令和そぞろ歩き

プロフィール

ルフラン・ルフラン

フォローする

カテゴリ

音楽

(17)

カレンダー

購入履歴

フード付きブランケット男女兼用冬用オシャレ収納バッグあたたかい吸湿発熱マイクロファイバー静電気防止洗濯可能洗えるウォッシャブル丸洗いOK【エントリーで最大P9倍★3/25 12時?】着る毛布送料無料ルームウェアレディースメンズフリーサイズもこもこモコモコかわいい可愛いおしゃれ着るブランケットフード付き部屋着パジャマガウン秋冬あったかグッズ暖かい
【ポイント10倍 5/9 20:00～5/16 1:59】ミルフィオリネックレスパーティー【ポイント10倍】エルコーレモレッティペンダントハートパステル多彩 9750 200 60cmひも付ミルフィオリネックレスパーティー
マイナーチェンジ”！透けづらくなりました！母の日！旅行用パジャマ携帯パジャマコンパクトパジャマラッピング無料旅行に最適かわいいポーチ付き　ワンピースパンツレディース長袖トラベルパジャマ M・L・LL
おしゃれボーダー柄ボーダー柄内側シルク冷え性対策冷え対策冷え性冷え冷房対策温活あったかいあったか暖かい国産日本製【肌シルク】 2WAY アームウォーマー＆レッグウォーマー内絹外綿 / 約34cm レディースアームカバーハンドカバー手袋レッグウェア足首ウォーマー冷え取り冷えとりシルク絹ギフト
海外・国内ブランドコスメがお買得！【定形外OK 重量40g】500円OFFクーポン配布中★12日23:59まで！ロクシタンハンドクリームヴァーベナアイスハンドクリームジェル 30mL LOCCITANE クリスマスクリスマスコフレ

お気に入りブログ

山形の妹から、サク… New! maria-さん

そんなに偉いのか？ New! エンスト新さん

[6/26] ごはん、温め… New! ちゃおりん804さん

沢山あるカットクロ…

Sarah-wanさん

想い出は心の宝石箱… 悠々愛々さん

キーワードサーチ

▼キーワード検索

コメント新着

ルフラン・ルフラン @ Re:「木挽町のあだ討ち」読了(06/23) New! おはようございます確かに、映画化、さ…

ちゃおりん804 @ Re:「木挽町のあだ討ち」読了(06/23) New! こんばんは！ルフランさんの感想読ませ…

ルフラン・ルフラン @ Re[1]:「木挽町のあだ討ち」読了(06/23) エンスト新さん、こんにちはご復帰早々…

エンスト新 @ Re:「木挽町のあだ討ち」読了(06/23) おはようございます読み応えある時代小説…

ルフラン・ルフラン @ Re[1]:いろいろ大変、スマホの機種変更…(06/20) ちゃおりんさん、こんにちは本当にスマ…

2024.01.20

私は、特定検診のみ毎年受けている。

同じ病院なのだが、予約を入れられる月が年によって違って、今回は１月になってしまった。
年末年始直後だと、体重ももちろん増えているが、予約が取れたのが１月中旬だったので仕方がない。

血液検査、問診、血圧、計測とスムーズに進んだが、今回は「保健師からお話があります。」と言われた。

別室で保健師に言われたのが、ちょっと数値が悪い人だけが受けられる保健指導をやってみますかという話。すごく狭き門なのだそうだ。喜んでいい話でもないが。

「２０分くらいで済みますよ。」というのでやってみることにした。
栄養指導と目標を決めて、３か月後に評価面談するというもの。
その間は、体重と決めたことを達成できたか記録することになる。

「断食はいいことなのか？」という事。
保健師さんは、８時間以上食事をしないのは勧められないと言っていた。
私は仕事で、21時くらいの帰宅になるので、最近は夕食を抜いていたのだが、夕食は食べたほうがいいとのこと。
出勤前に少し食べるか、帰ってから少し食べるように言われた。
眠る4時間前には食べ終えるのがベストだが、この場合仕方がないようだ。

カーブスと野菜を積極的にとるくらいのゆるっとした計画だが、体重は毎日つけることになっている。
2.7㎏減らすという目標で、１ヶ月に１㎏以上は減らさないほうがいいそうなので。
リバウンドするからとか言っていた。
とりあえず、ゆるっと頑張ろうと思う。