タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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Comments

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんありがとうございますm(__)m …

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

タケル＠ラン @ Re[1]:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？(12/17) TAKO星人４０２号さん先日☆谷川真理ハ…

TAKO星人４０２号 @ Re:にゃぁ～を読んでちょっぴり！？ここまでストイックにならなくても…と思い…

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2008.01.09

トレーニングもやっと通常通りのメニューへ

で・・今日は今年初の「週中ポイント練習」始動です

舞台は・・やっぱり今年お初の洞○公園周回コースです♪

1周1.63Ｋｍ周回コースを10周ほどペース走

設定ペースはキロ4分10秒なので1周を6分47秒で周回していけば

ウォーミングＵＰは最初の1～2周をそれなりのペースで走りましたが、やっぱ

安定するまではキツカッタな～

○走行距離：16.3Ｋｍ

6'56"(147)
6'50"(161)
6'46"(156)・・トイレ
6'38"(162)
6'50"(164)
6'49"(165)
6'45"(165)・・トイレ
6'37"(159)
6'47"(164)
6'42"(163)

○TOTAL*1：07’45”（Av：4'09")

なんとか設定ペースで走れたのでよかった・よかった