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とも＠うつ病治療中
2017年11月6日に「うつ病」と診断され、回復までの「つぶやき」や「泣き言」を投稿してみます。 【注意事項】感情の起伏が激しい為、かなり過激的な内容になっています。 読んでくださる前には過激な表現・内容になっていることをご注意頂ますようお願いいたします。また、文章表現が下手な点や、時間の合間合間で日記や感情を記載しているため、話がすっとんだり、不適切・誤解を招くような言葉も利用されていると思います。
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2026年09月03日
テーマ： 日記、うつ病との闘い(3372)
カテゴリ： うつ病治療
いつも闘病日記を読んでくださり、ありがとうございます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
午前中は、概ね昨日と同じ。
やっとの思いで起き上がって、散歩に出掛けてきました。
今日は比較的涼しかったと思います。ちょうど風も吹いていて
暑さは控えめでした。
昨日は汗でびっしょりになったけれど、今日はあまり汗をかかなかった
なんか、秋が近づいてきているのかなとも思うような天気でした。
まだまだ散歩を楽しみながらの散歩はできませんが、とりあえず
継続できています。
これが朝すんなり起きれての散歩であればいいのですが。
まだまだ葛藤がありますね。
そして散歩中の緊張もありますね。
苦痛を伴いながらの散歩ですので、散歩初心者ですね。
上手になっていけばいいなと思います。
体の疲れは出ていません。昨日みたいにぐったりにはなっていません。
まぁ、２kmですから、これをもっと距離を伸ばしていけるといいなと
思います。
もっと見た目が綺麗だったらいいのですけれどね。
早く人とすれ違うことに慣れていきたいです。
すれ違うたびに下を向いて歩いているから、見た目がどうなのかなと
気になってしまいます。
挨拶とかできるようになったらいいなとは思いますが。
午後からは雨が降り、どこにもお出かけはしませんでした。
これもいつも通り。
そしてベッドで横になってネガティブ思考になるのもいつも通り。
これがなければ楽なのでしょうね。
まったく昨日と同じことをしています。
散歩に出れるだけはマシなのですが、ネガティブ思考だけは止めて
いきたいなー。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
今日もいつもの夕方恐怖。疲れてしまいます。
物音や足音などが気になって恐怖心が高まります。
なんなのでしょうね。この夕方恐怖心は。
まぁ、うつ病だからと言われると何も言えないのですが。
１日を通して悩み苦しみ恐怖に怯え、生活していくことがつらい。
やっぱり、午後からも活動するだけでも変わってくるのかな。
午後からでも車の運転の練習とかすればいいんだけれど、なかなか
その気にならないのですよね。
できれば運転をしたくないという気持ちがいっぱいで、嫁が休み以外は
家から２kmの範囲を超えての外出はないです。
嫁が休みの時は運転してくれるから市街地まで連れて行ってもらえる
けれど、嫁が仕事の時は散歩以外は家からでない。
車の運転ができないわけじゃなくて、自分の運転が怖いのです。
ここ１年まともに運転をしていないから、余計に怖いのだと思います。
これも作業所に出れない原因の１つなのでしょうね。
作業所にでるだけの勇気や自信がないのもありますが、そもそも運転が
できないから、作業所に到着することができません。
介護担当者の方には運転の練習もするように言われてはいるのですが、
なかなか怖い。
JRで通所するというてもあるけれど、これはこれで人が多くて、
電車に乗るのが怖い。
うーん、八方塞がり。
どうやったら、作業所に出れるようになるかな。
来月から作業所にと思ってはいても、現状では無理そう。
前提となる車の運転ができないことには何も始まらない。
車には蜘蛛の巣もはってしまうぐらい運転をしていないから、
本当にもったいない。
車の練習といっても、特に目的地に対する目標が見当たらないから
散歩のように気が乗らない。
散歩はまだローソンまでジュースを買いに行くという目標を作成
したから、できるのだと思うのですが、車の場合、何を目的に
すればいいかわからない。
何とかして車の運転練習をするようにしないといけないですね。
話を戻して夕方恐怖です。
この恐怖は夜まで続きます。
家族がお風呂に入って静かになっていけば落ち着いてきます。
それまでは恐怖心との戦いです。
戦いといっても耐えるだけですが。
こんな状態で作業所にでれるのかなぁ。
というより、作業所の音が大丈夫かなという不安がある。
木工作業所なので結構な音がする。機械音がする。
その音さえも現在耐えれるのかどうかが不安。
音が無理だったら、前提が崩れてしまいます。
それもあってか作業所に出るのが怖いのだと思います。
かといって他の作業所は以前体験した時に無理だったし。
PC作業は元SEなので何とかなるかと思ったけれど、思いの外
無理だった。発病した時がSEだったので、それで恐怖の対象に
なってしまったのでしょうね。
食品関係は人の口に入るものだから怖いし。
工場関係は人が多いから無理だし。
うつ病とはいろいろと無理なものが増えてしまうのですね。
というより、自信がなくなっているから、何も作業ができない
のだと思います。
唯一自分にできたのが木工だったので、この作業所に通所する
ようになったのですが、今じゃそれも無理な状況になって
います。困ったものです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
夜になって一息ついています。
今日も疲れたなぁ。体力ではなく精神面です。
頭痛はするし吐き気もするし、もうヘロヘロです。
本当に精神が弱くなってしまったなぁ。
うつ病発病と時はどうやってがんばっていたのだろうか。
発病当時はこんな感じではなかったのですが、日々弱っていき、
何かがおかしくなり、今の現状になってしまったのですよね。
発病当時からこんな感じではなかったですよ。
仕事には出れていたし、恐怖心もここまで強くなかった。
最初は違和感程度でしたが、日々おかしくなっていくのが
わかりました。
今から思うと改善点はいろいろとあったのですよね。
それらを無視して努力だけで何とかしようとしていたから
悪化したのですよね。
脳からのアラートはちゃんと聞くべきだったのではないかと
思います。
今まで頑張ってきたのは何でだったかなぁ。
何のために頑張ってきていたのだろうか。
どこで道を間違えてしまったのかなぁ。
つらいな。
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いつの日か、長くて暗いトンネルを抜け出すことを祈っています。
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午前中は、概ね昨日と同じ。
やっとの思いで起き上がって、散歩に出掛けてきました。
今日は比較的涼しかったと思います。ちょうど風も吹いていて
暑さは控えめでした。
昨日は汗でびっしょりになったけれど、今日はあまり汗をかかなかった
なんか、秋が近づいてきているのかなとも思うような天気でした。
まだまだ散歩を楽しみながらの散歩はできませんが、とりあえず
継続できています。
これが朝すんなり起きれての散歩であればいいのですが。
まだまだ葛藤がありますね。
そして散歩中の緊張もありますね。
苦痛を伴いながらの散歩ですので、散歩初心者ですね。
上手になっていけばいいなと思います。
体の疲れは出ていません。昨日みたいにぐったりにはなっていません。
まぁ、２kmですから、これをもっと距離を伸ばしていけるといいなと
思います。
もっと見た目が綺麗だったらいいのですけれどね。
早く人とすれ違うことに慣れていきたいです。
すれ違うたびに下を向いて歩いているから、見た目がどうなのかなと
気になってしまいます。
挨拶とかできるようになったらいいなとは思いますが。
午後からは雨が降り、どこにもお出かけはしませんでした。
これもいつも通り。
そしてベッドで横になってネガティブ思考になるのもいつも通り。
これがなければ楽なのでしょうね。
まったく昨日と同じことをしています。
散歩に出れるだけはマシなのですが、ネガティブ思考だけは止めて
いきたいなー。
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今日もいつもの夕方恐怖。疲れてしまいます。
物音や足音などが気になって恐怖心が高まります。
なんなのでしょうね。この夕方恐怖心は。
まぁ、うつ病だからと言われると何も言えないのですが。
１日を通して悩み苦しみ恐怖に怯え、生活していくことがつらい。
やっぱり、午後からも活動するだけでも変わってくるのかな。
午後からでも車の運転の練習とかすればいいんだけれど、なかなか
その気にならないのですよね。
できれば運転をしたくないという気持ちがいっぱいで、嫁が休み以外は
家から２kmの範囲を超えての外出はないです。
嫁が休みの時は運転してくれるから市街地まで連れて行ってもらえる
けれど、嫁が仕事の時は散歩以外は家からでない。
車の運転ができないわけじゃなくて、自分の運転が怖いのです。
ここ１年まともに運転をしていないから、余計に怖いのだと思います。
これも作業所に出れない原因の１つなのでしょうね。
作業所にでるだけの勇気や自信がないのもありますが、そもそも運転が
できないから、作業所に到着することができません。
介護担当者の方には運転の練習もするように言われてはいるのですが、
なかなか怖い。
JRで通所するというてもあるけれど、これはこれで人が多くて、
電車に乗るのが怖い。
うーん、八方塞がり。
どうやったら、作業所に出れるようになるかな。
来月から作業所にと思ってはいても、現状では無理そう。
前提となる車の運転ができないことには何も始まらない。
車には蜘蛛の巣もはってしまうぐらい運転をしていないから、
本当にもったいない。
車の練習といっても、特に目的地に対する目標が見当たらないから
散歩のように気が乗らない。
散歩はまだローソンまでジュースを買いに行くという目標を作成
したから、できるのだと思うのですが、車の場合、何を目的に
すればいいかわからない。
何とかして車の運転練習をするようにしないといけないですね。
話を戻して夕方恐怖です。
この恐怖は夜まで続きます。
家族がお風呂に入って静かになっていけば落ち着いてきます。
それまでは恐怖心との戦いです。
戦いといっても耐えるだけですが。
こんな状態で作業所にでれるのかなぁ。
というより、作業所の音が大丈夫かなという不安がある。
木工作業所なので結構な音がする。機械音がする。
その音さえも現在耐えれるのかどうかが不安。
音が無理だったら、前提が崩れてしまいます。
それもあってか作業所に出るのが怖いのだと思います。
かといって他の作業所は以前体験した時に無理だったし。
PC作業は元SEなので何とかなるかと思ったけれど、思いの外
無理だった。発病した時がSEだったので、それで恐怖の対象に
なってしまったのでしょうね。
食品関係は人の口に入るものだから怖いし。
工場関係は人が多いから無理だし。
うつ病とはいろいろと無理なものが増えてしまうのですね。
というより、自信がなくなっているから、何も作業ができない
のだと思います。
唯一自分にできたのが木工だったので、この作業所に通所する
ようになったのですが、今じゃそれも無理な状況になって
います。困ったものです。
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夜になって一息ついています。
今日も疲れたなぁ。体力ではなく精神面です。
頭痛はするし吐き気もするし、もうヘロヘロです。
本当に精神が弱くなってしまったなぁ。
うつ病発病と時はどうやってがんばっていたのだろうか。
発病当時はこんな感じではなかったのですが、日々弱っていき、
何かがおかしくなり、今の現状になってしまったのですよね。
発病当時からこんな感じではなかったですよ。
仕事には出れていたし、恐怖心もここまで強くなかった。
最初は違和感程度でしたが、日々おかしくなっていくのが
わかりました。
今から思うと改善点はいろいろとあったのですよね。
それらを無視して努力だけで何とかしようとしていたから
悪化したのですよね。
脳からのアラートはちゃんと聞くべきだったのではないかと
思います。
今まで頑張ってきたのは何でだったかなぁ。
何のために頑張ってきていたのだろうか。
どこで道を間違えてしまったのかなぁ。
つらいな。
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