青空と木洩れ日

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2020.07.25

へなちょこダイエットPart2　月木お菓子断食　7週目　ほぼ2キロ減

テーマ：ダイエット！健康！美容！(50138)

カテゴリ：健康・医療

お菓子を週2日食べないだけのへなちょこダイエット、
気軽にできるので、7週間続けられています。

時間帯によって多少差がありますが
体重はほぼ2キロ減、
体脂肪もほぼ2パーセント減りました。

ここまでくると、当面の目標の
体重5キロ減、体脂肪5%減も可能かな？って
思えてきますが、今の所、それは野望の範疇ですね。

もう少しすっきりしたら気持ちがいいかなって思うので

体型がすっきりすると、洋服も似合うようになって
嬉しいし、おしゃれが楽しくなりますよね。

体が少し軽くなってやる気が出たら
筋肉をつける方向性で、運動したいと思います。

本当は今すでに始めた方が良いんだけど
いろんなつらいニュースがあって、ちょっと気持ちが
落ち込んでいて、ぐったりしてました。

食事だけ、簡単に作って、栄養はとるようにしてます。

昨日木曜は
朝食
手作りケフィアヨーグルト　冷凍ラズベリー添え

マカデミアナッツとバニラのフレーバーコーヒーと牛乳

昼食
水曜日の残り物の
マッシュルームとアップルソースのクリーム添えピメント缶と
大豆とチーズと卵のパスタ

おやつ
桃とバナナ入り牛乳寒天
マカデミアナッツとバニラのフレーバーコーヒーと牛乳

夕食
冷凍しておいた茄子のシギ焼き
手作り胡瓜糠漬け
手作り大根の赤紫蘇と梅酢漬け
玄米入りご飯
緑茶

ピメント缶と梅酢漬けについては別に書きます。

いつもの10品目で見ると
野菜・果物・乳製品・卵・海藻・大豆・油で7品目
足りないのは　肉・魚・芋類です。

お肉もお魚も取らない日はちょっと珍しいんですが、
パスタがかなりボリュームがあったし
大豆がお肉の代わりになってるから問題ないかも。

ここまではいいんです。
ここからが問題。

最近新型コロナウィルスの感染者が多いので
1週間ぶりで食品買い出しに出て
レモンのお菓子がいろいろあったのを見て
久しぶりにお菓子をまとめ買いしたんです。

で、木曜だから、お菓子は食べずにいました。
でも、夜眠れなくて、12時前に起きて
12時過ぎるのを待って
買ってきたお菓子、いくつか食べました。

レモンマシュマロ小袋
美味しくてとまらなくなって
レモンカステラ一切れ
レモンのカスタード菓子１つ

木曜じゃないからって、夜中に食べちゃだめじゃん。

やっぱり、ちょっと悲しくて眠れなくて
お菓子で気を紛らわせてしまいました。
こういうのだめですね。

今日は朝から体が重いので反省。

カスタード菓子はいのちという名の銘菓です。
以前、母に食べてもらったことがあると思います。
時々見かけると、今でも母がこれで助かるのではないかと思って
つい買ってしまい、悲しくなっちゃいます。

只の名前なのにね。
しかも名前は、同名のテレビ番組にちなんでつけられたので
これで助かるっていうわけじゃないんです。
でも何か出来ないかってつい思っちゃう。
2つ買って１つはお供えしてます。

お年寄りにも食べやすい、柔らか~いふんわりスポンジの中に
通常はりんごのカスタードがたっぷり入ってます。
銘菓萩の月を大きくした感じ。