2006年05月の記事
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ＳＴＥＰ２：実験７日目 シュウマイとホタテのハーモニー
ヨーグルトがなくなって、また便秘気味だったので牛乳を買ってきた。効果あり。タイムリーにビタミンＣ（アセロラ味）の錠剤をいただいた。1錠1.2g中炭水化物は1.14gも入ってるが、毎日飲んでビタミンＣを摂ろう。 朝 牛乳200ml、スープ（シュウマイ1個、ホタテ、たまねぎ、にんじん、レタス、トマトソース） 昼 牛乳200ml、オレンジ70g、スープ（同上） 夜 鶏もも焼き、生揚げ、スープ（同上 またかよ！） 他 珈琲に砂糖計2g、ビタミンＣ2錠炭水化物摂取推定 48g（赤字はダメダメ）あ、そうそう、シュウマイとホタテのハーモニー・・・・・は確認できなかった。(笑)
2006.05.31
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６月もしっかり実験していこう！
↓こうならないようにネ！^^;
2006.05.31
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じっくりと・・・
朝食前の計量 ８３．３kg 前日比 －０．１kg ＳＴＥＰ２初日比 －１．１kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．８kg （－７．１kg目標）少し増えてるかとも思ったが、夕食後から寝るまで時間を空けたこと、グッスリ寝たことが良かったのかもしれない。
2006.05.31
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ＳＴＥＰ２：実験６日目 低炭水化物でもカレーを・・
カレーに挑戦！でもレトルトね。^^;さて問題はライスだが、普通に盛れば炭水化物100g以上となりアウト。ライスの代わりに豆腐じゃあんまりだし・・そこで名案！ゆで卵＋一口ライスだ！夜まで待てず(笑)、昼と夜で半分ずつ食べた。ウマ過ぎるぅ！結局、一日で卵５個も食った。（森光子か！） 朝 納豆、卵、みそ汁（あさり） 昼 レトルトカレー半分、ゆで卵2個、オレンジ80g 夜 レトルトカレー半分、ゆで卵2個、ライス60g、レタス、にんじん、オレンジ30g 他 珈琲に砂糖計3g、カシュナッツクッキー1枚炭水化物摂取推定 66g（赤字はダメダメ）＃このレトルトはぼくが高校時代から店に通い詰めた「C&Cのポーク辛口」で 店で食べても現在400円くらい。 好みがあり人気が高いとは言えないが、ハマってる人は日本一美味いと口をそろえる。 自分もその一人だ。 有名ホテル・レストランの2000円前後のカレーもC&Cには及ばず。(笑) 引っ越したあとは、店そのままの味をレトルトで・・・ 安上がりな味覚で良かったあ。^^;
2006.05.30
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一応記録更新したけど・・
朝食前の計量 ８３．４kg 前日比 －０．４kg ＳＴＥＰ２初日比 －１．０kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．７kg （－７．１kg目標）昨夜は夕食後すぐ寝てしまった。これはイクない。いつも朝計量のあと日記をつけるのだけど、今朝はその前に食事せずにはいられなかった。また、こんなにがっついてみそ汁を一気に飲み干したのも生まれて初めて・・。朝の散歩も腰が痛かったし、体が何か叫んでるのかもしれないなあ。
2006.05.30
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ＳＴＥＰ２：実験５日目 明朝記録更新を狙うのだ・・
今日は、なんとか60g以内におさめないと実験設定が崩れると思い、いつになく慎重だった。みそ汁を作った以外は簡単に済ませたが空腹感はなく、関東屈指の炭水化物男も嗜好が変わりつつあるようだ。^^;明日はいよいよご法度のカレーに挑戦、どう乗り切るか？ 朝 納豆、卵、ゆで卵 昼 中華スープ（ＦＤ）、ゆで卵、オレンジ110g 夜 豆腐1丁、シュウマイ4個、みそ汁（あさり）、みょうが 他 珈琲に砂糖計2g炭水化物摂取推定 45g（赤字はダメダメ）
2006.05.29
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連日増加はまずいっしょ・・
朝食前の計量 ８３．８kg 前日比 ＋０．２kg ＳＴＥＰ２初日比 －０．６kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．３kg （－７．１kg目標）いかん、いかん。初めて連続増加となった。炭水化物量連日60gオーバーで弛んでるツケが・・。何より正確な実験をしていないことを反省！
2006.05.29
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ＳＴＥＰ２：実験４日目 昨日と同じようにオーバーしちまった・・
今日はダラダラ６食くらいしたのかな？朝・昼は適当に分けておく。*funfunfun*さんの日記に４食・５食のダイエット法もある、とあったので大丈夫。500g入りのヨーグルトがついになくなった。50x6+80x2+40で９回に分けて食べたことになる。今までならジャムでも乗せて１～２回だったのに・・^^;結局今日も炭水化物量はオーバーしていた。クロワッサンをやめるっかなぁ？ 朝 ヨーグルト40g（残り）、クロワッサン1個、 スープ（しゅうまい2個、たまねぎ、にんじん、ピーマン、レタス） 昼 胡麻豆腐、ゆで卵、スープ（朝の半量） 夜 豆腐1丁、豚ももコロコロ焼き、レタス、きゅうり 他 珈琲に砂糖計2g炭水化物摂取推定 69g（赤字はダメダメ）
2006.05.28
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淡々と進めていくだけぇ・・
朝食前の計量 ８３．６kg 前日比 ＋０．１kg ＳＴＥＰ２初日比 －０．８kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．５kg （－７．１kg目標）ＳＴＥＰ２では炭水化物量を60gでスタートして、「増えるか・減るか・変わらないか」を実験している。今朝100g増えているが、スタート３日間では800g減っているので、このまま続行してみよう。テッドＨさんも言われてた通り、一喜一憂せず近い将来の自分をイメージしながら進めていきたい。今日のように増えてしまった日は・・執拗に冷静な自分を作って、落ち込みを封じ込めているのだ。(笑)
2006.05.28
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ＳＴＥＰ２：実験３日目 勢いでオーバーしてしまった・・
朝の炭水化物量に比重を置いたのだが、夜もパクパク食べてしまい、結局オーバーした。 朝 ヨーグルト80g（増量）、クロワッサン1個、スープ（餃子2個、たまねぎ、中華だし） 昼 ヨーグルト80g（増量）、鶏ムネ肉のタレ焼き 夜 豆腐1丁、野菜ちぎり揚げ、チーズ一切れ 他 珈琲に砂糖計2g炭水化物摂取推定 68g（赤字はダメダメ）
2006.05.27
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け、けさも減ってるぅ・・？
朝食前の計量 ８３．５kg 前日比 －０．４kg ＳＴＥＰ２初日比 －０．９kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．６kg （－７．１kg目標）30gを60gにして２日、リバウンドの兆しがな～い。ここ２日は、変わらないか少し増えると予想していただけに・・・どういうことなんだろ？ここ１週間大きな違反がないので、脂肪分解装置が無休操業に入ったのか？な～んて言ってて、明朝増えてたら頭を抱えるわけだけど・・
2006.05.27
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ＳＴＥＰ２：実験２日目 朝・昼もっと食べるのだ
ＳＴＥＰ１では、焼肉・焼き鳥などはタレでなく、徹底的に塩で食べてきた。ＳＴＥＰ２では、醤油・砂糖でも充分範囲に収まるので楽になった。炭水化物摂取量、今日は51gのうち夜が30g以上。kurikuribowzさんの話から、60gの内訳としても夜の比率を下げた方が効果がありそう・・。 朝 ヨーグルト50g、生揚げ 昼 ヨーグルト50g、豚コマ150g炒め（醤油・砂糖を使ってみた） 夜 豆腐1丁、鮭フライ、スープ（餃子3個・たまねぎ・中華だし）、オレンジ140g 他 珈琲に砂糖計2g炭水化物摂取推定 51g（赤字はダメダメ）
2006.05.26
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ふ～ん？減るのかぁ？
朝食前の計量 ８３．９kg 前日比 －０．５kg ＳＴＥＰ２初日比 －０．５kg （－２．４kg目標） ＳＴＥＰ１初日比 －５．２kg （－７．１kg目標）へえ？ 炭水化物量を60gに突然増やしたのに、減るんだ？８４kgを割った。ぼくの人生で「この先８５kg以上はない！」という意気込みだ！意気込みだけだ・・^^;
2006.05.26
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ＳＴＥＰ２：実験初日なのだ・・
ＳＴＥＰ１が今朝で終わった。たくさんのコメントをありがとー！２～３日休んで、思い切りご飯や蕎麦やあんこ(笑)とか食べようかと思ったけど・・。今日からさっそくＳＴＥＰ２の開始だぁ！炭水化物量をＳＴＥＰ１の30gの２倍の60gに一応してみた。これで体重が増えるのか、減るのか、変わらないのかを追跡していこう。ダイエット開始後はじめてパンを食べた！うーん感激！これだけで炭水化物25ｇ。^^;夜のチリソースは冷凍、腹一杯。一日終わって計算したら59.96g！！うぉーーー！ 朝 ヨーグルト50g、生揚げ 昼 クロワッサン1個、チーズ一切れ、トマト 夜 チリソース（鶏ムネ肉、たまねぎ、ピーマン）、納豆、おくら炭水化物摂取推定 60g（赤字はダメダメ）
2006.05.25
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なんと！最終日に目標体重に到達・・（涙）
朝食前の計量 ８４．４kg 前日比 －０．６kg 初日比 －４．７kgうぉー！滑り込みセーフ！なんとあきらめかけていた８４．５kgの目標に到達した！自分なりに実験失敗とは・・１．空腹・誘惑などに耐え切れず、途中で棄権した場合２．ほぼルールを守っても、思っているほど効果が出なかった場合（向かないという判断）３．最後まで行っても身体に深刻な異常が見られる場合と考えていたので、かなり甘いが実験成功とする。☆訪問してくれたりコメントをくれたりしたみなさんへ！実験成功は１００％みなさんのお陰です！！ぼく一人では絶対達成できませんでした。励まし、アドバイス、応援など、どなたからどんなコメントをいただいたかすべて別紙にメモしてあり、その時心が落ち着いたり、さっそく試してみたり、今後の参考になったり・・たった２週間でしたがとても楽しく、たくさんの素晴らしい財産を得ることができました。本当にどうもありがとうございました！！m(__)m
2006.05.25
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ダイエット実験14日目（最終日）なのだ・・
最終日ついに爆発してしまった。 朝 トースト２枚、目玉焼、ハム 昼 ハンバーグ弁当（ほか弁） 夜 ご飯２膳、豚ロース、ワンタンスープ、キムチ、卵、海苔など 間 煎餅1袋、チョコ、アイスクリーム、サイダー炭水化物摂取推定 400gというのは真っ赤なウソで・・m(__)m これは今までの自分の一例。本当は・・最後の日も30gをオーバーしてしまった、だらしがないなあ。便秘気味だったのでヨーグルトに挑戦も50gってほんの少し・・,でもやや解消。 朝 ヨーグルト50g、豆腐1丁、海苔 昼 ヨーグルト50g、スープ（たまねぎ、トマト、にんじん、キャベツ、ベーコン、ピーマン、しいたけ） 夜 豚ロース90g、アスパラ、えんどう、スープ（同上）炭水化物摂取推定 35g（赤字はダメダメ）
2006.05.24
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ＳＴＥＰ１（２週間）を振り返って
しゆうのダイエットの重要事項（初めの２週間） １ ３食きちんと摂る *全４２食（=３食ｘ１４日）中、４１食したのでほとんど守れた。 ２ 炭水化物摂取量は30g以下/日にする *１４日中守れたのは４日、一日平均49g、特別な３日を除くと平均32g ３ 水分を２L以上/日摂る *平均１．６Lくらいかな？２Lには及ばなかった。そのほか気づいたこと*食材の炭水化物量がだいたい頭に入った。野菜が意外に多いのでちょっとビックリ。*スラックスが一回り小さいサイズになった。*腹がピッタリのＴシャツにゆとりができた。*寝返りがスムースになった。(笑)*以前から毎日短時間やっていた筋トレが少し楽になった。*ストレッチが楽になったのは身体が柔らかくなったのではなく、腹がつっかえてたから。*顎や首がやや細くなり、竹野内豊に似てきたかと鏡を見た。似てなかった・・。*初日から団子２本食って、昼を抜いて・・ヤル気なしのスタートだったが図々しく続けた。(笑)*スリーサイズなども計っておけばよかった。*スロットで体脂肪率などが出るメーターが景品にあるそうだが、スロットに疎い。(笑)*ラスト２～３日は力が入らず、仕事にも影響した。*後半は便秘気味になっている。*何回も食べたメニューは少し飽きてきた。*痩せたんじゃない？と誰にも声をかけられなかった。
2006.05.24
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あと一日、もうダメぽ・・
朝食前の計量 ８５．０kg 前日比 ＋０．１kg 初日比 －４．１kg昨日の炭水化物が28gだったのに増えたあ。これはどう考えればいいのだろうか？原因はやはり、夕食を午前２時ごろにとったりしたリズムの乱れに因るものと愚考する。２週間に及ぶＳＴＥＰ１は今日で終わり、長いようで短かった。実験ミスが重なり、明日目標には届かないだろう。過ぎ去りし日々が走馬灯のように・・（んな大げさな！）
2006.05.24
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ダイエット実験13日目あと１日残して乱れたのだ・・
土壇場で生活リズムが狂った。なんか力が入らない。一日ボーッとしていて、仕事のスピードも1/3くらい、集中力がなくミスもした。いままで４時間ほど寝てしまい、夕食はまだ食べていない。 朝 スープ２杯（鶏ひき肉、たまねぎ、ピーマン、にんじん、えりんぎ、しいたけ） 昼 卵豆腐1丁、鶏肉炒め120g 夜 どうするか？炭水化物摂取推定 未定------------------------------------------------2：08 夕食をとったので追加 夜 納豆、卵、まぐろブツ、生揚げ、オレンジ90g、珈琲２杯に砂糖3g炭水化物摂取推定 28g（赤字はダメダメ）
2006.05.23
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前日比マイナス０．４kgだったけど・・
朝食前の計量 ８８．７kg 前日比 －０．４kg 初日比 －０．４kg昨日は重要事項を３つとも守らなかったのに、400g減った。これは単に、カロリー摂取がこれまでの三分の一か四分の一ほどだったからだろうな。本当のスタートは今日からね！(汗)
2006.05.12
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ダイエット実験初日なのだ
朝食前の計量 ８９．１kg昨日から残っていた団子がもったいなくて食べてしまった！スタートを一日遅らせれば良かった。(笑) 朝 チーズ一切れ、目玉焼き、みたらし団子２本 昼 抜き 夜 牛冷しゃぶ、ご飯40g炭水化物摂取推定 106g（赤字はダメダメ）
2006.05.11
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