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2016/04/18

悩みの種「腰痛」を改善　「腰を立てて座る」と痛くならない　子供の集中力持続効果も

カテゴリ：病気・医療関連

いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

腰痛は辛いですし、腰痛でお悩みの方は多く、腰痛の人は全国に推定で２８００万人いて４０～６０代の約４割が悩んでいるそうで、最近の研究では日本人の健康への最大の脅威は腰痛とまで言われいます。
また中学生は７６％、高校生は７９％が腰痛を訴えているそうで、腰痛は２本足による直立歩行を成し遂げた人間の宿命と言われていることがよくわかります。

しかし、原因すら特定できない非特異的腰痛は全体の８５％を占めると言われるようになったのは最近です。

私は、高校時代に器械体操で腰を痛め、椎間板ヘルニアと診断されて１９歳で大学病院に入院して牽引療法をしましたが、あまりよくならず手術をしました。
当時は６週間、ギブスベッドの上で身動きひとつできない状態で寝かされて、これを我慢さえすれば一生腰痛とおさらばできると信じていました。ところが、手術は成功して整形外科上は問題なくても腰痛は治りませんでした。

このような経験から記事のような座り方は教わることなく身に着けていました。
５０歳の時に医療最先進国アメリカの先端医療学会の「栄養療法」を実践して２ヶ月で頑固な腰痛が完治して１９年になりますが、再発なく体調も絶好調です。

一般的に自分の筋力が落ちたことを実感するのは５０歳代でも３０歳くらいをピークにして、徐々に筋肉は減っているので、気づいた時から貯筋活動をするとよく、貯筋活動の中でも体幹を鍛えることは重要ですね。
体幹筋とは胴体に属する骨格筋全般を指し、表層にある大きな筋肉群のグローバル筋と腰椎に直接付いて脊椎を安定させるローカル筋に分かれるそうです。
前者には腹直筋や腹斜筋、脊柱起立筋、後者には腹横筋、多裂筋、大腰筋などがあるそうです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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**************************** 【以下転載】 ****************************

立腰教育

腰骨を立てて座る「立腰（りつよう）」を最初に提唱したのは教育哲学者で元神戸大教授の故・森信三さん。お尻を突き出して腰を前に突き出し、下腹部に力を入れる座り方を推奨し、現在も「立腰教育」として全国の保育園や幼稚園、小学校などで取り入れられている。

立腰教育の普及に携わった森さんの門下生、寺田一清さん（９０）によると、立腰教育は「体のあり方が心に影響し、心のあり方が体にも影響する」とする思想「身心相即」に基づいている。寺田さんは「腰骨を立てることで集中力が持続し、結果として物事を結実させる力にも結びつくのです」と説明する。

幼児教室を運営する登龍館（大阪市天王寺区）の国語力才能開発研究会では、全国の保育園や幼稚園などで立腰を指導。同会教務担当の児島明子さん（６５）は「けじめをつけ、気持ちをしゃんとさせるために腰骨を立てますが、実際に子供たちの心にも波及していると感じます。大人になっても大切なことだと思います」と話す。

腰痛の原因

悪い姿勢で長時間座っていると、実際に体の不調を引き起こすことがある。「たった３センチで人生が変わる座り方」などの著書がある整体師、片平悦子さん（６０）は「腰を曲げて座っていると骨盤がゆがみ、骨盤の内部にある臓器の働きが悪くなる。便秘や腰痛、肩こりなどの原因にもなります」という。

片平さんが推奨するのは、腰骨の下にある骨盤を立てた座り方だ。「背中が曲がり、肛門や尾てい骨を座面に付けた座り方をする人が多いですが、座面に座骨だけが触れて肛門や尾てい骨は座面に触れないのが正しい座り方です」と片平さん。

椅子の上に

オフィスや学校の椅子の上に置いて姿勢を正す機能性クッションも多数販売されている。東急ハンズ心斎橋店では実演販売も行われており、販売促進担当の森岩小織さん（４３）は「ここ３年ほどで商品も増え、最近のトレンドといえます」と話す。

かつての腰痛対策は柔らかい円座クッションが一般的だったが、最近は比較的固い素材が多い。それぞれ独自の研究に基づいた技術で、自然に腰が立ち、背筋が伸びた座り方になるように工夫されている。

森岩さんは「腰は大事な部分なので、安いもので適当に済ませようとする人は少ないです」。売り場で何度も座ってみて慎重に選ぶ人が多いという。

同店で一番の売れ筋商品である「スタイル」シリーズは平成２６年４月に発売。カイロプラクターの手の動きを再現したという花びらのような形が特徴だ。現在は持ち運びのしやすいタイプやキャラクターもの、子供用など６種類があり、今年１月までに累計５０万台を販売。製造元のＭＴＧ（名古屋市）は「オフィスで働く人だけでなく、家庭で使って家族全員のスタイルを良くしてほしい」としている。

（出典：産経新聞）

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