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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2026年08月30日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3372)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
久々の強い恐怖心が夕方から夜にかけて発生しました。
「怒られてしまう」という恐怖心が体の自由を奪ってしまいます。
怒られる要素なんてどこにもないし、そもそも誰に怒られるの？
それでも誰かに「怒られてしまう」という恐怖心が発生しています。
最近は恐怖心が弱くなっていたのですが、今日は久々に強い恐怖心です。
時間を少し（３０分程度）ずらして恐怖に耐えれるくらいにはなっていました。
晩御飯さえ乗り切れば恐怖は和らいできます。
今日はダメみたいですね。
いつまで経っても晩御飯を食べに自室から脱出できないです。
物音がすればびくついています。
自室から出れないほどの恐怖がやってきています。
今日はかなり臆病になっており、動くことができません。
物音だけでも聞こえると体が硬直し、恐怖に怯えています。
２０時くらいになれば落ち着いてくるのだと思います。
それまで頑張って耐えるしか方法がなく、ベッドに横になっているか、
その場で横になっているかして、耐えています。
毎日小さな恐怖心に耐えていて、たまに大きな強い恐怖心が発生して
しまいます。
この夕方恐怖は無くならないものでしょうか。
結構心臓に負担がかかるのですが。
物音とかとても心臓に悪いです。
今は禁煙中なのでそれもできず。
情けないですよ。毎日夕方が恐怖の対象になってしまい、何もできなく
なっています。
情けなさ、恐怖への怯えから今日は希死念慮も強い。
自分がいなくなればこんな恐怖に怯えることなんてないのに。
こんな強い恐怖心の時は特に希死念慮が強くなります。
恐怖から逃げ出したいのだと思います。
本当になんで怯えているのだろうか。
２０時まであと５分。頑張って耐えています。
あまりにも緊張して肩が凝ってしまいそう。
胃も痛くなってきています。
２０時というのは、たぶん物音がしなくなる時間。
だから、２０時なんだと思います。
せっかく今日は嫁も休みだったのでお出かけに連れて行ってもらい、
運動・気分転換になったと思うのですが、とどめをさされて
しまい、なんか悲しいです。
あっ、もしかして今日は人の多いところに行ったので、その反動で
しょうか？
確かに賑やかな場所にいって、ちょっと疲れてしまっていますが、
精神が悲鳴をあげていたのかもしれません。
まだ人が怖いのだろうな。
脳が疲弊したときに恐怖心が現れるのかな？
毎日、ネガティブ思考で疲弊をしているから夕方につかれはてて、
恐怖心がでてくるのかな？
極度の疲弊の時には強い恐怖心が現れるのかな？
と考えれば納得はできそう。
やっと２０時過ぎになって、静かになったから、ご飯を食べることが
できました。
今日は焼き鮭です。
やっと恐怖心も落ち着きました。
本当にこの時間帯だけは疲れてしまいます。
１日のとどめって感じですね。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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久々の強い恐怖心が夕方から夜にかけて発生しました。
「怒られてしまう」という恐怖心が体の自由を奪ってしまいます。
怒られる要素なんてどこにもないし、そもそも誰に怒られるの？
それでも誰かに「怒られてしまう」という恐怖心が発生しています。
最近は恐怖心が弱くなっていたのですが、今日は久々に強い恐怖心です。
時間を少し（３０分程度）ずらして恐怖に耐えれるくらいにはなっていました。
晩御飯さえ乗り切れば恐怖は和らいできます。
今日はダメみたいですね。
いつまで経っても晩御飯を食べに自室から脱出できないです。
物音がすればびくついています。
自室から出れないほどの恐怖がやってきています。
今日はかなり臆病になっており、動くことができません。
物音だけでも聞こえると体が硬直し、恐怖に怯えています。
２０時くらいになれば落ち着いてくるのだと思います。
それまで頑張って耐えるしか方法がなく、ベッドに横になっているか、
その場で横になっているかして、耐えています。
毎日小さな恐怖心に耐えていて、たまに大きな強い恐怖心が発生して
しまいます。
この夕方恐怖は無くならないものでしょうか。
結構心臓に負担がかかるのですが。
物音とかとても心臓に悪いです。
今は禁煙中なのでそれもできず。
情けないですよ。毎日夕方が恐怖の対象になってしまい、何もできなく
なっています。
情けなさ、恐怖への怯えから今日は希死念慮も強い。
自分がいなくなればこんな恐怖に怯えることなんてないのに。
こんな強い恐怖心の時は特に希死念慮が強くなります。
恐怖から逃げ出したいのだと思います。
本当になんで怯えているのだろうか。
２０時まであと５分。頑張って耐えています。
あまりにも緊張して肩が凝ってしまいそう。
胃も痛くなってきています。
２０時というのは、たぶん物音がしなくなる時間。
だから、２０時なんだと思います。
せっかく今日は嫁も休みだったのでお出かけに連れて行ってもらい、
運動・気分転換になったと思うのですが、とどめをさされて
しまい、なんか悲しいです。
あっ、もしかして今日は人の多いところに行ったので、その反動で
しょうか？
確かに賑やかな場所にいって、ちょっと疲れてしまっていますが、
精神が悲鳴をあげていたのかもしれません。
まだ人が怖いのだろうな。
脳が疲弊したときに恐怖心が現れるのかな？
毎日、ネガティブ思考で疲弊をしているから夕方につかれはてて、
恐怖心がでてくるのかな？
極度の疲弊の時には強い恐怖心が現れるのかな？
と考えれば納得はできそう。
やっと２０時過ぎになって、静かになったから、ご飯を食べることが
できました。
今日は焼き鮭です。
やっと恐怖心も落ち着きました。
本当にこの時間帯だけは疲れてしまいます。
１日のとどめって感じですね。
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