海月の部屋

ダイエットと睡眠確保と運動と

基本的に三日坊主で何かを始めようと思っても長続きをしなかった私だが、去年の１０月に始めた「ダイエット」が未だに続いている。７ヶ月だよ～。今まで保って１ヶ月だったのに。奇跡的だわ。やっぱり結果に現れているのが張り合いになっているのかなぁ。前回の日記からは約３kg、体脂肪率は４％くらい減った。一番太っている時から比べれば、６kgに７％だ。２，３kg減ればいいと思っていたのに。ようやく１０年前の体重に戻ったな。体脂肪率もめでたく３０％を切った。元が肥満体だから、まだお腹は出てるし背中の肉もつかめるけど（＾＾；ダイエット（食事制限）は最初よりは緩和している。無理しても続かないから。職場でお菓子があったら少しは食べるし、家でもたまにはつまむ。ジュースも（特に精神的に）疲れている時に飲むこともある。でも、前のように食べたりはしない。このまま無理せず長続きさせたいな。睡眠確保と運動については取り組んで１ヶ月（「夜型から朝型へ１」「２」「３」）できる日のウォーキングは続けている。時間も距離も短いけど。まだ走ってはいない。６月になったらほんの一部だけ走ろうかとも思っている。睡眠確保の方は、もしかしたら前より寝不足かも・・・・（＾＾；朝型にはなってきたんだけど、１２時に寝るというのはやっぱり大変。そして、休日とかに寝不足解消もできないから。（６時起きは辛いので休日は６：３０くらいに起きてるけど、　それより遅くすると、外は人も車も多くなってね～）夜は前よりも早く眠くなるようになった。１１時台で眠い時もあるからね～。お風呂が眠気との戦いになったりすることも（負けることもある＾＾；）これは、早く寝るようにもう少し頑張らないとなぁ。休日は昼寝もいいかもね。体を動かしているということで、前よりは健康的な生活に違いないから、睡眠もできるだけとるようにしたい。