青空と木洩れ日

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2022.10.14

へなちょこダイエット　シーズン３　簡単運動を始めて1か月

テーマ：在宅介護(1564)

カテゴリ：健康・医療

気力も体力も使わないですっきり体形になりたい
へなちょこダイエットシリーズも
レベルアップ⁉しておりますので
シーズン３としてお届けすることにしました。

確か最初（シーズン１）は
月曜と木曜だけお菓子を食べないという
へなちょこ満載の試みで、
それなりに効果があったような気がします
（遠い目）。

すでに忘れているというへなちょこぶり。
後でブログ確認したら（その気になったら）
追記しておきます。
これもそれなりに効果があったような。

そして今回、

１．高機能体組成計を買って毎日測ってみた
→ほぼ何も変わらず。

２．仕方がないのでちょこっと室内運動を始めた
→ほぼ何も変わらず。

３．しょうがないので初心者用腹筋器具を買ってみた

という、私にしては高レベルの状況で

（気合いれすぎると続かなそうなので温存）して
ゆる～く始めたへなちょこダイエットシーズン３、
継続1か月目の報告です。

数値的には意外と変化が少なく
体重はほぼ変わりなし

筋肉量1～数パーセント増
のままなんですが、
時々その差が5％位大きく変化する時が
あるようになりました。

運動の後ではなくて
起き抜けの時もあります。

体が少し変化している途中なんだと思います。

全体の傾向は最初から変わらず
健康平均値に対して問題なのが
体重　
体脂肪　
筋肉量
体幹脂肪　
体内年齢（体幹脂肪と連動）　

問題ないのが
体幹筋肉量　
筋質点数（筋肉の質、密度だそうです）
骨量

なのでやはり急激についた脂肪を
とにかく減らすのが課題のようです。

体感しているのは
体重を意識し始めて少し運動を始め数日後、
かがんで物を取るのが楽、体が少し軽いと
感じました。

簡単な運動を始めて1週間目位には
なんとなく体形がすっきりしはじめたような
気がしました。気のせいかなレベルで。

同時期に
簡単運動で息があがりにくくなりました。

初心者向け腹筋運動器具も無理なく続いているので
しばらく続けてみてまた報告しますね。

因みに食事は普通にしています。
お菓子も食べています。

買って良かった上位機種体組成計。

画像は連動させてスマホに自動記入できる
単独だと1万円位の高機能歩数計と
お得なセット価格になったもの。

有名メーカー家電がお買い得価格で
配送も早いしトラブルがない店舗です。

家でできるもの、それも飽きないで続けられるもの＝
簡単で楽なものを考えたところ３つ候補がありました。

一つは大型家電店で試してみたら
すごさに感動、他の類似機種と全然違ったこちら。
よくある他のものと全然違います。
レビューも150以上あって星4.5！

私も電気屋さんで2度ほど試して
すごくいいから即買いしようかなと
思ったんですが、結構高価＆場所を少し取ります。
これは何らかの運動を続けてやれると
自分で自分に証明できてからのご褒美購入にしようと
一旦保留にしました。

次に考えたのがこれ。
スケートのように楽しく運動できると高評価。
これは軽くて巻いてかたづけられます。
全身運動だし良さそうです。
しかし腹筋にすぐ効果があるのかは不明。
これも一旦保留にしました。