スープ 0
肩こり 0
全5件 (5件中 1-5件目)
1
今日の読聴は コミュ障でも5分で増やせる超人脈術 [ メンタリストDaiGo ] ❤相手に質問をし、自分のできる事を伝える ❤上司との関係:緊密過ぎてはいけない ❤成果を出しているオピニオンリーダーと関わりを持つ。物事の考え方を知る。 ❤定期的に新しい場に身を置く ❤質の高いネットワークに関わる ❤5分で判断する ❤内向的=外部の刺激に高反応 ❤職場に三人の友達いると96%の満足度が上がる ❤スーパーコネクターと友達になる ❤
2020.03.15
コメント(0)
今日の読聴は 自分を操る超集中力 [ メンタリストDaiGo ] 大切なのは、一つの行動にフォーカスし、一つづつ確実に習慣化すること。 3つのルール 1.集中力の鍛え方、作り方がある。 集中力の源は、前頭葉のウィルパワー。ウィルパワーは消耗するが、良い睡眠良い食事で回復する。 トレーニングでウィルパワー総量を増やせる。日ごろ、無意識に行っている行為をやらないようにすることは、強い集中力を必要とする。例えば、良い姿勢を保った生活を意識する。利き手と反対の手で歯磨きする、マウスを使うなど。セルフモニタリングする事でウィルパワーの総量を増やせる。 ウィルパワーの消耗を減らす。小さな選択や決断をする事でも消耗する。一人は、行動ではなく、意思決定で疲れる。疲れている時に決断を先延ばしにしてしまうのは、決定するパワーが残っていないから。決定を先延ばしにする事でも決定疲れを起こし、ウィルパワーは消耗する。 これを回避するために、習慣化できる事は、習慣化する。細かい仕事は一日の最後にまとめてするバッチ処理を行う。 バッチ処理とは、作業の途中であれやらなきゃと思いついた事をとりあえず、付箋に書いて作業をすすめ、思いついた事は、忘れる。そして、一日の最後にまとめて一気に行う方法。その方が集中力が途切れる事なく作業ができる。 絞り込んだ選択肢の方が成果につながる。 つまり、集中力を高めるには、ウィルパワーを増やす、節約する 2.できる人は短時間の集中を繰り返している 集中力は、30~120分 あらかじめ時間を短く区切る。ウィルパワーを使い尽くす前にやめる事で疲れが溜まりにくくなる。短時間で区切ると時間管理しやすくなる。早く続きがしたくなる。じらし効果 3.疲れを脳でコントロールしている
2020.01.20
コメント(0)
今日の読聴は 人生を思い通りに操る 片づけの心理法則 [ メンタリストDaiGo ] 自分のリソースを目標達成のために集中させる。 こう聞くと当たり前の事だけど、そんな風に考えた事がなかった。 自分を取りまく環境を整える事が大事。 人生を、最大化する3原則こ
2020.01.09
コメント(0)
今日の読聴 人間関係をリセットして自由になる心理学 (詩想社新書) [ メンタリストDaiGo ] 自分で理想の人間関係を決めてふりまわされない人生を送りたい人の本です。 対処するのではなく、カットして処分するための、ノウハウです。 巻末には、8週間のワークもあります。 やる必要のないことを上手く出来ても意味がないという事です。 面倒な人とは付き合わないでいいと言い切るDaiGoさんの言葉に そうなんだ!と目からウロコでした。読んでスッキリする本です。
2020.01.06
コメント(0)
今日の読書は 週40時間の自由をつくる 超時間術 [ メンタリストDaiGo ] 実行したい事をメモ 1.忙しいと言わずに活動的だという ポーランドのワルシャワ大学の研究チームの提案 2.コンフリクト.リストを作る 目標達成に対し障害になりそうな事は何かを考える 3.アーキテクチャをつくる もっとも増やしたい行動は、完全に自動化する 4.ソクラテス式問答法を行う 5.忙しいとか時間が足りない!とストレスに感じたら、11秒呼吸をする 6.時間が、なくて焦りを、感じたら、「自分はワクワクしているだけだ」と声に出して3回言う 7.リフレーミング実践3ステップを行う 8.週に1日、5回の親切をする。ただし2時間以内 9.最長でも20分で達成出来るスモールゴールを決め、記録に残す 10.自然の動画を1日60秒見る
2020.01.04
コメント(0)
全5件 (5件中 1-5件目)
1