2011年08月の記事
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INCOGNITO@BLUE NOTE TOKYO
予想通り途中からスタンディングになって、足がガクガク。ブルーイのカッティングギターやマット・クーパーのファンキーなキーボード、ホーン隊のダンス(笑)、バネッサの爆発的歌唱等、音楽的には楽しめた。でも3年も毎年見ているので同じジョークには飽きた(笑)。
2011.08.31
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集計
日数 距離 平均距離2010/06 01 1 12010/07 17 91.2 5.362010/08 12 74.5 6.212010/09 10 94 9.42010/10 05 50 102010/11 06 60 102010/12 09 86 9.562011/01 11 70 6.362011/02 10 70 72011/03 06 24 42011/04 08 62 7.752011/05 02 12 62011/06 06 22 3.672011/07 17 72 4.242011/08 09 54 62010年 60 456.72011年 69 3868月後半は富士登山の為に足を休めたので、日数的には不満。でもトータルの距離はまあまあ。6kmくらいだと疲労が残らないのが良い。
2011.08.31
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INCOGNITO
明日はブルーノート東京でのインコグニートを見てきます。震災直後にも来日公演を予定通りこなしてくれ、チャリティーソングも作ってくれたブルーイに感謝を示さねば。明日までに筋肉痛が治まらないと、スタンディング必至のライブはきついけど(^^;。 BLUE NOTE TOKYO該当ページ
2011.08.30
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富士登山
須走口から富士山を登ってきました。あざみラインは8月中の土日及びお盆の週はマイカー規制があり行けないので、昨年同様平日の休みを狙っていたのです。幸い天気もよく何より。お鉢巡りと剣ケ峰登山は時間の関係で無理でしたが、まぁ須走口からの登山はリベンジ成功ということで、昨年からの懸案を解消しました(笑)。詳細は後程。写真は下山中6合目付近で見かけた鹿。遠かったし、膝がガクガクでカメラを抑えきれず、ボケた写真しか撮れずorz
2011.08.29
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アメリカから見た福島原発事故
2011/08/14 22:00-23:30NHK Eテレ 力の入った番組。政治の力が入らない内容なので(事故前は政治の力が関与していたと思われるが、現時点ではその力は極めて弱くなっているはず)、放送らしい中立的な原発検証番組に仕上がっていた。福島原発マークIの開発元で、その信頼性に疑問を提示して辞職した元GE技術者の言葉は重い。彼の言葉はアメリカの公聴会でさえ、マサチューセッツ工科大学ラスムッセン教授の検証により否定され、原発の安全性は考えなくても良い問題であるとされてしまう。しかし原子力は単なる確率論では済まないことをスリーマイル島事故で露呈してしまう。さすがにアメリカはこの事故を教訓に安全性に対する意識が激変した様だが、日本は「信頼性の高い日本では事故は起こらない」と増長していた。電力会社はマスコミを広告費で丸め込み、研究費目当ての御用学者は政府の言いなり。共産党議員が既に津波による原発の危険性を提示していたのに、全く無視してきたのは政界財界学会ぐるみと言われても仕方ないし、「想定外」という言葉がまるで嘘なことを示している。番組の内容とは外れてしまうが、日本の原子力のトップである原子力安全委員会の班目春樹委員長の言動は噴飯もので、これだけ失敗しているのにいまだにその地位が保全されるのだから目も当てられない。何故マスコミはこれを攻撃しないのだろうか。これだけ失敗して、彼が「食品は安全です」と言っても誰が信用できるのだろうか。 1.「総理、原発は大丈夫なんです。（原子炉は）構造上爆発しません」と総理に進言したが、 その数時間後水素爆発が起こった。 2.電源を含む複数の機能喪失を想定することはないと、浜岡原発差し止め訴訟で証言。 wikipedia参照 それはさておき、この番組で一番印象的だったのは非常用ディーゼル発電機のこと。平成5年に非常用ディーゼル発電機が1機から2機に増設された。これだけならまさにフェイルセーフの考え方で素晴らしいのだが、問題は設置場所。タービン建屋に隣接した地下に、2機とも接近して設置されていたのだ。地下は地震には強いが、仮に火災や津波が起これば、2機同時に機能を喪失してしまう。元原子力安全委員会の部会長は「M9というのは日本では起きたことのない想定外の地震だから、そこまで考えてない」と誤摩化していたが(見苦しい)、元東京電力副社長は初めて知った様で非常に驚き、設計ミス・人為ミスとさえ断定していた(但しこの辺の設計は日常業務で下の方がやっていると、上の方の責任は逃れようという印象はある)。アメリカの専門家も論外と断定し、アメリカは地震の起こりにくい地盤にある原発でさえ、非常用電源は離して設置してあるとこのこと。この件に関しては、設計当事者に何故こうしたのか強く追求して欲しい。単なるミスなら今後チェック機能をどうするか考えていかねばならないし、コスト削減の要求からなされたなら、その指令はどこからかなされたのか追求しなければならない。 この番組は今後のエネルギー政策について触れなかったのも良かった。原発はダメだからクリーンエネルギーなんて言うのは、失敗から何も学ばないことになる。クリーンエネルギーだって利権が絡めば安全性を失う可能性もあるわけで。失敗を徹底的に追及することが肝要で、この番組はそれを提示していたと思う。
2011.08.23
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6km
新兵器の使い方が悪い為詳細タイム不明ラップタイム??:??.?09:34.009:25.0?8月走行 9日積算距離 54kmApple Nike + iPod Sensorを使ってみる。「基本」という項目でやってみた。一周目が1.78kmで二周目が1.69kmだかという表示だった。同じ場所を走って90mも誤差が出るの?速く走ると短くなるのだろうか。三周目で誤って動作を止めてしまった。簡単に止まっちゃうんだよなぁ。今日は涼しくて走りやすかった。数日空いたので足も軽く、ジョギングよりもランニングやマラソン的な走り。涼しいとはいえ、終わった頃は汗だくだったけど(笑)。明日からまた暑くなるそうで…
2011.08.22
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内蔵DVD
PioneerのDVDドライブ DVR-A11が壊れたorz ガガガガ唸るだけでどうにも開閉しなくて、止むなく分解して中身のディスクを取り出す始末。まぁ5年も使ったから寿命でしょう。しかしDVR-A11は一万円ちょっとしたのに、これは2400円ですか。とんでもない価格破壊ですな。PioneerはLDから光ディスクのまさにパイオニアなので信頼して好んで買っていたのだけど、こうまで価格が下がってはやってらんないだろうね… 本製品はPioneerではない。今はもうあまりないATAPI接続。今はSATAが主流なので珍しい商品。取り付けたけど、特に問題はなし。添付ソフトはnero9。でも今は何でもハードディスクに記録する時代だから、DVDを焼くことはない気がする。昔はわざわざ2万円以上出してドルビー対応のDVD書き込みソフトなんて買ったけど。無圧縮のPCMより圧縮のドルビーの方が容量を節約できるのでわざわざ買ったけど、今やまとめてハードディスクに残しておいた方がお手軽になっちゃって。物理的な保存スペースも節約できるし。ほんと、光ディスクは名前に反して日陰者になりつつある。LITEON iHAP322-27(IDE接続・22X DVD-Rドライブ・データ消去機能搭載・ソフト付)
2011.08.19
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外付けハードディスクケース MAL-1135S/S
先日購入したハードディスクだけど、同じ生産時期なのに何故か基盤の色が異なる。 MARSHALのMAL-1135S/Sというケース。Amazonのレビューで悪評多し(笑)。既に3個持っているDECAのケースと見た目はほぼ同じなので購入してみた。箱の左上に載っているのは交換用の静音ファン。 なるほど工作精度はあまりよろしくなく、背面の板が膨らんで、USB端子が浮いてしまう。但し実用上問題はなし。 ケーブルが紙テープで抑えてある。これに文句をつけているレビューがあるけど、中国製なら紙テープで抑えているだけマシじゃなかろうか(笑)。 ここで問題発生。2009/04/07の日記同様にファンを静音ファンSY124010Lに交換しようと思ったのだけど… なんとオリジナルのコネクタが小さいよ!! DECAのケースは同じコネクタだったのに。これ、秋葉原で変換コネクタ売っているのかなぁ。オリジナルのファンは結構騒音が大きいので、できれば静音ファンに交換したい… ずらっとハードディスク群。OEMで同じものではないかと思っていたけど、実際は筐体の大きさもメッシュの形状も違った。見た目のバランスが悪いね。まぁモニターの後ろに隠して置いているのでいいけど。ここに置いてあるディスクだけで19TBくらい。 それにしてもフォーマットには参った。ハードディスクをUSBケースに入れた状態でフォーマットしたら、2TBで33時間くらいかかる表示がなされた(^^;;;;;;;;; さすがに丸一日以上は困るので、PC本体のSATAに直接接続してフォーマット。2TBで5時間くらいになった。RAIDの構成とか、どんだけ時間がかかるんだ。 しかし使わなくなった160MBとか250MBのハードディスクがゴロゴロ転がっているのだけど、1TBや2TBもそのうち不要品になるのかねぇ… 10TBハードディスクがあればさっぱりするんだけどなぁ… でもそうなったらそうなったで、また100TBが欲しいとか言い出すんだろうなぁ(笑)。【送料無料】Marshal MAL-1135S/S【smtb-s】【★人気商品】Scythe SY124010L（MINI-Kaze） チップセット、リムーバブルケース接続用2ピンコネクタ付き4cmファン
2011.08.18
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宮崎県産こしひかり
常食にしているミルキークイーンがないし、何を買おうか悩む。22年産はちょうど収穫から一年で味がかなり落ちてきているので新米にしたい。じじいなので放射性物質はそんなに気にしてないけど(子持ちの方は気にして当然です)、民主党政府は全く信頼性がないので、今回は福島からかなり遠い宮崎のこしひかりを買ってみる。九州のと言うより西日本の米って買うのは初めてだな。 新米なので水多めにしても固めで、パサパサしていてこしひかりっぽくない。高校時代、弁当の冷えた米をごくりと飲み込む感じを思い出す。って、決して悪い意味ではない。喉越しの充実感を味わう感じ。味自体は普通で特筆すべきものはないかなぁ。やっぱり味はミルキークイーンの方がかなり上。新米のミルキークイーンが安全であることを祈るのみだ。新米 23年産 無洗米 コシヒカリ 5kg（宮崎県産）☆洗わずに炊ける無洗米☆節水ができ環境にもやさしい安心・安全で美味しいお米です♪【無洗米】【新米】【23年産】コシヒカリ 5Kg（宮崎県産） 無洗米 宮崎県産こしひかり 5キロ 【送料無料】【smtb-tk】【白米】【こしひかり】【コシヒカリ】【伊丹米】【お米】
2011.08.17
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6km
新兵器導入につきタイム不明8月走行 8日積算距離 48kmApple Nike + iPod Sensorを使ってみる。距離目標にしてみたけど、走っている途中で他の操作をしたら動作が止まってしまった。再開させたけど、今度はセンサーが反応しない。止むなくアプリを終了させ、再度起動させたら動作した。でもお陰でタイム等はわからず。距離は走った後に調整しないと少しずれている感じ。って、自分は地図で距離を測っているので、どちらが正解はわからないけど。もう少し試さないと使用感はわからないな。でも富士登山前なので、しばらく使うことはなさそう(笑)。
2011.08.16
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Apple Nike + iPod Sensor
iPhoneやiPod touchと一緒に使うとジョギングのデータが自動で収集できるというセンサー。Nikeのシューズと一緒でないとダメかと思ったら、靴にセンサーを取り付けさえすれば動作するそうで、Nike以外のシューズでも取付可能なホルダーが売られていた。センサーの値段はわずか2000円ちょいなので、試しに購入してみる。センサーは電池交換できず使い捨てというのが割り切り過ぎの感はある。普通の使用なら電池は一年程度は保つらしい。 右センサー(箱)、左ホルダー。ホルダーも1000円以下の安物だけど、いずれにせよ長持ちさせるものではないだろうから、これで十分。ジョギングもファッションという方には合わないけど(笑)。私はいずれにせよ走るのが夜中だし、体型以外の見た目は気にしない。そもそもNikeのシューズは幅が狭くて、私には合わないのだ。 センサーを入れたホルダーをシューズに取り付けたところ。2本の紐で固定しているので、走っていて邪魔になるとか気になるとかは全然なし。 実際の使用感は後日に。入荷しました 即納加納です！ ナイキ Nike+ iPod Sensor ナイキ プラス iPod センサー ランニング・ウォーキングの必需品です♪ NA0012【入荷待ち】Simplism TR-SISH-BK Sport + iPod Sensor Holder Black
2011.08.15
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Bliss施行
お盆で妹夫婦が来訪するので、その前に洗車。二ヶ月ぶりのブリス施行。6月に近々二度塗りしようと思ったのに。とりあえずピカピカのツルツル。これは効果がモロに反映されるのでやりがいがある。楽天ランキング95週間連続-第1位の店舗！簡単施工で驚きの光沢!!効果期間約4.5ヶ月!!ガラス繊維系コーティング剤!!送料無料で即日配送♪2010blissshop【送料無料】ブリス320ml単品
2011.08.14
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6km
ラップタイム12:07.411:07.610:45.0トータル約34分00秒8月走行 7日積算距離 42km軽めに走る。今夜も酷い暑さだけど、ジョギングは一日休んだんで足の調子は良好。昨年の7、8月の走りの履歴を見ると、今年と大差ない感じ。1回で10km走ったのは9月以降だったのね。イメージとして8月も1回10km走った印象だったので、今年はサボり気味なのかと思っていたけどそうではないみたい。BGM Billy Wooten「The Wooden Glass Recorded Live Featuring Billy Wooten」 やっぱりこれ最高だわ。 ノリが良いので、ジョギングには意識して速度遅めにしないとまずいけど。
2011.08.14
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迎え盆
というわけで、お墓へ。と言っても、うちはお墓まで自動車で10分の距離なのですぐだけど。しかし暑いから、長い時間いられないな…掃除も軽めにしておく。涼しくなったら本格的に掃除しよう。
2011.08.13
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6km
ラップタイム12:26.511:54.810:26.7トータル約34分48秒8月走行 6日積算距離 36km軽めに走る。そろそろ富士登山に向け、足を休ませなければ。今夜はペットショップの前で若者が寝ているのを目撃(笑)。死んでいるではないと思うが、通報しようか悩む。しかし夜走っていると巡回の警官に会うことが多いので、とりあえず走りを再開し、その場を離れる。100mくらい走ると案の定自転車の警官に会う(笑)。寝ている人のことを告げ、走りを再開。どうせこの後三回も同じ場所を通るので、万が一事件だった場合でもちゃんと対応できるからね。その後同じ場所を通ったけど、既に若者はいなかった。酔っぱらっていたのか知らないけど、この暑い中、歩道でよく寝られるものだ。BGM 「化物語」歌集(^^;
2011.08.12
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チック・コリア
昨夜BS朝日で「ジャズの革命児 リターン・トゥ・フォーエヴァースペシャル」という番組があった。テレビ朝日も主催の一員なので、有り体に言ってリターン・トゥ・フォーエヴァー来日公演の宣伝番組である。チケット予約も平行してやっていたし。日本の地上波テレビ局は電波使用料もほとんど負担せず営利にばかり走っているから放送免許停止でいいのに。 それはともかく、チック・コリアである。2、3年前にブルーノート東京で見た時はえらい太っていたのに、最新映像ではだいぶ痩せている。70歳だし肥満よりは健康的かもしれないけど、病気じゃないよねと、ちょっと心配になる。ライブは国際フォーラムなんていう巨大会場なので行く気は毛頭ないけど(笑)。読売新聞記事
2011.08.11
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6km
ラップタイム13:20.711:58.611:24.9トータル約36分44秒8月走行 5日積算距離 30km走り始めたら股関節が痛くなって、止むなく歩いてしまう。その後は様子を見ながらのんびり走り。今日は昼間暑かったけど、夜も気温は下がらない。そんな中走るのも酔狂だけど、走っていると体調が良いので止められない。先日までは胃腸の調子が悪く、走っている最中に酸っぱいものがこみ上げていた(おい)。お通じもいまいち悪かった。しかし連続して走っていたらいつの間にか治っていた。現在胃腸は絶好調。わらじカツ丼と秩父餅もいくらでもいけそうだ(笑)。BGM 「化物語」歌集(^^;
2011.08.10
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イスカ ザック用カバー
昨年購入したカバーを一度も使用しないうちに紛失… 止むなく購入。日帰り登山だし、雨が降りそうな時は登山しないので、あまり重要なものじゃないんだけどね。ま、おまじないとして。結構ガッチリとザックにくっつく感じ。【すぐに使える割引クーポン(4種類)・最大1万円割引(6/30 23:59迄)＆4千円以上送料無料！(6/30 23:59迄)】【ポイント10倍】ISUKA(イスカ) パックカバー 35Lイエロー メーカー品番：261218
2011.08.09
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6km
ラップタイム11:58.511:45.711:51.1トータル約35分35秒8月走行 4日積算距離 24km8/4からジョギングは三日間休んでいた。足の疲労を取る為なんだけど、体全体もだいぶ疲れていた。アミノバイタルプロも効かない(笑)。そんなわけで久しぶりなので、足に負担をかけない様にゆっくりと。それでも最終周回で左膝が抜ける様な違和感があり、15秒くらい休止。BGM Jazztronikセレクション
2011.08.08
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パソコンスピーカー バッファロー BSSP04DBK
AS1410用に小型スピーカーを購入。ノートPCなので、手軽に設置できるものという選択基準。 USBを接続するだけで、音声端子さえ繋がないで済むタイプ。 電源もUSBから取っているので接続が簡単だし、片付けも楽。0.5W×2なので低音から高音まで素晴らしい…というわけにはいかないけど、ノートPCのしょぼいスピーカーとは別音。安いし、気楽に使えて便利。BUFFALO PCスピ-カ-:BSSP04DBK_ キュ-ブ型 USB接続 USB電源 ブラックバッファローコクヨサプライBSSP04DBK【クリエイティブメディア直販】コンパクトボディで驚きのパフォーマンスを実現2ウェイスピーカーCreative Inspire T10（アウトレット品） ［IN-T10］ こちらはメインのデスクトップとMac miniで使っているスピーカー。5Wだし、低音の響きも良くて素晴らしい。2年前に購入した時は5280円だったけど、今は半値近いなぁ。
2011.08.07
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白玉ぜんざい
暑くなってきたので、涼しげな白玉ぜんざいを腹一杯食べたくなる(笑)。まぁ毎年のことだ。父親の好物だったので、仏前にも供えてあげたいし。 上新粉をこねこね。そして小さく丸めて茹で、冷水で熱を取る。 完成。つるんとした食感の白玉団子は写真の5倍くらいあり、このまま昼食代わり。あんこはいつも通りさざえ食品十勝大名の出来合いを冷水で少し薄める。このあんこはとてもうまい。近隣の駅からは撤退してしまったので、二つ先の駅までわざわざ買いに行くくらい(笑)。500gのあんこなので、一人前250g近い大量喰い。当面あんこは不要(笑)。胃腸が悪いと医者にあんこは止められるので、胃腸の調子は大切ですなぁ。
2011.08.06
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SSD kingston SV100S2
先日AS1410用に購入したSSDだが、こんな記事があった。Gigazine Kingston製の安価なSSDにデータ消失のおそれ、ファームウェアのアップデートを呼びかけ 私が購入したものは幸いバージョンアップされていたので問題はなかった。問題判明後3ヶ月も経っているわけだし、そりゃぁ改善されるわな。但しバージョンが該当する方は以下のブログなんかを参照にファームウェアを更新しておいた方が良いでしょう。HaioH:変遷備忘録 Kingston SSDNow SV100S2/128G ファーム更新 このSSDが安いのはJmicronコントローラで速度が遅いからの様だ。こんな記事がある。DOS/V POWER REPORT SSDの性能低下とTrimの効き具合を大検証！ 確かにインテル製等に比べるとJmicron製は遅い。しかしSSDの速度低下の問題はTrimなしでも発生しない様だ。まぁ惜しみなくお金を投入すればいくらでも速い製品は手に入るが、これはモバイルノートなのでそこまで気にする必要はない。自転車に例えれば、年間1000kmも走らないローディがDura-Ace云々言うみたいなもんだろう。 で、AS1410に入れてみたわけだけど、ログインまでが20秒くらいになってかなり快適。これなら電力を消費し続けるスリープを使わないでいいな。Windowsエクスペリエンスインデックスでハードディスクの数値が6.9になった。やっぱりSSDは快適だなぁ。Kingston Firmware update
2011.08.05
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6km
ラップタイム11:58.00くらい11:38.00くらい10:00.00くらいトータル約33分36秒8月走行 3日積算距離 18kmタイムをリセットしてしまったので、ラップタイムは記憶にある数値。BGM Jazztronikセレクション
2011.08.04
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富士山リベンジ
私は粘着質である(笑)。昨年敗退した富士山にはリベンジをしたいと思っている。大弛峠ヒルクライムも最初は押し歩きがあったけど、ちゃんとリベンジはしている。今年は富士山にリベンジだ。 昨年は3700mを越えた所でダウン。高度で言えば、あと僅か76mである。こんな所で何故引き返すのかという、頂に手の届きそうな位置だ。しかし実際はここまで来るのがやっという感じだった。ここまではブルドーザー道なので足を擦る様に運べたけど、ダウンした所は岩場っぽくなっていた。既に足が全然上がらない。30cmも上がらないのだ。頭痛もしんどかった。30分程休んだがどうにも回復しないし、既に長時間の悪戦苦闘で帰りたい気分が強くなってしまった。申し訳ないけど上り道を少し下らせてもらい、下山道への連絡道で上り道から離れた。下山道への連絡道は上りだったが、足は動いていた。下山は疲れてはいたが砂走りなので飛ぶ様に下りられたし、砂走りが終わった後も普通に歩けた。つまり体力的にはまだ残っていたと思う。 高山病と体調不良と体力温存失敗辺りが原因か。第一に睡眠不足。仕事の後だったし、遠足前の園児のごとく興奮もしており、一時間も寝られなかった。第二に、五合目到着からすぐに登山を開始したこと。逸る気持ちを抑え、一時間は高度に順応させるべきだった。効果があるかどうかはともかく。第三に、歩く速度が速すぎた。興奮していて、つい他の人を追い抜いてしまう。頭の中で「プロジェクトD」のサウンドが鳴っていた(笑)。速度が速かったのはジョギングで体力を増強した過信もあったと思う。これらが重なり、歩き出してすぐに息が荒くなっていた気がする。息が荒くなっていても平地なら体力的には問題ないのだけど、如何せん高度がどんどん上がり酸素はどんどん減るわけで、歩き出しの時点で息が荒いのはまずい。唯一良かった点は、あまりに体力の消耗が激しいので途中の山小屋でうどんを食べて体力回復を図ったことくらいか。 以上を踏まえ、やるべきこと。 1.睡眠時間はしっかり取る。超人のんびり3939さんを参考にしてはいけない(笑)。 2.五合目で十分に高度に慣れてから歩き始める。 3.休憩ポイントではたっぷり休む。 4.水分と糖分補給は的確に行う。 5.ゆっくりのんびり歩く。 6.呼吸にも気をつける。 こんな感じか。 しかし疑問もある。乗鞍スカイラインヒルクライムは2700mまで自転車で上ったけど、それらしい症状は全くなかったと思う。畳平で飛騨牛肉まんを食べて一休み後、乗鞍岳に向けて歩き出したら、2800mくらいでだいぶ体がおかしくなった。標高2817mの富士見岳に登る途中もかなり厳しくて、登頂後下る途中でみるみる体調が回復した。これは2800mくらいに高度的な壁があるということなのだろうか。それともヒルクライムで疲れていたからなのだろうか。後者であればいいのだが… 高山病は個人差があるので絶対的な回避策はないけど、この対策で回避できなければ仕方ない。とにかくキーワードは「のんびり」だろう。大弛峠ヒルクライムも5時間かければ私でも上れたのだから、富士山も8時間くらいかけてのんびり登ればなんとかなるだろうと、気楽に考えることにする。悲観的に考えると最初からダメそうだし。
2011.08.03
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6km
ラップタイム09:42.609:54.110:01.4トータル約29分38秒8月走行 2日積算距離 12km昨日のんびり走ったせいか足に余裕があったので飛ばしてみた。もう少しで全ラップ9分台だった。全ラップ昨日より2分以上速い(笑)。BGMがテンポの良いJazztronikだったのも速度が上がった原因かも。BGM Jazztronikセレクション
2011.08.02
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6km
ラップタイム12:09.412:16.612:22.1トータル約36分48秒8月走行 1日積算距離 6km今日も涼しくてジョギングには楽。というか、走り終わった後のクールダウンの散歩では、秩父の山の中かと思う様な心地よさ(笑)。今日はラップタイムを極力落とした。ゆるゆる走りなので、心肺機能は全く余裕。富士登山はだらだら歩くのが体力温存の為に良いらしい。そんなわけで、ジョギングも心肺機能に負担をかけないだらだら走りをしてみた。足に痛みがなければ10キロでも楽に走れる感じ。BGM Jools Holland疑似ライブ
2011.08.01
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