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2007年01月の記事
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２月３日(土）のランは！
どうも、がっちゃんです！あちこちでマラソン大会が催されているせいか、最近よく走ってる人を見かけます。昔は興味それほどありませんでしたが、今はペースやフォームをじーっと見てしまいますね。。。さて、２月最初のランは待望の新コースを走ります。実教寺から仙元山コース、森戸川源流へ下り、二子山頂上、南郷上ノ山公園を目指します。１２月の石川弘樹さんのツアーと同じコース＋αといったところでしょうか。今回は初めてですので、ゆっくりと休憩をはさみ、長い距離を走る練習にしたいと思います。所要時間は３時間半～４時間を予定。走行距離は約１５ｋｍ～１７ｋｍです。ハイドレーション等での水分補給は必須。行動食持参してください。おっと、今回から７時スタートです。少しだけ、日の出が早くなってきました。※写真は森戸川林道の谷沢尾根分岐点近く。林道は葉山・山楽会の活動により、１２月よりも整備されていました。台風による倒木で通行不能の谷沢尾根の復旧が待たれます。
2007.01.30
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ちょっとアドバイス
チームハトサブ○の皆様とてもよい雰囲気ですね。いい感じです。長距離を走るためにはLSDトレーニングは一番です。でも同じくらい重要なのは筋力トレーニング、特にアブドミナル（腹部）です。脚部の疲労は姿勢がくずれてから始まる。といわれています。なので三ヶ岡広場トレーニングタイムはサボらないようにしましょうね。運動後のケア「ストレッチ」「アイシング」も重要です。皆様、急に走り始めているので、少し心配しています。STは30分位行ってほしいです。負荷がかかりすぎの関節にはアイシングを行ってくださいね。オーバーワークでレース直前に障害が発生し、出場できなったという方はたくさんいます。来週からは参加できますので、何かあれば相談してくださいね！くた
2007.01.27
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１月２７日
今のところ雨の予報ですが、土砂降りでない限り走りたいと思います！スタートは６時４５分、今回もショートコースとロングコースの２本立てです。○ショートコース：逆三ヶ岡コース。筋トレ含め６０分弱。７時４５分には終了しますので、続いて太極拳・ヨガに参加できます。もちろん、さらっと走って帰るのもＯＫ。●ロングコース：三ヶ岡山頂までショートコースと一緒です。その後、仙元山コースへ。トレイルの状況によりますが、今回は観音塚か栗坪まで行く予定。約２時間です。長い下りを高速で駆け抜けることができます。気持ちいいですよ！お時間があればこちらに。ロングコース参加の方は水を持参した方がよろしいと思います。 ラン後はシリウスカフェでのんびりしましょう。今週もよろしくお願いします！がっちゃん
2007.01.24
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『鎌倉をぐるっと走ろうツアー！』
明日１月２１日（日） 長距離遠征します。鎌倉駅西口朝７時３０分集合。鎌倉を取り巻く山々をぐるっと１周します。所要時間は５時間を予定。距離は１９ｋｍ程度。ゆっくり走ります。ハイドレーション等飲み物は必須。携帯食もあるとよいです。予定コース（状況によってかなり変更あります。）鎌倉駅西口→市役所前→大仏（高徳院）→大仏坂ハイキングコース→源氏山→浄智寺→明月院→天園ハイキングコース→瑞泉寺→衣張山→まんだら堂→小坪→光明寺→材木座海岸→滑川→鎌倉駅ランの後は鎌倉市内でたらふく食べたいと思います！沢山の方の参加お待ちしております。
2007.01.20
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トレイル コースマップ
今夜は地図をつなぎ合わせ、ファイリングしていました。ついに完成「トレイルコースマップ」です。全２５ページ、B4サイズ。クラブハウスに置いておきますね。これで誰かさんは迷わないでしょう。。。ろくより
2007.01.18
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１月２０日（土）
先週と同じく６時４５分スタートです。・ショートコースは三が岡逆走。３．６ｋｍ。１時間弱。・ロングコースは三が岡頂上から、あじさい公園に下り、仙元山コースを走ります。約８ｋｍ。２時間。ご都合に合わせて参加してください。どちらも、三が岡でパーソナルトレーナー指導による筋トレありです！頑張りましょう！おっと、皆さんカップ忘れずに。ロングコース参加の方は水持ってきた方がよいです。
2007.01.17
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１月１３日
三が岡を逆に走りたいと思います。休憩なしで。ノーマルコースより難度高くなりますが、その分ペースコントロールの練習にもなると思います。６時４５分スタートです！頑張りましょうね～。ろくさん組は三が岡山頂からまっすぐにつつじコースを下り、一色会館経由でクラブハウスに戻ります。時間と余力のある方は山頂からあじさいコースを下り、葉山教会から仙元山コースへ。実教寺へと下りクラブハウスへ戻る予定です。三が岡コースのみで約３．６ｋｍ。仙元山コース組は約８ｋｍといったところです。ご都合・体調に合わせて参加してください。毎回のことですがカップ忘れずに。寒いので手袋もあったほうがよろしいと思います。ではよろしくお願いします！がっちゃん
2007.01.10
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江ノ島神社初詣出ツアー！
２００７年最初のツアーは由比ガ浜駐車場を基点にＲ１３４を江ノ島まで走りたいと思います。景色が最高で気持ち良く走れる素晴らしいコースです！（たぶん）メンバーの方はもちろん、まだ一度も参加していない方の参加も歓迎します！距離は約７ｋｍ。ＬＳＤペースで走りますが、御自分の体調・レベルに合わせていただいて結構です。日時：１月７日（日）集合場所・時間：鎌倉駅東口（表口）７時３０分、又は由比ガ浜駐車場入り口付近に７時５０分所要時間：江ノ島神社参拝までで１時間半程度。持ち物：水（飲み物）は必須です！そのほか行動食がいる方は各自で。帰りは江ノ電に乗る予定ですが、走りたい方は帰りもランで。往復１５ｋｍの長距離走の練習もよいかもしれません。参加ご希望の方は、こちらかｍｉｘｉの『葉山トレイルランニングクラブ』のコミュニティに集合場所の書き込みをお願いします。がっちゃん
2007.01.04
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１月６日走り初め
明けましておめでとうございます！先日の湘南国際村ツアーではたくさんの方に参加していただきありがとうございました！今年も土曜の朝を豊かなものにするべく、爽やかに走っていきたいと思います。さて、２００７年最初のランはいつもどおり、三が岡を走る予定です。６時４５分集合。ザーザー降りでない限り実施いたします。カップも忘れずに。では、今年もよろしくお願いいたします！がっちゃん
2007.01.03
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