青空と木洩れ日

デスクワークですが
結構難解な（当社比）事をしていて
ストレスもあるからおやつはよく食べてます。

今週は3連休だから、土曜日は何か楽しい事をして･･･と
計画は立てたけど、金曜は残業日なので
土曜日はいつもゆっくりしたくなり何もしてません。

さすがにまずいのと、
あと、私は流行る前からワイドパンツが好きで
素敵なのいろいろ持っているんですけど、
太ったらこれが着こなせないので
（というか今着こなせてる気がしない）
もうちょっとすっきりしたいなと思うのもあって
何か簡単運動したいと思うようになりました。

でも暇もないしやる気もない。

そんな時、ネットでこれならやりたい気がすると思う
超簡単運動が紹介されていて、
やってみてるんですが
はい、今2日目です。
いつ挫折するか全くわかりません。

どんな運動かというと、簡単に言えばよくある
ステップ運動ですね。

これを1日100回、1セット
（ネットだと1日数セットと言ってた気がするけど
あえて聞き逃した気がする）
行ったら、お腹すっきりなんだそうです。

突然始めた私は50回でヘロヘロなので
（高い台でやってます。低い台だときっと楽）
50回1セットで合計100回やってます。

2日目の今日、筋肉痛どこもなしで
これって噂の、歳をとると3日目に来るというのかと
明日が心配ですけど、どうなんでしょう。

何か効果を感じると言えば、
足の付け根を動かした感（そりゃそうだ）があるのと
50回やるとハアハアするので有酸素運動になるのと
長くやると体の軸がふらふらするので
体幹を鍛えるのに良いのだろうと思います。

あと気持ちはすっきりしますね。

お腹に筋肉がつくとか、そういうのは全然感じませんが
内臓脂肪は減るんだと思います。

ジョギングのように膝や足に負担があまりないのも
良いと思います。

普段ジムとか行ってる方は特にやる必要ないし
100回やってもハアハア言わないと思うけど
座りっぱなしの方はやってみるといいかも。

やってると疲れでふらつくので
専門の台があったほうが安心です。
特に高齢者はその辺の台でやらない方が安全です。


下：高さが変えられる台


下：動けない方は座ったままで全く動かずに
筋肉運動ができるこちらもお薦め。


画像をクリックすると詳細が見られます。