で体つきがとても若い。運動を続けていると年齢は関係なくなる気がする。70代80代にとても見えない人がいっぱいいるのだけどやっぱりシワはある程度はできちゃうよね。私は痩せてないと糖尿病になってしまうタイプなのでシワの増加には気をつけないといけないと思う。ジムでもいい感じにふっくらしている人の方が顔のシワも少ないと思う。でも私が以前のようにちょっとふっくらしてしまうと、糖尿病、高血圧、高脂血症になって絶不調とつながっていくから小太りは避けたい。なんとか食べ物で痩せていても、シワは少な目になるようになるのが希望。私が食べてる老化を防ぐ食べ物は１，アーモンド アンチエイジングで有名。酸化と糖化と両方を抑えて、美肌や便秘予防効果あり。素焼きのもので一日30粒くらい。2、ブルーベリー美肌や便秘改善効果。目の疲れ予防。冷凍でも栄養価は落ちない。今の季節は庭でできたもの。普段は冷凍のものを食後に食べている。3、色の濃い野菜パプリカ、ブロッコリーなど色の濃いものは抗酸化作用が強い。いろんな種類を食べている。畑でできるビーツもかなり色が濃い。あとはピーマン、ナス、ゴーヤ、キュウリ、ししとう、カボチャなどが今収穫できている。4．キノコ類糖化を防ぐことができる。毎日3種類くらい食べている。「主治医が見つかる診療所」でシイタケには血管の若返り効果＆がん予防効果が期待できると言っていた。5、アボカド世界一栄養価の高い果物と言われている。アンチエイジングにもいい。食べる美容液。抗酸化作用が強く、体によい脂肪が含まれている。肝機能をアップさせる作用もある。６、シナモンやウコンのようなスパイスシナモンは抗酸化作用が強く、血流がよくなり冷え性や肩こりを予防。美肌に大事なコラーゲンを増加させる。ウコンに含まれている「クルクミン」には、コレステロール値と血糖値を改善する働きがある。なんか書き出しているとキリがなり。健康にいいと思って食べているものはたいてい美容にもいい。後は豆腐などの大豆食品。豆腐を含めて豆類は一日に3種類以上は食べている。私のタンパク質摂取源なのでここは注意して食べている。でも酵素玄米に小豆が入っているし、納豆食べたりすれば、すぐ3種類以上食べれるので苦労はしてない。こうしてみると、糖化予防がそのまま、老化予防になっている気がする。なのでやっぱり糖分の入った飲み物や甘いお菓子は老化を進めるのだよね。夫やばい。とりあえず飲み物は甘くないのでいいけど、甘い食べ物大好きだもんね。元気でいてよ～と思う。認知症になったり、病気になったりして困るのは本人もだけど、家族も困ると思うから。 鉢のブルーベリーなのでちょっとずつ採れる。でも鳥には盗まれなくなったのでよかった～。畑のスイカのその後。熟した大きいやつ3個、ハクビシンに食べられた後、その後、また熟してない小さいやつを2個食べられたらしい。まだ小さいからネットかぶせなくても大丈夫だと夫は思ってたと言っていた。でもこの3連休で夫は必死でネットを2重にしたり、新たにできたスイカたちを守っている。夫がいうには今10個くらいあるそうだ。 ハクビシンに食べられたけど、人間もなんとか食べれそう。夫よ、頑張れ～！！（応援だけやん 笑）いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
July 15, 2024
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信じてなかった血糖値を下げるという動画
「血糖値が一気に下がります」という動画。昔の私だったら絶対信じてなかったと思う。そんなに簡単に下がるはずないやん。youtubeの再生回数を上げたいために言っているだけでしょ、って思ったと思う。でも昨日たまたま見てた健康動画でリンパケアのサトウ医師がやっていたのをみてなんか、これってトリパチ先生のマッサージに似てると思った。【足裏リンパケア】血糖値が一気に下がります！糖尿病のリスク回避のために絶対にやってください！（9分くらいのところから足指マッサージ始まる）足指ワイワイというらしい。トリパチ先生の足指マッサージはもうちょっと長いけど足の先端に刺激を与えるって意味では似ているのだよね。足とか手とかの末端の血液の流れをよくするのは血糖値改善のために大切なのじゃないかと思う。私はHba1cが12月から5月で6.7から5.5に落ちたけど、トリパチ先生のマッサージだけじゃなくて、ジム後に食べていた甘いものをやめたのと、食べる時間を改善したこと、あと食後（1時間45分後くらい）に運動を10分くらいやった。（←トリパチ先生が言ってたので）マッサージは血糖値がよくなるってことはそれほど期待はしていなくて、血流がよくなると体調がよくなるかなくらいの気持ちでやっていたけど、サトウ先生の動画をみて、結構マッサージの効果も大きかったのかもしれないと思った。トリパチ先生のマッサージに加えてこの足指ワイワイも入れてこれからはやっていこう。このサトウ医師とよく見る動画のドクター石黒は同じ名古屋に住んでいる。車で5分のところに住んでいるそうだ。ぜんぜん違うタイプのこの二人のコラボ動画はなんか面白い。ドクター石黒はエビデンス重視、海外の論文などを読みまくっている印象の理論派。そしてサトウ医師は見た感じ、直観派。やってみていいものはいいって感じ。もちろんいろいろ勉強はしているだろうけどね。この二人の動画はいつも理論派のドクター石黒がサトウ医師のリンパケアをやっているのがなんとなく面白いのだよね。ときにタジタジしているようにみえるのは私だけかな。きっと違うタイプだから、そのギャップがいいのだと思う。二人のコラボ動画↓乳がん予防・シワ改善・バストアップに効果今朝も頑張って朝雑草取りをやった。30分くらいやったら、顔が汗だくになって、汗が目に入りそう（コンタクトなので困る）だったので終了にした。ちょっとだけ庭は綺麗になった。家の中の掃除もやらなくちゃな～たぶんダスキンモップでササッとやって終わりそう。やっと出てきたヴィーガンレストランのメインすでになんだったか忘れたわ～（ナスなのだけ覚えてる）先週の水曜日に行ったランチの写真を一週間かけてゆっくり載せたみたいになったね。今日で終わり。前菜、スープ、ホカッチャ、パスタ、メイン、デザートで3500円。それにドリンクを頼むので4000円を超える。私にとってとても贅沢。でも年に2，3回ことなのでよししよう。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 13, 2024
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無料診断 骨密度が残念だった
50肩のリハビリで整形外科に通っていたころ待合室に骨密度測定のパンフレットがおいてあった。私は今まで一度も骨密度は測ったことないから一度はやっておかなくちゃな～と思いながらもついやりそびれていた。骨折が気になるお年頃なのにね。そろそろやりに行こうか～と思いながら、ふと、スギ薬局で無料で測れるところがあるかもしれないと思いついた。（なんでも無料にこだわる貧乏性の性格）そもそもだいたいの目安がわかればいいんだからそれでいいやん、、、（偽健康オタク疑惑、、）でもわが市にいくつかあるスギ薬局はなぜか測定器がないのだよね。骨密度だけじゃなくて血管年齢測定器もなにもない、、、なんで？ジムに行く途中にできた新しいスギ薬局にはなにかしら測定器があるかもしれないと期待したのに何もなかったときに落胆したわ。以前、ネットで探してわざわざ隣町のスギ薬局まで行って血管年齢と脳年齢を測ってきたことがある。でもそこには骨密度を測れる機械はなかった。で、また今回ネットで探してみると、行ったことのない隣の隣の市のスギ薬局にあるらしい。骨密度、血管年齢、そして体組成測定で筋肉量もわかるらしい。すごいわ、行ってみようと思って一昨日行ってきた。運転苦手の私も全然平気な田舎の一本道。迷わずに行けた。距離的には遠いけど、信号も少なくて20分くらいで到着した。まずは血管年齢。前回と同じく52歳。非常に若くて、とてもよい弾力性です、とか書いてあるけど、50代前半の絶不調のときは何回測っても血管年齢は70歳～74歳でランクはDだった。思うに血圧が高くて、冷え性だと血管年齢は高く出る気がする。今は血圧改善して、冷え性もまったくないから、血管年齢が若くなったと思う。そして体組成測定結果。細身筋肉質、、、ああ、、、あこがれの細身マッチョになっている。でも私の体は体幹部の筋肉はあるけど、腕は平均、足の筋肉は少ないという結果だった。これを踏まえて、筋トレは足中心にしなくちゃと思った。脚点はそれでも62歳の平均よりは上だった。100に近づけるようになりたい。シニアになると基礎代謝量が悪くなるというけど私の体は「燃えやすい」みたい。残念だったのは骨密度。ランクABCあるうちのランクBだった。年齢相応、、、62歳の骨量。なんかね～もうちょっと多いかと思ったので残念。毎日運動（エアロビ）で飛び跳ねて骨に刺激を与えているのだから、もうちょっといい結果かと思ったわ～やっぱり女性は閉経後数年で急激に骨量は減少するらしい。これ以上は減らないように骨の健康維持に努めたい。全身チェック家の体重計よりも体脂肪率がすごく低かった。このまま細身筋肉質の体を維持できるように運動を楽しもう(^^)/ちなみにスギ薬局の人によると半年に一回くらいやるといいみたい。従業員の人がとても親切でよかったのでまた半年後に行こうと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 29, 2024
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マニントンモーブランブラーの剪定誘引完成 サクランボの木との共存
マニントンモーブランブラーはランブラーなのでほんとならポールズヒマラヤンムスクと同じようにすごく枝が伸びる薔薇。我が家でも一年目は「ジャックの豆の木」か？っていうほどよく伸びた。でも、、、、その後（来春4年目の春）マニントンモーブランブラーは生存競争に負けてしまった。、、、、狭い庭での植物の生存競争に。ポールズヒマラヤンムスクに比べると赤ちゃん苗？みたいな枝の伸び(T_T)なのであっという間に剪定誘引は終わったよ( ﾉД`)ｼｸｼｸシンプルなので写真は一枚(-_-;)青い線の枝がマニントンモーブランブラーちょっと長いのが2本、短いのが1本、、、、(´；ω；`)ｳｯ…、、、、少な！、、、すぐ横に植えたパレードの枝が赤の線。パレードも勢いがなく木立の薔薇みたいになってる。茶色はローズデギャトルヴァン。大輪の薔薇。この3つとも元気がない、、、、理由は、、、、樹齢20年以上の元気モリモリのサクランボの木が横にあるから。（↑近くに植えすぎだよね、、、）薔薇を始める前はこんなに元気ではなかった。実なんてほとんどつけなかった(-_-;)でも私が薔薇栽培にめざめてから薔薇の肥料を横取りして薔薇の肥料のおこぼれをもらい、花も満開、サクランボの実もいっぱいつけるようになったの、、、まあこれはこれで嬉しい。3月17日満開の花にメジロが来る(*^^*)そうなの、大好きなメジロが毎年くるようになった。今年はジャムが３瓶できるほど採れた。だからマニントンモーブランブラーたちが元気がないのも「しかたないか」って諦めた。場所を変えるにも植えるところがないのでしばらくはサクランボの木の横で小さく頑張って咲いてもらうことになりそう。２０１５年春（一年目）のマニントンモーブランブラーすご！今日はポールズヒマラヤンムスクの出窓の誘引をやり直した。昨日のロココとポールズヒマラヤンムスクの過去画像を見て出窓だけにぽっこり咲いているのが変だった。（↑今になって気づいたよ）そこでロココの上の方に枝を持ってきた。枝はいっぱいあるので数本の枝がロココと競演できそう(≧▽≦)こんな感じ。上の方の枝数本がポールズヒマラヤンムスクの枝。道からもロココとのコラボが少し見えそうヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪この画像のグレードアップしたのが来春見れますように!(^^)!おまけの赤い多肉たち真っ赤だね(◎_◎;)ほとんど土のないところなのに元気そう丈夫なところが多肉の魅力だね(*^^*)さあ今日も庭遊び庭仕事ができてよかったよかった。健康に感謝、、、、薔薇のある人生に感謝(#^^#)Start each day with a grateful heart.感謝の気持ちで一日をスタートにほんブログ村
December 28, 2017
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食べても食べても太らない私の間食とは
ゴミ捨てのときにご近所さんに出会ったとき、「最近働きだした？」って聞かれた。「え～働いてないよ、なんで～？」って聞き返すと「午前中にいつも車がないよね。」という。「ああ、最近ジムに行きだしたんだよ。」って答えると「そうか、それでまた痩せたんだね。」と。「ここ1，2年ほとんど体重は変わってないよ。いっぱい食べているんだけどね。」っていうと「え～うそ～食べてないでしょ。」とか言われる。姉にも「うちの家系（親戚も含めて）痩せているのは〇ちゃん（私）だけ。不思議。食べるもの我慢しているんじゃないの？」とかいう。「いやいや、いっぱい食べてるよ。驚くほど下からでてるもん。」って言っても、「食べてるっていいながら、私と比べたらやっぱり食べてないんだよ～。」とか信じてもらえない。このブログを読んでくれている人は私が大食いなのは知っていると思う。最近、エアロビをやりだしてから終わった後にお腹がすいて、その後にいろいろ間食するようになってしまった。だけど、毎朝はかる体重は50キロから51キロでほぼ変化はなし。（身長162センチ）自分でも不思議に思う。昔よくやっていたダイエットの最中は、「こんなに食べるのを我慢しているのに、そしてこんなに運動したのに、なぜ体重増えてんの？」って理不尽な経験何度もしたことがあるから。ただ食べていると言っても、昔のように、菓子パンとかアイスとかスナック菓子とか、和菓子は食べてない。私が思うに、間食が加工食品であるほど、太るような気がする。私が小腹が空いたときは、１．ライ麦パンや全粒粉のパンを焼いてはちみつをほんの数滴たらしてシナモンをかけて食べる２．豆乳ヨーグルトにフルーツをいれて食べる３．アイスが食べたいときは冷凍のマンゴーがブルーベリーを少しだけ溶かしてシャーベットみたいにして食べる４. ナッツの小袋を食べる。（25粒から30粒以内）５．常に炊飯器に酵素玄米が入っているので紀州の梅干しを入れて、玄米おにぎりを作って海苔をまいて食べる６. 畑で収穫した小さいジャガイモをたくさん茹でたり、チンしたりして、タッパに入れておいて、小腹が空いたらそれをまた1分チンしてパセリと塩コショウ、ナツメグをかけて食べる。ジャガイモ以外にもいっぱい採れたニンジン、キュウリなどをスティックにして食べるときもある。FOKのドキュメンタリーでも言ってたけど、自然のもの（ホールフード）と超加工食品（一般的にポテトチップスなどのスナック菓子）では満腹感が違うのだそうだ。確か脂質は満腹感を感じないって言っていたような気がする。だからお菓子はどんどん食べれちゃうんだろうね。「お菓子を食べすぎるとおかしくなる。」ってその昔、栄養士さんが言っていたけど、それはただのダジャレなのではなく、ほんとのことなのだと思う。満腹感のセンサーがおかしくなっちゃうのだ。昨日、収穫した野菜を使って作った私の晩御飯ジャガイモ、アスパラガス、ズッキーニ、ピーマンインゲン、キュウリ、カブパプリカとトマトは例の八百屋で買ったやつ夫と息子のおかずは肉入り最近の睡眠状態睡眠スコアは80以上あると良好。70台は平均だそう。時間はだいたい6時間から7時間くらい。自律神経が乱れているときは何日も寝れなくてつらかった。今は運動して疲れるから寝付きはあっという間。でも途中で一回起きるけど、再び寝れている。にほんブログ村にほんブログ村<
June 22, 2023
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投資信託の評価損益、がっつり減る( ﾉД`)
だいたい朝だけ、投資信託の損益をチェックするのだけど今日はがっつり減っていた。数日前も同じように大きく減ったので、がっかりだわ～。たまに投資のブログを見ると、「減った」っていう情報がそこに書いてあるので、なんとなく心の準備はしとくけどそれでも実際みると、がっかりするね。でもタンスに入っていたときに比べれば、うんと増えている。ちょっと前は20％くらい増えているのがあってそれは増えすぎじゃないのと思っていたのだけどね。そのときはまだ通帳に入っているお金があるのでもっと投資信託やった方がいいのかなって思ったけど、そのときにやらないでよかったわ。今下がったところでほんとは買うのがいいのだろうけど、5年かけて積み立てていく新ニーサのお金も残さないといけないし、まあとりあえずは今のままにしておこう。順調に投資信託の利益が増えているときは、自分も嬉しいけど娘夫婦のことも安心するのだよね。社宅から賃貸マンションに引っ越して、賃貸料がだいぶ増えて大変だろうけど不労所得もあるから、心配しなくていいか～と思うけど調子が悪いと、自分のことじゃなくて娘夫婦が目に浮かぶ。でもきっと彼らは私のように全然心配はしていないだろう。もっと20年先30年先を見ていると思う。年金の代わりにやっているものだから、今、増えようが減ろうがあまり心配はしていないと思う。私の場合は30年先はない（たぶん）から、そこまで楽観的には考えられないな。お金の話でいうと、昨日息子にボーナスが出たらしい。もう夫はボーナスはもらってないので、家族では息子だけ。あの子の場合、月々の給料の手取りは少ないのだけど、ボーナスは中小企業のわりに多いのだよね。だから、会社の業績によって年収が変わってくるみたい。今年はよかったそう。コロナのときは悪かったらしい。まあ、もらえただけよかった、、、というか、睡眠障害とコミュ障と仕事での失敗とで、会社を続けられるかどうか、綱渡り状態だったから、とりあえず、まだ会社勤めができているだけでありがたいと思う。きっとまた、、、通帳に入れるだけ、貯めるだけだろう。もっと人生が楽しくなることに使えばいいと思うのに。あの貯金体質誰に似た？、、、、あっ私か、、、、。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
July 19, 2024
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過去イチ贅沢なランチ カウンター寿司
我が家の男たちは無類の寿司好き。なのでときどき夕ご飯は寿司を買ってくる。スーパーの寿司なのでそれほど高くはない。20貫ちょっと入ったやつが1090円そしてマグロのセットが770円3人と猫1匹で食べても2000円はしない。（猫にはマグロを二つあげる）それでもいつもの夕食代よりも高くつくけどね。（いつもは畑の野菜メインで肉か魚がちょこっと）寿司のときは、味噌汁と作り置きの野菜を出すだけなので私も楽。私は寿司は嫌いではないけれども、pbwf食だし、それほど食べたいわけでもない。とくにひかりものとかはほぼ食べたことない。軍艦巻きみたいなのを４～5貫くらいは食べるけど、あとは酵素玄米のおにぎりと具だくさんの味噌汁や野菜の方をたくさん食べている。いつも夫と息子に出すときは、和風の皿に入れて出すのだけど、だいたいいつも同じ皿。なのでその皿を用意すると猫が興奮するようになった。食いしん坊の愛猫はそのお皿を見ただけで「ニャーニャー」と鳴く。（猫って結構頭いいと知った 笑）先週はそのお皿に寿司でないものをのせていたら猫も息子も寿司だと勘違いした。帰宅した息子は「わーいわーい、今日は寿司だ、、、、と思ったら違った、、、、」とがっくり。猫も同じく「なに？違うにゃ？」とがっくり。この話を夫におもしろおかしくしたら、「そんなに好きなら、高級寿司を食べに行くか～」という話になったのだった。夫の誕生日も近いしね。雲の多かった昨日行ってきたのは豊川市夫が仕事関係で商社の人からご馳走になったというその店はほんとに小さくてカウンター席が9つのみ。そして寿司職人（大将）がひとり。、、、、カウンター寿司生まれて初めてでなんか緊張したわ～。驚いたこといろいろ↓一貫ずつ出てくる。アナゴとかその場で焼いてくれる。もうすでに醤油がついている。そしてネタに切り込みが入っていて絶妙なちょうどいい感じの醤油の量。ガリの切り方が職人芸。大将の耳がすごくよくて、小声でしゃべったことがすべて聞かれてる。すべてが出てくるのに2時間ちかくかかった(◎_◎;)こんな感じで一貫がでてくる。右横はガリ。エビも大きい。だいたい縦に切り込みが入っていた。このエビも大きい。一番おいしかったのはアナゴ。暖かくてホクホクだった。13貫と巻きずし3個と卵。それに味噌汁と食後のシャーベット。、、、、私ぜんぶ食べた、、、。お腹がものすごく空いていたのもあるけど全部が美味しかった。ひかりものも初めてこんなに美味しいのだと知ったよ。夫と息子は私の残したものを食べようと思って期待してたみたいだけど、残念でした～笑一人、、、なんと一万円。過去イチ贅沢な食事～と夫に言ったら、以前、勤続35年で会社からお金が出た時に家族四人で行った温泉宿の食事もそのくらいしたよって言ってた。そうか～あのときのもか～。あれは8年くらい前かな～。たぶんこんな豪華な食事は10年に一回かもね。半日ががりだったけど、3人で美味しく楽しくお出かけができたことに感謝(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 7, 2024
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ノリ漁師のラ・カンパネラ
今朝は急に寒くなった。秋がなくて、いきなり冬かよ！と一人突っ込み。朝は暖房が必要なのでさっそく灯油を買ってこようと思う。ずっとリビングに置いてあったピアノを自分の趣味部屋に運んで来た。その日から毎日弾くようになったのだけど以前はへたながらも弾けていた曲もぜんぜん弾けなくなっていた。特にラ・カンパネラなんて（注：超初心者用で楽譜に音符も指番号も書いてあるやつ ( ;∀;)）「これほんとに弾けてたっけ？」と思うくらいに手がぜんぜん動かない。でも毎日やっていたら、ちょっとはましになってきたけど、あまりにへたくそなので、上手なラ・カンパネラを聞きたくなってきた。で、フジコヘミングさんのラ・カンパネラを聞いた。はぁ～癒されるわ～。動画を探しているときにノリ漁師さんのラ・カンパネラっていうのが出てきて聞いてみたら、すごかった。海苔漁師 徳永さん フジコ・ヘミングさんへの想いノリ漁師の徳永さんは52歳のときに独学でピアノを始めた。それ以前はノリの閑散期はパチンコに明け暮れてストレスを解消していた。ある日フジコヘミングさんのラ・カンパネラを偶然聞いて感動して弾きたくなったという。毎日4時間、多いときは8時間、ピアノに向かったという。妻のピアノを借りて弾いていたけど、ある日片付けをしないまま、漁に出たら、「もう使わせない」と言われたそう。しかたがないので中古のピアノを買いに行った。でも手元にあるのはったの8万円。楽器店で値切っていたら、知らない老婦人に声をかけられる。近々老人ホームに入るので持っているグランドピアノをくれるという。「そのかわり、弾けるようになったら必ず、老人ホームに弾きに来てほしい。」と。そして倉庫を改造して自分の練習部屋を作り、猛烈に練習を始めたという。すごいわ～いろんな人生があるね。私ももうちょっとメロディーが止まることなく弾けるように頑張ろうっと。でも一日15分から30分が限度だけど、、、(*´Д｀)映画『フジコ・ヘミングの時間』予告編（0：38のところで一瞬だけ愛犬のマロそっくりの茶色のポメがでてくるので何度も見ちゃう）私の楽譜。全然読めないからありがたい。ト音記号はまだしも左手のヘ音記号になるとまったくわからんもんね。だからこういう楽譜が売っているのがありがたい。指番号もついているけど、これはだいたい参考にしているだけで、違う指で弾いているときもある。老後の楽しみだから、自分が楽しめればよし！だよね(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 8, 2024
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80歳を過ぎても脳が老化しない人の特徴10選 初めてのまつたけ
思い起こせば、去年の2月の始め、初めてジムのエアロビに参加したときに驚いた。たまたま参加した簡単エアロでは40名以上の人がいた。「こんなに高齢者が集ってるの！」そして「なんて元気なの！」と。（注：60代そこそこの人もいるし、たまにもっと若そうな40代50代の人もいる）わが市は人口8万人の小さな街。そりゃ、散歩しているときに何人かの老人に会うこともあるけれども、こんな集団で見るのは病院以外は初めてだから圧倒された。それに病院で見る高齢者はみんな当たり前だけど、どこか覇気がない感じ。でもジムの高齢者って元気だ。笑顔だ。スーパーシニアがこれほどいたかって感じ。だんだん年齢を知ってくると70代80代なかには90代の人もいる。それなのに、私よりもずっと脳がしっかりしている感じで、会話も上手なのだよね。ああ、、羨ましい。私も彼らのように認知症にならずに年を重ねたい。こんな動画をみてみた↓知らないと絶対後悔「70代以降も脳が老化しない人の10の特徴」を専門医が解説まとめると1、歩く なんちゃらのエビデンスでは3800歩から9800歩がいいらしい。2、座り続けない 座る時間が長くなればなるほど認知症のリスクが高くなる。３、充分な睡眠 動く時間と寝る時間にメリハリをつける。４、難聴を防ぐ コミュニケーションが難しくなると人と交流することが減る。5、新しい課題に取り組む 楽器、語学、麻雀ナンプレ、俳句、なんでもいい。いつもと同じルーチンを続けるだけでなくて、なにか一つ新しいことをやるだけで脳が活性。6、主観年齢が若い 自分が感じている年齢が上だと自信がなくなったり、いろんなことが億劫になったりする。7、生涯学習 常にいろんなことを知ろうとする気持ちが脳の若さを保つ。8、人と交流する 人間は社会的な動物なので人と交流すると精神的な若さにつながる。人に関心を持ったりする気持ちが大事。9、炎症を減らす生活 慢性の炎症は体にさまざまな影響を与える。悪い油を避ける10、認知レジリエンスが高い なにかストレスがかかったときに回復する力が強いこと。外的なストレスにしなやかに対処できるかどうか。1から9がちゃんとできている人は認知レジリエンスが高い。前向き。確かに遺伝で認知症になりやすい場合もあるのでみんながみんなスーパーエイジャーになれるわけでもないけれども、上のことに取り組めばリスクは減らせる。私が気を付けたいのは難聴。若いころから中耳炎の後遺症で左耳が難聴。右耳は聞こえるので日常生活に問題はないけれども、左側で小さい声で話されるとちょっと困る。最悪、右耳も難聴になった場合、恥ずかしがらずに補聴器をつけてジムに行きたい。（行けるかな～つけているひともちらほらいる）あと最後の10の認知レジリエンスが高いとは今のところ、言えないと思う。くよくよ悩むタイプだし逆境にも弱いしね。でもいきなり性格は変えられないからそれ以外のところを強化していこうと思うよ。昔よりは微妙に強くなってきている気がするしね。ところで昨日、生まれて初めて「まつたけ」を買った。例の八百屋で大小のまつたけが4個くらい入っているのが950円で売っていた。広告のポップに「この値段、今買わなくてはいつ買うの？」と書いてあったので思わず買ってしまった。夫に「本物？」って聞かれたけどね。一応ちゃんとまつたけの匂いはする。昨日はお吸い物。今日はなに作ろうかな～(^^)/左 まつたけ 950円右 しいたけ 98円いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
November 9, 2024
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なるようになるさ、ケセラセラ 花もちのいい薔薇 レオナルドダビンチ
私は薄味が好き。喫煙もしない。お酒もめったに飲まない。メタボじゃない。運動もしてる。食事も気をつけてる。なのに～～～高血圧～～～それに糖尿病（なりかけ）私にはメタボのおばさんがいるんだけどそのおばさんが「私これでも血液検査完璧よう♪」だって～～～なんでだ～～。わけわからん。更年期による微小血管狭心症もある。胸がキューって痛くなる。薬はもらってるけど私ほんとに大丈夫なのかな。マイナスに考え出したらどんどんマイナスになってきそう。大きく深呼吸。生きてればいろんなことある。体が辛いのはいやだけど、前向き、前向き。。。。がんばりん！がんばりん、私。（三河弁）なんかあったらあったとき。充分気をつけるのはいいけど考えすぎちゃだめだから。なるようになる。あとは運まかせ。今日は遅咲きだけどとっても花もちのいい薔薇。レオナルドダビンチにほんブログ村
December 18, 2014
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柿と糖尿病と母の思い込み
30代、40代のころ、毎日果物を食べる習慣はなかった。むしろ、お菓子好きの夫の方がまだ果物を食べていた。夫は柿が大好きで、子供のころから自分で剥いて食べていたので、今でも柿の皮をむくのがとてもうまい。スルスルっとあっと言う間に器用に剥く。秋になると夫が柿を好むので、柿を買っていたけど私はいっさいっていうほど食べてなかった。なぜかというと母がこう言っていたのだ。「わしゃ～秋の季節になると柿ばっかり食べてたから導尿病になったんだ。」って、、、、。私が高校生のころからインシュリンの注射を自分で打っていた母を見て、柿＝糖尿病っていう公式が私の中ではできていた。そして自分もだんだん糖尿病予備軍みたいな時期に入った時には柿＝糖尿病が、いつのまにか 果物＝糖尿病 になっていた。でも甘いもの中毒で手軽に食べられるアイスとかチョコとかシュークリームとかケーキは食べていたわけだから、柿（その他果物も）を食べなかったのは糖尿病の恐怖だけじゃなくて、単に皮をむくのが面倒だったり、洗い物が増えたり、ベトベトして手を洗う回数が増えるのが嫌だという感じで、単純にめんどくさがっていただけかもしれない。（以前は手荒れが酷かったから、極力手を洗いたくなかった。これもあって、手間のかかる料理はしたくなかった。今は不思議と手荒れがない、、、ビタミン不足だったのか？）そしてPBWF食を始めるにあたって、本とかDVDとかでPBWF食の医師たちの言うことを聞いて驚いた。果物は糖尿病を改善するというのだ。（その辺の詳しいことはKさんのブログにある。）Kさんのブログで探してみた↓2型糖尿病の元凶は炎症↑フルーツは炎症を抑えるらしいただ、食べすぎはやっぱりだめだし、ホールフードでなくちゃいけないから野菜ジュースみたいなのは逆効果。缶詰みたいなのもダメだよね。（汁が甘すぎる）適度の果物接種は、動脈硬化、高血圧などにもいいという。病気のリスクを下げる 果物のチカラ私もおそるおそる去年の秋は毎日柿を食べていた。柿ってこんなに美味しかったのね、、、と思って大好きになった。柿の季節が終わったとき、スーパーにもう売ってないのだと思ったときの寂しさったらなかった。そして去年の8月24日にPBWF食を始めて、秋は毎日柿その他の果物を適量食べ、12月の特定健診のときに昨日のブログに書いたような見たこともないよい結果が出たのだ。いろいろ研究結果が出ているといっても、自分で経験してみるまでは信じられなかった。長年の思い込みはなかなか払拭するのは難しいものなのだ。でも今ではすっかり「果物＝糖尿病」っていう考えは消えた。今、母に会えるなら「柿食べたから、糖尿病になったんじゃないよ。」っておしゃべりがしたいなあ。今日はキャベツと畑の野菜をたっぷりと。見えないけどひよこ豆も入っている。その代わりサラダはなし。最後の菜食ピザ、冷凍の消費期限が9月だったのでもう食べないとね。畑のバジルをたっぷりのせて。お昼ご飯の全景 果物は梨と柿。柿は4分の1、 梨は8分の1くらいいつもはもうちょっと食べるけど、今日はピザでお腹がいっぱいになるので少なめにしたよ。ちょとと豆類が少ないので豆乳ヨーグルトを多めに食べた。かっこいい系の植物、黒いグラスの「コクリュウ」よく見ると可愛い花も咲いているんだよ。もう数年間10号鉢にキツキツに入っていた。それをネギを植えるみたいにしてわけて板塀の下に植えてみた。根付いてくれるといいな。新しく50代主婦ブログに参加しました。にほんブログ村ミニマリストのカテゴリーを2型糖尿病に移行しました。にほんブログ村↓いつもの薔薇ブログもよろしくね(*^^*)にほんブログ村<
September 22, 2021
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「デミ・ムーアにしてください」
いくら1500円カットから5500円カットにしたからといって「デミ・ムーア」にしてくださいって言われても美容師さんも困るよねと思いながら、お願いした。今日の午後、美容院に行ってきた。61年間激安カットの私は還暦すぎて5500円カットの美容院に変更した。このご時世、物価高の中、生活難で普通は激安カットに変更しないといけないっていう人が多いだろうに、私は時代にあってないのかもしれない。でもまあ、今までさんざん、節約しどうしだったのだからいいよねと自分にいいきかせて、だいたい一か月半（5週間くらい）に一回くらい行くことにした。激安カットのときはロングだったから、3か月に一回くらいしかいかなかったし、コロナのときや、パニック症状が酷いときは6か月くらい行ってないときもあったから、それを思うと美容代は大きく上がっているよ。（3年前から内科の医療費代はなくなった）これで白髪染めをそこでやってもらうとどのくらいかかるものなのか、ショートだけど、きっと1万円超えになるのだろうな。今は家で3週間おきにヘナで自分で染めてる。以前は一か月以上経ってから染めてたときもあったけど毎日ジムに行ったり、テニスに行って人に会うので白髪が目立たないうちに染めたい。ヘナで自分で染めるのも慣れてきてそれほど手間じゃないのだけど一つだけ気に入っていないことがある。それは匂い。美容院で染めてたときの匂いも好きじゃなかったけど、ヘナって独特の匂いがあるのだよね。化学物質の匂いじゃないからまだましだけど、匂いに敏感な私は、初めてヘナに挑戦したときその匂いにショックを受けた。でも美容院でパニック症状が出たから、自分でヘナで染めるかヘナ以外の化学物質の染料で染めるか、そのまま白髪のままかの選択しかなかったから、しょうがないからヘナにしたのだよね。ヘナは染めたあと、乾いたらそれほどにおわないけど、その次に髪を洗うときに濡らすと1，2回は匂いような気がする。染めた次の日にジムで汗をかくと、自分でヘナの匂いに気づくので誰かに「へんな匂い」って思われてないかちょっと心配。まあそのうち、匂わなくなるのだけどね。このヘナの弱点、なんとかならないのかな。ゴーストのころのデミ・ムーア 可愛い。この人はショートヘアの方が似合ってたね。ネットフリックスでゴーストを見てデミ・ムーアのことを思い出したの。私と同じ誕生日だった。年もほぼ同じくらいだよ。ゴーストっていったい何年の映画だよって思って調べたら1990年だったわ～33年も前かよ。 Time flies. 時が経つのってほんと早いわ。この調子でいくと10年20年すぐやん。一日一日を大事に過ごさなくちゃ。こちらはデミ・ムーアの髪型美容師さん、困ったのか、カットに一時間以上かかってたわ。当たり前だけど、顔が違うもんね～デミ・ムーアにはなれないわ 笑。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 13, 2023
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老後に世界一周した夫婦
ピースボートやダイヤモンドプリンセスのような豪華客船に繰り返して乗り、世界一周旅行をしながら老後を過ごしているシニアがいることを最近知った。私はそういうのが好きなタイプではないって以前書いたけどなんか気になって体験談なんか探して読んでいる私、、、正直に言え～羨ましいんだろ！、、、、はい、、、笑というか、正直羨ましいのかどうなのかわからないけど、なんか自分と違うそういう世界が見てみたいっていう興味があるのはほんとのこと。だって平均年齢が75歳ぐらいってことは80代90代の人もざらにいるわけで、その旅行中に亡くなる人や亡くなるまではいかなくても、病院に搬送される人とかでてくるわけでそういう人は海外の港についたときに海外の病院に搬送されるのだろうか。ご遺体はどうなるのかな。日本と違って医療費も高額なのじゃないの？とかね。（↑まじ貧乏人の心配やん）まあ保険とか入っているだろうし、お金持ちなのでそんな心配はないのだろう。実際、ゆみにゃんのときも、高齢者の不調でピースボートの予定が変わったこともあったようだった。私が探して読んだブログは地球へ途中下車夫婦のピースボート12/3 旅の終わりは新しい旅の始まり2023年の12月に帰ってきたってことはまだつい最近のことだね。実際に世界に行って感じることも多いようだった。「どこの国もそれなりに経済発展していて、インフラもそこそこ整備されてきて、きれいになって、以前のような喧騒や、チープで怪しい雰囲気がだんだんなくなってきている。……と共に、物価もあがってきている、と。それに比べて、日本は30年前から賃金も上がっていないし、物価もたいして上がっていません。つまり、どこの国へ行っても、いまの日本より物価が高い、と感じるのです。円安なのでなおさらです。」こういうことを感じられるのは実際に行って体験したからこそだよね。それにしても、日本って、、、、どうなってんの？30年も賃金上がらない国、、、高級な家、タワーマンション、豪華な車、高級時計、ブランドバッグと物にお金を使うより、こういう体験にお金を使う方がいいと思う人がいるのはとってもわかるような気がする。でもピースボートは他の豪華客船に比べるとまだまだ安い方みたいだけど、きっと夫婦で行くとなるとすごい金額になるだろうな。（4人部屋とか窓がなしの部屋とかで値段が違ってくるらしい）やっぱり行ける人は富裕層の人たちかも。なかには、これのためにお金を貯めていく普通レベルの人もいるかも。こんな世界もあるのだ～って知ることができて満足。そういや、姉もテレビの宣伝みて（船で世界一周）パンフレットと送ってもらったら、そのあと、電話が来て断るのがめんどくさかったって言ってたっけ。とにもかくにも、こんなことに興味が出るのも自分がいろいろと健康になった証拠だと思う。今日も感謝感謝と言いながら、庭の花を見て「あ～可愛い、」美味しいご飯食べて「あ～美味しい」可愛い愛猫に乗ってこられて「あ～幸せ」って思う。私の幸せのハードルはそれほど高くないのは、ほんとにいいことだな～って思う。今日の玄関前のお花 オレンジのビオラいつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
February 9, 2024
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知らないことは恐ろしいこと
この記事↓を見てずいぶん昔に書いた自分のブログ記事のことを思い出した。「ぶん殴ってもいいですか」戸塚ヨットスクール校長のYouTubeチャンネルに非難殺到「体罰は善」主張に呆れる声続々探したら出てきた2013年5月9日に書かれた記事今日も朝から出かけるので今日はこの過去記事を載せることにした。11年前より今のアクセス数はかなり増えているので少しでも多くの人に読んでもらえるといいと思う。11年前はまだ息子は闇の歴史の真っただ中だったころ。ここからはコピベ↓夫の実家の方面をドライブしててドキっとした施設がある。戸塚ヨットスクールだ。初めて気がついたとき、「まだあるんだ」って思った。このスクールの是非にはいろんな議論があるだろう。ネットで調べると支援する会の会長に元東京都知事、石原慎太郎の名前まである。不登校、ひきこもり、非行、家庭内暴力などの「青少年の問題行動」の改善のために真っ向から取り組んでいる、、、、頭ごなしに否定するつもりはない。非行から立ち直った少年だっているだろう。助かった両親だっているだろう。、、、でもどうしても考えてしまう。もしもし訓練中に亡くなった2人が、行方不明になった2人が、自殺した何人かの子供たちが、起立性調節障害だったとしたら、、、怠けではないのに怠けだと思われていたとしたら、、、わが子の引きこもり、登校拒否に途方にくれた保護者が最後の駆け込み寺として連れていったとしたら、、、著名な石原さんや伊東四郎さんなどが支援しているからと安心して預けてしまう人がいるとしたら、、、そう考えるとほんとうに恐ろしい。病気の認知。思春期の起立性調節障害という病気自体の認知度を高める大切さを思う。私のつたないブログでもその小さな小さな助けになるかもしれない。今日はテニスの日怪我しないように頑張ってきます(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
August 22, 2024
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夫退職後の一番の喧嘩の原因は
土曜日に仲良くなったジム友3人でマックでおしゃべりしたのだけど、メインの話題は夫との家事分担だった。二人とも私より一つ下の61歳。だいたい旦那さんの年齢も似ている。一人は旦那さんが退職したて。もう一人は退職が近い。（うちもそう）退職した旦那さんのお昼ご飯を作るのが毎日なのが大変なのだそう。あるあるだよね。ひとりのジム友は小学校の先生を退職したのだけど、最近、週に10時間だけまた働いているのだそう。だいたい半日なので、昼に帰って昼ご飯を作るのだけど、自分があたふたして帰ってきているのに、旦那さんはゆっくりくつろいでテレビを見ていたりすると、そりゃイラっとくると思う。でもその旦那さんも、退職後の諍いの大きな原因の一つは奥さんが昼ご飯を作ることっていうのを、自分でどこからか、知った様子で最近は自分で用意して食べてくれるようになったと言っていた。旦那さんがフルタイムで働いている場合は家事の負担が妻の方に多くあっても不満はないけど退職したら、妻の方の家事が多すぎて不満になるもんね。もう一人の方は旦那さんはほとんど家事をしなくて奥さんがほとんどやっているそう。同い年の旦那さんなので旦那さんはまだ61歳。奥さんは、70歳まで働いてほしいと言っている。そりゃ、まったく家事もやらなくて、趣味もゴルフくらいだと、仕事がなくなったら、もてあますパターンだもんね。なるべく長く今の会社で働かせてもらって、70前に辞めたら、どこかの駐輪場かなにかの管理人かなんかやってもらうと言っていた。奥さん、、、強いわ。うちの旦那は64歳。70歳まで働いてもらおうとは思ってない。これまで大黒柱として働いてくれてありがとう～とほんとに思っている。ぜんぜん愚痴をこぼさないけど、大変なこともあったと思う。アメリカ在住を終えて日本に帰ってきてからも、わけのわからない国にいっぱい出張に飛ばされて、怖い目にも何度も合っている。カバンさら盗まれたり（パスポートや財布も）小さい飛行機が落ちそうになるくらい揺れたり、、強くないのにお酒を飲まされてホテルでぶっ倒れたり、季節も時差も全く逆の国から二日くらいかけて帰ってきて、すぐ次の日（月曜日）から出勤だったり、、、。そうやってこの40年以上働いてくれたから、家族が住む家があって、子供二人の教育費も払えた。だから会社は夫が辞めたいと思ったときに終了してくれれば、それでいいかなと思う。ただ、動いてないとダメな人なので、テニス、ゴルフポケモン、家庭菜園と趣味があっても、退職するともてあましそうな気もする。もてあました時間で家事、主に料理をやってくれる方向に上手に誘導したいと思っている。ほんとは息子も料理をやるといいのだけど、夫より、こっちの方がずっと難しい。何言っても「めんどくせ～」で終わる、、、(*´Д｀)茎ブロッコリーの種まきやっと涼しくなってきた～。植物もどんどん元気になってきそう(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
September 23, 2024
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選挙でショックだったこと
長らくお待たせしました。約2週間ブログお休みして久々の登場です、、、（↑そんなに待ってないか～と一人突っ込み）無事2週間で板塀とパーゴラにペンキを塗り終えた。使ったペンキは3.2リットル×2プラス1.6リットル×1なので、8リットル。結構な量だよね。板塀がペンキを吸う吸う、、、シニアの肌に化粧水をつけたときみたいにキリがないほど、どんどん入る、、、、笑。なので思ったよりたくさんのペンキが必要だった。でも何度も塗ったので、数年は劣化は気にしないでいいと思う。板塀のペンキ塗りはそれほど怖い作業ではないのだけど、パーゴラの方は結構、高さがある。一日にちょっとずつの作業だったから、日数がかかった。無理してやって梯子から落ちて、骨折とかになったら、笑うに笑えないもんね。梯子の高さは結構あったよ↓こちらは板塀、裏と表も塗らなくちゃいけない↓今はやった～という達成感がある。1，2年前から板塀の傷みが気になっていたけど重度の50肩だったので、見ないようにしていた。でも体も元気で肩もすっかり治ったので自分で塗りおえることができた。こんなことが嬉しいのだよね。業者に頼むと人件費が結構かかったと思うしね。（まあ、ブログは書けなかったけどね）話は変わるけど、昨日の選挙。私たち家族3人も行ってきた。わが地区愛知14区は3人立候補の中で医師出身で現職の今枝宗一郎さんが強いだろうと思っていた。今朝、そう思いながら、ネットニュースで結果を見るとやはり彼が当選していた。でもびっくりすることにその当選したその日に奥さんが急死したそうなのだ。大動脈解離だったという。突然のことだという。今まで豊川市民病院にいたという。なので当選したけれども、万歳はしないと目に涙をためて話されていた。今枝さんは全国最年少衆議院議員として初当選。以来4選。33歳、財務大臣政務官、39歳、文部科学副大臣をいずれも史上最年少だったという。奥さんはわが市出身の方。結婚記念日には市内の有名なケーキ屋さん（鈴木プランタン）のケーキを食べていたなどとても親近感を感じていたのだけどね。まだ40代前半くらいだと思う。いつもこういう訃報があると思う。明日は何が起こるかわからない。今日元気だって明日起こることを知っている人は誰もいないのだ。だからこそ、一日一日を大切にして生きていきたい。62歳のシニアの健康寿命がいつまであるかわからない。でも今このときにできる好きなことをやって過ごしていきたいとあらためて思った。美味しく食べて、しっかり寝て、ストレスを溜めずに、しっかり遊ぶ。愛猫のように、残りの人生を生きていきたいと思う。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 28, 2024
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久々の腹痛で思い出したこと
昨日はひさびさにお腹を壊した。私はもともとすごく下痢しやすいタイプ。便秘になったことは若いころからほぼないのだけどすぐお腹を壊して、トイレに駆け込むことが多い人だった。いつもじゃないけど、肉をたくさん食べると下痢をする人だった。人生で一番の失敗は夫が初めて私の両親に会った日のこと。母はその日焼肉をやってくれたのだよね。でも私はお腹を壊し、トイレから出られない状態。夫が初めて私の両親に会った日だというのに、私は両親と夫を残し、ずっとトイレにこもってた。ほんとは出たかったのに、出られなかった。若いころは今よりずっと人見知りで初めての人とうまく話せないタイプの20代の夫。そして、関西のおばちゃんのごとく、話続ける母。夫はぜんぜん話せなかったみたい。このときの夫の印象を母は強烈に覚えていてその後ずっと、「しゃべらない、愛想が悪い、口下手」みたいに言ってたわ。夫と母がいまいち仲がよくなれなかったのはあの最初の出会いが悪かったからだと思う。その後は娘や孫を大事にしてくれる婿さんってだんだん思ってくれるようになったけどね。母はずっと姉の元旦那さんの方がしゃべりが上手で好きだったかも。でも口だけ上手でもね～。結局この二人は離婚した。昨日の下痢は外食のせいだと思う。夫が土曜日、誕生日だったので、私は頑張って夫の好きなレストラン「ステーキハウス ブロンコビリー」に行ったの。もちろん私は一番小さそうなステーキを頼んでそれを半分にして夫と息子にあげたので肉は食べてない。サラダバーが結構充実しているので私は野菜料理と果物を中心に食べたのだけどね。たぶんだめだったのはきのこのポタージュ。もう3年間牛乳は飲んでないから、お腹が驚いたのかも。家でもポタージュスープはよく作るのだけど、牛乳じゃなくてオーツミルクで作っている。結構バターの味もしたからいつもより脂肪分が多かったのかもね。下痢で体重減ったかも～と思って今朝測ったらやっぱりいつもより減っていた。それほど筋肉量は減ってなかったのでよかったけどね。50キロはギリであったのでよかった。やっぱり、家で畑の野菜料理と果物を食べているのが一番おいしく感じるよ。ステーキハウスなんかじゃなくて美味しい野菜料理を出してくれるところがあれば喜んで外食するのだけどね～。ゴーヤ、ナス、サツマイモ、切り干し大根カボチャのポタージュ（ほぼ畑の野菜を使ったおかず）バナナ、ブルーベリー、柿、ブドウ、シャインマスカット（シャインマスカットはふるさと納税）酵素玄米（これは昔に比べて量を減らした）3年ぶりくらいに私が買ったフルーツロールケーキ夫の64歳の誕生日にジムの帰りに買ってきた。嬉しそうだった夫。私も薄く切って果物いっぱい付け加えて食べた。やっぱりシャインマスカットを加えるとすごく豪華になるわ～。いつもポチをありがとうございます(^^)/今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 16, 2023
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うまく老いる習慣
昨日の健康診断の結果がよかったので一安心。あとは、また悪い習慣にならないようにしなくちゃ。無理せずに維持できていければいいと思う。タイトルの「うまく老いる習慣」は本要約チャンネルで見た動画。うまく老いると言っても、シニア一人ひとりはみんな性格が違うし、置かれた環境も違うのでぜんぶに共感したわけではないけれども、自分に合いそうだから、そうしようと思うものだけピックアップしてみた。↓この動画「楽しいことがいっぱい起こる！うまく老いる習慣」を世界一わかりやすく要約してみた〇ものを捨てる大女優 高峰秀子さんの言葉「ものを捨てて手に入れたのは肩の荷が下りたという身軽さだ」高峰さんは70歳近くになってから、それまで住んでいた豪邸を手放し、キッチン、寝室、書斎があるだけの小さな家に引っ越した。過去の栄光を手放すことで身軽になり、肩の荷がおりたと言う。私の家は豪邸じゃないけれども、過去に使ったものがまだまだいっぱいあるので、引っ越しはしないけれども、身軽になりたいと思った。なかなか進まないけど、亀の歩みくらいは進んでいる。〇オシャレで楽しむオシャレを楽しんでいる人は若々しいという。確かにそう思う。ジムに来ているオシャレな人はとても若々しいもんね。お金をつぎ込まなくても、できるオシャレはたくさんあると思う。ユニクロの服だって自分に似合う服あるしね。最近はアクセサリーも楽しんでいる。あとは「読書を楽しむ 夢や生きがいを持つ 年齢にこだわらない行動力を高める 楽天的に考える 楽しいことをする 仲のよい友達を持つ 人から喜ばれることをする 人付き合いが増えれば笑う機会が増える」などがあった。すべての人に合うわけではないけど、繊細だけど、社交的な私はなるほどなって思った。コロナのときにひとりウォーキングをしていたときよりも、ジムに行って人としゃべっている方が笑っている機会が多いと思う。まあ一人散歩で一人笑っていたらへんな人になっちゃうもんね。健康法でもそうだけど、こういううまく老いる習慣で言われていることも、わかっちゃいるけど、「できない」と思っている人が多いんだろうなと思う。でもこういう動画や本をたまにみることで、この中の一つをまず行動してみるか～って思うことでちょっとずつ楽しい老後に近づいてくるのではないかと思う。今日も楽しいことをやろう。昨日、お米のおまけでもらってきたブルーベリーの苗を大きな鉢に植え替えようと思う。あと猫のあれこれを買いにホームセンターにも行かなくちゃね。あっそろそろヘナ染めもやらなくちゃ。どこも不調なしのこの生活がどうか長く続きますように。昨日のJAで咲いていた薔薇。見たことあるな～と思ったらサハラ98だった。この薔薇、、、過去に我が家にいたな、、、遠い目、、今日の我が家の薔薇 爆咲きはしてないけど肥料なし、消毒なしでこれだけ咲いてくれれば十分。好きなクレマチスアフロディーテ エレガフミナ（ガーデニングから離れてしまって、結構薔薇の名前もクレマチスの名前も忘れかけてるわ～）でもこれは覚えていた。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
May 10, 2024
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うまく老いていると思う日常
昨日はひさびさにブログお休み。テニス、エアロビとやった後に書こうと思ったけど「そうだ～ヘナ染めをしなくては」と思って髪の毛を染めていたら、時間が無くなった。ジムは６０代７０代８０代の人が多いのでちょっとくらい白髪が耳の周りとか、頭のてっぺんに出てきてもぜんぜん気にならない。そんな感じになっている人はたくさんいるから私のヘナ３週間後の頭はまだまだ大丈夫な感じ。でも昨日テニスに行ったのだけど、若い子が多くて白髪なんてまったくない人たちに囲まれるとやっぱり染めなくちゃ～となる。それにしても午前中は２０代から４０代の子たちとテニスの話をして、午後は８０代のNさんに免許の更新の話を聞いた。どんな認知症のテストをやるのか教えてもらった。Nさん、私よりよっぽど頭がしっかりしているので軽々テストを乗り越えそう。過去のズンバのクラスのことも私よりよく覚えているもんね。（汗）たわいもない雑談なんだけど、２０代から８０代と話ができて、いい人ばかりで恵まれているとご近所友に言ったら、「それは○○さん（私）がいい人だからだよ。」と嬉しいことを言ってくれた。私は普通の人で特別いい人ではないけれども私自身が壁を作らずに、おしゃべりするようになったので相手も心を開いてくれるようになったと思う。まあ、Nさんはとても社交的で誰にでもユーモアを交えて上手に話すのだけどね。以前にブログに書いた記事うまく老いる習慣上の記事でうまく老いるには「物を捨てる、おしゃれを楽しむ、読書を楽しむ 夢や生きがいを持つ 年齢にこだわらない行動力を高める 楽天的に考える 楽しいことをする 仲のよい友達を持つ 人から喜ばれることをする 人付き合いが増えれば笑う機会が増える」うまく老いるヒントがいっぱいある中で最近は「よく笑う機会が増えている」のを思うとうまく老いているような気がする。これからも年齢なんて関係なく２０代から８０代のお友達と仲良くしていきたいし、同年代の子たちともゲラゲラ笑って過ごしていきたい。「イタミ有り」で300円になったシャインマスカット普段用にはこれで十分。それほど傷んではない感じ。例の八百屋で1000円くらいで売っているものが売れ残りになると安くなっている(^^)/いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 11, 2024
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見た目年齢が一気に上がった50代半ばの話
もともと夫も私もどちらかというと童顔だった。（ちなみに息子も童顔なので遺伝？）アメリカで娘が産まれ、よく赤ちゃんだった娘を連れてお出かけしていると、「まあ、なんて若いカップルなの！」って外国人に言われた。28歳と30歳のカップルだったのでぜんぜん若くはなかったのだけどね。日本人はただでさえ若くみられたので、私たちは20代になったばかりくらいに見られていた。その後もどちらかというと若く見られていたと思う。40代前半のときに地区の会計をやっていたのだけど月に一回の会合のときに、夫が海外出張で出席できず、いやいや私が出ていたのだけど、司会の人に「30代の女性の意見も聞いてみましょう。」と言われたことがあった。え？私？お世辞をいうような感じじゃなかったので若く見えたのだと思う、、、、あのときまでは、、、。そして50代に入り、絶不調がやってきた。もう見た目どころの騒ぎじゃない。いつもどこかが不調で毎朝不調の具合を手帳にメモしていた。そんな時期にひさびさに（10年ちょっとぶりに）その会合の司会だった人に会ったのだよね。そしたら、私を見て一言「変わった、、、、」っていうのだよ。正直すぎるわ。言葉にはしてないけど、「老けたね」って思っただろうなとすぐわかった。（泣）たぶんあの頃、ほんとに見た目年齢が一気に上がったと思う。50代半ばでまだ孫1号も生まれてなかったころなのに、どこかの大きな孫にいるお婆さんに見られたこともあったしね。血管年齢が74歳だったし、、、。その後、2017年6月から半日断食（55歳のとき）2020年8月からpbwf食（58歳のとき）これらを始めて、健康診断が良好になり、体調も治り腸内環境がよくなり、血管年齢も52歳になった。腸内環境がよくなると、肌の調子も超絶よくなった。ジムでは最近若く見られるけど、お世辞が入っていると思っている。でもつい最近、一つ下のジム友よりも若く見られたので、ほんとに見た目が少し若返っているのかもしれないと思う。50代のころ、私は体も血管も70代くらいじゃなかったかと思う。62歳の今は50代に戻れた感じ。酪酸菌が増えると腸内環境がよくなる↓酪酸菌大百科酪酸菌を増やせば健康・長寿になれる 今、話題の酪酸・酪酸菌のすべてが分かる!／内藤裕二【1000円以上送料無料】いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 13, 2024
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太りにくい体を作るメカニズム
人生ずっと小太りだった。小太りという言葉は私にはしっくりこない。なぜかというと身長が163㎝あると、ちょっと太っていると「小太り」というより、「大柄」って言葉の方がしっくりくる。ずっと小さいダイエットを繰り返していた。そしていまいち洋服も似合わない。太って見える形とか色とか気にするからいろいろ制限されてずっとファッションにも自信が持てない人生だった。それが健康オタクになった今は体組成計では「細身筋肉質」という結果になった。30代ころの私が知ったら「うそ～」と思うだろう。正直いうと、もっと早く健康になりたかったと思うと同時にもっと早い30代か40代で「太りにくい体を作るメカニズム」を知っていればなあ、、と思ったりする。そしたら、変なダイエットやって、「なんで、ご飯我慢して食べてないのに体重が増えとるの～！」とか思うこともなかっただろうに。（まあ、今知ることができてよかったのだけどね。）「太りにくい体を作るメカニズム」35分ある動画なので興味のあるところだけ見るには↓目次】0:00 ダイジェスト1:40 腸と免疫の最新科学8:37 太りにくい体を作るメカニズム9:15 食物繊維が太りにくい体を作る10:07 短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸など）の働きとは11:58 短鎖脂肪酸（酪酸・プロピオン酸・酢酸など）ができる仕組み12:35 第2ステップで働くビフィズス菌14:37 人によって痩せやすい食べ物が異なる？15:53 納豆とヨーグルトはやっぱり凄かった16:57 脳内細菌も多様性が大切18:42 短鎖脂肪酸を作る「酪酸菌」に必要な栄養素20:02 人間は「食べ物」でグループ分けできる？21:57 最新研究で分かった「酪酸」を作るメカニズム22:26 なぜ海外旅行でお腹の調子が悪くなるのか？23:10 太りにくい体を作るメカニズム25:29 近年発見されたスーパーな〇〇菌26:32 スーパー痩せ菌「ブラウティア」30:36 ブラウティア菌の働き32:04 腸内環境には「冷や飯」がいい？33:04 ブラウティア菌の働き34:07 後半ダイジェスト太りにくい体かどうかは腸内細菌が大きく関わっている。私自身の体が証明している。pbwf食になって善玉菌のエサとなる食物繊維の多い食事になってから、私の腸内細菌は変わった。そして体も太りにくくなった。やっぱり、豆、無精製穀類、野菜、果物、芋、キノコ類海藻は腸にいいのだ。健康の合言葉は「まごはやさしい」。7種類の食材をまんべんなく取り入れることで、健康的な食生活が送れる(^^)/「ま」＝豆、「ご」＝ごま、「わ」＝わかめ、「や」＝野菜、「さ」＝魚、「し」＝しいたけ、「い」＝いも】の略。（私の場合、pbwf食なので魚や魚介類はたまに食べてる。あと大豆製品、豆腐や厚揚げやおからや納豆、味噌もよく食べる）酪酸菌（善玉菌）は平均の3倍なった。ビフィズス菌も多い。なににも腸のサプリメントは飲んでない。基礎代謝量も燃えやすくなったのも腸内細菌のおかげ。動画ではおにぎりもいいと言っていた。白米は冷めると食物繊維のような働きをするらしい。暖かいご飯より冷や飯の方が腸内環境にいいみたい。腸内環境がよくなっていいことばかりだけど（気分が常に明るい、セロトニンが出ている）でもひとつだけ気を付けていることがある。それは一日に2，3回便通があるので、すぐに行ける体制にしておかないといけない。朝は布団で目が覚めて、腸が動き出したなって思ったらもうすぐ1回目が出るし、お昼も食べてから1，2時間くらいで2回目が出る。なので、トイレが近くにない散歩とか買い物とか行くときとかジムで運動するときとかは必ず、ちゃんと出してからにいかないと困ったことになる。まあ、たいした悩みじゃないけどね。畑でできた唐辛子。こんなに使えないけど一応干した。いつもポチをありがとうございます(^^)/「いいね！」も押してくれて嬉しいです。今日も押してくれると喜びます。にほんブログ村にほんブログ村<
October 31, 2024
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近所の好きな景色 週末の夫婦
散歩が楽しい季節になってきた。公園の桜が咲きそうなところを探してマロと散歩するのも楽しみの一つ(*^^*)同じ住宅地の中のお花も綺麗になってきた。Aさんちのクリスマスローズ 大きいな～いいな～我が家のクリスマスローズはしょぼく感じる(~_~;)こちらもりっぱなハーデンベルギアこの季節は毎年りっぱなの。うちもこんなふうに生垣から垂らしたいけど、勝手に近くにあるドングリの木に登っていっちゃう(>_
March 26, 2018
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