青空と木洩れ日

< 新しい記事

新着記事一覧(全2048件)

過去の記事 >

2017.10.19

母が亡くなって　元気にやっていく方法　基本の部分２

テーマ：悲しみを乗り越える(112)

カテゴリ：母

母が亡くなって、食欲がなくなり、
何も食べないでも平気だったけれど
栄養バランスのとれた食事をとる努力を続けていることを
前回書きました。

当時は食事を楽しんでする感覚が全くありませんでした。
味覚もあまり感じないし、食べ物を見ても虚無感を感じました。

なので一日二回は食事を摂ると決めて食べてはいたのですが
無表情で無理やり食べていることが多かったのです。
食べるのが苦しいと思う日が続いていました。

母の話をしながら外で食事する事が何度かあり
人と会いながら食事すると
ゆっくりですが普通にとれる事に気がつきました。

今思えば、会話は母の思い出話等がほとんどで
しんみりとしながら、時々笑顔になる程度で
食事も何を食べたか覚えてないのですが、
家で無理に食べているのより
ずっと楽に食事をすることができ
母の事を思い出しながらデザートまで食べることができて
少し心がやわらぎました。

そこで、できるだけ人と会って

人と会う事で、元気にやっていくために必要な
様々な良い効果がもたらされます。

まず、人と会う事で家にこもりきりになる事を防げます。
外に出ることで気持ちをリフレッシュすることが
とても大事だと思いました。

組み合わせや色合わせなど、少しでもおしゃれを考える事も
前向きになれます。

今もそうですが、
特に当時はおしゃれなんて考える気にもなりませんでした。
服なんてどうでもいい事に思え
届いたDMやカタログや雑誌はすべて見ずに捨てていました。

でも、身なりを整え、
気が進まなくても何かしら気を使った服装をする事は
社会人としての生活に欠かせない事なので、
これから元気にやっていく一歩として努力しようと思いました。

そして友人知人と会話する事で、つらい気持ちを分かち合ったり
頭の中が整理できたり、相談に乗ってもらえたり
慰めてもらったり励ましてもらえ、安心することができます。

最初はしんみりした話でも、懐かしんだり、楽しい事を思い出し
笑顔になるうちに、普段の明るい話題になることもあり
いつも通りの日常に戻りやすくなります。

会話することで気が紛れて、食が進むこともメリットの一つです。

さらに私がしたのは
人と会う時は、思い出があるところで悲しくならないように
できるだけ初めて行く場所やお店を選ぶことでした。

そうすることで気分転換することができました。

以上の事から、
できるだけ友人知人に声をかけたり
誘われたらそんな気分ではなくても断らず
週に2～3回は食事に出かけるようにしていました。

ただし、誰でもいいわけではありません。
人によっては嫌な思いをすることがあるので
できるだけ、気心の知れた友人・知人・親類や
母の事を大事に思っていてくださった方と、
お礼がてらにお会いしました。

介護サービスの方達にもお礼を渡しがてら
お茶をご一緒して母の思い出話を伺いました。

私が知らない所でも母が元気にしていた、よく笑っていた、
幸せそうだった、と聞くことでとても救われました。

人に会うことに加え、
元気でやっていくためには運動することも効果的です。

もとから何かスポーツをやっている人は問題ないのですが
普段何もしていない場合は
外に出て少し歩くことからはじめられます。

歩けば運動にもなるし、食欲も出やすくなるし
気分転換にもなります。

私は家にいてつらくてしょうがない時は
とりあえず外に出て、商店街や隣の駅まで歩きました。

そうすると、いてもたってもいられないつらさは
その時だけでも少しやわらぎ、気持ちが落ち着きました。

外に出る、歩く、人を感じる場所にいる事で
落ち着くことができました。

歩くときはただ目的もなく歩くだけではなくて、
牛乳1本買ってくるだけでも、手紙を出してくるだけでも
何かしら用事を見つけてこなしました。

ただ意味もなく歩くだけだと、自己嫌悪になってしまうかな
と思ったからです。

何もすることが見つからない時は
栄養価がありそうなヨーグルトや果物や野菜を
１つでも買ってきて、建設的に過ごしたということにしました。

歩いている時、母の事を考えて涙が出ることはよくあるので
帽子や日傘で目元は隠せるようにしています。

周囲に人がいないのを見計らって、
母に小さな声で呼びかけることもあります。

泣いたり母に語りかけたりすると、たまに風がほほをなでて
母が優しく慰めてくれているように思える事もあります。

しばらくはそれでいいんだと思います。
大事なのは、家にこもりきりにならないことです。

機会があるときや誘われた時は
ハイキングや簡単なスポーツに
参加するようにもしています。

今は、もう少し本格的に運動をしなければと感じているので
昔からできたら良かったなと思っていた
２～３のスポーツの
体験レッスンを受け、
自分に合ったところに行ってみようかなと思っています。

できなかったスポーツができるようになったり
楽しめるようになったら
きっと世界も少し広がるし、自信にもつながって
前向きになれるような気がします。

ここまではあまり大きな努力をしないでも
簡単にできることだと思いますが
次は意外と難しい睡眠について書きます。

大切な人を亡くし
つらいなかを元気で前向きにやっていくのは
なかなか難しく、それをまとめて書いていくのも
時間も気力もいりますので
間に他の話題や軽い話も入れながら
のんびり書いていくつもりです。