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2024.01.20

私は、特定検診のみ毎年受けている。

同じ病院なのだが、予約を入れられる月が年によって違って、今回は１月になってしまった。
年末年始直後だと、体重ももちろん増えているが、予約が取れたのが１月中旬だったので仕方がない。

血液検査、問診、血圧、計測とスムーズに進んだが、今回は「保健師からお話があります。」と言われた。

別室で保健師に言われたのが、ちょっと数値が悪い人だけが受けられる保健指導をやってみますかという話。すごく狭き門なのだそうだ。喜んでいい話でもないが。

「２０分くらいで済みますよ。」というのでやってみることにした。
栄養指導と目標を決めて、３か月後に評価面談するというもの。
その間は、体重と決めたことを達成できたか記録することになる。

「断食はいいことなのか？」という事。
保健師さんは、８時間以上食事をしないのは勧められないと言っていた。
私は仕事で、21時くらいの帰宅になるので、最近は夕食を抜いていたのだが、夕食は食べたほうがいいとのこと。
出勤前に少し食べるか、帰ってから少し食べるように言われた。
眠る4時間前には食べ終えるのがベストだが、この場合仕方がないようだ。

カーブスと野菜を積極的にとるくらいのゆるっとした計画だが、体重は毎日つけることになっている。
2.7㎏減らすという目標で、１ヶ月に１㎏以上は減らさないほうがいいそうなので。
リバウンドするからとか言っていた。
とりあえず、ゆるっと頑張ろうと思う。