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タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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はなくなりつつあります

腸脛君のご機嫌を損なったのも、もしかすると2年ぶりかな？？

その頃はフルマラソンのレースへ再びチャレンジし始めた頃で、今より筋力が

なかったにも関わらず、勝田→荒川→かすみがうら・・と無理してました

で・・キネシオテープを見よう見真似で膝に貼って走ってました（苦笑）

今回も筋力以上の負荷を掛けたことにより、腸脛君を怒らせてしまった訳ですが、

ほかにも思い当たる節はあります。

ちょうど・腸脛靱帯炎について某サポート記事から、その原因について抜粋

１．走りすぎ

２．ウォーミングアップ・クーリングダウン不足（特にストレッチ）

３．シューズの外側が減って、傾いていた。　

４．不整地や傾斜のなる場所、硬い路面を走りすぎてしまった。

５．脚がＯ脚である。　

最近☆2番について軽んじていたかもしれないです。それと並行してラン後の

セルフマッサージも怠っていたようです。

自分の中で『過信』と『油断』があったんですよね

今回の腸脛君♪からのメッセージを肝に銘じ、しっかりとセルフコントロールと

セルフマッサージを心がけてトレーニングシーズンを過ごしていこうと思います。

今月は経過観察でリハビリジョグを続けていきます。

みなさんも怪我・故障のないように快適なランニングライフをお過ごしください

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Last updated 2008.05.24 09:48:33
コメント(10) | コメントを書く

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■コメント

Re:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

生うにさん

腸脛靱帯炎
忘れた頃にやってくる、ところありますね。まるで○○○...例えればキリが無いくらいです。
タケルさんと同じで『過信』と『油断』有り有りです。そろそろ来そうなので、気を付けねば！ (2008.05.24 20:22:34)

返事を書く

Re:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

さえもんたろうさん

僕は2と3がまずそうです。
シューズは明らかに寿命を迎えていても，貧乏性でつい使い続けてしまいます。 (2008.05.24 21:49:07)

返事を書く

今晩は！　タケルさん　♪～♪　

アポ哲さん

わたしはみごとなO脚です
阪神奇跡の快進撃ですね＼(^O^)／
このまま突っ走れるかな？ (2008.05.24 22:01:05)

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Re:腸脛君♪からのメッセージ（笑）

TAKO星人４０２号さん

ご無沙汰してます！

しっかり練習を積んでも、故障してしまったら元も子も無いです。
僕も、過信してラン前後のケア怠ってますが、ケアも練習の一環として必要ですよね！
シューズは、スグに踵だけ磨り減って勿体無いですが、磨り減ったシューズは、普段履きとして使います。それでも、家中シューズで一杯です。 (2008.05.25 12:19:07)

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Re[1]:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

タケル＠ランさん

生うにさん

＞腸脛靱帯炎
＞忘れた頃にやってくる、ところありますね。まるで○○○...例えればキリが無いくらいです。

知り合いでもこの腸脛靱帯炎を長引かせた方が何人もいるので、慎重に経過観察していきたいと思います。
で・・この○○○というのが？？？です（笑）

＞タケルさんと同じで『過信』と『油断』有り有りです。そろそろ来そうなので、気を付けねば！

力を出しつくしたレース後に疲れがそれほどないかな～と思ってついつい走りこんじゃうと・思わぬところで落とし穴があるもんです。
怪我・故障には気をつけてトレーニングを進めていってください。
俺も今月は膝と対話しつつジョグしていきます。
(2008.05.25 20:11:54)

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Re[1]:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

タケル＠ランさん

さえもんたろうさん

＞僕は2と3がまずそうです。
＞シューズは明らかに寿命を迎えていても，貧乏性でつい使い続けてしまいます。
-----
俺もシューズを大切にしすぎてしまい2年モノとか未だに使ってます。
使用頻度に限らずゴムは劣化して硬くなりクッション性も極端に低下するので脚への負担もかかり下手すると故障を招くのかもしれないんでしょうね。
とりあえず古い順からロードからジム履きにしてます。 (2008.05.25 20:18:01)

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Re:今晩は！　タケルさん　♪～♪　(05/24)

タケル＠ランさん

アポ哲さん
＞わたしはみごとなO脚です
＞阪神奇跡の快進撃ですね＼(^O^)／
＞このまま突っ走れるかな？

哲さんはO脚だったんですか～
ウォーキングする分には影響はないでしょ？？
阪神奇跡の快進撃・陰ながら応援してますよ！
今夜もタイガースジョッキでビール飲んでます（笑）
(2008.05.25 20:20:09)

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Re[1]:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

タケル＠ランさん

TAKO星人４０２号さん
＞ご無沙汰してます！
＞
＞しっかり練習を積んでも、故障してしまったら元も子も無いです。

故障しちゃうと質・量的にも激減というかできなくなりますからね～
俺はまだ軽傷なので辛うじてジョグはできています。

＞僕も、過信してラン前後のケア怠ってますが、ケアも練習の一環として必要ですよね！

そうですね～どうしても走りたいという気持ちが先走ってしまうので、ウォーミングアップとクールダウンを軽んじてしまうんですよね。
練習の一環として是非取り組んでください。
俺も入念にアップ・ダウンをしっかりと取り入れていこうと思います。

＞シューズは、スグに踵だけ磨り減って勿体無いですが、磨り減ったシューズは、普段履きとして使います。それでも、家中シューズで一杯です。
-----
俺も古くなったシューズはジム履きにしたり、甥っ子（野球少年）へあげてます。
(2008.05.25 20:24:26)

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Re:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

choko_mama さん

走った後はケアしてあげなくちゃ・・と思いつつ、私もレース後などはほったらかしです。日ごろの練習の時にその分、ストレッチは前後必ずするようにはしていますけど、これも時間がないと手抜きしｃちゃうし、良くないですよね。
ちゃんと身体はいたわってあげないとですね。 (2008.05.26 11:05:27)

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Re[1]:腸脛君♪からのメッセージ（笑）(05/24)

タケル＠ランさん

choko_mamaさん

＞走った後はケアしてあげなくちゃ・・と思いつつ、私もレース後などはほったらかしです。日ごろの練習の時にその分、ストレッチは前後必ずするようにはしていますけど、これも時間がないと手抜きしｃちゃうし、良くないですよね。
＞ちゃんと身体はいたわってあげないとですね。

まだ走る前にはストレッチを心がけてますが、走り終えたあとは手抜きしちゃうんですよね。
チョコさんもそうですか～
やはり次の練習へ繋げるためにも、ラン後の疲れた筋肉をほぐすようにしていきましょう。
早く泡飲みたいけどね（笑）
(2008.05.26 18:44:58)

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