タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

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ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) おはようございます。引越しお祝い申し…

タケル＠ラン @ Re[1]:原点はこれか・・(12/18) ａｎさんこちらこそご無沙汰してお…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ps. 文字化けで変なところに？マークが3…

ａｎ@ Re:原点はこれか・・(12/18) ご無沙汰しております。Tランのanです。 …

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2008.08.10

『野口みずき』選手である

【関連記事】

左脚の付け根付近の大腿二頭筋と半腱様筋を痛め、出場を危ぶまれている。

ここの部分は脚の蹴りだしやスピードを維持していくには不可欠な部分・・

13日に決断するとのこと・・

個人的には・・これまでオリンピックへ照準を合わせて頑張ってきた野口選手に

出て欲しいが、今後の選手生命も考えて無理してほしくないとも思う。

さて、久しぶりにこの土日は走り込みできました

土曜日：アミノバリュー練習会（12キロ）　　自主トレ（30キロ持続走）

日曜日：3時間LSD（25.3キロ）　　60分ジョグ（10キロ）

30キロ持続走では20キロ以降脱水でへろへろ走りになって

しまいましたが、なんとかトータルで設定タイム内（キロ5’10”～5’30”）で納

まりました。

また、心拍数も設定内（HRmax：150以下）だったし・・

まぁ走りだしとしては

日曜日のLSDですが・・

150～180分を目標にキロ6分半～7分のペースで心拍数も・・

HRmax：130以下で

とても涼しくて、走りだし心拍数も120以下で気持ちよくラン・ラン・ラン♪

涼しさに油断せず・先日の教訓（脱水）を生かししっかり給水を摂りながら180分

走り切りました

やっぱLSDすると身体がリフレッシュしますね～それといろんなことを思い浮かべ

たり、考えたりと・・心の整理整頓もできる貴重な時間を過ごせます。

今月は時間の許せる範囲でこのLSDを取り入れていく予定です。

で・・自分に甘い俺はご褒美に

酒＆肴