2006年10月の記事
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維持期・一週間後
ふつう維持期とは、「目標体重に達し、それをキープする期間」のことかと思う。ぼくの場合、その目標体重（＝納得体重）がまだよくわからないまま、維持期と銘打ってスタートさせている。現在の手ごたえでは、維持期でも２kg～７kgの減量になる可能性が高い。では減量期と維持期では何が違うかと言うと、減量期ではＳＴＥＰごとに目標をたてていたが、維持期では一定期間における目標を持たない。したがって「いつまでに何kg減量！」という意気込みがない。(笑)ただし、絶対にリバウンドライン７１kgは越えない。維持期開始 １０月１２日（木）朝 ７０．４kg維持一週後 １０月１９日（木）朝 ７０．１kg（－ ０．３kg）この一週間で、かつてないほど食事量が多くなっている。ケーキ・チョコ・煎餅・饅頭などどれか毎日のように食っている（炭水化物摂取量 245g/日）。筋トレは相変わらず30秒、有酸素はsaboriが目立つ。^^;１０/２４ Tue 12：10メジャーが見つかった。 胸囲：９８cm ウエスト：８６cm ウエストは８３cmくらいにしたい・・ダイエット前推定 胸囲：１０２cm ウエスト：１０８cm 前のスラックスのウエストが２０cm以上余るので・・高校時代 胸囲：８９cm ウエスト：７１cm 今となっては不可能だな・・(笑)１１/０３ Fri 13：50減量期開始 ０５月１１日（木） ８９．１kg減量期終了 １０月１２日（木） ７０．４kg（－１８．７kg）維持期開始 １０月１２日（木） ７０．４kg維持一週後 １０月１９日（木） ７０．１kg（－ ０．３kg）維持二週後 １０月２６日（木） ６９．３kg（－ ０．８kg）維持三週後 １１月０２日（木） ６８．４kg（－ ０．９kg）しばらくの間、コメントなどの受付けを休止させていただきます。m(_)m１１/１７ Fri 23：40減量期開始 ０５月１１日（木） ８９．１kg減量期終了 １０月１２日（木） ７０．４kg（－１８．７kg）維持期開始 １０月１２日（木） ７０．４kg維持一週後 １０月１９日（木） ７０．１kg（－ ０．３kg）維持二週後 １０月２６日（木） ６９．３kg（－ ０．８kg）維持三週後 １１月０２日（木） ６８．４kg（－ ０．９kg）維持四週後 １１月０９日（木） ６８．９kg（＋ ０．５kg）維持五週後 １１月１６日（木） ６９．３kg（＋ ０．４kg）２つの仮目標最終目標というのがまだわからない状態のまま、取り合えずひと段落つけようかと思う。その目標は・・ １．ウエスト30インチ(76cm)のTOMMY-HILFIGERのコットンパンツ（古着のもらい物^^;）が はけるようになること 現在のウエストは84cmなのに、今朝なんとかボタンが留まり入るようになった！ ポケットはきついし、何も食えないけど・・(笑) ２．６８kgを割ってリバウンドラインを６９kgにし、６０kg台を確固たるものにすること 今朝１kg減で６８．３kg、現在のリバウンドラインは７０kg、だらしがなくて過去４回も 越えている。 リバウンドラインが６９kgになれば、本当に７０kg以上はなくなる・・ハズ。^^; （一時的移動ブログ改）
2006.10.19
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母親のところへ
しびれを切らして、とうとう母親に見せに行ってきた。妹から話を聞いてただろうから、あまり驚かないと思っていたが会うなり「ムンクの叫び」の口の形になっていた。ぼくの腹と背中を叩きながら・・「痩せたね～！！あー、良かった！」「このくらいでいいかな？」「もう止めときなさい、あまり痩せても身体に毒だから。」「そうか。でもあと５～６kg減らさないと平均体重にならないんだ。」「そうなの？じゃあ、減らさなきゃね～！」どっちなんだよ！（怒）
2006.10.17
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ダイエットの目的・・
トップページに目的を掲げている。しゆうのダイエットの目的 １ 健康の維持を！ ２ 日常を身軽に積極的に！ ３ ルックス向上へ！（あやしい） １ 大雑把ながら血液検査の結果も問題なく、ＯＫ。 ２ 自分でもそう思うし、人からもそう言われるので、ＯＫ。 ３ 自分でもそう思わないし、人からもそう言われないので、ダメ！(笑)まあダイエッターなら他にも、異性同性からの目が気にならなくなる、オシャレができる・・などいろいろあるだろう。とりわけぼくの場合、以前やっていたスポーツに挑戦できるかもしれない。ゴルフ・バスケ・水泳・テニス・卓球、あとヒップホップダンスも・・。うーむ、しかし我ながらつまらない日記だ！次回はダイエットの目的を「ひと言」で決めよう。ところで、明朝いやその後も大丈夫か？ 実験中止の瀬戸際なのだ。（大汗）１０/０８ Sun 07：10１０月から、三たび不逞の輩（女）が・・。７月末から少しずつブログ活動を縮小していたのもそのためで、現在はアイドリング状態。実験はリバウンドラインから遠ざかることができ、なんとか続行しています。毎日のように訪れてくれる方々、ありがとう！１０/１２ Thu 15：20ＳＴＥＰ１１は７０．４kgで終了、目標の６８．９kgに遠く及ばず失敗に終わった。失敗どころか、ＳＴＥＰ２週間で初めての増量（＋０．５kg）、リバウンドライン越えも迫っていて減量の形になっていなかった。原因は炭水化物設定量を急に上げ過ぎたことだろう。すべては１０月８日（日）の朝の計量で前日比＋０．１kgが発端となる。これまでのデータから増えることは考えられない日。この原因を安易に考えると「この先ダイエット成功はない！」と憂慮し対照実験を２日間行ったところ、奇しくも両日とも＋０．１kg。「ここで減量したければ、設定量を下げ運動を増やせ！」と訴える自分の身体の状態が良く理解できたが、どちらも今後につながらないので、そのまま最終日を迎えた。これで減量期は、１１回のＳＴＥＰで、成功６回、失敗５回で幕を閉じた。１０/１２ Thu 16：50■ＳＴＥＰ10とＳＴＥＰ11の比較将来の分岐点に立たされたことを示唆している。 ＳＴＥＰ10 ＳＴＥＰ11 増減計 －１．３kg ＋０．５kg 炭水化物摂取量 216g/日 204g/日 筋トレ 0.68分/日 0.54分/日 有酸素 22.6分/日 23.3分/日１０/１２ Thu 17：00■１ヵ月ごとの推移５月１１日 ８９．１kg －７．６kg６月１１日 ８１．５kg －４．１kg７月１１日 ７７．４kg －２．５kg８月１１日 ７４．９kg －２．９kg９月１１日 ７２．０kg －１．４kg10月１１日 ７０．６kg
2006.10.03
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ＳＴＥＰ11の概要・・
９月２８日（木）からの扱いを「減量期から維持期に入るか？」「減量期を継続するか？」迷っていた。初めての大きなシフト変更なので、キリがよくモチベーションの高まる方にしたい。減量期をＳＴＥＰ10で終了とすると・・ ・ＳＴＥＰ10まで減量期、という初志が貫ける ・７０kgを一回割ったので気持ちが新たになっている減量期をＳＴＥＰ11まで継続とすると・・ ・減量期が5/11～10/12となり、ちょうど５ヶ月となる ・目標を６８．９kgにすると、２０kg減とキリがいい ・さらにリバウンドラインが７０kgとなり、その後７０kg台がなくなるどちらでもいいじゃないかと思われるかもしれないが、ぼく自身いろいろ深く熟考すると・・・まあどっちでもイイ。（何だよ！）というわけで（どういうわけで？）、減量期をＳＴＥＰ11まで延長することにした。ＳＴＥＰ11の概要は「期間２週間」「目標減量１．０kg」「炭水化物設定量(夢の)200g」とした。
2006.10.01
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