リフレ情報発信

☆祝1周年☆

太市公民館クラス担当のmamiです太市公民館クラスがスタートして早1年メンバーの皆さんに支えていただきながら、1年間頑張ってきました最初の頃は無我夢中で、プログラムをこなしていましたが1年過ぎて、少しは周りを見る余裕が出てきたかなと思います♪皆さん楽しい方ばかりで、レッスン中についついおしゃべりに夢中になってしまうこともしばしば・・・それでも確実に皆さんの体が変わってきています口も体もめいっぱい動かしている太市公民館クラスです！12月12日は忘年会今から楽しみにしています

たっくん最高！

たっくんはリフレ～refre～（スタンダードクラス）最年少メンバー10月に4歳になりました9月に行われた武庫公民館祭りで舞台デビューを果たし、お客さんの視線をひとりじめにしましたいやいや実は0歳のときに西宮のプレラホールで、初舞台を踏んでいるのです（笑）さすがお母さんのお腹の中にいるときから踊っていた（に違いない！）だけあって、リズム感は抜群だしサイドステップなんて、いともかんたんに踏んでしまうんです今日のボックスステップもいい線いってましたそのうえ踊っているときの笑顔がたまりませんダンスが大好きなたっくんの将来が楽しみな、武庫之荘クラス一同です4月から幼稚園に入ってしまうので寂しいなあ

体質改善バッチリ☆

リフレ暦9年のＹさんもともとスリムな体型でみんなから羨ましがられていましたが、実は健康体ではありませんでした貧血で病院に運ばれたことも数回・・・ひどい冷え性で（冬場は手袋をしたままレッスンしていたほど！）肩こりもひどくて、しょっちゅう体調を崩していました今は・・・あの頃の彼女はいったい誰？？っていいたくなるくらい、すっかり元気な体に変わってきました細すぎた体に適度な筋肉がついてきて、背筋もぴんと伸びて、とってもかっこよくなりました現在はいろいろなことに挑戦しながら、パワフルな毎日を過ごしていらっしゃいます継続は力なり！ですね次は何をされるのかしら？？Ｙさんから目が離せませんますます魅力的な女性になってくださいね！

伊丹スワンホール体験レッスン☆

来年１月の新クラス開設に先立って、無料体験レッスンを行いましたスワンホールは昆陽池のそばにある綺麗なホールですゆっくり動きの説明をしながらだったので、結構長時間のレッスンになってしまいましたが、和気あいあいした雰囲気の中､皆さんに楽しんでいただく事ができたようですお母さんと一緒に参加してくれた４年生と５歳の男の子も、とっても楽しそうでした皆さん心も体もどんどんほぐれていって最後のマッサージタイムのころには、なんだか前からあるクラスのような雰囲気になっていました「気持ちよかった～」「自分の体の弱点がわかった」「肩凝りが治りそう」　「腰のあたりが軽くなった」・・・etc.嬉しい感想をたくさんお聞きする事ができて､私たちも嬉しかったです！クラスのスタートは１月９日またひとつ笑顔の輪が広がりますよ

筋肉大移動(^O^)/？？

リフレメンバーのＳさんからメールが届きました久しぶりに会った知り合いの方から「体つきにメリハリが出てきたね」って言っていただいたそう♪さらに別の方から「やせたね！」って…o(^-^)o「体重は変わらないのに、痩せてみえるなんてすごいですね☆」とありましたＳさんは「筋肉が動いたのかしら」なんて言われるのですが自分のカラダを意識できるようになると本当に体型は変わっていくんです(^O^)/しっかり動くのは一週間に一度のレッスンだけでも、日頃からふとした時に姿勢を正したり、無意識にストレッチしていたりというようになっていくからなんでしょうね♪Ｓさんますますお美しくなってくださいね(^_^)

凄すぎ(☆＿☆)

写真はリフレメンバーのＫさんの、できたてほやほやのパッチワーク作品です♪見た瞬間「すごい！」と叫んでしまいました(*_*)ハイレベルな仕上がりにも驚きでしたが、構図の素晴らしさ、品のある色合い…みんなでため息ものでしたなんと！デザインはＫさんのご主人(^O^)ご夫婦の共同作品だったんです♪ステキ～☆☆Ｋさんは着物の帯をリメイクして素敵なバッグも作られています思い出の「帯」を別の形で活かして残したいと思っておられる方一度Ｋさんにご相談してみてはいかがでしょうo(^-^)o☆マナミ☆

ストレス発散パラパラ(^O^)/

今月リフレ～refre～では「マツケンパラパラ」を踊っています♪パラパラはサイドステップができたら、あとは手の動きを覚えるだけなので、気軽に楽しめます☆☆ちょっと地味かなあと最初は思ったのだけど…とんでもない！リフレ流アレンジで最高にスカッとするリフレッシュダンスになってしまいましたo(^-^)o特にブレイクしているのがキッズクラス（リフレJr.）両手を肩からパーンと開く振りのところでは、体ごと弾け飛んですごい熱気＼＾o＾／3才のかけるくんの「パーン」の声が響き渡ります☆とにかく大盛り上がりなんです(^O^)人生ってこうやって楽しんでいったらいいのね～♪♪

12月のレッスン予定

１２月のレッスン予定12/4 (火)　　　12/11 (火)　　　　12/18　(火）

12月のレッスン予定

12月のレッスン予定12/1 (土)　　　12/8 (土)　　　　12/15 (土）　　　　12/22 (土）

１２月のレッスン予定

12月のレッスン予定12/7 （金） 　12/14 （金） 　12/21　(金）　

12月のレッスン予定

12月のレッスン予定12/6 （木） 　 12/13 (木） 　 12/20　(木）

１２月のレッスン予定

１２月のレッスン予定12/6 (木） 　 12/20 (木） 　12/27　(木）

12月のレッスン予定

12月のレッスン予定12/5　(水）　　　 12/19　(水）　　　 12/26　(水）

１２月のレッスン予定

１２月のレッスン予定12/5 (水） 　12/12 (水） 　 12/19　(水）

１２月のレッスン予定

１２月のレッスン予定12/4 (火） 　　12/11 (火） 　12/8　(火）

☆Happy Birthday☆

今日は長女の誕生日☆偶然二人のオフが重なって、珍しく一日一緒に過ごすことができましたo(^-^)oあなたは…未熟児のくせに、保育器のガラスを蹴って方向転換する元気な赤ん坊でした(-.-;)おだやか～な人生を歩んで来た母と違って山あり谷あり…たくさん壁にぶつかって乗り越えた壁の数だけ強く大きくなったような気がします☆私だったら…壁に押しつぶされていたかもしれません(>_<)よく頑張ったねo(^-^)oこれからの人生まだまだいろんなことがあると思うけど私は一生、あなたの応援団長だからね！22才おめでとう！写真はBDランチに行ったイタリアンのお店の前菜♪ひと品ひと品工夫があって楽しかったです(^O^)☆マナミ☆

芸術の秋☆Part2

ダンス公演「Amoeba」に行きましたo(^-^)o世界で活躍しているダンサーさん達のハイレベルな舞台が関西で観れるというので、とても楽しみにしていました(☆＿☆)すごい舞台でした！！人のカラダだけでここまでの表現ができるなんて！ダンスを求めていくと、究極この場所にたどり着くのかなあ…ため息のでるような、現実を越えた空間が舞台上で繰り広げられて、会場が不思議な空気につつまれたような気がしました(*_*)心にたっぶり栄養をいただけた…そんな2時間半でした(＃^.^＃)☆マナミ☆

芸術の秋

神戸大学自由劇場のお芝居「あずみ」千秋楽とあってお客さんも多く、役者・スタッフともに自分持てる最高のものを出せた感じ☆感動しました！毎回感じることですが、今時の学生がここまで熱くなれるんだ！とかく冷めてるといわれる若者たちの無限大のエネルギーに、明るい日本の未来を感じるのは私だけでしょうかo(^-^)oこれからも応援していますよ♪☆マナミ☆

武庫之荘クラス2007.11.22

もうすぐ15周年☆

1993年秋にスタートした「武庫之荘クラス」それまでは数人のママ友（当時はそんな言葉なかったなあf^_^;）と、小さな集会所で、そばで子どもを遊ばせながら頑張っていたんですよo(^-^)o武庫公民館をお借りできることになり、グループの名前をつけないといけなくなりましたそこでみんなで集まって、ああだこうだ言いながら考えて決まったのが「リフレ～refre～」なんだかさわやかで元気な感じで、とっても気にいっています(^O^)/命名者のみっちゃんにはほんと感謝しています(v_v)あれから15年…たくさんの出会いと別れがありました☆その時その時の仲間と共にいろんなチャレンジもしてきて、今のリフレ～refre～にたどり着いたような気がします♪♪時代の流れとともに、音楽やダンスは変化してきたけれど「笑顔」「げんき」「仲間」今までずっと、そしてこれからもずっとリフレ～refre～が大切にしていきたい永遠のテーマです(＃^.^＃)写真を撮った日、初代リフレJr.のゆかが遊びに来ました(^O^)/可愛い小学生だったのに、すっかりステキなお姉さんになっちゃって！

紅葉☆

山口に行ってきました(^O^)山陽自動車道を西へ西へ紅葉は今が一番きれいな時期なのかなあ☆山の景色も、緑と赤と黄色が絶妙なバランスで、思わず見入ってしまうほどでした(☆＿☆)日本の秋っていいですね(^_^)つかの間の秋を車中から楽しんだ一日でした♪写真は玖珂ＳＡのもみじバックの緑とのコントラストがとても綺麗でしたよ(＃^.^＃)☆マナミ☆

refre～リフレ～無料体験レッスンのお知らせ♪

今年も、冬が近づきはじめ寒くなってきました。皆様お体、なまっていませんか？？この度、refre～リフレ～では、来年の伊丹クラス開始に先立って無料体験レッスンを開催することになりました。体を動かしたい方はもちろん、体を動かしたいけど不安！という方にも安心して参加していただけるプログラムを予定しています。お気軽に参加してくださいね♪心身ともにリフレッシュしましょう☆★日時：２００７年１１月２８日(水）★場所：伊丹市スワンホール１Ｆ第２会議室★時間：１８：３０～１９：３０★お申し込み：ホームのmail欄より、参加ご希望の旨を入力して送信してください。　　　　　　　たくさんの方のご参加お待ちしております。

ママのおひざでしあわせタイム♪

うしろへごろ～ん☆

どんぐりいっぱいひろったよ♪♪

やきいも列車しゅっぱつ～！

赤ちゃんどうしでこんにちは☆

げんきにバンザ～イ！

親子ダンス＆ストレッチ☆

おさるカフェ企画「親子でENJOY! ストレッチ＆ダンス」の2回目♪♪今回もいっぱい歌っておどりましたよ(^O^)/楽しかったね！大きな声で、元気にごあいさつもできました(^O^)/「まっかな秋♪」ママ達のきれいな歌声にちびちゃん達も聴き入っていましたよ(＃^.^＃)「やきいも遊び」＆「どんぐり遊び」面白かったね(☆＿☆)ダンスも上手に踊れたね♪こうやっていっぱい遊びながら、いつの間にかリズム感や体力ががついてきて、ママもシェイプアップ効果ばっちり！(＾＾)！最高ですね！げんきな写真は後ほどアップしますね次回は12月6日☆またみんなの元気な笑顔に会えるのを楽しみにしていますo(^-^)o

加古川名物カツめし☆

レッスンの後、カツめしを食べに行きました♪お皿に盛ったご飯の上に揚げたてのカツ（ポークかビーフを選びます）を乗せて、その上からデミグラスソースをかけたもの(^O^)付け合わせは、なぜか必ず茹でキャベツ☆洋食っぽいんだけど、おはしでいただきます♪加古川の誇るご当地グルメなんだそうですo(^-^)o美味しくって、あっという間に完食してしまいました！食べるのに夢中で写真を撮るのをすっかり忘れてました(-.-;)次回をお楽しみに！(＾＾)！ごちそうさまでした(^O^)/☆マナミ☆

昔のまんまね(^O^)/

高校時代からの友人が、高槻から遠路はるばる加古川グリーンタウンクラスに遊びに（体験？）に来てくれました☆彼女とは大学も同じで、自宅生だった私は彼女の下宿によく泊めてもらってました(^_^)大学の秋休みには二人で東北や信州に旅行したなあ…青春時代を共に過ごした大切な友達です☆彼女は思い出の生き字引みたいな人で、いろんなエピソードをよ～く覚えていて、話をしているとあっという間に10代の頃にタイムスリップしてしまいます(^O^)/今やお互いの子どもたちがそれぞれ青春真っただ中o(^-^)o月日の流れを感じます(*_*)だけど気持ちは昔のまんま♪いつまでも青春していようね～(＃^.^＃)今日は本当にありがとう！☆マナミ☆

香寺ハーブガーデン☆

姫路市香寺町にある香寺ハーブガーデンに行きました(^_^)ここには100種類以上の世界のハーブが植えられているそうです(☆＿☆)山あいの静かなロケーションに穏やかな空間が広がっています(^_^)ここの焼きたてパンは、見た目は地味だけど「ホンモノ」です一口一口ゆっくり味わって食べたいパンですカフェもあって買ったパンをそこでいただくこともできます（ハーブティーはサービスなんです♪♪）私のお気に入りは、ローズマリーの入った丸いパン自然な甘みと優しいハーブの香りが口の中に広がりますよ(＃^.^＃)仕事と仕事の合間につかの間の「ゆったりタイム」を楽しみました♪また行きたくなる、そんなハーブガーデンですo(^-^)o☆マナミ☆

香寺ハーブガーデンの焼きたてパン☆

アフターも楽しみですo(^-^)o

姫路で最初にスタートしたのが姫路西市民センタークラス☆1998年6月スタートでしたということは来年10周年なんですね！月日の経つのはなんてはやいんだろう(☆＿☆)あっという間の10年でした市の教養講座にも指定していただいています♪午後のクラスなので、お仕事をリタイヤされてこれからは自分の身体をしっかりケアしていこうと、頑張って来てくださる方もたくさんいらっしゃいます(^_^)60代半ばで入られた方も、最初はアップテンポの曲にはついていけないかしら(>_<)と心配しておられましたが、だんだん体力もリズム感ももどってくるんですね♪♪みなさんどんどん若返っていかれる感じ！！若いメンバーを引っ張ってくださっています(^O^)/そしてクラスの後のお楽しみは…お茶を飲みながらのおしゃべりタイム☆☆身体も心もリフレッシュできる楽しい午後ですねo(^-^)o姫路西市民センタークラスより

日ノ本幼稚園へo(^-^)o

2週間ぶりに日ノ本幼稚園にお邪魔しました♪2週間の間に、周りの景色は随分変わっていました(*_*)秋から冬へ季節は駆け足で移っていっているみたいです（もう少しゆっくり…とお願いしたいところですが）季節の移り変わりの中で、今日も子どもたちは元気に遊んでいましたよo(^-^)o今日は「焼いも」でいっぱい遊びました！歌って踊って、げんきいっぱい弾けましたね(^O^)/写真の「すみれ組さん」はお話を聞くのがとっても上手(^O^)だから新しい遊びも、めいっぱい楽しめちゃう☆先生の愛情を一杯受けて、のびのび毎日を過ごしているんだろうなあ(＃^.^＃)みんな楽しい時間をありがとう(☆＿☆)☆まなみ☆

日ノ本幼稚園「すみれ組さん」のお友達♪

懐かしい！(＾＾)！

以前幼児体操のお手伝いをしていた時に出会った、しゅんちゃんのママから突然のお電話(☆＿☆)びっくりしたけど、とっても嬉しかったです(^O^)しゅんちゃんはちょっぴり照れ屋さんで甘えん坊の可愛い男の子でした(^_^)5才の時ずっとひとりっこだったしゅんちゃんに妹ができました！生まれる前は指折り数えるように、それはそれは楽しみに待っていて生まれてからは、ちっちゃな妹を宝物みたいにかわいがっていたしゅんちゃん☆見ているだけで、こっちまで幸せな気持ちになる光景でした(＃^.^＃)きっと大きくなっても、ナイトのように妹を守ってくれる素敵なお兄ちゃんになるんだろうなあと思ったものですo(^-^)o来週行われるおさるカフェの「親子ダンス」で赤ちゃんだったれいちゃんに会えるのをとても楽しみにしています♪♪☆マナミ☆

たつだキッズストレッチ☆

今日は午前中に太子町龍田公民館主催の、キッズストレッチクラスがありました(^O^)現在3才～小学生の子ども達とお父さんお母さんが月2回楽しくストレッチをしていますo(^-^)o子どもたちは随分体が柔らかくなってきました♪ブリッジもかっこよくできるようになりました☆今子どもの体力の低下が問題になっています☆たつだキッズストレッチクラスは親子で元気なからだづくりができる、とてもいい時間です(v_v)3人目のお子さんを先月出産されたお母さんに代わって、お孫さん2人と参加されたおばあちゃま♪「とっても気持ちよく体を伸ばせたわ♪」と言って喜んでくださいましたo(^-^)o次回は親子三代で来てくださいね！

太刀魚の塩焼き☆

リフレメンバーのＭさんから、太刀魚をいただきました(^O^)/昨日ご主人が釣ってこられたとれとれの太刀魚！我が家ではお初です(^_^)スーパーでみかける身の薄～い切り身と違って、すごい肉厚♪早速塩焼きにしました！プリプリして最高でしたよ(＃^.^＃)Ｍさんごちそうさまでした！☆マナミ☆

バイバイ☆ストレス(^O^)/

Ｈさんはリフレ歴1年半大学での勉強を活かして、英語のテキスト作りや翻訳のお仕事をしていらっしゃいます素敵なお仕事ですが、家にこもっての仕事になるため、随分ストレスもたまるそうです(>_<)ひどくなると円形脱毛症になってしまうことも何度かあったとか…軽い「うつ」状態だったのかも…っておっしゃるＨさんところがリフレに入られてから、みるみる元気になられました(^O^)一週間に一度心地よい音楽の中で気持ちよく全身を動かすことで、ストレスのたまらない心身に変わっていったようです☆悩みだったひどい肩凝りも、ストレッチでなおせるようになられたそう！この秋から「乗馬」を楽しんでおられます♪♪♪憧れだなあ(＃^.^＃)

豚汁☆

Ｙさんにいただいた野菜で「豚汁」を作りましたo(^-^)oわが家では千切りにしたしょうがをたっぷり入れます♪風邪の予防にピッタリでしょう？あと大根菜とじゃこの「菜めし」☆☆超ヘルシーな日本の食卓になりました(^O^)やっぱ素材がいいと違いますね！ワンランクアップのお味でしたよ♪♪ああ美味しかった！(＾＾)！

風邪をひきにくくなった☆

コメントくださった中にもありましたがそういえば最近風邪をひいてないなあ…そうおっしゃるメンバーは、結構たくさんいます(^O^)リフレのエクササイズは決してハードてはありませんが、確実に体力がついていきます♪そして「筋力をつけると病気は防げる」（石原結實著）のだそうですよ(v_v)今年もインフルエンザが大流行の兆しがあるとか(>_<)リフレで病気になりにくい体づくりを目指しましょう！

畑と相談☆ｐｈｏｔｏ

畑に相談・・・☆

「畑の野菜が大きくなってるから，採りにおいで」 というお言葉に甘えてＹさんの畑にお邪魔しました おうちの裏にある畑に連れて行ってもらって・・・思わず目を見張りました！ きれい！！ 白菜、キャベツ，菊菜、かぶ、ほうれん草、サラダ菜，チンゲン菜、ねぎ・・・・ｅｔｃ． それぞれ畝ごとにお行儀よく、どこか誇らしげに収穫のときを待っていました 「うちの野菜は保証書つきだからね！」とにっこり笑うＹさん♪ えっっっ・・・・？ 確かに・・りっぱな保証書が、葉っぱの中からげんきににょろって出てきました（笑） Ｙさんのお宅では、朝卵やベーコンを焼きながら、サラダ菜を採りに行ったり、お味噌汁に入れるねぎを採りに行ったりするんですって！ なんかいいですよね～☆ まさに「畑と相談しながらの献立づくり」 理想の食生活です Ｙさんは、収穫しながら「喜んで食べてもらえてよかったね｝と野菜たちに話しかけていました♪♪ Yさんの愛情をいっぱい受けて育った野菜たち 最高においしかったです！！ ☆マナミ☆ _________________________________________________________________マイクロソフトの最新次世代ブラウザIE7にMSN版ならではの便利な機能をプラスhttp://promotion.msn.co.jp/ie7/

みんなかっこいい！

再び揖保幼稚園へ☆

２週間ぶりに揖保幼稚園にお邪魔しました♪ 昨日から急に寒くなりましたが、子供は風の子！ みんなげんきいっぱいでしたよ 子供たちは１１月３日に、たつの市民まつりに出演しました お母さんの愛情たっぷりの手作り衣装で、げんきに踊ったそうですよ！ 「私も観にいきたかったなあ～」っていうと 「もう１回踊ってあげる！」って めちゃめちゃかわいい揖保幼稚園の子供たちです！ ☆マナミ☆

木枯らし1号(>_<)

今年も一気に冬に向かい始めました☆こんな季節に嬉しいのが、あったかいお吸い物ですp(^^)q不室屋の「ふやき」☆加賀百万石の歴史と風情を感じさせてくれる上品なお味o(^-^)oふやきに穴を開けてお湯を注ぐと、中から色とりどりの具が出てきて、目にも楽しいですよ♪実家で二人暮しをしている両親に送ったら「楽しみながら大事に食べていますよ」お礼メールが届きました(＃^.^＃)お父さんお母さん体に気をつけて寒い冬を元気に過ごしてね(^_^)☆マナミ☆

ピアノの音が♪♪(^-^)

Ｓさんはピアノの先生数多くの舞台で伴奏もされる演奏家でもあります♪「美しい音」を常に求め続けていらっしゃいますある時「ピアノの音が変わったのよ！」ととても嬉しそうに話してくださいました(^O^)/腹筋が鍛えられて腰がすっと伸びてきたら、本当に目指す音に近づいたのだとかp(^^)qこれにはびっくりしました！！背筋を意識しながら指導すると、子供たちの音もどんどん変わってきたそうですよ☆☆

げんきに「ぐー！ぱー！」

親子電車しゅっぱつ～！