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2007年04月の記事
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「夜型から朝型へ」その３
最初の目的は「走る」だったかもしれないけど、今の目的は完全に「朝型生活へ」である。正確に言うと、睡眠確保問題への取り組みかな。私は、夜ダラダラしていてなかなか眠りに移れない。ベッドに入っても眠れないのではなく、ベッドになかなか横になれないのだ。過去に睡眠確保に取り組んだこともあったが、ことごとく失敗した。（参考日記2005.05.31、2005.09.03など）「○時に寝よう」と思っていても、豆腐のような意志の私にはパソコンが止められなかったり、寝る時間になってから近くにあった本を読み始めてしまったり・・・。「止める」よりは「最初からしない」方が楽なので、本当に忙しい時はネット断ち等もするが、毎日は我慢できない。結局寝るのが遅くなって、「次の日早番なのに寝たのは２時」なんていうことになる。今までの起床時間は大体、早番の日は５：３０、日勤で６：３０頃、遅番は８：３０～９：００、夜勤は昼の１２：３０くらいだった。休日は、予定のない時は昼まで寝ていた。寝るのが遅くて睡眠不足でも、遅番や休日にある程度寝だめができていた。（起床時間に合わせて寝る時間も遅くなっていくから、それほどでもないけどね。 休日前なんて午前４時就寝なんてことも多いし＾＾；）走る為に（←結局走ってないけど＾＾；）毎日６時起床ということになると、寝るのが少し遅くなったら、逆に睡眠不足になりかねない。１２時前に寝るなんて私にとっては至難の業。きちんと寝ても６時間が限度になるのだ。それでも、３～４時間睡眠の日がなくなれば身体にはいいはず。この機会に生活リズムを作りたい。１ヶ月弱やってみたが、完璧にできたとはいえない。寝たのが１時くらいになっちゃったり、遅番や休日に少し遅い時間に起きたこともあった。でも、基本的には朝に起きて歩くようにした。遅番の時は１０時半に家を出ればいいので、出勤前にパソコンができる。夜と違って、ずるずる止められないということはない。（ADHDだけど遅刻はしないタイプ。意志は弱いけど、仕事のような枠組みがあれば守れるので）休日も時間が長い（今まで午後しかなかったのに、午前もあるんだから当然か）帰りの遅かった夜は忙しいけど（ご飯食べて、お風呂に入ったらすぐに寝る）、全体的には、なんだかゆとりを感じるよ～。変則勤務なので、意志の弱さとは関係なくどうしてもできない日もある。まず、夜勤の日はやっぱり１２時半起床はくずせない。夜が持たないから。当然夜勤明けの日も無理。最初は夜勤明けの翌日の休みは６時に起きる予定だったんだけど、８時間は寝ないときついなぁと思ったので、結局この日も遅く起きる。ただ、以前のように昼まで寝ているのではなく、８時とか１０時とか少しは早めに起きるようにはなった。あと、早番の日はもともと仕事の為に６時前に起きていた。だから、朝のウォーキングはできないんだよね。大体、夜勤が月に３～４回、早番も３～４回。夜勤が４回、早番が３回だとすると、夜勤・夜勤明け・休日が３×４で１２日、早番を足すと１５日。ということは、朝に歩けるのって半分だけなんだ～。こんなんで、そのうち走れる身体になるのか？それはわからないけど、まずは早起きもウォーキングも長く続けていきたい。
2007.04.30
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「夜型から朝型へ」その２
私は子どもの頃から運動が苦手で、大人になってからはスポーツとは無縁の生活を送っていた。だから、走るといっても長い距離は無理なので、近所をぐるっとまわる１ｋｍ程度のコースで考えていた。でも、結局走るのは止めることになった。「今日から走り始めるぞ」と思っていた日の前日、左足が痛くなってしまったのだ。原因ははっきりわからないけど仕事中におかしくしてしまったらしい。普通にしている分には問題ないのだが、膝を曲げると伸ばす時に膝の裏あたりがすごく痛い。初日からくじけてしまうのはどうなんだ・・・と思っていたら母に「無理せず走らないで歩いたら？」と言われ、そうすることにした。早起きして体を動かすだけでも、何もしないよりいいからね。そんなわけで、１日目は歩き、２日目はコースの途中でほんの少し（１００ｍ程度？）だけ走った。次の日は走る距離をもう少し長くした（２００ｍくらい？）そうしたら、少し足が痛かったので数日お休み。でも、せめて早起きだけでも・・・と、今までよりは早めに起きた（６時ではないけれど）数日後にはまた歩き始めたのだが、走るのはしばらく止めることにした。走って痛くなったのは、痛めていた左足だけでなく右膝もだったんだよね・・・。体育等でなんだかんだと体を動かす機会のあった子どもの頃とも違い、当然年齢的に身体も多少衰えているだろうから、そもそも、いきなり走るというのが無理なのかもしれない。まずはウォーキングとその前後の軽い体操で、身体を慣らすところから始めることにしたのだ。ウォーキングと体操で計１５分程度。これで効果があるかはわからないけど、無理をすると絶対続かないから。結局、一石三鳥はかなわず（＾＾；というか、最初の目的だった「走る」ができていない、「なんだかなぁ」という状態（笑）
2007.04.30
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「夜型から朝型へ」その１
仕事もずっと忙しかったが、ちょっと前になんとか山を越えた（＾＾）これから新たな担当の仕事が始まったり、新人職員たちのサポートが必要だったりするから、気は抜けないけどね。（と言いつつ、やっぱり気を抜いている気もするが・・・＾＾；）さて、仕事も大変だった４月初めだが、生活面でも新たな取り組みを始めていた。それが「夜型から朝型へ」である。実は、そもそもの目的は全く違っていた。きっかけは仕事上のある失敗から、同僚に「これから鍛えることにしたら？」と言われたこと。その時は冗談だと思って笑って受け流していたけど、後から「本気で走ることにしようかな・・・」と思い始めた。走ればダイエットにもなって一石二鳥♪痩せる目的ならウォーキングのほうがいいのかもしれないけど、短距離、短時間でも「走る」というのが一番の目的なので、ダイエット効果はあまりなくてもいい。（プライバシーの問題もあるので詳しくは書けないけど、 利用者を追いかける為という理由だったりする・・・＾＾；）そして、走るのなら朝だよなぁということに気付いた。さすがに男性と違って夜に走るのは恐いし。運動が苦手なので、体育みたいな強制でもないのにヘトヘトになって走っている姿はできるだけ人に見られたくないから、それなりに早い時間でないといけない。６時くらいなら人も車も少ないし安全かなぁ。でも６時から走り始めるのはさすがに無理なので、６時起床ということにした。ということは、ある程度睡眠を取る為には１２時には寝ないといけない。睡眠確保問題も今まで失敗してきていたが、生活リズムを整えることで今度は上手くいくかも？そうしたら一石三鳥だ。実は、走ることを決めたのは冬だったのだが、寒い時から始めるのが辛かったので、春になってからにしようと思っていた。ずっと続けられれば、秋、冬と徐々に寒く暗くなるのは我慢できそうな気がしたし。そんなわけで、４月から始めることにした。
2007.04.30
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四月大歌舞伎
「四月大歌舞伎」に行ってきた。歌舞伎は９月の秀山祭以来。本当は２月、３月は観たかったんだけど、忙しくて断念したので。今回は「中村信二郎改め二代目中村錦之助襲名披露」ということで口上もある。それが目的ではなく、まだ生の勘三郎を観たことがなかったからというのが、今月観ることにした理由だったりするのだが（＾＾；昼の部「當年祝春駒（あたるとしいわうはるこま）」「頼朝の死（よりとものし）」「男女道成寺（めおとどうじょうじ）」「鬼一法眼三略巻 菊畑（きくばたけ）劇中にて襲名口上申し上げ候」夜の部「源平布引滝 実盛物語（さねもりものがたり）」「二代目中村錦之助襲名披露 口上（こうじょう）」「双蝶々曲輪日記 角力場（すもうば）」「新皿屋舗月雨暈 魚屋宗五郎（さかなやそうごろう）」やっぱり勘三郎さん、仁左衛門さんの男女道成寺は見ごたえがあった。初３階席だったのだが、思ったより舞台が近くてオペラグラスも使わなかった。花道がほとんど見えないというのと座席がちょっと狭いという難点はあるが、３階席も結構いいな～。チケットをとる段階で夜の部の方がおもしろそう（私の好み）だったので、こちらは１等席にしたのだが、予想通り。どの話も楽しめた。７ヶ月ぶりの歌舞伎だったけど、これからは毎月歌舞伎を観る予定が入っている。５月は新橋演舞場で五月大歌舞伎、６月はコクーン歌舞伎。染五郎さんにはまってしまっている身としては、６月は歌舞伎座にも行きたいし。（息子さんが初お目見得なので）劇団四季の新作ミュージカルも気になるけど、しばらく行けそうもないなぁ。
2007.04.09
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新年度
新年度が始まって１週間以上経った。やっぱり忙しい日々が続いている。前年度から引き続きの担当の仕事が終わっていないのと、年度替わりのごたごたと。しばらく大変さは続きそうだけど、この混乱期を越えれば前よりもいい職場になるかもしれない。職員の異動や担当替えは、新しい風を吹き込んでくれる。自分たちが良かれと思ってやってきたことも、周りから見るとそうではないということもあるし、周りには上手く伝わっていなかったということもある。自分たちのことしか見えてなくて、周りの状況がわかっていないということだってある。他での経験がある人が、新たなアイディア、考え方を示してくれることもある。同じ人がずっと同じことしかしていないと視野が狭くなるから、やっぱり混乱は大きくても、担当を替えるのも異動も必要なんだよね。私自身、異動は本当によい経験だったと思っている。私の役割は経験年数が短い人への指導と、その人たちと、経験は長いけど他の担当から移ってきた人たちとの「つなぎ」役なのかもしれないなぁと感じている。お互いが不満を感じて対立してしまったら、いい方向には進まないからねぇ。私も、もうちょっといろいろな面で強くならないとなぁ。その他に、ためてしまいがちな自分の仕事もどうにかしないとだけど（＾＾；
2007.04.08
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